វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង និងភ័យខ្លាច នៅពេលដែលអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ សំណួរដូចជា "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" និង "តើជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងទៅជាយ៉ាងណានៅពេលអនាគត?" អាចចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលនេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរស់នៅបានល្អជាមួយស្ថានភាពនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្ងៃខ្លះល្អ ហើយថ្ងៃខ្លះទៀតពិបាកបន្តិច។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការ និងការអនុវត្តបន្តិចបន្តួច យើងអាចធ្វើឱ្យដំណើរនេះកាន់តែងាយស្រួល។ ចូរយើងមើលពីរបៀប។
តើអ្នកធ្វើអ្វីជាមួយបញ្ហានៃការចងចាំ?
រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺនេះគឺការបាត់បង់ការចងចាំបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចជួយបាន។ វាអាចត្រូវការការពិសោធន៍ខ្លះដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ចូរបង្កើតទម្លាប់សរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ យកសៀវភៅកត់ត្រាតូចមួយ ឬទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេល។ សរសេររបស់ខាងក្រោមនៅក្នុងនោះ៖
- លេខទូរស័ព្ទសំខាន់ៗ (របស់ក្រុមគ្រួសារជិតស្និទ្ធ និងគ្រូពេទ្យ)
- ឈ្មោះរបស់មនុស្សដែលអ្នកជួប
- គំនិតល្អៗដែលផុសឡើងក្នុងចិត្ត
- ការណាត់ជួបដើម្បីជួបគ្រូពេទ្យ
- អាសយដ្ឋានផ្ទះរបស់អ្នក និងផ្លូវដែលនាំអ្នកទៅផ្ទះ
ដាក់ក្រដាសរំលឹកតូចៗនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ សរសេរពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ ហើយបិទវានៅជិតតុបរិភោគអាហារ។ ដាក់ស្លាកលើទូផ្ទះបាយ ថត និងទូរបស់អ្នកដោយពាក្យ ឬរូបភាព។ ឧទាហរណ៍ "ស្ករ" "ស្លឹកតែ"។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរក។ ម្យ៉ាងទៀត សូមប្រាប់សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តឲ្យទូរស័ព្ទទៅអ្នកដើម្បីរំលឹកអ្នកអំពីរឿងសំខាន់ៗក្នុងពេលថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដល់ពេលលេបថ្នាំ។
ស្រមៃមើលថាតើវានឹងរំខានយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមិនអាចចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកជួបញឹកញាប់។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានោះគឺការថតរូបមនុស្សដែលអ្នកជួបញឹកញាប់ សរសេរឈ្មោះរបស់ពួកគេនៅខាងក្រោម ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងអាល់ប៊ុម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការមួយថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ការរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ ធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើតែម្នាក់ឯង ដោយសុវត្ថិភាព ដូចជាការអានសៀវភៅ ធ្វើកិច្ចការតូចតាចនៅក្នុងសួនច្បារ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសាសនា។
- ប្រើប្រាស់ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក៖ មានពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងល្អបំផុត។ ជាធម្មតា វាគឺជាពេលព្រឹក។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលវេលាទាំងនោះដើម្បីធ្វើការងារសំខាន់ៗឲ្យបានសម្រេច។
- កុំភ័យស្លន់ស្លោ៖ ចំណាយពេលរបស់អ្នកជាមួយការងាររបស់អ្នក។ កុំភ័យស្លន់ស្លោទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោក៏ដោយ (ព្រួយបារម្ភ)។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្វីមួយពិបាកធ្វើ សូមសម្រាក។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជៀសវាងភាពអស់សង្ឃឹម?
សូម្បីតែនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។
- កុំទៅតែម្នាក់ឯង៖ ពេលចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសទៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ សូមនាំសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិទៅជាមួយអ្នក។
- ទុកអាសយដ្ឋានរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងដៃ៖ មិនថាអ្នកទៅទីណាក៏ដោយ ត្រូវទុកកាតមួយនៅក្នុងកាបូប ឬហោប៉ៅរបស់អ្នកជានិច្ច ដែលមានអាសយដ្ឋានគោលដៅ អាសយដ្ឋានផ្ទះ និងលេខទូរស័ព្ទទំនាក់ទំនង។
- សុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវង្វេង សូមសុំជំនួយពីនរណាម្នាក់នៅក្បែរនោះ។ វាមិនអីទេក្នុងការពន្យល់ថា "ខ្ញុំមានបញ្ហាបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងការចងចាំរបស់ខ្ញុំ"។
តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែងាយស្រួលដោយរបៀបណា?
ការទំនាក់ទំនងអាចពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែជាមួយនឹងគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន វាអាចធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។ គន្លឹះទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងអ្នកជំងឺ និងអ្នកដែលកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកជំងឺ។
ដំបូន្មានដល់អ្នក (អ្នកជំងឺ)៖
- ចំណាយពេលរបស់អ្នក៖ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ពេលនិយាយ។ ជ្រើសរើសពាក្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- សុំឱ្យមនុស្សនោះនិយាយឡើងវិញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីអ្វីដែលមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយកំពុងនិយាយទេ សូមសុំឱ្យពួកគេនិយាយឡើងវិញ។ ឬសុំឱ្យពួកគេនិយាយយឺតជាងនេះបន្តិច។
- ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់៖ វាពិបាកក្នុងការនិយាយនៅកន្លែងដែលមានសំឡេងរំខានពីខាងក្រៅ ដូចជាសំឡេងទូរទស្សន៍ ឬវិទ្យុជាដើម។ ចូរនិយាយនៅកន្លែងដែលស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក៖
ការអត់ធ្មត់ និងការយោគយល់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនសម្រាប់រឿងនោះ។
| គន្លឹះ | ការពន្យល់ |
|---|---|
| ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ | មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយ សូមបោះជំហានទៅមុខ ហៅឈ្មោះនាង ហើយទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់នាង។ សម្លឹងមើលភ្នែកនាង រួចនិយាយ។ |
| ប្រើពាក្យសាមញ្ញៗ។ | ប្រើពាក្យខ្លីៗ សាមញ្ញៗ សម្រាប់ប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ សួរសំណួរម្តងមួយៗ។ ផ្តល់ដំបូន្មានមួយម៉ាត់។ |
| និយាយជាវិជ្ជមាន។ | ជំនួសឲ្យការនិយាយថា «កុំធ្វើបែបនោះ» ចូរនិយាយថា «តើយើងគួរធ្វើបែបនេះទេ?» និយាយដោយលើកទឹកចិត្ត។ |
| ប្រព្រឹត្តដោយការគោរព។ | កុំនិយាយអំពីគាត់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃដូចជាគាត់មិនយល់។ ត្រូវគោរពគាត់ជានិច្ច។ |
| ចូរអត់ធ្មត់។ | ទោះបីជាគាត់ពិបាកបង្ហាញគំនិតក៏ដោយ ចូរស្តាប់ដោយអត់ធ្មត់។ កុំរំខាន រិះគន់ ឬឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ |
| រឿងច្រើនជាងពាក្យសម្ដី | ការប៉ះរបស់អ្នក ស្នាមញញឹមដ៏ស្រទន់របស់អ្នក និងការនៅក្បែរអ្នកនឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រលាញ់យ៉ាងខ្លាំង។ |
តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះការបើកបរ?
នេះជាប្រធានបទដ៏រសើបមួយ ប៉ុន្តែ សុវត្ថិភាពត្រូវតែជាអាទិភាព។
ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការបើកបរនៅរាល់ពេលទៅពិនិត្យសុខភាពនៅគ្លីនិកនីមួយៗ។ នៅពេលដែលជំងឺនេះឈានដល់ដំណាក់កាលជាក់លាក់ណាមួយ ការបើកបរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
រហូតដល់ពេលនោះកើតឡើង សូមព្យាយាមបើកបរតែលើផ្លូវដែលអ្នកស្គាល់ប៉ុណ្ណោះ។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចពិភាក្សាអំពីលទ្ធភាពនៃការធ្វើតេស្តជំនាញបើកបររបស់អ្នកដោយនាយកដ្ឋានយានយន្តផងដែរ។
ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ដោយសារតែអ្នកមិនអាចបើកបរបានទេ។ អ្នកអាចសុំឱ្យក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចដំឡើងសេវាកម្មដូចជា Uber និង PickMe នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយសុំឱ្យនរណាម្នាក់បង្រៀនអ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វា។
តើខ្ញុំអាចធានាសុវត្ថិភាពរបស់ខ្ញុំនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យបរិស្ថានផ្ទះរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនេះនៅដើមដំបូងនៃជំងឺនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។
- ទទួលជំនួយ៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីទទួលបានជំនួយជាមួយរឿងដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការងារផ្ទះ និងការចម្អិនអាហារ។
- សោផ្ទះ៖ ឲ្យសោបម្រុងមួយដល់អ្នកជិតខាងដែលអ្នកទុកចិត្តចូលផ្ទះរបស់អ្នក។
- លេខសំខាន់ៗ៖ សរសេរលេខមនុស្សដែលអ្នកត្រូវទូរស័ព្ទទៅក្នុងករណីមានអាសន្ន (ក្រុមគ្រួសារ គ្រូពេទ្យ សេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់) ជាអក្សរធំៗ ហើយទុកវានៅក្បែរទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ៖សូមទូរស័ព្ទទៅពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពិនិត្យមើលសុខុមាលភាពរបស់អ្នក មកពិនិត្យមើលពួកគេ ឬសុំឱ្យសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិមកពិនិត្យមើលអ្នក។
- ការគ្រប់គ្រងប្រាក់៖ រៀបចំការដាក់ប្រាក់ដោយផ្ទាល់សម្រាប់របស់របរដូចជាប្រាក់សោធននិវត្តន៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកខ្លាំង សូមជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តឱ្យដោះស្រាយហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក ជួបជាមួយមេធាវី និងរៀបចំឯកសារផ្លូវច្បាប់ចាំបាច់ (ឧទាហរណ៍ លិខិតប្រគល់សិទ្ធិ)។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើបែបនេះ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាថ្ងៃណាមួយអ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការរស់នៅដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ ដោយមានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសេវាសហគមន៍ មនុស្សជាច្រើនអាចដំណើរការបានល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗ និងវិធានការសុវត្ថិភាពដូចនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរជាបញ្ហាប្រឈមមួយក៏ដោយ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការ និងយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។
- ប្រើសៀវភៅកត់ត្រា ឬទូរស័ព្ទជាជំនួយក្នុងការចងចាំ ហើយសរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចុះ។
- រៀបចំផែនការចំណាយពេលថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាក ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដោយមិនចាំបាច់បារម្ភ។
- ធ្វើឱ្យសុវត្ថិភាពជាអាទិភាព។ ជៀសវាងការទៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់តែម្នាក់ឯង ហើយតែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការបើកបរ។
- កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងគ្រូពេទ្យត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយអ្នក។
- រៀបចំផែនការរៀបចំផ្នែកច្បាប់ និងហិរញ្ញវត្ថុ (ដូចជាលិខិតប្រគល់សិទ្ធិ) ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តបាន តាំងពីដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។