របៀបដែលខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល៖ ស្វែងយល់អំពីការបំពុលខ្យល់ និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់

រាល់ពេលដែលយើងចេញទៅក្រៅតាមផ្លូវ យើងតែងតែស្គាល់ផ្សែងដែលហុយចេញពីយានយន្ត ក្លិនរបស់របរដែលកំពុងឆេះគ្រប់ទីកន្លែង មែនទេ? ជាធម្មតាយើងគិតថាផ្សែងនេះប៉ះពាល់តែសួតរបស់យើង ឬធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវដ៏សំខាន់មួយថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ខ្យល់ដែលមានជាតិពុលដែលយើងដកដង្ហើមអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង ជាពិសេសការចងចាំរបស់យើង។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅថ្ងៃនេះ។

តើការស្រាវជ្រាវថ្មីនេះនិយាយអ្វីខ្លះ?

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមមកពីសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយ។ ពួកគេបានប្រៀបធៀបព័ត៌មានសុខភាពរបស់មនុស្សជិត 28,000 នាក់ក្នុងរយៈពេល 18 ឆ្នាំ និងកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងតំបន់ដែលពួកគេរស់នៅ។ នៅពេលដែលការសិក្សាបានចាប់ផ្តើម គ្មានមនុស្សណាម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់នោះទេ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សានេះ ពួកគេបានរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ៖ មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់មានហានិភ័យខ្ពស់ជាង 8% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។

ដូច្នេះតើជំងឺវង្វេងវង្វាន់ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺវង្វេង ​គឺជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ក្រុមជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលបន្តិចម្តងៗ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ជាមួយនឹងការចងចាំ ការគិត ភាសា និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ។ វាគឺជាស្ថានភាពទូទៅបំផុត និងឈានមុខគេនៅក្នុងប្រភេទនៃជំងឺវង្វេងនេះ។

តើការបំពុលខ្យល់ទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នាដែរឬទេ?

ទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ពួកគេក៏បានសិក្សាផងដែរថាតើហានិភ័យប្រែប្រួលអាស្រ័យលើវិធីផ្សេងៗគ្នានៃការបំពុលខ្យល់ដែរឬទេ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេបានសិក្សាពីការបំពុលពីយានយន្ត ការបំភាយឧស្ម័នឧស្សាហកម្ម សកម្មភាពកសិកម្ម និងភ្លើងឆេះព្រៃដោយឡែកពីគ្នា។

ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលពួកគេបានរកឃើញនៅទីនោះ។

តាមរយៈទិន្នន័យនេះ យើងអាចមើលឃើញថា ការបំពុលខ្យល់ ជាពិសេសដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពកសិកម្ម មានផលប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងទៅលើសុខភាពខួរក្បាល។ នេះក៏ពាក់ព័ន្ធសម្រាប់យើងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។ ភាគល្អិតដែលបញ្ចេញចេញពីរបស់របរដូចជាការដុតវាលស្រែ ការដុតសំរាម និងការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីច្រើនពេក គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទេ។

តើខ្យល់ដែលមានជាតិពុលនេះទៅដល់ខួរក្បាលរបស់យើងដោយរបៀបណា?

អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "យើងដកដង្ហើមចូលតាមសួតរបស់យើង តើវាទៅដល់ខួរក្បាលរបស់យើងដោយរបៀបណា?" បញ្ហាស្ថិតនៅត្រង់ភាគល្អិតតូចៗនៅក្នុងខ្យល់ដែលមានការបំពុលនេះ។

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា «ភាគល្អិតនៃសារធាតុ» (PM) ។ ទាំងនេះមានទំហំតូចណាស់ ដែលភាគល្អិតខ្លះមានទំហំតូចជាងអង្កត់ផ្ចិតសក់មនុស្សប្រហែលមួយរយដង។ ភាគល្អិតតូចនេះអាច៖

• ចូលខួរក្បាលដោយផ្ទាល់តាមរយៈច្រមុះ៖ មានសរសៃប្រសាទពីផ្នែកខាងលើនៃច្រមុះរបស់យើងដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅខួរក្បាល។ ភាគល្អិតតូចៗទាំងនេះអាចធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ផ្លូវនោះទៅកាន់ខួរក្បាល។
• ចូលទៅក្នុងឈាម ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល៖ ភាគល្អិតទាំងនេះចូលទៅក្នុងឈាមពីសួត។ បន្ទាប់មកពួកវាអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងរបាំងធម្មជាតិដែលការពារខួរក្បាលរបស់យើង ដែលជា «របាំងឈាម-ខួរក្បាល» ហើយចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី? តើយើងមិនអាចទប់ស្កាត់រឿងនេះបានទេឬ?

ដំណឹងល្អនៅទីនេះគឺថា ការបំពុលខ្យល់គឺជា អ្វីមួយដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងបាន ។ វេជ្ជបណ្ឌិតហៅវាថាជា «កត្តាហានិភ័យដែលអាចកែប្រែបាន» ។ នោះមានន័យថាយើងមានឱកាសកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង និងការគិតអំពីបរិស្ថាន។

ប្រសិនបើយើងទាំងអស់គ្នាមកជួបជុំគ្នា ហើយគិតអំពីរឿងទាំងនេះ យើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

• ការចោលសំរាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ជៀសវាងការដុតរបស់របរដូចជាផ្លាស្ទិច និងប៉ូលីអេទីឡែននៅផ្ទះ។ ផ្សែងដែលបញ្ចេញចេញពីរបស់ទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
• ការថែទាំយានយន្ត៖ ធ្វើតេស្តការបំភាយឧស្ម័នរបស់យានយន្តរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កាត់បន្ថយបរិមាណផ្សែងដែលបញ្ចេញចេញពីយានយន្ត។
• បរិស្ថានបៃតង៖ ដាំដើមឈើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើមឈើសម្អាតខ្យល់។
• ការដឹងខ្លួន៖នៅថ្ងៃដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងកុមារតូចៗ សូមកំណត់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះដែលមិនចាំបាច់។ ពាក់ម៉ាស់ប្រសិនបើចាំបាច់។

សារសំខាន់ដែលការស្រាវជ្រាវនេះផ្តល់ឱ្យយើងគឺថា ផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលខ្យល់មិនត្រឹមតែបង្កភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងបំពង់ក និងភ្នែករបស់យើងនោះទេ។ វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល និងអនាគតរបស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសមនុស្សចាស់ កំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាដូចជាបញ្ហានៃការចងចាំ ឬការភ្លេចភ្លាំង កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។ មនុស្សដែលល្អបំផុតដើម្បីនិយាយជាមួយអំពីវាគឺគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះ និងទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលចាំបាច់។