សព្វថ្ងៃនេះ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតហាក់ដូចជាដំណើរការទៅដោយរលូន មែនទេ? ការងារការិយាល័យ កិច្ចការផ្ទះ ការងារកូនៗ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ យើងច្រើនតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង តានតឹង និងពេលខ្លះថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះ នៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើរបស់ធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយដោះស្រាយស្ថានភាពទាំងនេះ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលយើងឮឈ្មោះ "Adaptogens"។ អ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ឮឈ្មោះនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮឈ្មោះដូចជា 'Ashwagandha'។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលថាតើទាំងនេះជាអ្វី និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។
តើ adaptogens ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អាដាប់តូហ្សែន គឺជាសមាសធាតុសកម្មដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងផ្សិតមួយចំនួន។ សមត្ថភាពពិសេសរបស់ពួកវាគឺជួយរាងកាយរបស់យើងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងអស់កម្លាំង។ ជាពិសេស ដើម្បីឱ្យរុក្ខជាតិក្លាយជាអាដាប់តូហ្សែន វាត្រូវតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិបីយ៉ាង។
- វាមិនគួរមានជាតិពុលនៅពេលលេបក្នុងកម្រិតធម្មតាទេ៖ ពោលគឺវាមិនគួរបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនៅពេលលេបក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំ។
- រាងកាយគួរតែត្រូវបានជួយឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង៖ នៅពេលដែលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយកើតឡើង រាងកាយត្រូវការការគាំទ្រដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។
- វាគួរតែជួយនាំរាងកាយត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពមានតុល្យភាពវិញ៖ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា "សមភាព"។ នោះគឺវាគួរតែជួយនាំដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រឡប់ទៅរកសភាពធម្មតាវិញ ពោលគឺដល់កម្រិតមានតុល្យភាព។
ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះ។ អាដាប់តូហ្សែនមិនមែនជាដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះភាពតានតឹងរយៈពេលវែងនោះទេ។ ពួកវាដូចជាបង់រុំបណ្តោះអាសន្ន។ នោះគឺវាអាចផ្តល់ការធូរស្រាលដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលអ្នកស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពតានតឹង និងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះវា។
តើទាំងនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចលើរាងកាយ?
សូមគិតអំពីឧបករណ៍ទាំងនេះថាជាឧបករណ៍ «ឆ្លាតវៃ» នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ សកម្មភាពរុក្ខជាតិនៃសារធាតុ adaptogens បង្កើន ឬបន្ថយប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងតាមតម្រូវការ។
ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន កម្រិតអរម៉ូនមួយប្រភេទដែលហៅថា «cortisol» ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «អរម៉ូនស្ត្រេស»។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកលេបថ្នាំ adaptogen វាផ្ញើសញ្ញាទៅរាងកាយដើម្បីបន្ថយកម្រិត «cortisol» នេះ។
ឥឡូវសូមគិតអំពីផ្នែកម្ខាងទៀតរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយមូលហេតុគឺកម្រិត cortisol ទាប អ្វីដែល adaptogen ធ្វើគឺបង្កើនកម្រិតទាំងនោះបន្តិច និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ តើអ្នកយល់ទេ? នោះមានន័យថា មុខងារជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកវាគឺដើម្បីទទួលស្គាល់អ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ ធ្វើសកម្មភាពស្របតាមនោះ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។
តើប្រភេទសំខាន់ៗនៃសារធាតុសម្របខ្លួនមានអ្វីខ្លះ?
មានប្រភេទអាដាប់តូហ្សែនជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកវាខ្លះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួន។
| ប្រភេទ Adaptogen (និងឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ) | អត្ថប្រយោជន៍ចម្បង |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | រុក្ខជាតិនេះ ដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ និងគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលកាត់បន្ថយការហើមនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ |
| ជីនស៊ិនអាស៊ី (Panax ginseng) | វាជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ វាអាចបង្កើនថាមពល និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ |
| ជីនស៊ិនអាមេរិក (Panax quinquefolium) | គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (សារធាតុសម្រួលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ)។ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ |
| រ៉ូឌីអូឡា (រ៉ូឌីអូឡា រ៉ូសា) | វាជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ |
| អេលេធូរ៉ូ កូក សេនទីកូស | វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជីនសេង។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។ វាក៏ជួយកែលម្អមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ |
តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទាំងនេះទេ? តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីទេ?
នេះជាផ្នែកសំខាន់។ អាដាប់តូហ្សែនគឺជាអាហារបំប៉ន មិនមែនជាថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាទេ។ នោះមានន័យថា ពួកវាមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូចឱសថទេ ទាក់ទងនឹងគុណភាព សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
ជាធម្មតា អាដាប់តូហ្សែនត្រូវបានរាងកាយអត់ឱនឱ្យ ប៉ុន្តែពេលខ្លះផលប៉ះពាល់អាចកើតឡើង។ ទាំងនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរុក្ខជាតិ។
ផលប៉ះពាល់ទូទៅដែលអាចកើតមាន៖
- ប្រតិកម្មអាលែហ្សី
- ឈឺពោះ
- ទល់លាមក
- ចង្អោរ
- រាគ
តើវាមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត អាដាប់តូហ្សែនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំទាំងនោះ។
- ជំងឺលើសឈាម៖ អាដាប់ទ័រហ្សែនមួយចំនួនអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ សារធាតុមួយចំនួនអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ការគេងមិនលក់៖ អាដាប់តូហ្សែនដែលបង្កើនថាមពលអាចរំខានដល់ការគេង។
- បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប)៖ ថ្នាំ adaptogen មួយចំនួនអាចបង្កើនសកម្មភាពរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំ adaptogen មួយចំនួនអាចរំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ដូច្នេះមុននឹងចាប់ផ្តើមអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រាប់គាត់អំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ជំងឺដែលអ្នកមាន ហើយសួរគាត់ថាតើអ្វីមួយដូចនេះសាកសមនឹងអ្នកដែរឬទេ។
តើគួរចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
ការសិក្សាបង្ហាញថា អាដាប់តូហ្សែន មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើក្នុងរយៈពេលខ្លី (តិចជាង 6 ខែ) ពីព្រោះប្រសិនបើប្រើប្រាស់បន្ត រាងកាយអាចស៊ាំនឹងពួកវា ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាអាចថយចុះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- អាដាប់តូហ្សែន គឺជាគ្រឿងផ្សំពីរុក្ខជាតិដែលជួយរាងកាយឱ្យទប់ទល់នឹងរឿងដូចជាភាពតានតឹងជាដើម។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តទេ។
- ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉ន មិនមែនជាថ្នាំដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេ ដូច្នេះគុណភាពនៃផលិតផលនៅលើទីផ្សារអាចប្រែប្រួល។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ adaptogens ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬកំពុងប្រើថ្នាំដទៃទៀត។
- ជាទូទៅ ថ្នាំទាំងនេះល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លី ព្រោះប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាចថយចុះនៅពេលប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយ សូមឈប់ប្រើថ្នាំនេះ ហើយជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។