ទាំងអស់អំពី Acrophobia (ការភ័យខ្លាចកម្ពស់)

ស្រមៃថាអ្នក និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកបានទៅភោជនីយដ្ឋានលើដំបូលអគារខ្ពស់មួយក្នុងទីក្រុងកូឡុំបូ។ ឬអ្នកបានទៅចុងបំផុតនៃពិភពលោកនៅនូវ៉ារ៉ាអេលីយ៉ា ហើយមើលទៅក្រោម។ ភ្លាមៗនោះ នៅពេលអ្នកមើលទៅក្រោម តើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ទ្រូងរបស់អ្នកលោតញាប់ អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស រាងកាយរបស់អ្នកញ័រ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកនឹងដួលដែរឬទេ? ប្រសិនបើនេះជាការភ័យខ្លាចដែលហួសពីការភ័យខ្លាចធម្មតានៃកម្ពស់ ហើយខ្លាំងពេកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នោះអ្នកអាចមានជំងឺមួយហៅថា អាក្រូហ្វូប៊ី ។ កុំបារម្ភអំពីវា ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​អាក្រូហ្វូប៊ី (Acrophobia) ជា​អ្វី?

ជំងឺ Acrophobia គឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ មិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផលចំពោះកម្ពស់។ វាគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាពិសេស ជំងឺ ថប់បារម្ភ។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភខ្លាំងនៅពេលគិតអំពីកម្ពស់ ឬនៅពេលនៅកន្លែងខ្ពស់។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "ដូច្នេះតើអ្នកណាមិនខ្លាចកម្ពស់?" វាជាការពិត។ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ភ័យ និងប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច នៅពេលដែលយើងមើលចុះពីលើស្ពានខ្ពស់។ នោះជារឿងធម្មតា ហើយវាសម្រាប់សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចកម្ពស់ខ្ពស់ជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលពួកគេឡើងជណ្តើរ ចូលទៅជិតយ៉រនៅផ្ទះ ឬចតឡានរបស់ពួកគេនៅជាន់ខាងលើនៃផ្សារទំនើប។ ការភ័យខ្លាចនេះ គឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ នៅពេលនោះទៅទៀត។

តើអ្នកណាខ្លាចរឿងនេះជាងគេ?

ដូច​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ដទៃ​ទៀត​ដែរ ជំងឺ​ខ្លាច​រាង​កាយ​ទាប​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​នរណា​ម្នាក់​ក៏​បាន ដោយ​មិន​គិត​ពី​អាយុ ឬ​ភេទ​ឡើយ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជាក់លាក់​ទាំង​នេះ​ចាប់​ផ្ដើម​កើត​ឡើង​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព ហើយ​រោគ​សញ្ញា​ចាប់​ផ្ដើម​លេច​ឡើង​ក្នុង​វ័យ​ជំទង់។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ស្ថានភាព​នេះ​កើត​មាន​ច្រើន​ចំពោះ​ស្ត្រី។

តើមនុស្សដែលមានជំងឺ Acrophobia ខ្លាចកន្លែងបែបណា?

មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចនេះមិនខ្លាចកម្ពស់ដូចគ្នាទេ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនខ្លាចឡើងជណ្ដើរដែលមានកម្ពស់ច្រើនហ្វីត អ្នកផ្សេងទៀតអាចខ្លាចមើលអគារខ្ពស់។ ចូរយើងពន្យល់បន្ថែមបន្តិចជាមួយតារាងខាងក្រោម។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែខ្លាចការហោះហើរ វាមិនមែនជាជំងឺ Acrophobia ទេ។ នោះគឺជាស្ថានភាពដាច់ដោយឡែកមួយហៅថា Aerophobia។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការហោះហើរ ឡើងស្ពាន ឬឡើងអគារខ្ពស់ៗដោយសារតែកម្ពស់របស់អ្នក វាទំនងជាជំងឺ Acrophobia។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​អាក្រូហ្វូប៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើង រោគសញ្ញាជាច្រើនកើតឡើង ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាដោយឡែកពីគ្នា។

ហេតុអ្វីបានជាមានការភ័យខ្លាចបែបនេះ?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនអាចកំណត់មូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់រឿងនេះបានទេ ប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនដែលពួកគេគិតថាអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖

• ការវិវត្តន៍ធម្មជាតិ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថាការភ័យខ្លាចធ្លាក់ពីកម្ពស់ និងរងរបួសគឺជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិចំពោះមនុស្ស។ ការភ័យខ្លាចធម្មជាតិនេះអាចក្លាយជាការបំផ្លើសនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សមួយចំនួន ហើយវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចមួយ។
• បទពិសោធន៍អាក្រក់ពីមុន៖ នេះអាចបណ្តាលមកពីអ្វីមួយដូចជាធ្លាក់ពីកម្ពស់ ឃើញនរណាម្នាក់ដួល ឬការជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ខណៈពេលនៅកន្លែងខ្ពស់កាលពីនៅក្មេង។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ អ្នកដទៃអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺស្រដៀងគ្នា។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះបញ្ហានេះថាជាជំងឺ Acrophobia?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក រយៈពេលដែលវាមានវត្តមាន និងបទពិសោធន៍កន្លងមករបស់អ្នក។ ជាធម្មតា ដើម្បីត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាចនោះត្រូវតែមាន ជាប់លាប់យ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ ។

មានចំណុចសំខាន់ៗចំនួន ៤ ដែលត្រូវពិចារណានៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ phobia៖

• ការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនសមហេតុផល៖ មានការភ័យខ្លាចហួសហេតុដែលមិនសមាមាត្រទាំងស្រុងទៅនឹងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច។
• ការថប់បារម្ភពីការរំពឹងទុក៖ ការថប់បារម្ភកើតឡើងនៅពេលគិតអំពីការទៅកន្លែងខ្ពស់។
• ការជៀសវាង៖ ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកម្ពស់។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរការងារដោយសារតែរឿងនេះទៀតផង។
• ការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់សកម្មភាពធម្មតា និងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការភ័យខ្លាចមួយ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទ Acrophobia លុះត្រាតែអ្នកពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានជំងឺផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកនោះទេ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​ជោគជ័យ​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺភ័យខ្លាច​សត្វ​ប្រភេទ Acrophobia គឺជាស្ថានភាព ដែលអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏សំខាន់។ ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំអាចត្រូវបានណែនាំជាបណ្ដោះអាសន្នជាការបន្ថែមលើការព្យាបាល។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

១. ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់

នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាច។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ពោលគឺកម្ពស់ ក្នុងលក្ខណៈបន្តិចម្តងៗ មានសុវត្ថិភាព និងអាចគ្រប់គ្រងបាន ។

• ដំបូង អ្នកព្យាបាលនឹងសុំឱ្យអ្នកមើលរូបភាពនៃកន្លែងខ្ពស់។
• បន្ទាប់មក អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យមើលវីដេអូដែលមានកន្លែងខ្ពស់។
• បន្ទាប់មក ប្រហែលជាពួកគេនឹងទៅជាមួយអ្នក ហើយឡើងជណ្តើរតូចមួយ ឬជួយអ្នកមើលចុះពីយ៉រនៅជាន់ទីមួយ។

នៅពេលដែលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្ពស់បន្តិចម្តងៗតាមរបៀបនេះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងរៀនថា "រឿងនេះមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលខ្ញុំគិតនោះទេ"។

២. ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងការពិតនិម្មិត (VRET)

នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទំនើប និង «ឡូយ» នៃការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។ ក្នុងវិធីនេះ អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យពាក់កាស VR។ នៅពេលអ្នកពាក់វា អ្នកនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការនៅលើកំពូលអគារខ្ពស់ ឬដើរលើស្ពានខ្ពស់។ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកព្យាបាល។ ដោយសារតែវាមានសុវត្ថិភាព 100% និងស្រដៀងនឹងបទពិសោធន៍ពិត វាបានបង្ហាញថាជា វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ Acrophobia។

៣. ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)

នេះផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរ គំរូនៃការគិត របស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលនឹងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតមិនសមហេតុផល និងមិនពិតដែលអ្នកមានអំពីកម្ពស់ ("ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំនឹងដួល" "ខ្ញុំនឹងមិនអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនេះបានទេ")។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងប្រកួតប្រជែងគំនិតទាំងនោះ ហើយណែនាំអ្នកឱ្យជំនួសវាដោយគំនិតប្រាកដនិយម និងវិជ្ជមានជាង។

ថ្នាំ

ថ្នាំមិនអាចព្យាបាលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនជាបណ្ដោះអាសន្នដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភហួសហេតុអំឡុងពេលព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៅពេលដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងការទៅកន្លែងខ្ពស់។

• ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ៖ ថ្នាំទាំងនេះគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងញ័រ។
• ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ថ្នាំទាំងនេះកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការញៀន ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ។

តើខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនេះដោយរបៀបណា?

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាល មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែត្រូវឡើងទៅកាន់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់ សូមសាកល្បងរឿងទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក៖

• កុំ​មើល​ចុះក្រោម។ សម្លឹង​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ឆ្ពោះ​ទៅ​ជើងមេឃ។
• ផ្តោតលើ អ្វីមួយដែលមិនអាចចល័តបាន នៅជិតអ្នក (ដើមឈើ អគារ)។
• បើអាចធ្វើបាន សូមអង្គុយ ឬដេកលើឥដ្ឋ។
• ប្រើ ​វិធី​រំខាន ។ ឧទាហរណ៍ ចូរ​ដាក់ឈ្មោះ​របស់​ពណ៌​ក្រហម​ចំនួន ៥ ដែល​អ្នក​អាច​មើលឃើញ។ ឬ​រាប់​ចុះ​ពី ១០០។

ទម្លាប់ទាំងនេះក៏នឹងជួយអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ៖

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណ។
• អនុវត្ត​រឿង​ដូចជា​សមាធិ និង​លំហាត់​ដកដង្ហើម​ជ្រៅៗ។
• តែងតែជួបអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកតាមកាលបរិច្ឆេទដែលបានកំណត់។
• សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ការគាំទ្ររបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។