តើខ្នងរបស់អ្នកស្រាប់តែតឹងមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីការរមួលខ្នង!

តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗ ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានទាញ ឬរឹតបន្តឹងដែរឬទេ? ពេលខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានទៀតផង។ វាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រំខានមួយ។ ជាធម្មតាយើងហៅវាថា ការរមួលខ្នង ឬតាមវេជ្ជសាស្ត្រ ការរមួលខ្នង ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។

តើ​ការ​រមួល​ខ្នង​នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​រមួល​ខ្នង គឺជា​ការ​រឹត​ឬ​កន្ត្រាក់​ភ្លាមៗ​នៃ​សាច់ដុំ​នៅ​ខ្នង​របស់​អ្នក​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ វា​ដូចជា​សាច់ដុំ​នៅ​ជើង​របស់​អ្នក​ញ័រ ប៉ុន្តែ​លើក​នេះ​វា​ញ័រ​នៅ​ខ្នង​របស់​អ្នក។ នៅពេល​ដែល​សាច់ដុំ​ទាំងនេះ​តឹង​ណែន ពេលខ្លះ​វា​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​បន្តិច ប៉ុន្តែ​ភាគច្រើន​វា​អាច​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​។

សាច់ដុំខ្នងរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ៖ សាច់ដុំខាងក្នុង/ជ្រៅ សាច់ដុំរាក់ និងសាច់ដុំកម្រិតមធ្យម។ ខណៈពេលដែលសាច់ដុំណាមួយអាចក្លាយទៅជាតឹងណែន ភាគច្រើនវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសាច់ដុំនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា សាច់ដុំតឹងណែនទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅផ្នែកខាងលើខ្នង កណ្តាលខ្នង ឬទាំងពីរ។

តើការឈឺខ្នងទាំងនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ ការឈឺខ្នងគឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ យោងតាមការស្ទង់មតិ មនុស្សប្រហែល 80 ភាគរយជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ការឈឺខ្នង និងការឈឺចាប់ខ្នងផ្សេងទៀត ទោះបីជាឈឺចាប់ក៏ដោយ គឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសង្គមជួបប្រទះ។ អ្នកមិនឯកាទេ មានមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។

តើការឈឺខ្នងនេះចាប់ផ្តើមយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះអាចជារឿងបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ ពេលខ្លះវាអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្មានការព្រមានជាមុន ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗ។ សូមគិតថាវាជាអារម្មណ៍ភ្លាមៗនៃការត្រូវបានមនុស្សម្នាក់ចាប់ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការងារធម្មតារបស់អ្នក។ ចំពោះអ្នកដទៃ វាអាចចាប់ផ្តើមជាការតឹងណែនបន្តិច ឬរមួលនៅខាងក្រោយ ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗក្លាយជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ វាដូចជាខ្យល់បក់ស្រាលៗមុនពេលមានព្យុះ។

តើអ្នកណាងាយនឹងកើតជំងឺរមួលក្រពើខ្នង?

ជាទូទៅ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។

• អត្តពលិក៖ សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជាពិសេសកីឡាដែលធ្វើឲ្យខ្នងមានភាពតានតឹង។
• អ្នកលើករបស់ធ្ងន់ៗ៖ សម្រាប់អ្នកញឹកញាប់ដែលលើករបស់ធ្ងន់ៗ មិនថាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬនៅកន្លែងធ្វើការទេ។ ហានិភ័យនេះកាន់តែធំជាងប្រសិនបើពួកគេលើករបស់ធ្ងន់ៗមិនត្រឹមត្រូវ។
• អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នងផ្សេងទៀត៖ អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នងផ្សេងទៀតរួចហើយ (ឧទាហរណ៍ ឈឺខ្នង ឌីសរអិល) ក៏ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃពួរទាំងនេះដែរ។

តើការឈឺខ្នងអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែរឬទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះការឈឺចាប់ពីរបួសខ្នង អាច "រាលដាល"វាអាចទៅរួច។ នោះគឺថា ទោះបីជាការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅខ្នងរបស់អ្នកក៏ដោយ វាអាចរាលដាលលើសពីនោះ ហើយអាចមានអារម្មណ៍នៅជើង ត្រគាក គូទ ជាដើម។ ដូចជាឫសដើមឈើអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់មែកឈើដែរ ការឈឺចាប់នេះក៏អាចរាលដាលពីខ្នងរបស់អ្នកទៅតំបន់ផ្សេងទៀតផងដែរ។

តើការឈឺខ្នងជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាច។ ការរឹងកមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺដូចជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមច្រើនកន្លែងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះការរឹងកទាំងនេះក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់
• ស្ថានភាពរលាកសន្លាក់ដូចជា Ankylosing Spondylitis ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងញឹកញាប់ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើការឈឺខ្នងជាសញ្ញានៃការសម្រាលកូនមែនទេ?

ទេ។ នៅពេលអ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការកន្ត្រាក់នៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក មិនមែនសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអំឡុងពេលសម្រាលកូន ដែលជាបញ្ហាខុសគ្នា។

ហេតុអ្វីបានជាការរមួលក្រពើខ្នងទាំងនេះកើតឡើង? ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុមួយចំនួន។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាម្តងមួយៗ៖

១. មិនប្រើសាច់ដុំរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ទេ

ឥឡូវនេះ មើលចុះ យើងតែងតែអង្គុយធ្វើការតាមរបៀបដូចគ្នា។ នៅលើកៅអីការិយាល័យ ឬនៅមុខកុំព្យូទ័រនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំខ្នងរបស់យើងមិនទទួលបានការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវទេ។ នៅពេលដែលវាមិនត្រូវបានប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពួកវា ចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនមួយដែលត្រូវបានទុកចោលដោយមិនត្រូវបានប្រើ។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកទៅធ្វើការភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំខ្សោយត្រូវបានរមួលខ្លាំងពេក ឬប្រសិនបើអ្នកលើកបន្ទុកធ្ងន់ភ្លាមៗ ភាពតឹងណែនបែបនេះអាចកើតឡើង។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះការអង្គុយ ដោយមានឥរិយាបថមិនល្អ ។ នៅពេលដែលខ្នងមិនត្រូវបានទ្រទ្រង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកកោងខ្នងក៏ដោយ សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានដាក់ក្រោមសម្ពាធដែលមិនចាំបាច់។ សាច់ដុំពោះខ្សោយក៏ដាក់ទម្ងន់បន្ថែមលើខ្នងផងដែរ។

២. ប្រើប្រាស់សាច់ដុំរបស់អ្នកច្រើនពេក

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំច្រើនពេកក៏ជាបញ្ហាមួយដែរ។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះអត្តពលិក និងអ្នកលើកទម្ងន់។ នៅពេលអ្នកធ្វើការធ្ងន់ និងប្រើប្រាស់កម្លាំងខ្លាំងពេក អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាសាច់ដុំ និងរបួស។ តាមពិតទៅ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ គឺជាការខូចខាតដល់សរសៃសាច់ដុំ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរលាក ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរឹង។ វាដូចជាខ្សែកៅស៊ូបាក់នៅពេលអ្នកលាតវាច្រើនពេក។

៣. បញ្ហារបបអាហារ

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនគិតដល់។ ការមិនទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ការខ្សោះជាតិទឹក) ឬ កង្វះសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏អាចបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំផងដែរ។ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ។

៤. បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត/អារម្មណ៍

កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី បញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏អាចជាមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផងដែរ។ ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ហួសហេតុអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតានតឹង។ នៅពេលដែលរឿងនេះនៅតែបន្ត សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកក៏អាចក្លាយទៅជាតឹងណែនផងដែរ។

៥. គ្រោះថ្នាក់ ឬរបួស (របួសផ្លូវចិត្ត)

គ្រោះថ្នាក់ណាមួយចំពោះឆ្អឹងខ្នង ដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ អាចបំផ្លាញសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងឌីសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានការបង្ហាប់ប្រភេទនេះ។

សំខាន់៖ ពេលខ្លះ ការឈឺខ្នងអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងដូចជា៖

* (អាប់ស Epidural) - ដុំពកដែលពោរពេញដោយខ្ទុះដែលបង្កើតឡើងនៅជុំវិញខួរឆ្អឹងខ្នង

* គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់

* (រោគសញ្ញាមនុស្សរឹង) - ជាស្ថានភាពកម្រមួយដែលសាច់ដុំរឹងបន្តិចម្តងៗ

* (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing spondylitis) - ជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់នៃឆ្អឹងខ្នង

* គ្រួសក្នុងតម្រងនោម

* ការឆ្លងមេរោគតម្រងនោម

* ដុំសាច់ - ទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នង

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺដូចខាងក្រោមអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការរមួលខ្នង ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមែនជាការរមួលខ្នងពិតប្រាកដនោះទេ៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង
• ឌីសរអិល ឬ លៀនចេញក្នុងឆ្អឹងខ្នង (Herniated disc)
• ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង
• ការកោងនៃឆ្អឹងខ្នង៖ (scoliosis) ឬ (lordosis)
• Spondylolysis ឬ spondylolisthesis - ពិការភាពមួយចំនួននៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង

តើការឈឺខ្នងអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែរឬទេ?

មែនហើយ វាពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួន។ វាដូចជាយើងកំពុងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាំងនេះជាប្រចាំ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានការបញ្ជូនបន្តដើម្បីទៅជួបអ្នកព្យាបាលប្រសិនបើចាំបាច់។

តើការឈឺទ្រូងអាចបណ្តាលមកពីការឈឺខ្នងដែរឬទេ?

នេះជាសំណួរដ៏សំខាន់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺទ្រូង កុំសន្មតថាវាគ្រាន់តែជារបួសខ្នងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺទ្រូង អ្នកគួរតែទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ វាអាចជាសញ្ញានៃអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការគាំងបេះដូងជាដើម។ ខណៈពេលដែលការឈឺខ្នងពេលខ្លះអាចរាលដាលដល់ត្រគាក និងជើង វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេដែលវារាលដាលដល់ទ្រូង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឈឺ​ខ្នង?

អារម្មណ៍នៃការឈឺខ្នងអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

• មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ តឹងនៅខ្នងរបស់ពួកគេ ឬឈឺចុកចាប់ ។
• អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់ពួកគេកំពុងញ័រ។
• ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលានេះវាអាចវិវត្តទៅជាការឈឺចាប់ខ្លាំង និងឈឺចាប់ខ្លាំង។ ជួនកាលការឈឺចាប់នេះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោយកម្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចកម្រើកបាន។

សូមប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម រួមជាមួយនឹងការឈឺខ្នងរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖

* បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀន

* សាច់ដុំខ្សោយនៅដៃ ឬជើង

* មានអារម្មណ៍ចម្លែកៗ ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅម្ខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក

* បាត់បង់តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល

* បាត់បង់អារម្មណ៍នៅអវយវៈ/អវយវៈណាមួយ

ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះកុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ។

តើការឈឺខ្នងអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

នេះអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការស្ទះ និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។

• ប្រសិនបើអ្នកប្រើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកច្រើនពេក ហើយមានអារម្មណ៍តឹងណែន វាអាចនឹងបាត់ទៅវិញ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ។
• ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាស្ថានភាពដូចជាការរមួលសាច់ដុំ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ ពីរបីសប្តាហ៍ ដើម្បីជាសះស្បើយ។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។ គាត់ ឬនាងក៏នឹងសួរអ្នកអំពីថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើផងដែរ។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានសួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញរបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាបានរៀបរាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសណាមួយពីមុនមកនៅខ្នងរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីភាគច្រើន គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញាដែលអ្នកពិពណ៌នា។ ពេលខ្លះ ការធ្វើតេស្តបន្ថែមអាចត្រូវបានទាមទារ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យនឹងសម្រេចចិត្ត។

តើ​គ្រូពេទ្យ​អាច​សួរ​អ្នក​នូវ​សំណួរ​អ្វីខ្លះ?

• "តើ​ការឈឺចាប់​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា? តើវា​ជា​ការឈឺចាប់​ប្រភេទ​ណា?" (ឧទាហរណ៍ មុតស្រួច ក្រហាយ ឬស្ពឹក?)
• "តើការឈឺចាប់នៅឯណា? តើវានៅផ្នែកខាងលើ កណ្តាល ឬខាងក្រោមខ្នង?"
• "តើអ្នកធ្លាប់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នកដែរឬទេ?"
• "តើការបិទផ្លូវនេះបានកើតឡើងយូរប៉ុណ្ណាហើយ? តើវាបានកើតឡើងយូរប៉ុណ្ណាហើយ?"
• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងនៅករបស់អ្នកទេ?"
• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ?"
• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់តុល្យភាព ហើយពិបាកដើរនៅពេលអ្នកមានការប៉ះទង្គិចខួរក្បាលដែរឬទេ?"
• "តើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំអ្វីខ្លះនៅពេលនេះ?"

ការផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរដូចនេះនឹងជួយគ្រូពេទ្យយ៉ាងច្រើនក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការឈឺខ្នង?

កាលពីមុន គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យសម្រាកលើគ្រែនៅពេលដែលមានអាការៈឈឺខ្នង។ ប៉ុន្តែ ឥឡូវនេះ វិធីសាស្ត្រនោះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ពីព្រោះការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយគ្រប់ពេលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយកាន់តែខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• ទឹកកក/កំដៅ៖
• លាបកញ្ចប់ទឹកកក ឬដបទឹកក្តៅ/បន្ទះកំដៅទៅលើកន្លែងដែលឈឺខ្នង។
• កុំលាបវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក។ រុំវាក្នុងកន្សែង ឬស្រោមខ្នើយ ហើយទុកចោលប្រហែល 20-30 នាទី។ បន្ទាប់មកដោះវាចេញរយៈពេល 20-30 នាទី រួចលាបម្តងទៀត។
• វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្អំទឹកកករយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃដំបូង ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចប្រើកំដៅដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ។

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា៖
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Paracetamol (ឧ. Panadol®), Ibuprofen (ឧ. Brufen®, Advil®, Motrin®) ឬ Naproxen (ឧ. Naprosyn®, Aleve®) អាចប្រើបានតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។

• ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ៖
• ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ (ឧទាហរណ៍ Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol)។
• ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលេបវានៅពេលយប់ (មុនពេលចូលគេង) ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ម្យ៉ាងទៀត កុំបើកបរ ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងចក្រធ្ងន់ៗ ពេលកំពុងលេបថ្នាំទាំងនេះ។
• ថ្នាំនេះជាធម្មតាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ (72 ម៉ោង) ឬតិចជាងនេះ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាជាបន្តបន្ទាប់ទេ។

• ការព្យាបាលដោយចលនា៖
• គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដែលអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ការលាតសន្ធឹង និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាខ្នងក្នុងរយៈពេលវែង។

តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយនៃថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំដែរឬទេ?

មែនហើយ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។ ជាចម្បង៖

• ភាពច្របូកច្របល់
• ងងុយគេង

ដូច្នេះនៅពេលប្រើថ្នាំនេះ សូមអានការណែនាំដែលភ្ជាប់មកជាមួយវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូមពិនិត្យមើលថាតើត្រូវលេបប៉ុន្មាន ពេលណាត្រូវលេបវា និងការណែនាំអំពីការបើកបរមានអ្វីខ្លះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើការឈឺខ្នងមិនត្រូវបានព្យាបាល?

ពេលខ្លះការឈឺខ្នងអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ កាន់តែញឹកញាប់ និងរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីផែនការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកការពារការឈឺខ្នងទាំងនេះដោយរបៀបណា?

ការឈឺខ្នងមិនអាចការពារបាន 100% នៃពេលវេលានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ៖

• លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ លំហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះរបស់អ្នក ជាពិសេស។
• ឥរិយាបថល្អ៖ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយ ឈរ និងលើកទម្ងន់។
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមរយៈសកម្មភាពដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។
• កុំអង្គុយយូរ៖ ក្រោកឈរឡើង លាតសន្ធឹងខ្លួន ហើយដើរបន្តិចយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តង។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើកទម្ងន់៖ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលលើក។ កុំលើកដោយពត់ខ្នងរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

តើការឈឺខ្នងនឹងប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះវាអាចកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រលប់មកវិញបាន។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុ និងព្យាបាលវា។

តើពេលណាខ្ញុំអាចត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតាវិញ?

នេះក៏នឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាអាចចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃ ឬពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយបង្កើតផែនការស្តារឡើងវិញដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ គ្រាន់តែអត់ធ្មត់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វី​ទៀត​ដែល​អាច​កើតឡើង​ជាមួយនឹង​ការឈឺ​ខ្នង?

វាមិនមែនជាការពិតទេដែលរឿងទាំងនេះបណ្តាលមកពីការឈឺខ្នង ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចកើតឡើងជាមួយគ្នា៖

ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត៖

• ឈឺខ្នង
• ឈឺស្មា
• ឈឺដៃ
• ឈឺក្បាល
• ឈឺត្រគាក
• ឈឺគូទ
• (Sciatica) - ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទដែលរត់ចុះតាមជើង

ភាពរឹង៖

• ភាពរឹងរបស់ក
• ភាពរឹងនៃឆ្អឹងខ្នង

ស្ថានភាពផ្សេងទៀត៖

• ភាពទន់ខ្សោយនៃជើង
• ឆ្អឹងខ្នងកោង
• ស្ពឹក
• ញាក់សាច់

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

មិនចាំបាច់រងទុក្ខជាមួយនឹងការឈឺខ្នង និងការឈឺខ្នងផ្សេងៗទៀតទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

តើនេះជាអាសន្នមែនទេ? នៅពេលនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 (ឬលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅប្រទេសស្រីលង្កា)៖

* ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកបានដោយសារតែការឈឺចាប់។

ចូរចងចាំថា ការឈឺខ្នងជួនកាលអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់៖

• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមក។
• ខ្សោយសាច់ដុំនៅដៃឬជើង។
• មានអារម្មណ៍ចម្លែកៗ ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅម្ខាងនៃរាងកាយ។
• បាត់បង់តុល្យភាព, ការសម្របសម្រួលថយចុះ។
• បាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងដៃ ជើង ឬផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។

ជាជាងការព្រួយបារម្ភអំពីថាតើត្រូវទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ឬអត់ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅពិនិត្យសុខភាព។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចធានាបានថាវាមិនមែនជារឿងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យអ្វីខ្លះអំពីការឈឺខ្នង?

• "តើការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?"
• "តើការឈឺខ្នងរបស់ខ្ញុំបង្ហាញថាខ្ញុំមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ?"
• "តើខ្ញុំគួរទៅជួបអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ដើម្បីទទួលបានជំនួយសម្រាប់ភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំទេ?"
• "តើខ្ញុំគួរសាកល្បងលេបថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំទេ?"

ជាចុងក្រោយ សារដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ទោះបីជាអ្នកមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ (លុះត្រាតែវាបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត) វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្រោកឡើង ហើយលាតសន្ធឹងរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ សូមលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា លេបថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ និងទទួលការម៉ាស្សា។ តែងតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានការថែទាំដ៏ល្អបំផុត។

ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចថា ការឈឺខ្នងជួនកាលអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងជាមួយវា។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក/បាត់បង់អារម្មណ៍នៅម្ខាងនៃរាងកាយ ខ្សោយ ឬបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន/ទឹកនោម សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការទទួលបានការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលាអាចជួយការពារបញ្ហាជាច្រើន។

ឈឺខ្នង , រឹងខ្នង, រមួលសាច់ដុំ, ឈឺខ្នង, រឹងខ្នង, ឈឺសាច់ដុំ