តើអ្នកក៏ចាប់ផ្តើមកណ្តាស់ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិនៅថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត ឬចេញទៅហាត់ប្រាណបន្តិចនៅពេលល្ងាចដែរឬទេ? ឬក៏អ្នកមានភ្នែកក្រហម រមាស់ស្បែក និងមានកន្ទួលរមាស់ពេញខ្លួនដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនបោះបង់ចោលរបស់ដែលពួកគេចូលចិត្ត ហើយស្នាក់នៅផ្ទះដោយសារតែបញ្ហាទាំងនេះដែលហៅថា អាឡែស៊ី ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនចាំបាច់ដូច្នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារឿងតូចតាចមួយចំនួន អ្នកក៏អាចជៀសវាងបញ្ហាអាឡែស៊ីទាំងនេះ និងរីករាយនឹងការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅផងដែរ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការ?
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនតែប៉ុណ្ណោះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អាឡែកហ្ស៊ីកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងយល់ច្រឡំអ្វីមួយដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ (ដូចជាលំអងផ្កា) ជាសត្រូវធំមួយ ហើយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាដោយមិនចាំបាច់។ ការប្រយុទ្ធនេះបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាកណ្តាស់ រមាស់ និងពិបាកដកដង្ហើម។
មូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យស្ថានភាពនេះកើនឡើងនៅពេលយើងចេញទៅក្រៅគឺលំអងផ្កានៅលើអាកាស។ នៅពេលដែលភាគល្អិតតូចៗទាំងនេះបញ្ចេញចេញពីរបស់របរដូចជាផ្កា ដើមឈើ និងស្មៅចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងតាមរយៈច្រមុះ មាត់ និងភ្នែក សមរភូមិដែលបានរៀបរាប់ខាងលើក៏ចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើគឺកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់របរដូចជាលំអងផ្កាដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាជាមុន។
ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវគិតពីរដងមុនពេលចេញទៅក្រៅ!
នៅពេលរៀបចំផែនការសកម្មភាពក្រៅផ្ទះរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីពេលវេលានៃថ្ងៃ និងអាកាសធាតុ ព្រោះមានពេលខ្លះដែលចំនួន លំអងផ្កា មានកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
ស្រមៃថាអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយត្រៀមខ្លួនរត់ហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែនោះជាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលចំនួនលំអងផ្កាខ្ពស់បំផុត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលនោះ អាឡែស៊ីរបស់អ្នកទំនងជាកើនឡើង។
តារាងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីរឿងនេះ។
| ស្ថានភាព | បរិមាណលំអងផ្កា | រឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|---|
| ពេលព្រឹក (ចន្លោះម៉ោង ៥ ដល់ ១០ ព្រឹក) | ខ្ពស់ណាស់ | បើអាចធ្វើបាន សូមពន្យារពេលការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ហើយធ្វើការរហូតដល់ពេលល្ងាច។ |
| ថ្ងៃក្តៅ ស្ងួត និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង | ខ្ពស់ណាស់ | ជៀសវាងការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅច្រើនពេក។ |
| បន្ទាប់ពីភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង (ផ្គរលាន់) | ខ្ពស់ | វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះមួយរយៈបន្ទាប់ពីមានព្យុះភ្លៀង ព្រោះខ្យល់អាចជំរុញលំអងផ្កា និងភាគល្អិតផ្សិត។ |
| ថ្ងៃត្រជាក់ៗ មានភ្លៀងធ្លាក់ | ទាបណាស់ | ថ្ងៃ សមរម្យណាស់ សម្រាប់ការងារក្រៅផ្ទះ និងហាត់ប្រាណ។ |
លើសពីនេះ សូមជៀសវាង ការហាត់ប្រាណ នៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់ ព្រោះផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃលំអងផ្កាអាចកើនឡើងបន្ថែមទៀតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងខ្យល់ដែលមានការបំពុល។
ល្បិចសាមញ្ញៗដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាពេលវេលាណាដែលមានហានិភ័យ និងពេលវេលាណាដែលល្អ។ បន្ទាប់មក ចូរយើងនិយាយអំពីវិធានការសុវត្ថិភាពដែលយើងអាចធ្វើបាននៅពេលយើងចេញទៅក្រៅ។
- សម្អាតសួនច្បារ? ពាក់ម៉ាស់៖ ត្រូវប្រាកដថាពាក់ម៉ាស់ពេលកាត់ស្មៅ ដកស្មៅក្នុងសួនច្បារ ឬបោសស្លឹកឈើ។ អ្នកមិនត្រូវការម៉ាស់ថ្លៃៗសម្រាប់រឿងនេះទេ ម៉ាស់លាបពណ៌ធម្មតាដែលអ្នកអាចទិញបាននៅហាងលក់គ្រឿងសំណង់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ការពារភ្នែករបស់អ្នក៖ ការពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃអាចជួយការពារលំអងផ្កាមិនឱ្យចូលភ្នែករបស់អ្នក។ វាក៏ជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកពី កាំរស្មីយូវី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
- នៅថ្ងៃត្រជាក់៖ ខ្យល់ត្រជាក់ពេលខ្លះអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែងាយប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃបែបនេះ សូមគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រមា ឬកន្សែងដៃ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយក្លិនក្រអូប៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយសត្វល្អិតទិច សូមជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ក្លិន ទឹកអប់ និងសាប៊ូកក់សក់ដែលមានក្លិនក្រអូបខ្លាំង។ ក្លិនទាំងនេះអាចទាក់ទាញសត្វល្អិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ស្វែងយល់អំពីសារៈសំខាន់នៃការមានថ្នាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ដូចជា EpiPen នៅនឹងដៃ។
កុំភ្លេចរបស់ទាំងនេះសូម្បីតែក្រោយពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញក៏ដោយ!
បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការធ្វើការនៅខាងក្រៅ ហើយត្រឡប់មកផ្ទះវិញ កុំគិតថា "មិនអីទេ វាចប់ហើយ"។ លំអងផ្កាពីខាងក្រៅអាចនៅតែមាននៅលើសម្លៀកបំពាក់ សក់ និងដងខ្លួនរបស់អ្នក។
- ងូតទឹកឱ្យលឿន៖ ប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ហើយងូតទឹកឱ្យបានស្អាតភ្លាមៗនៅពេលអ្នកត្រលប់មកពីខាងក្រៅ។ វានឹងលាងសម្អាតលំអងផ្កាដែលជាប់នឹងខ្លួន និងសក់របស់អ្នកចេញ។
- សូមគិតអំពីសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផងដែរ៖ នៅពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដូចជាឆ្កែ ឬឆ្មារបស់អ្នក ត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីលេងនៅខាងក្រៅ ពួកវាអាចមានលំអងផ្កាច្រើននៅលើរោមរបស់វា។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមលាងសម្អាតពួកវាមុនពេលយកពួកវាមកផ្ទះ។ បើមិនដូច្នោះទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវជូតពួកវាឱ្យស្អាតជាមួយក្រណាត់សើម។
- សម្អាតច្រមុះរបស់អ្នក៖ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមបាញ់ថ្នាំ បាញ់ច្រមុះដែលមានជាតិប្រៃ បន្តិច ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន ចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីសម្អាតវាចេញ។ វិធីនេះនឹងជួយយកលំអងផ្កាចេញពីភ្នាសខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីស្បែក?
ពេលខ្លះ ដូចជាដើម «Poison Ivy» នៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិក ដើមទំពាំងបាយជូរព្រៃមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ និងក្រហាយធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលប៉ះ។ ប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមទៅលេងគុម្ពឈើបែបនេះ ប្រេងនៅក្នុងរុក្ខជាតិទាំងនោះអាចប៉ះលើរោមរបស់វា ហើយចូលទៅក្នុងផ្ទះ។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ កុំកោសកន្លែងនោះឲ្យសោះ ។ ការរមាស់អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ផ្ទុយទៅវិញ សូមសាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖
- ត្រាំក្រណាត់ស្អាតជាមួយទឹកត្រជាក់ រួចលាបវាលើកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ (ក្រណាត់សើម)។
- អ្នកអាចប្រើថ្នាំដូចជា «ឡេ Calamine» ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងធ្វើរឿងទាំងនេះណាមួយ ជាពិសេសមុនពេលលេបថ្នាំគ្រាប់ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ប្រសិនបើកន្ទួលលើស្បែករាលដាលជាមួយនឹងការរលាក ឬប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាពិបាកដកដង្ហើម ឬហើមមុខ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំឲ្យអាឡែស៊ីរារាំងអ្នកពីការរីករាយនឹងជីវិតឲ្យសោះ។ នៅពេលរៀបចំសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ សូមពិចារណាពីអាកាសធាតុ និងពេលវេលានៃថ្ងៃ។
- សូមពាក់ម៉ាស់ និងវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលដែលមានលំអងផ្កាច្រើន (ពេលព្រឹកព្រលឹម ថ្ងៃក្តៅ និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង)។
- ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ និងងូតទឹកសម្អាតខ្លួនភ្លាមៗ ពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ។ សូមថែរក្សាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីស្បែក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាទោះបីជាបានធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះក៏ដោយ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអាឡែហ្ស៊ី/អ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំ។ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំពីរបីសប្តាហ៍មុនពេលរដូវអាឡែហ្ស៊ីចាប់ផ្តើម។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។