យើងភាគច្រើនធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង មែនទេ? ពេលខ្លះ ការឈឺចាប់ នេះ ដែលកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលយើងអង្គុយចុះមួយរយៈ ឬនៅពេលយើងលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ អាចធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់ដែលវារារាំងយើងពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការឈឺចាប់នេះកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយមានរយៈពេលយូរ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្នងនេះឈឺ? តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ឬក៏វាជាអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ? មិនអីទេ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។
តើមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺខ្នងមានអ្វីខ្លះ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងគឺដូចជាសសរស្តម្ភសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង។ វាជួយរក្សាយើងឱ្យត្រង់ ហើយវាក៏ផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពបត់បែនក្នុងការពត់ និងបត់តាមមធ្យោបាយណាមួយផងដែរ។ ឆ្អឹងខ្នងនេះគឺដូចជាខ្សែសង្វាក់មួយដែលបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងតូចៗចំនួន 24 (ដែលយើងហៅថា 'ឆ្អឹងខ្នង') ដែលដាក់ជង់លើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ពីទីនេះ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងចលនានៅទូទាំងរាងកាយរបស់យើង ដំណើរការ ដែលហៅថា 'ខួរឆ្អឹងខ្នង'។ ដូច្នេះ ដោយសារវាអនុវត្តមុខងារសំខាន់បែបនេះ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលពេលខ្លះបញ្ហាកើតឡើងជាមួយវា។
ជារឿយៗ យើងខ្លួនឯងជាអ្នកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់របស់យើង។ សូមគិតអំពីវា តើអ្នកក៏មានទម្លាប់ដូចនេះដែរទេ?
- ឥរិយាបថមិនល្អ ៖ អង្គុយឱនខ្លួនពេលធ្វើការនៅតុ ឬបើកបរយានយន្ត។
- លើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ៖ លើកបន្ទុកដោយពត់ខ្លួនភ្លាមៗ និងទាញរបស់មិនត្រឹមត្រូវ។
- បន្តធ្វើរឿងដដែលៗ៖ បន្តធ្វើការងារ ឬចលនាដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។
បន្ថែមពីលើ ទម្លាប់ ទាំងនេះ អាចមានហេតុផលផ្សេងទៀត។
- ការឈឺសាច់ដុំ៖ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺការឈឺសាច់ដុំ និងសរសៃចងជុំវិញឆ្អឹងខ្នង។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ជាកន្លែងដែលឆ្អឹងខ្នងកោង ព្រោះតំបន់នេះទទួលបន្ទុកទម្ងន់ច្រើនជាងគេ។
- របួស៖ ការឈឺខ្នងអាចកើតឡើងដោយសារតែរបួសដែលកើតឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា គ្រោះថ្នាក់ ឬការដួល។
- ការរមួលសាច់ដុំ ៖ ការរឹតបន្តឹង និង «ចាក់សោ» ភ្លាមៗនៃសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ ស្រដៀងនឹងការរមួលសាច់ដុំនៅជើង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជារបួសចាក់។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីរវាងឆ្អឹងនៅពេលយើងចាស់ទៅ ឌីសរអិល (ឬឌីសរអិល) និងការឡើងទម្ងន់ និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផងដែរ។
ពេលខ្លះ មិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ណាមួយនៃការឈឺខ្នងនោះទេ។ យើងហៅវាថា «ការឈឺខ្នងមិនជាក់លាក់»។ នេះអាចបណ្តាលមកពីសាច់ដុំជុំវិញខ្នងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
តើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតក្រៅពីឈឺខ្នងដែរឬទេ?
មែនហើយ។ មិនត្រឹមតែ ឈឺខ្នង ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀតក៏អាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនេះ។
| រោគសញ្ញា | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ការឈឺចាប់ដែលរាលដាល | អារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់កំពុងធ្វើដំណើរពីខ្នងចុះមកជើង ឬដៃ។ |
| ស្ពឹក | មានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗ ដូចជាដៃ ឬជើងបាត់បង់អារម្មណ៍។ |
| ញាក់សាច់ | មានអារម្មណ៍ដូចជាស្រមោចកំពុងរត់ ឬមានចរន្តទឹកកំពុងឆ្លងកាត់នៅក្នុងដៃ/ជើង។ |
| ភាពទន់ខ្សោយ | មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងបាត់បង់កម្លាំងនៅដៃ ឬជើង ពិបាកដើរ ឬកាន់របស់របរ។ |
ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងចំពោះរឿងនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺខ្នង មិនអាចគ្រប់គ្រងការនោម ឬចលនាពោះវៀន ឬ ពិបាកនោម និង បាត់បង់កម្លាំងទាំងស្រុងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញានៃការបង្ហាប់ខួរឆ្អឹងខ្នង។ នេះជាអាសន្នធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត (ETU)។
តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ការឈឺខ្នងធម្មតាអាចធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដូចនេះ វាពិតជា...ជួប គ្រូពេទ្យ ៖
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងបន្ទាប់ពីដួល ឬគ្រោះថ្នាក់។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពី 6 សប្តាហ៍ កាន់តែអាក្រក់ ឬរាលដាលដល់តំបន់ផ្សេងទៀត។
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក គាត់នឹងពិនិត្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចពត់វាបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា និងពិនិត្យមើលថាតើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។ ការពិនិត្យនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រេចថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ផងដែរ។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ការថត MRI ឬការស្កេន CT។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការឈឺខ្នង?
មនុស្សជាច្រើនគិតថា នៅពេលដែលពួកគេមានអាការៈឈឺខ្នង ពួកគេគួរតែដេកចុះ ហើយសម្រាក។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឲ្យធ្វើបែបនោះទៀតទេ។ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការរក្សាភាពសកម្ម គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- លំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលសាកសមនឹងអ្នក ហើយនឹងពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតាវិញ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ទឹកកក ឬកំដៅ អាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងភាគច្រើនបាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលខ្លាំងជាង។
- ការព្យាបាលជំនួស៖ មនុស្សមួយចំនួនក៏រកឃើញការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់តាមរយៈរឿងដូចជាការថែទាំឆ្អឹងខ្នង (ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង) ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការម៉ាស្សា។
- ការវះកាត់៖ ប្រសិនបើឆ្អឹងត្រូវបានខូចខាត ឬប្រសិនបើសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែឌីសដែលរលុង ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យវះកាត់លុះត្រាតែការព្យាបាលផ្សេងទៀតទាំងអស់បានបរាជ័យ។
តើខ្ញុំអាចការពារការឈឺខ្នងមិនឱ្យកើតឡើងវិញដោយរបៀបណា?
តើការការពារមិនប្រសើរជាងការព្យាបាលទេឬ? ដូច្នេះសូមអនុវត្តរឿងទាំងនេះដើម្បីសុវត្ថិភាពពីបញ្ហាខ្នង។
១. ហាត់ប្រាណ! ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញខ្នង និងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក។ ការដើរគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អ និងសាមញ្ញសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
២. រក្សាឥរិយាបថឲ្យល្អ។ ព្យាយាមរក្សាត្រចៀក ស្មា និងត្រគាករបស់អ្នកឲ្យត្រង់ពេលអង្គុយ ឈរ និងដើរ។
៣. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើកទម្ងន់។ ពេលលើកទម្ងន់ សូមពត់ជង្គង់ ហើយប្រើកម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីលើកទម្ងន់ មិនមែនខ្នងរបស់អ្នកទេ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
៤. ទីតាំងគេង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការគេងផ្អៀងខ្លួន ដោយមានខ្នើយដាក់នៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រើពូកដែលមិនទន់ពេក ប៉ុន្តែរឹងបន្តិច។
៥. ជៀសវាងការជក់បារី។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំ។
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំនៅលើគ្រែពេលខ្នងរបស់អ្នកឈឺ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងសកម្មភាពដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបៀបដែលអ្នកអង្គុយ ឈរ និងលើករបស់របរ។ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- ការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងខ្នងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការឈឺខ្នង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹក ខ្សោយជើង ឬលេចធ្លាយលាមក/ទឹកនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន វាជារឿងបន្ទាន់។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- កុំមើលស្រាលការឈឺខ្នងណាមួយឡើយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។