តើពេលខ្លះអ្នកពិបាកផ្តោតលើការងារមែនទេ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចនៅមួយកន្លែងបាន ដូចជាអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សរញ៉េរញ៉ៃ? ប្រហែលជារឿងទាំងនេះមានជាមួយអ្នកតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយដែលក៏ត្រូវបានគេឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីវា។ នោះគឺ ADHD ឬ ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ។
តើ ADHD នេះជាអ្វី ដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ADHD គឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់អ្នក។ តាមពិតវាចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាព។ ខណៈដែលមនុស្សមួយចំនួនលែងមានស្ថានភាពនេះនៅពេលពួកគេធំឡើង ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវាមិនដែលបាត់ទៅវិញឡើយ។
កាលនៅក្មេង ជំងឺ ADHD អាចប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកនៅពេលពេញវ័យផងដែរ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ មិត្តភាព ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងសូម្បីតែសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
តើស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច ជាពិសេសខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ?
អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ត្រូវបានគេហៅថា "neurodivergent "។ នេះមានន័យថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេបានវិវត្តន៍តាមរបៀបខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ នៅពេលដែលភាពខុសគ្នាទាំងនោះមានទំហំធំល្មម ស្ថានភាពដូចជា ADHD អាចកើតឡើង។ មនុស្សផ្សេងទៀត មានន័យថាមនុស្សដែលមិនមានភាពខុសគ្នានៃខួរក្បាលទាំងនោះ ត្រូវបានគេហៅថា "neurotypical "។ នេះមានន័យថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេបានវិវត្តន៍ជាធម្មតា។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ ADHD មានសកម្មភាពតិចជាងការរំពឹងទុក។ ផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងការទំនាក់ទំនងរវាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។ យើងហៅសំណុំសមត្ថភាពដែលយើងទទួលបានតាមរយៈវាថា "មុខងារប្រតិបត្តិ"។ ទាំងនេះរួមមានរបស់របរដូចជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំផែនការ គិតដោយឡូជីខល ធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ADHD ធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពទាំងនេះ។ រោគសញ្ញានេះត្រូវបានគេហៅថា "មុខងារប្រតិបត្តិមិនប្រក្រតី"។
តើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៃ ADHD ជាអ្វី?
រោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងរោគសញ្ញាដែលឃើញចំពោះកុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែយើងធ្វើអ្វីៗខុសគ្នាក្នុងជីវិតមនុស្សពេញវ័យ របៀបដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញឱ្យឃើញអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការមានបញ្ហាជាមួយកិច្ចការសាលា អ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយការងារ។
មានប្រភេទរងសំខាន់ៗចំនួនបីនៃ ADHD។ រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទរងដែលអ្នកមាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាតើអ្នកមាន ប្រភេទរងនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ប្រភេទរងនៃការហួសកម្លាំង/ការប្រញាប់ប្រញាល់ ឬ ប្រភេទរងរួមបញ្ចូលគ្នា ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព ADHD របស់អ្នកផងដែរ។ កម្រិតទាំងបីគឺ៖
- ស្រាល៖នៅកម្រិតនេះ អ្នកមានរោគសញ្ញាអប្បបរមាដែលត្រូវការសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ប៉ុន្តែមិនឃើញមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទេ។
- មធ្យម៖ រោគសញ្ញារបស់អ្នករំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។
- ធ្ងន់ធ្ងរ៖ នៅកម្រិតនេះ រោគសញ្ញាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការងារ និង/ឬជីវិតសង្គមរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរអាចពិបាកក្នុងការរក្សាការងារ ឬរក្សាទំនាក់ទំនង។
រោគសញ្ញានៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់
រោគសញ្ញានៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម ការងារ និងការសិក្សារបស់អ្នក។ ដើម្បីត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD ប្រភេទរងនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកត្រូវតែមានរោគសញ្ញា យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះអស់រយៈពេលជាងប្រាំមួយខែ៖
- កំហុសដោយសារខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់៖ នេះនាំឱ្យមានកំហុសឆ្គងដោយធ្វេសប្រហែស ព័ត៌មានលម្អិតដែលបាត់ និងបញ្ហាជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក និងប្រសិនបើអ្នកជាសិស្ស សកម្មភាពសិក្សារបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកបានខកខានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរបាយការណ៍ដែលអ្នកបានទទួល ហើយវាបានក្លាយជាបញ្ហាធំមួយ។
- ការលំបាកក្នុងការរក្សាការផ្ចង់អារម្មណ៍៖ នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍អំឡុងពេលសន្ទនា ការប្រជុំ ការបង្រៀន ឬពេលកំពុងអាន ឬសិក្សារយៈពេលយូរ។
- ពិបាកស្តាប់ និងយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយជាមួយអ្នក៖ នេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅក្នុងពិភពលោកមួយផ្សេងទៀត វង្វេងនៅក្នុងសុបិន ឬក្បាលរបស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេង (ហៅផងដែរថា "ការសម្លឹងមើលមួយពាន់យ៉ាត")។
- ការលំបាកក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចការ៖ នេះមានន័យថាអ្នកចាប់ផ្តើមកិច្ចការ ឬគម្រោងថ្មីៗយ៉ាងលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចការទាំងនោះ ដូចជាថ្មកំពុង "អស់"។
- ការលំបាកក្នុងការរៀបចំ និងកំណត់អាទិភាព៖ នេះធ្វើឱ្យអ្នកពិបាករៀបចំផែនការ និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ ជាពិសេសគោលដៅដែលមានជំហានច្រើន។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅហាក់ដូចជាមិនមានរបៀបរៀបរយ ឬធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការមកទាន់ពេលវេលា និងបញ្ចប់ភារកិច្ចទាន់ពេលវេលា។
- មិនចូលចិត្ត ឬការជៀសវាងកិច្ចការគួរឱ្យធុញទ្រាន់៖ នេះធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកផ្តោតលើកិច្ចការគួរឱ្យធុញទ្រាន់ និងឯកោ ដូចជាការងារផ្ទះ ឬការងារប្រចាំថ្ងៃនៅការិយាល័យ។
- ងាយនឹងបាត់បង់ ភ្លេច ឬភ្លេចរបស់របរ៖ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកហាក់ដូចជាមនុស្សដែលធ្វេសប្រហែស និងធ្វេសប្រហែស។ អ្នកអាចនឹងភ្លេចរបស់របរដូចជាកាបូបលុយ ទូរស័ព្ទ ឬកូនសោររបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកក៏អាចទុករបស់របរនៅកន្លែងចម្លែកៗផងដែរ - ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាភ្លេចកូនសោររបស់អ្នកនៅក្នុងទូរទឹកកកដោយចៃដន្យ ហើយបន្ទាប់មកពិបាករកវា។
- ងាយនឹងរំខាន៖ នេះអាចបណ្តាលមកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក ឬដោយសារតែចិត្តរបស់អ្នកគ្រាន់តែវង្វេង។
- ភ្លេចភ្លាំង ឬខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ៖អ្នកប្រហែលជាភ្លេចទៅតាមការណាត់ជួប ទៅទិញគ្រឿងទេស បង់វិក្កយបត្រ និងទិញរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ។
រោគសញ្ញាហួសប្រមាណ/ភាពរហ័សរហួន
ភាពសកម្មហួសហេតុ និងការមិនប្រុងប្រយ័ត្ន គឺជារឿងធម្មតាណាស់ជាមួយ ADHD។ ភាពរហ័សរហួនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំនាញសង្គម និងអន្តរកម្ម។ ដើម្បីត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD ប្រភេទរងនៃសកម្មភាពហួសហេតុ/ការមិនប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកត្រូវតែមានរោគសញ្ញា យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយ ខាងក្រោមរយៈពេលជាងប្រាំមួយខែ៖
- អារម្មណ៍ញាប់ញ័រ និងមិនស្ងប់ជាប់ជានិច្ច៖ នេះអាចមើលឃើញនៅក្នុងរឿងដូចជាការគោះជើង ការគោះជើង ការបង្វិលប៊ិច ឬការសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- ការលំបាកក្នុងការអង្គុយជាប់គ្រប់ពេល៖ នេះធ្វើឱ្យអ្នកចង់ក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញជាញឹកញាប់។
- ភាពមិនស្រួល៖ ចំពោះកុមារតូចៗ អាការៈនេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈការរត់លោត ឬឡើងដើមឈើនៅពេលវេលាមិនសមរម្យ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ អាការៈនេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញពីការអសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយស្ងៀម។
- ការលំបាកក្នុងការរីករាយនឹងភាពស្ងៀមស្ងាត់៖ បញ្ហានេះអាចមើលឃើញជាពិសេសក្នុងពេលទំនេរ នៅពេលចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពសប្បាយៗ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ្នកអាចនិយាយជាមួយខ្លួនឯង ឬនិយាយពាក្យ ឬឃ្លាដែលគ្មានន័យឮៗ។
- កម្រិតសកម្មភាពខ្ពស់ខុសពីធម្មតា៖ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកហាក់ដូចជាអ្នកតែងតែរវល់ និងប្រញាប់ប្រញាល់។ វាអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នក។
- និយាយច្រើនពេក៖ នេះគឺជាការនិយាយដូចជាអ្នកគ្មានតម្រង ការផ្តល់ព័ត៌មានច្រើនពេកអំពីខ្លួនអ្នក ឬការនិយាយវែងឆ្ងាយអំពីប្រធានបទដែលអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្ត (ហៅផងដែរថា "ការចាក់ព័ត៌មាន")។
- ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងការសន្ទនា៖ នេះមានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការសន្ទនា ពីព្រោះអ្នកនិយាយយ៉ាងរហ័សដោយមិនគិត។ អ្នកជារឿយៗរំខានអ្នកដទៃ បញ្ចប់ប្រយោគរបស់ពួកគេ ឬនិយាយដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកដទៃអាចគិត។
- ការលំបាកក្នុងការរង់ចាំវេនរបស់អ្នក៖ ឧទាហរណ៍ មានការលំបាកក្នុងការរង់ចាំជាជួរ ឬមានការលំបាកក្នុងការរង់ចាំអ្វីមួយដែលអ្នកចង់បាន។
- ការលំបាកក្នុងការយល់អំពីព្រំដែនសង្គមសមស្រប៖ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកជ្រៀតជ្រែកជានិច្ចនៅក្នុងសកម្មភាព និងការសន្ទនារបស់អ្នកដទៃដោយមិនចាំបាច់។ អ្នកអាចជ្រៀតជ្រែកក្នុងការសន្ទនា សកម្មភាព និងហ្គេមដោយមិនដឹងថាវាកំពុងរំខានអ្នកដទៃ។
រោគសញ្ញារួមបញ្ចូលគ្នា
នេះមានន័យថា មនុស្សម្នាក់មានរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយនៃភាពហួសប្រមាណ/ភាពរហ័សរហួន និងរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយនៃភាពមិនយកចិត្តទុកដាក់។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះសម្រាប់រឿងនេះ?
អ្នកជំនាញនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុ ឬរបៀបដែល ADHD កើតឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល ការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល ឬទាំងពីរអាចដើរតួនាទី។ ហើយរឿងនេះវាក៏ត្រូវបានគេដឹងផងដែរថាវាអាចជាតំណពូជ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចទទួលមរតក ADHD ពីឪពុកម្តាយម្នាក់ ឬទាំងពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាជំងឺ ADHD ដោយគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានវានោះទេ។
ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល
ការមាន ADHD មានន័យថា អ្នកអាចមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែសំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការគឺរបៀបដែលវាបង្កើតការតភ្ជាប់រវាងផ្នែកផ្សេងៗរបស់វា។ ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន ADHD អាចហាក់ដូចជាមានការតភ្ជាប់តិចជាង ឬពួកវាអាចហាក់ដូចជាតូចជាង ឬតិចជាងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមិនមាន ADHD បន្តិច។ ផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលគ្រប់គ្រង មុខងារប្រតិបត្តិ ។
ការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល
ខួរក្បាលរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើបណ្តាញកោសិកាឯកទេសមួយហៅថា «ណឺរ៉ូន» ។ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាដែលផ្ញើ និងទទួលសញ្ញានៅទូទាំងខួរក្បាល។ សញ្ញាទាំងនោះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជាអ្វីដែលអ្នកគិត និងរឿងដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានចលនា។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុគីមីពិសេសហៅថា «សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ» ដើម្បីផ្ញើសញ្ញាពីកោសិកាសរសៃប្រសាទមួយទៅកោសិកាសរសៃប្រសាទមួយទៀត។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ADHD អាចបណ្តាលមកពីអតុល្យភាព ឬកង្វះសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយចំនួន ជាពិសេស dopamine និង norepinephrine (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា noradrenaline នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន)។ បើគ្មានបរិមាណត្រឹមត្រូវ ឬការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ?
វេជ្ជបណ្ឌិត ជាធម្មតា ជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬ វិកលចរិត នឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD ដោយផ្អែកលើប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងរោគសញ្ញាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងរោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកមានកាលពីនៅក្មេង។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើកម្រងសំណួរដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD។ បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ ឬការពិនិត្យសុខភាពណាមួយដែលអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD បានទេ។
តើ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
មិនមានការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ ADHD ទេ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាព ដែលអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ។
ថ្នាំ
មធ្យោបាយទូទៅបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺ ADHD គឺការប្រើថ្នាំ។ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចប្រើដើម្បីព្យាបាលវាបាន។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ថ្នាំរំញោច ថ្នាំមិនរំញោច និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងរកថ្នាំដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកអំពីផលវិបាក និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃថ្នាំទាំងនេះ។
យុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និង ការសម្របខ្លួន
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលមាន ADHD(ពាក្យបច្ចេកទេសសម្រាប់ការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត) អាចជួយបាន។ ពួកគេក៏អាចប្រើយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំផងដែរ ដូចជាការបង្កើតទម្លាប់ជាប់លាប់ ការរក្សាសៀវភៅកត់ត្រា ឬសៀវភៅកត់ត្រា និងការប្រើប្រាស់កម្មវិធីស្មាតហ្វូន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចជួយអ្នកបាន។
ការព្យាបាលសម្រាប់លក្ខខណ្ឌពាក់ព័ន្ធ
មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ជាពិសេសបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍នៃបញ្ហាទាំងនេះរួមមាន៖
- ការថប់បារម្ភ ជាពិសេសការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
- ជំងឺសិក្សាជាក់លាក់ ដូចជា ជំងឺឌីស្លេកស្យា ឬ ជំងឺឌីស្លេកស្យា ។
- ភាពតានតឹង និងបញ្ហាសុខភាពពាក់ព័ន្ធ។
- ជំងឺនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ ។
កន្លែងស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ
ការសម្របសម្រួលគឺជាឧបករណ៍ ឬការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិយាកាសការងាររបស់អ្នក ដែលជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព។ ពួកវាដូចជាជណ្តើរសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្ពស់ទាបជាងមធ្យម។ ជណ្តើរអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទាបឡើងដល់កន្លែងខ្ពស់ជាង ដូចជាអ្នកដែលខ្ពស់ជាង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសម្របសម្រួលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាន និងទទួលបានជោគជ័យ ដូចអ្នកដែលមិនសូវមានសំណាងដែរ។
ទោះបីជាមិនមានក្របខ័ណ្ឌច្បាប់ជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់រឿងនេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដូចជាច្បាប់អាមេរិកស្តីពីជនពិការ (ADA) នៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដោយ អ្នកអាចព្យាយាមទទួលបានការគាំទ្រចាំបាច់ ដោយនិយាយជាមួយនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សរបស់អង្គការរបស់អ្នក ឬដោយការពិភាក្សាដោយមិត្តភាពជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង ADHD នៅកន្លែងធ្វើការ៖
- ការសម្រាកគឺជាពេលដែលអ្នកអាចចំណាយពេលក្រោកពីដំណេក ហើយដើរជុំវិញ។
- កាសស្តាប់ត្រចៀកដែលកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការរំខានពីសំឡេងរំខាន។
- ធ្វើការពីផ្ទះប្រសិនបើអាច។
- ការគាំទ្រពីអ្នកណែនាំ ឬគ្រូបង្វឹកការងារ។
តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើខ្ញុំមាន ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ?
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកជួបប្រទះអាស្រ័យលើប្រភេទរងដែលអ្នកមាន និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ថ្នាំ ការព្យាបាល និងវិធីសាស្ត្រប្រពៃណីផ្សេងទៀតគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការព្យាបាលទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD មានអាជីព ទំនាក់ទំនង និងជីវិតគ្រួសារដែលទទួលបានជោគជ័យ។
ADHD ក៏មានគុណសម្បត្តិរបស់វាដែរ!
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD វិវឌ្ឍខុសគ្នា ហើយភាពខុសគ្នាទាំងនោះមិនតែងតែអវិជ្ជមាននោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ជារឿយៗវាអាចជាគុណសម្បត្តិ ឬចំណុចខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគុណសម្បត្តិមួយចំនួន៖
- ភាពច្នៃប្រឌិត៖អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែពូកែខាងអាជីពច្នៃប្រឌិត។ ភាពខុសគ្នានៃរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយមិនធម្មតា និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។
- ថាមពល និងការលើកទឹកចិត្ត៖ សកម្មភាពហួសប្រមាណអាចជាកម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជំរុញអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅ។
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់៖ អ្នកអាច "ផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់" លើកិច្ចការដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ឬជាកិច្ចការសប្បាយ។ ជំនួសឱ្យការរំខាន អ្នកភ្លេចអ្វីៗផ្សេងទៀត ហើយផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ អ្នកជំនាញភ្ជាប់សមត្ថភាពនេះទៅនឹងផលិតភាព និងសមិទ្ធផលកាន់តែខ្ពស់។
- ភាពចុះសម្រុងគ្នា៖ អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែមានភាពចុះសម្រុងគ្នា និងអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន។ អ្នកប្រហែលជា "អ្នកលេងក្រុម" ដ៏ល្អម្នាក់ ហើយតែងតែចង់ជួយអ្នកដទៃ។
អាជីវកម្ម និងក្រុមហ៊ុននានាក៏បានដឹងអំពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានទាំងនេះនៃ ADHD ផងដែរ។ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនកំពុងព្យាយាមជួលមនុស្ស ដែលមាន «ភាពខុសប្លែកគ្នាខាងសរសៃប្រសាទ» (រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺ ADHD) ទៅកាន់មុខតំណែងដែលភាពខុសគ្នានៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេអាចជាគុណសម្បត្តិ។
តើ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ជំងឺ ADHD គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចកើតឡើងពេញមួយជីវិត។ វាមិនបាត់ទៅវិញទេ ហើយក៏មិនមានវិធីព្យាបាលដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាថយចុះទៅតាមអាយុ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ 60 ឆ្នាំ។
តើទស្សនវិស័យសម្រាប់ស្ថានភាពនេះជាយ៉ាងណា?
ADHD ខ្លួនវាមិនមែនជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមិនត្រូវបានព្យាបាល - ជាពិសេសប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរ - វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន៖
- ហានិភ័យនៃការរងរបួសកើនឡើង៖ ភាពរហ័សរហួន ការធ្វើសកម្មភាពហួសហេតុ និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ដែលជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ ADHD សុទ្ធតែអាចរួមចំណែកដល់ការរងរបួស។ នេះក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និង ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ផងដែរ។
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន៖ អ្នកដែលមាន ADHD ទំនងជា "ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង" ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំដែលមិនបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
- បញ្ហាផ្លូវច្បាប់ និងការជាប់ពន្ធនាគារ៖ ការមានជំងឺ ADHD ធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះស្ថានភាពដូចជា ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រឆាំងសង្គម និង ជំងឺអាកប្បកិរិយា ដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងអាកប្បកិរិយាឧក្រិដ្ឋ។ អ្នកជំនាញជឿថានេះជាហេតុផលមួយដែលអត្រា ADHD ខ្ពស់ជាងមធ្យមភាគក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានទោសព្រហ្មទណ្ឌ។
តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ ADHD គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ក៏ដូចជាណែនាំការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ រឿងល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ៖
- លេបថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា៖វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំ ADHD ឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា។ នេះជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំរំញោច ការប្រើថ្នាំទាំងនោះតាមវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយការពារការពឹងផ្អែក ឬការញៀន។
- ស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្របខ្លួន និងយកឈ្នះលើចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក៖ ADHD អាចមើលទៅខុសគ្នាខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះយុទ្ធសាស្ត្រដែលជួយអ្នកក៏អាចខុសគ្នាខ្លាំងផងដែរ។ ស្វែងរកអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក ហើយបញ្ចូលយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនោះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅជាមួយផលប៉ះពាល់នៃ ADHD យកឈ្នះលើពួកវា និងដំណើរការ។
- ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបច្ចេកវិទ្យា៖ កម្មវិធីស្មាតហ្វូន និងបច្ចេកវិទ្យាផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះ។ មានសហគមន៍អនឡាញផងដែរ ដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD អាចចែករំលែកព័ត៌មាន និងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ទាំងនេះក៏អាចជាធនធានដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព និងស៊ូទ្រាំនឹងវាបាន។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំរំញោច ច្បាប់រដ្ឋ ឬជាតិរបស់អ្នកអាចតម្រូវឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបន្តចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីរឿងនេះ និងណែនាំកាលវិភាគសម្រាប់ការណាត់ជួបទាំងនេះ។
តើរឿងនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកណា? តើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ជំងឺ ADHD អាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ក៏បាន ប៉ុន្តែបុរសទំនងជាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ជំងឺ ADHD ជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសចំពោះស្ត្រី។ ក៏មិនមានមតិឯកភាពគ្នាលើថាតើជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សខុសគ្នាដោយផ្អែកលើពូជសាសន៍ ឬជនជាតិដែរឬទេ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីកំណត់ថាតើកត្តាទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់ភាពខុសគ្នានៃរបៀបដែលជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែរឬទេ។
ជំងឺ ADHD គឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកជំនាញប៉ាន់ប្រមាណថាវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យចន្លោះពី 2.5% ទៅ 6.76% ទូទាំងពិភពលោក។ នោះមានន័យថាជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សចន្លោះពី 139 លានទៅ 360 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។
អ្នកជំនាញប៉ាន់ប្រមាណថា ចន្លោះពី 15% ទៅ 20% នៃមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជាកុមារនៅតែបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពេញលេញសម្រាប់ជំងឺនេះ ហើយ 40% ទៅ 60% ទៀតនៅតែបន្តមានរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់មួយចំនួន។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង ADD មនុស្សពេញវ័យ និង ADHD មនុស្សពេញវ័យ?
ADD គឺជាឈ្មោះចាស់សម្រាប់ប្រភេទរងនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់នៃ ADHD។ នៅឆ្នាំ 1987 សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកបានផ្លាស់ប្តូរឈ្មោះនៃស្ថានភាពនេះទៅជាឈ្មោះបច្ចុប្បន្នរបស់វា "ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ"។ ការកែប្រែចុងក្រោយបំផុតនៃសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត លើកទីប្រាំ (DSM-5-TR™) បែងចែកស្ថានភាពនេះទៅជាប្រភេទរងនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ហួសប្រមាណ/ភាពរហ័សរហួន និងប្រភេទរងចម្រុះ។
សំខាន់៖ ADHD គឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យមានសកម្មភាពហួសប្រមាណ អាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ឬការមិនយកចិត្តទុកដាក់។ វាចាប់ផ្តើមនៅវ័យកុមារភាព ហើយកុមារជាច្រើន — ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេ — នឹងវិវឌ្ឍន៍លឿនជាងនេះនៅពេលពួកគេធំឡើង។ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យអាចប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តការងារ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងច្រើនទៀត។
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ
ទោះបីជា ADHD អាចបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមដល់ជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ ចូរចងចាំថាវាជាស្ថានភាព ដែលអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួល ។ អ្នកអាចរស់នៅជាមួយវាបានដោយជោគជ័យតាមរយៈការប្រើថ្នាំ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗ។ ពេលខ្លះ សមត្ថភាពផ្សេងៗដែលកើតមានជាមួយ ADHD អាចជាគុណសម្បត្តិមួយនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺ ADHD វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីវា។ ដោយមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលសមស្រប អ្នកអាចគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពនេះ និងប្រែក្លាយវាទៅជាឧបករណ៍សម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
ADHD , ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ, ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, រោគសញ្ញា ADHD, ការព្យាបាល ADHD
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។