ដំណោះស្រាយធម្មជាតិចំពោះភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង? ចូរយើងនិយាយអំពីសារធាតុសម្របខ្លួនទាំងនេះ!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងតានតឹងខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចធ្វើអ្វីបានមែនទេ? មានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតានតឹងខ្លាំង ឈឺក្បាល ហើយចិត្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសេរីភាពមែនទេ? នៅពេលដូចនេះ មនុស្សមួយចំនួនស្វែងរកដំណោះស្រាយធម្មជាតិ។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮឈ្មោះ 'Adaptogens'។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថាតើទាំងនេះជាអ្វី របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង និងថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ដែរឬទេ។

តើ​សារធាតុ​សម្រប​ខ្លួន​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អាដាប់តូហ្សែន គឺជា​សារធាតុ​សកម្ម​ពិសេស​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​រុក្ខជាតិ និង​ផ្សិត​មួយ​ចំនួន។ មុខងារ​ចម្បង​របស់​វា​គឺ​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​ស៊ូទ្រាំ​នឹង ​ភាព​តានតឹង ការ​ថប់ ​បារម្ភ និង ​អស់កម្លាំង ។ ឈ្មោះ​របស់​វា​ទទួល​បាន​ពី​ព្រោះ​វា​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ "សម្រប​ខ្លួន"។

សូមគិតអំពីពួកវាជា 'ឧបករណ៍វាស់សីតុណ្ហភាព' នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូចជាឧបករណ៍មួយដែលបន្ថយ សីតុណ្ហភាព នៅក្នុងផ្ទះប្រសិនបើវាក្តៅពេក ហើយបង្កើនវាប្រសិនបើវាត្រជាក់ពេក អាដាប់តូហ្សែនទាំងនេះជួយស្តារតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីឱ្យរុក្ខជាតិត្រូវបានគេហៅថា អាដាប់តូហ្សែន វាត្រូវតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗចំនួនបី៖

• វាមិន ពុល ទេ នៅពេលលេបក្នុងកម្រិតធម្មតា តាមការណែនាំ។
• អ្នកត្រូវជួយរាងកាយឱ្យទប់ទល់ នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ។
• យើងត្រូវជួយនាំរាងកាយត្រឡប់ទៅរក ស្ថានភាពតុល្យភាពធម្មជាតិរបស់វា ( homeostasis ) ។

តើ adaptogens ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងខ្លួន?

គោលបំណងសំខាន់នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ adaptogens គឺដើម្បីនាំរាងកាយរបស់យើងត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពមានតុល្យភាព (homeostasis)។ សារធាតុគីមី នៅក្នុង ឱសថ ទាំងនេះបង្កើន ឬបន្ថយប្រតិកម្មគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងតាមតម្រូវការ។

ចូរយើងយល់ជាមួយឧទាហរណ៍មួយ។

ស្រមៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង មានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធខ្លាំង។ បន្ទាប់មកអរម៉ូន 'Cortisol' កើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះជាមូលហេតុដែលយើង 'វាត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូនស្ត្រេស។ នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំ adaptogen វាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol ដែលកើនឡើងទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។

ឥឡូវសូមគិតអំពីវិធីផ្សេង។ ចូរនិយាយថាអ្នកមានជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយកម្រិត cortisol របស់អ្នកទាបជាងធម្មតា។ បន្ទាប់មក adaptogen នេះនឹងជួយជំរុញកម្រិត cortisol ទាបទាំងនោះដល់កម្រិតដែលត្រូវការ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល។

តើអ្នកយល់ទេ? នោះមានន័យថាទាំងនេះមិនមែនជារបស់ដែលដំណើរការតែក្នុងទិសដៅតែមួយនោះទេ។ ការងាររបស់ពួកគេគឺត្រូវយល់ពីអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការនៅពេលនោះ ធ្វើសកម្មភាពស្របតាមនោះ និង «ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព» រាងកាយ។

តើ​ប្រភេទ​អាដាប់តូហ្សែន​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជា​ទូទៅបំផុត?

មានប្រភេទ adaptogens ជាច្រើនប្រភេទ ហើយយើងនឹងពិនិត្យមើលពួកវាមួយចំនួន។

តើត្រូវប្រើរបស់ទាំងនេះដោយរបៀបណា?

ដោយសារតែសារធាតុ adaptogens គឺជាសារធាតុដែលមានប្រភពមកពីរុក្ខជាតិ ពួកវាអាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។

• អាចយកជា គ្រាប់ថ្នាំ ឬគ្រាប់ថ្នាំបាន ។
• វាអាច ត្រូវបានកិនជាម្សៅ ហើយបន្ថែម ទៅក្នុងអាហារ ឬភេសជ្ជៈ។
• វាអាចត្រូវបានប្រើជា សារធាតុ tincture ដែលជាសារធាតុចម្រាញ់រាវដែលផលិតដោយការពនលាយវាក្នុងសារធាតុរំលាយដូចជាអាល់កុល។

តើអាចផឹកវាជាតែបានទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ការផឹកតែមួយពែងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក។ តែអាដាប់តូហ្សែនមួយចំនួនអាចត្រូវបានសម្ងួត កិន និងត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ដូចជាស្លឹកតែដែរ។ មានតែអាដាប់តូហ្សែនជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងទិញផលិតផលណាមួយ សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយត្រូវដឹងអំពីរឿងដូចជាលទ្ធផលបែបណាដែលអ្នកអាចរំពឹងពីវា រយៈពេលដែលអ្នកគួរត្រាំវា និងចំនួនដងដែលអ្នកគួរផឹកវា។

ត្រូវប្រាកដថាដឹងរឿងទាំងនេះមុនពេលប្រើប្រាស់!

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់ adaptogens វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះ។

កម្រិតថ្នាំ និងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលគួរប្រើ?

កម្រិតថ្នាំមានភាពខុសគ្នា។ វាអាស្រ័យលើប្រភេទថ្នាំ adaptogen ដែលអ្នកជ្រើសរើស ទម្រង់របស់វា (ម្សៅ ឬកន្សោម) និងក្រុមហ៊ុនផលិតវា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចលេបឬស ashwagandha ស្ងួតចំនួន 1-6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកប្រើអ្វីមួយ សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើថ្នាំណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកម្រិតថ្នាំ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី (ឧទាហរណ៍ តិចជាង 6 ខែ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង និងជាបន្តបន្ទាប់ រាងកាយអាចវិវត្តទៅជាភាពធន់ ហើយលទ្ធផលអាចថយចុះ។

តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយទេ?

ជាធម្មតា ទាំងនេះត្រូវបានអត់ឱនដោយរាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់គឺកម្រមានណាស់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាវាមិនអាចកើតឡើងបានទេ។ ផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងគឺ៖

• ប្រតិកម្មអាលែហ្សី
• ឈឺពោះ
• ទល់លាមក
• ចង្អោរ
• រាគ

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលថ្នាំ adaptogen ដែលអ្នកកំពុងប្រើនឹងធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ adaptogen ដែលបង្កើនថាមពលមុនពេលចូលគេង វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការងងុយគេង។

ការព្រមាន៖ អាចបង្កបញ្ហាជាមួយថ្នាំដទៃទៀត!

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការគេងមិនលក់ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកគួរតែគិតពីរដងមុននឹងប្រើថ្នាំ adaptogens ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

មុននឹងទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ...

ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំ adaptogens។ ត្រូវមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីរឿងទាំងនេះមុនពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រាប់គាត់ អំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ (រួមទាំងវីតាមីន និងផលិតផលរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត)។
• ប្រាប់យើង អំពីស្ថានភាពសុខភាពទាំងអស់របស់អ្នក ។
• ប្រសិនបើអ្នក កំពុងមានកូន ត្រូវប្រាកដថានិយាយដូច្នេះ។
• ប្រាប់យើងអំពី ប្រភេទ adaptogen ដែលអ្នកចូលចិត្តប្រើ ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលដែលជីវិតនាំអ្នកទៅរកភាពលំបាក។ ថ្នាំ Adaptogens អាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនោះ។ ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើប្រាស់វា វាជា ការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាព និងសមស្របសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។