នៅពេលដែលយើងឃើញនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើង ប្រហែលជាម្តាយ ឪពុក ជីដូន ឬជីតាជាទីស្រឡាញ់របស់យើង ភ្លេចរឿងต่างๆ បន្តិចម្តងៗនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ យើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងសោកសៅបន្តិច មែនទេ? មានពេលខ្លះដែលយើងឆ្ងល់ថា "តើនេះជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងមែនទេ?" នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយដោយសាមញ្ញ និងសប្បុរសអំពីជំងឺភ្លេចភ្លាំង អំពីមូលហេតុដែលទើបរកឃើញថ្មីដែលប៉ះពាល់ដល់វា និងសំខាន់បំផុត អំពីរឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីស្ថានភាពនេះ។
តើជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងមិនមែនជាជំងឺដែលកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ វាជាស្ថានភាពមួយដែលវិវឌ្ឍយឺតៗ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ពេលខ្លះ ការប្រែប្រួលនៅក្នុងខួរក្បាលអាចចាប់ផ្តើមលឿនរហូតដល់ ១០ ឆ្នាំ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញា។
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការប្រមូលផ្តុំដែលមិនចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទរវាងកោសិកាខួរក្បាល។
១. បន្ទះបេតា-អាមីឡូអ៊ីដ៖ ទាំងនេះគឺដូចជា 'កំណកឈាម' ប្រូតេអ៊ីនដែលកកកុញនៅចន្លោះកោសិកាខួរក្បាល។
២. សរសៃតាវជាប់គ្នា៖ ទាំងនេះគឺជា «សរសៃជាប់គ្នា» នៃប្រូតេអ៊ីន ដែលបង្កើតឡើងនៅខាងក្នុងកោសិកាខួរក្បាល។
សូមគិតវាតាមវិធីនេះ៖ កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងគឺដូចជាមនុស្សដែលត្រូវការនិយាយគ្នា និងផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាន។ ការប្រមូលផ្តុំ និងច្របូកច្របល់នៃប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះរារាំងកោសិកាទាំងនោះពីការទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ យូរៗទៅ កោសិកាខួរក្បាលទាំងនេះងាប់បន្តិចម្តងៗ។ នោះហើយជាពេលដែលសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគិត ចងចាំ និងវែកញែកថយចុះ។
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ?
មានកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះ ខ្លះយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន ខ្លះទៀតយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា ហើយ ស្វែងរកដំបូន្មានប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះ។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ភាពចាស់ជរា | ហានិភ័យកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ 65 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់នោះទេ។ |
| ប្រវត្តិគ្រួសារ (ពន្ធុវិទ្យា) | ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក (ម្តាយ ឪពុក បងប្អូនបង្កើត) ធ្លាប់មានជំងឺនេះ អ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់បន្តិចដែរ។ |
| សម្ពាធឈាមខ្ពស់ | សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបំផ្លាញខួរក្បាល។ |
| កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ | នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃឈាមផងដែរ។ |
| ជំងឺទឹកនោមផ្អែម | ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។ |
| ការជក់បារី | ជាតិពុលនៅក្នុងបារីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល។ |
| ភាពធាត់ | ការប្រែប្រួលនៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីទម្ងន់ខ្លួនលើសក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។ |
ឥឡូវនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ដូចជាកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទាំងនេះដែរ ក៏ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយដំណើរការពីរផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ៖ ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និង ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ។
តើភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មជាអ្វី?
កុំខ្លាចអីពេលឮឈ្មោះនេះ។ វាសាមញ្ញណាស់។
កោសិការបស់រាងកាយយើងផលិតភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឥតឈប់ឈរហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី ។ ពួកវាក៏ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរាងកាយពីកត្តាខាងក្រៅដូចជាការជក់បារី និងការបំពុលខ្យល់ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់យើងក៏មាន "ទាហាន" ល្អមួយចំនួនដែលបំផ្លាញភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។ យើងហៅពួកវាថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។
ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាពេលដែលបរិមាណរ៉ាឌីកាល់សេរីលើសពីបរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាដូចជាជញ្ជីងមួយដែលត្រូវបានផ្អៀងទៅម្ខាង។ អតុល្យភាពនេះបំផ្លាញកោសិការបស់យើង និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។ នេះបើកទ្វារទៅរកជំងឺជាច្រើន មិនត្រឹមតែជំងឺភ្លេចភ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទដែលហៅថា បេតា-អាមីឡូអ៊ីត ដែលបង្កជំងឺភ្លេចភ្លាំង ក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មកើនឡើង ច្បាប់ចម្លងដែលមានបញ្ហា និងបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នានោះនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើង។ នោះហើយជាអ្វីដែលកកកុញនៅក្នុងខួរក្បាល និងបង្កបញ្ហា។
តើការរលាកប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរលាកគឺជាយន្តការការពារខ្លួនមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកកាត់ដៃរបស់អ្នក ហើយវាប្រែជាក្រហម ហើម និងក្តៅ មែនទេ? នោះគឺជាការរលាក។ វាជាអ្វីដែលរាងកាយធ្វើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងព្យាបាលរបួស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការរលាកនេះនៅតែបន្ត ពោលគឺប្រសិនបើវាក្លាយជា ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ វាដូចជាអ្នកយាមសន្តិសុខនៅក្នុងផ្ទះដែលបន្តរំខានផ្ទះ និងបង្កការខូចខាតដល់ផ្ទះនោះដែរ។
នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខួរក្បាលនេះបណ្តាលឱ្យបន្ទះបេតា-អាមីឡូអ៊ីត និងតាវតង់ហ្គលដែលយើងបាននិយាយពីមុនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នេះបង្កើនការខូចខាតដល់កោសិកាខួរក្បាល។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនេះ?
ដំណឹងល្អគឺថា យើងអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដែលមានន័យថា យើងមានអំណាចច្រើននៅក្នុងដៃរបស់យើងផ្ទាល់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | ហេតុអ្វី និងរបៀបធ្វើវា? |
|---|---|
| ជៀសវាងការជក់បារី។ | បារីគឺជាឃ្លាំងស្តុកទុករ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការឈប់ជក់បារីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានដោយផ្ទាល់។ |
| កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ | ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃខួរក្បាល។ ការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមត្រូវបានកំណត់ថាជាភេសជ្ជៈមួយកែវ (ឧទាហរណ៍ ស្រាបៀរមួយកំប៉ុង) ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវសម្រាប់បុរស។ |
| របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ | ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ (ជាពិសេសបន្លែបៃតង) និងអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (វីតាមីន C និង E)។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងប្រេងអូលីវ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ជៀសវាងអាហារចៀន និងអាហារកែច្នៃ។ |
| សាកល្បងប្រើប្រូបាយអូទិក។ | បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងក៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។ រួមបញ្ចូលរបស់របរដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ |
| លំហាត់ប្រាណ។ | ហាត់ប្រាណ ៣-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេល ២០-៣០ នាទី។ សូម្បីតែការដើរលឿនៗ ឬការថែសួនក៏ជាលំហាត់ប្រាណល្អដែរ។ កុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចបង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ |
| រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ | ភាពធាត់ជ្រុលបណ្តាលឱ្យរលាកពាសពេញរាងកាយ។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។ |
| កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ | ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ការធ្វើយូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗអាចជួយបាន។ |
| គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ | ខួរក្បាលសម្អាតបន្ទះបេតា-អាមីឡូអ៊ីដដែលមិនចង់បានទាំងនោះចេញ នៅពេលដែលយើងគេង។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺភ្លេចភ្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាករណីនៃការភ្លេចរបស់របរនៅពេលយើងចាស់នោះទេ វាគឺជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរស្មុគស្មាញជាបន្តបន្ទាប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល។
- ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ គឺជាជនសង្ស័យសំខាន់ពីរនៅក្នុងជំងឺនេះ។
- របៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍ការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ ជៀសវាងការជក់បារី គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការចងចាំ សូមកុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយ ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានតាំងពីដំបូង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។