តើអ្នកដឹងអំពីខ្សែពណ៌សនេះ (Linea Alba) នៅលើពោះរបស់អ្នកទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត!

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនសូវដឹង។ នោះហើយជាអ្វីដែលហៅថា 'Linea Alba'។ អ្វីដែលវាពិតជា ហេតុអ្វីវាសំខាន់ និងអ្វីដែលកើតឡើងជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ យើងនឹងពន្យល់រឿងជាច្រើនតាមរបៀបសាមញ្ញ ដូចជាយើងកំពុងប្រាប់មិត្តភក្តិម្នាក់។ កុំបារម្ភ នេះមិនមែនជារឿងអំពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង។

តើ Linea Alba ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ លីនេអ៊ែរអាល់បា គឺជា​ខ្សែ​ស្តើង​មួយ​ដែល​រត់​ចុះ​មក​ពី​ខាងមុខ​ពោះ​របស់​អ្នក ពី​កំពូល​ទៅ​បាត។ វា​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ ​ជាលិកា​ភ្ជាប់ ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​ឮ​អំពី "សាច់ដុំ​ពោះ​ប្រាំមួយ​កង់" ប៉ុន្តែ​លីនេអ៊ែរអាល់បា​បំបែក​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង និង​ខាងស្តាំ​នៃ​ក្រុម ​សាច់ដុំ ​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​ពោះ​របស់​អ្នក គឺ​សាច់ដុំ​ពោះ​ត្រង់ (rectus abdominis)។ ស្រមៃ​មើល​ខ្សែ​នេះ​ចាប់ផ្តើម​នៅ​ឆ្អឹង ​កណ្តាល​ទ្រូង នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​ឆ្អឹង​ទ្រូង ហើយ​រត់​ចុះ​មក​ដល់​ឆ្អឹង​សាធារណៈ​របស់​អ្នក។

សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ វា មានភាពយឺតខ្លាំង និង ខ្លាំង ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ដោយសារសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងពោះក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងវាដែរ វាដើរតួដូចជាយុថ្កាទៅនឹងដងខ្លួនរបស់យើង ដែលជួយរក្សា រាងកាយ របស់យើងឱ្យមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើ សរសៃពួរលីនេអ៊ែរនេះចុះខ្សោយ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជា (poor posture) ឈឺ (pelvic and back pain ) និងច្រើនទៀត។

ជាភាសាឡាតាំង “linea alba” មានន័យថា “ខ្សែពណ៌ស”។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសាច់ដុំលូតលាស់ល្អ និងមានសាច់ដុំ “សាច់ដុំប្រាំមួយកង់” ខ្សែនេះលេចឡើងជាខ្សែស្តើង គ្មានពណ៌នៅលើពោះរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ខ្សែ linea alba នេះកាន់តែងងឹត។ បន្ទាប់មកយើងហៅវាថា “ linea nigra ”។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះក្នុងពេលបន្តិចទៀត។

ស្ថានភាពដូចជា ការមានផ្ទៃពោះ និង ភាពធាត់ជ្រុល អាចធ្វើឱ្យសរសៃ linea alba ចុះខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្បូនរបស់អ្នកនឹងរីកធំបន្តិចម្តងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកនៅលើពោះរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងចេញ។ នៅពេលនោះ linea alba ក៏បែកចេញពីគ្នាដែរ។ នេះបណ្តាលឱ្យវាបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា ហើយចុះខ្សោយ។ ពេលខ្លះ សាច់ដុំពោះបែកចេញពីគ្នា ហើយពោះលាតសន្ធឹងទៅមុខ។ នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថា diastasis recti។

តើ Linea Nigra ជាអ្វី?

បន្ទាត់​លីនេអា នីហ្គ្រា គឺជា​បន្ទាត់​បញ្ឈរ​ងងឹត​មួយ​ដែល​លេចឡើង​នៅលើ​ស្បែក​ពោះ​របស់​អ្នក​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា "បន្ទាត់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ"។ ជាធម្មតាវារត់ពីផ្ចិតរបស់អ្នកទៅតំបន់សាធារណៈរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំភ្ញាក់ផ្អើលអី សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ខ្សែនេះអាចលាតសន្ធឹងរហូតដល់ឆ្អឹងទ្រូងរបស់អ្នក។

តើ Diastasis Recti ជាអ្វី?

ជំងឺ Diastasis recti គឺជាការបំបែកសាច់ដុំ rectus abdominis (សាច់ដុំនៅចំកណ្តាលពោះ) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន។ នៅពេលដែលការបំបែកនេះកើតឡើង ក្រពះរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាលៀនចេញ និងហើមអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់ម្តាយជាច្រើន។

តើមនុស្សគ្រប់គ្នាមាន Linea Alba ដែរឬទេ?

មែនហើយ មនុស្សគ្រប់រូបមានស្បែកខ្មៅ (linea alba)។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ ឬឃើញវាទេ ព្រោះវាលាយឡំជាមួយស្បែកបានល្អ ហើយមានពណ៌ដូចគ្នា (លុះត្រាតែអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬមានម៉ាសសាច់ដុំច្រើន)។

ហេតុអ្វីបានជា linea alba អាចមើលឃើញក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

នេះជាការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ លីនីអា អាល់បា ប្រែជាខ្មៅ ហើយអាចមើលឃើញថាជា "លីនីអា នីហ្គ្រា" ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន ។ ជាពិសេស សុកបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតមេឡានីនកាន់តែច្រើន។ មេឡានីន គឺជាសារធាតុពណ៌ធម្មជាតិដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែក និងសក់របស់យើង។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតមេឡានីននេះគឺជាមូលហេតុដែលលីនីអា អាល់បា ប្រែជាខ្មៅ ហើយអាចមើលឃើញនៅលើផ្ទៃស្បែក។ នេះគឺជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុង ហើយគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។

តើមុខងាររបស់ Linea Alba ជាអ្វី?

មុខងារចម្បងរបស់លីនេអាអាល់បា គឺដើម្បីញែកសាច់ដុំពោះខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេង ហើយភ្ជាប់ពួកវាទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ម្យ៉ាងទៀត សាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងពោះរបស់យើង គឺសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងខ្នង និងសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងក្រោយ ក៏ភ្ជាប់ទៅនឹងលីនេអាអាល់បានេះដែរ។ ដូច្នេះវា ដើរតួដូចជាយុថ្កា សម្រាប់ដងខ្លួនរបស់យើង ដោយផ្តល់នូវស្ថេរភាព។ រឿងមួយទៀតគឺថា វាជួយស្រូបយកសម្ពាធ ឬកម្លាំងណាមួយដែលមកលើពោះរបស់អ្នក។ លីនេអាអាល់បា មាន ភាពយឺតខ្លាំង ហើយអាចក្លាយជាធំ ។ ឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវតែអាចរឹតបន្តឹង និងកន្ត្រាក់នៅពេលចាំបាច់។ មានតែពេលនោះទេ ទើបសាច់ដុំពោះអាចត្រូវបានទ្រទ្រង់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ហើយចលនារបស់យើងមានស្ថេរភាព។

តើ Linea Alba ផលិតពីអ្វី?

សរសៃ​លីនេអាអាល់បា (linea alba) ភាគច្រើន​ត្រូវបាន​ផ្សំឡើង​ពី​ជាលិកា​ភ្ជាប់​សរសៃ​ដែល​ហៅថា កូឡាជែន និង​អេឡាស្ទីន។ ទាំងនេះគឺជាសរសៃដែលផ្តល់កម្លាំង និងភាពយឺតដល់ជាលិការាងកាយរបស់យើង។ ពួកវាភ្ជាប់ផ្នែកខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំនៃក្រុមសាច់ដុំ rectus abdominis ជាមួយគ្នា ហើយពួកវាជួយគ្រប់គ្រងជញ្ជាំងពោះ។ សូមគិតថាពួកវាជាខ្សែកៅស៊ូរាងពងក្រពើដ៏រឹងមាំ។

តើ Linea Alba មានទំហំប៉ុនណា?

លីនេអា អាល់បា អាចមានទទឹងប្រហែល 2.25 សង់ទីម៉ែត្រ (សង់ទីម៉ែត្រ) នៅចំណុចធំបំផុតរបស់វា (ជាធម្មតាវានៅពីលើផ្ចិតបន្តិច)។ វារត់ពីផ្នែកខាងលើនៃពោះរបស់មនុស្ស (នៅខាងក្រោមឆ្អឹងទ្រូង) ទៅឆ្អឹងសាធារណៈ។ លីនេអា អាល់បា អាចលាតសន្ធឹងដោយសារតែការមានផ្ទៃពោះ ឬសម្ពាធខ្លាំងពេកលើពោះ (ឧទាហរណ៍ ភាពធាត់)។ ក្នុងករណីនេះ វាអាចធំជាង 2.25 សង់ទីម៉ែត្រ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង Linea Alba និង​ខ្សែ​បន្ទាត់​អាល់បា?

ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាយល់ច្បាស់ហើយ។ សាច់ដុំលីនេអ៊ែរអាល់បារបស់អ្នកបំបែកសាច់ដុំសំខាន់ៗនៅផ្នែកខាងមុខក្រពះរបស់អ្នក គឺផ្នែកខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំនៃសាច់ដុំ «(rectus abdominis)»។ សាច់ដុំ «(rectus abdominis)» នេះរត់បញ្ឈរឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងមុខក្រពះរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា «សាច់ដុំពោះប្រាំមួយកញ្ចប់»។ នោះគឺជាផ្នែកខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំដែលត្រូវបានបែងចែកដោយសាច់ដុំលីនេអ៊ែរអាល់បា។

តើ Linea Alba ជាសរសៃពួរមែនទេ?

ទេ នេះជាអ្វីមួយដែលត្រូវការបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។ លីនេអាអាល់បាមិនមែនជាសរសៃពួរទេ។ វាជា ជាលិកាសរសៃ ។ សរសៃពួរគឺជាអ្វីដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ នេះខុសពីនោះ។

តើ​ជំងឺ​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង Linea Alba?

យើងនិយាយថា លីនេអា អាល់បា អាចលាតសន្ធឹងដូចខ្សែកៅស៊ូ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានផ្ទៃពោះ ឬធាត់ជ្រុល លីនេអា អាល់បា លាតសន្ធឹងដើម្បីសម្របទៅនឹងពោះដែលកំពុងលូតលាស់។ ជួនកាលវាលាតសន្ធឹងឆ្ងាយណាស់ ដែលវាមិនត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំនៃពោះត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ចន្លោះពោះ" ឬការបំបែកពោះ។ ជាធម្មតា "ចន្លោះពោះ" នេះអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយលំហាត់ប្រាណ ឬការព្យាបាលដោយចលនា។

ការដាច់ចេញពីគ្នាក្នុងកម្រិតខ្លះត្រូវបានគេរំពឹងទុក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការដាច់នេះ ហួសហេតុពេក មានន័យថាមានគម្លាតធំរវាងសាច់ដុំពោះ វាត្រូវបានគេហៅថា diastasis recti។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការហើម ឬថង់ដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងតំបន់ពោះ។

លីនេអ៊ែរអាល់បាដែលខ្សោយ ឬលាតសន្ធឹងហួសហេតុអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• នៅពេលអ្នករឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ក្រពះរបស់អ្នកនឹងហើមចេញ ជារាងកោណ (coning) ឬរាងដូម (doming) ។ វាដូចជាតង់មួយ។
• ពិបាកលើករបស់របរ ដើរ និងអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
• ឈឺអាងត្រគាក ឬត្រគាក។
• ឈឺខ្នង ផ្នែកខាងក្រោម ។ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។
• ឥរិយាបថមិនល្អមានន័យថា មិនអាចរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងឈរដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នកបាន។
• ពេលខ្លះ ទឹកនោមបន្តិចបន្តួចនឹងលេចធ្លាយចេញមក នៅពេលអ្នកក្អក សើច ឬកណ្តាស់។

មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចកើតជំងឺក្លនលូននៅក្នុង linea alba ទៀតផង។ ក្នុងករណីនេះ linea alba លយចេញមកខាងមុខចូលទៅក្នុងពោះពីម្ខាង។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែល linea alba ចុះខ្សោយ។

តើ Linea Alba កំពុងបាត់ខ្លួនមែនទេ?

ខ្សែបន្ទាត់​ខ្មៅ​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​បាត់​ទៅ​ណា​ឡើយ។ វា​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ខ្សែបន្ទាត់​ខ្មៅ​ដែល​លេចឡើង​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ វា​នឹង​រសាត់​បាត់​បន្តិច​ម្តងៗ​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ខែ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាលកូន។

តើអ្នកអាចហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ Linea Alba បានទេ?

បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន! មានលំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំ linea alba របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ដុំពោះដាច់ពីគ្នា ឬសាច់ដុំ diastasis recti មានលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបិទគម្លាតរវាងសាច់ដុំ rectus abdominis របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយសាច់ដុំ linea alba របស់អ្នក៖

• កុំ​ប្រឹង ​ពេល​លើក​របស់​ធ្ងន់ៗ។ កុំ​ទប់​ដង្ហើម ហើយ​ព្យាយាម​លើក​វា ​ដោយ ​កម្លាំង។
• ជៀសវាង លំហាត់ប្រាណដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកទៅលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ដូចជាការអង្គុយឡើង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ diastasis recti។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• តែងតែព្យាយាមរក្សា ឥរិយាបថឱ្យល្អ ។ អង្គុយនិងឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។
• ដកដង្ហើមវែងៗ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកពង្រីក។ នេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធនៅក្នុងប្រហោងពោះរបស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ linea alba របស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែលមានសមត្ថភាព ។ ការធ្វើលំហាត់មិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កើន គម្លាត រវាងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ linea alba ចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះកុំគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

តើ Linea Alba អាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងបានទេ?

មែនហើយ ក្នុងករណីភាគច្រើន លីនេអាអាល់បារបស់អ្នកអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងបានក្នុងកម្រិតខ្លះ។ ជាពិសេសប្រសិនបើលីនេអាអាល់បារបស់អ្នកត្រូវបានរហែកចេញក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វានឹងចាប់ផ្តើមបិទ និងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំឡើងវិញ ហើយកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះជំនួយបន្ថែម (ដូចជាលំហាត់ប្រាណ ឬការព្យាបាលដោយចលនា) អាចត្រូវការ។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​សារ​ដែល​នាំ​មក​ផ្ទះ​ពី​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ?

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពី Linea Alba។ សរុបមក មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមាន Linea Alba។ វាជួយធ្វើឲ្យស្នូលរបស់យើងមានស្ថេរភាព និងដើរតួជាយុថ្កាសម្រាប់សាច់ដុំពោះរបស់យើង។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាអាចនឹងខូចខាតដោយសារតែការលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ។ Linea Alba ដែលខ្សោយអាចនាំឲ្យឈឺខ្នង បញ្ហាក្រពះពោះវៀន ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមិនស្ថិតស្ថេរ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថា linea alba របស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ឬបង្កបញ្ហាណាមួយ (ជាពិសេសហើមពោះ ឈឺចាប់។ល។) ច្បាស់ជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង និងការព្យាបាលដោយចលនាជាធម្មតាអាចជួយជាមួយនឹង linea alba ដែលខូចខាត និងស្ថានភាពដូចជា diastasis recti។ ដូច្នេះកុំខ្លាច កុំខ្មាស់អៀន ហើយទទួលបានដំបូន្មានដែលអ្នកត្រូវការ។ ការដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុខភាព!