តើអ្នកក៏មានការភ័យខ្លាចចម្លែកចំពោះទំនាញផែនដីដែរទេ? (បារ៉ូហ្វីយ៉ា) ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

យើងទាំងអស់គ្នាមានការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះរឿងផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចរថយន្ត អ្នកខ្លះទៀតខ្លាចកម្ពស់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឮអំពីមនុស្សខ្លាចទំនាញផែនដីទេ? វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពពិតដែលមនុស្សមួយចំនួនទទួលរង។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ។

តើនេះជាអ្វី (បារ៉ូហ្វីប្យា)?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ Barophobia គឺជា​ការភ័យខ្លាច​ហួសហេតុ មិនធម្មតា និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន​ចំពោះ​ទំនាញផែនដី។ វា​ផ្សំឡើង​ពី​ពាក្យ​ក្រិក​ពីរ​គឺ "Baros" មានន័យថា សម្ពាធ ឬ ទម្ងន់។ "Phobos" មានន័យថា ការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលពាក្យទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សំឡើង ឈ្មោះ Barophobia ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

តើមនុស្សដែលមានជំងឺ Barophobia ពិតជាខ្លាចអ្វី?

មនុស្សដែលខ្លាចទំនាញផែនដីអាចខ្លាចរឿងជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា។ នោះគឺពួកគេអាចខ្លាចធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ ឬទៅកន្លែងជាក់លាក់។ សូមគិតអំពីរឿងដូចនេះ...

• ការភ័យខ្លាចនៃទំនាញផែនដីកើនឡើង ហើយកំទេចពួកគេ៖ និយាយឱ្យចំទៅ ពួកគេប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាទំនាញផែនដីកំពុងសង្កត់ពួកគេចុះមកដី ហើយកំទេចពួកគេ។ វាប្រាកដជាមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងណាស់នៅពេលគិតអំពីរឿងនេះ មែនទេ?
• ការភ័យខ្លាចនៃវត្ថុធ្ងន់ធ្លាក់មកលើពួកគេ៖ ពួកគេអាចមានការភ័យខ្លាចជានិច្ចថាវត្ថុធ្ងន់ៗ ដូចជាថ្មធំមួយ ដើមឈើ ឬផ្នែកមួយនៃអគារ នឹងធ្លាក់មកលើពួកគេ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយសារតែទំនាញផែនដី បណ្តាលឱ្យពួកគេដួល និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• ការភ័យខ្លាចធ្លាក់ពីទីខ្ពស់៖ នេះក៏ទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចធ្លាក់ពីកន្លែងខ្ពស់ៗដូចជាជណ្តើរ យ៉រ ឬភ្នំជាដើម។ ពីព្រោះយើងធ្លាក់ដោយសារតែទំនាញផែនដី។
• ការភ័យខ្លាចនៃរបស់របរធ្លាក់ពីដៃរបស់អ្នក៖ ខណៈពេលដែលនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន អ្នកដែលមានជំងឺ Barophobia អាចខ្លាចអ្វីមួយធ្លាក់ពីដៃរបស់ពួកគេ។
• ការភ័យខ្លាចនៃការអណ្តែតទៅឆ្ងាយដោយគ្មានទំនាញផែនដី៖ ពេលខ្លះពួកគេអាចឆ្ងល់ថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើទំនាញផែនដីបាត់ទៅវិញភ្លាមៗ។ ពួកគេប្រហែលជាខ្លាចថាប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង មនុស្ស សត្វ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងអណ្តែតទៅឆ្ងាយទៅក្នុងលំហ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលដែលពួកគេឃើញរឿងបែបនេះនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តប្រឌិតបែបវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន។

ដូច្នេះតើនេះជាអ្វី (Phobia)?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វីជាទូទៅ។ ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជា ការភ័យខ្លាចហួសហេតុ មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមិនសមហេតុផល ចំពោះអ្វីមួយដែលមិនអាចធ្វើបាបយើងពិតប្រាកដ ឬវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ នេះគឺជា ជំងឺថប់បារម្ភ ដែលជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។ ជំងឺបារ៉ូប៊ីយ៉ាគឺជា ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ មួយ ដែលជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ចំពោះអ្វីមួយនៅក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិ ដូចជាទំនាញផែនដីជាដើម។

តើជំងឺបារ៉ូហ្វីយ៉ាកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកក្នុងការនិយាយដោយស្ថិតិថាតើជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់នេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាចំពោះមនុស្ស។ នេះដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាប់អ្នកដទៃថាពួកគេមានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតានេះ ឬពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានស្ថានភាពបែបនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមការស្ទង់មតិទូទៅ មនុស្សពេញវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ (1 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់) និងកុមារប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់ (1 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់) នៅក្នុងប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ពោលគឺការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ (ជំងឺបារ៉ូហ្វីយ៉ា)?

មានកត្តាមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះ (Barophobia) ឬជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។ សូមមើលថាតើកត្តាទាំងនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកដែរឬទេ៖

• ចំពោះស្ត្រី៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្ត្រីអាចទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងបន្តិច។
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺថប់បារម្ភ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ដូចជាឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនបង្កើតរបស់អ្នក មានជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។
• ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនមួយចំនួន (ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន / ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន) ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភផងដែរ។

តើ​មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​អ្វី​ទៀត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ខ្លាច​ទំនាញ​ផែនដី?

ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងមួយ។ ការភ័យខ្លាចទាំងនេះអាចទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលខ្លាចទំនាញផែនដីក៏អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដូចជា៖

• អាក្រូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចកម្ពស់ហួសហេតុ។
• (អាពេរ៉ូហ្វូប៊ី)៖ ខ្លាចភាពគ្មានដែនកំណត់ ពោលគឺខ្លាចរបស់ដែលគ្មានដែនកំណត់ (ឧទាហរណ៍ មេឃដ៏ធំល្វឹងល្វើយ សមុទ្រជ្រៅ)។
• ការភ័យខ្លាចតារាសាស្ត្រ ឬ ការភ័យខ្លាចលំហអាកាស៖ ការភ័យខ្លាចលំហ ផ្កាយ និងភព។
• (បាស៊ីហ្វូប៊ី)៖ ខ្លាចមិនអាចដើរ ដួល ឬឈរបាន។
• (បាថម៉ូហ្វូប៊ី)៖ ខ្លាចជណ្តើរ ឬជម្រាលចោត។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចទំនាញផែនដីខ្លាំងម្ល៉េះ?

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំតែម្នាក់គត់?"។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់ការភ័យខ្លាចទំនាញផែនដីឬអត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត អាចជាមូលហេតុចម្បងមួយ។ សូមគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដូចនេះ...

• ការដួលធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ពីលើដើមឈើកាលនៅក្មេង ឬធ្លាក់ពីកម្ពស់ ហើយរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ការចងចាំនោះអាចនឹងជាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះ។
• គ្រោះថ្នាក់៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោះពីលើសេះ ធ្លាក់ពីលើយានយន្តដែលកំពុងធ្វើដំណើរ ឬប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ស្រដៀងគ្នា។
• ឃើញអ្នកដទៃស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់៖ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនស្គាល់ដួល ហើយរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្លាប់ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។
• ការធ្លាក់ពីវត្ថុធ្ងន់៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់បានរងរបួសដោយសារអ្វីមួយដូចជាធ្នើរធំ ឬទូធ្លាក់មកលើអ្នក។
• ឈុតឆាកគួរឱ្យខ្លាច៖ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះផងដែរ នៅពេលដែលពួកគេមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាចម្តងហើយម្តងទៀត ដែលអវកាសយានិកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ ត្រូវបានផ្លុំចូលទៅក្នុងលំហ ឬមានរឿងគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងក្នុងករណីដែលគ្មានទំនាញផែនដី។

រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ថាការភ័យខ្លាចនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បារ៉ូហ្វូប៊ី (Barophobia) មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះជាធម្មតា ដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផល មានន័យថាវាគ្មានមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាពួកគេដឹងរឿងនេះក៏ដោយ ក៏ពួកគេពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចកើតឡើង។ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា៖

• រាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងត្រជាក់ ហើយញ័រ។
• វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
• បែកញើសច្រើនពេក (hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងភ្លាមៗ ហើយទ្រូងមានអារម្មណ៍លោតញាប់ (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់)។
• មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងចង្អោរ។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម) អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។
• អវយវៈរបស់ខ្ញុំញ័រ រាងកាយរបស់ខ្ញុំទាំងមូលញ័រ។
• ជំងឺរំលាយអាហារមិនបានល្អ (dyspepsia) ដូចជាឈឺក្រពះ ឬរលាកក្រពះ។
• ភ្លាមៗនោះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ស្រែកយំ ហើយយំ។
• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់រត់ចេញពីកន្លែងដែលការភ័យខ្លាចកើតឡើង។

លក្ខណៈមួយ ឬច្រើនអាចកើតឡើងនៅពេលគិតអំពីទំនាញផែនដី ឬឃើញអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ស្ថានភាពនេះ (បារ៉ូហ្វូប៊ី)?

មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចទំនាញផែនដីនេះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាពិសេសគ្រូពេទ្យវិកលចរិត នឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ បន្ទាប់ពីការសន្ទនាលម្អិត ជាមួយអ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា៖

• តើអ្នកមាន រោគសញ្ញា អ្វីខ្លះ? (ស្រដៀងនឹងរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ)។
• តើរោគសញ្ញាទាំងនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ ?
• តើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពអ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ឬជំងឺបារ៉ូហ្វីយ៉ា ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភខ្លាំង នៅពេលអ្នកគិតអំពីទំនាញផែនដី ឬឃើញអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងវា។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះនៅតែបន្ត យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ។
• រោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងនៅពេលណាដែលអ្នកគិតអំពី ឬពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាញផែនដី។
• ប្រសិនបើ អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាង របស់របរ ស្ថានភាព ឬទីកន្លែងដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច (ឧទាហរណ៍ មិនឡើងទីខ្ពស់ មិនប្រើជណ្តើរ)។
• ដោយសារតែរោគសញ្ញាទាំងនេះ (phobia) របស់អ្នកប្រសិនបើសុភមង្គល និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកបានថយចុះ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការងាររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ Barophobia?

ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ (ជំងឺបារ៉ូហ្វីយ៉ា)! អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺជួបជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ គាត់ ឬនាងនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ មានការព្យាបាលប្រភេទនេះភាគច្រើន៖

១. ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)

នេះគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬ ការព្យាបាលដោយការនិយាយដ៏ពេញនិយម និងទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំង។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីទំនាញផែនដី (ការយល់ដឹង) និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងវា (អាកប្បកិរិយា)។ CBT បង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូគំនិតដែលមានបញ្ហា និងមិនសមហេតុផលរបស់អ្នក ជំនួសវាដោយគំនិតប្រាកដនិយម និងមានសុខភាពល្អជាងមុន និងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។

២. ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់

នេះក៏ជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយប្រភេទផងដែរ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក បង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗអំពីរឿងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងគ្រប់គ្រងខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ ដំបូងពួកគេបង្ហាញអ្នកនូវរូបភាពនៃទំនាញផែនដី បន្ទាប់មកវីដេអូ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចសុំឱ្យអ្នកទម្លាក់របស់តូចមួយ ហើយមើលវាធ្លាក់ចុះ។ តាមរបៀបនេះ បន្តិចម្តងៗ ដូចដែលអ្នកអាចអត់ធ្មត់បាន អ្នកនឹងលែងមានភាពរសើបចំពោះការភ័យខ្លាច។ នៅទីបំផុត អ្នកត្រូវបាននាំទៅរកស្ថានភាពមួយដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងទំនាញផែនដីដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។

៣. ការព្យាបាលដោយការសម្មាធិ

នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល នឹងដាក់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ ឬស្ថានភាពសម្ងំ ឬភាពស្រពិចស្រពិល។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ពួកគេព្យាយាមស្វែងយល់ពីការចងចាំ គំនិត និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដែលកប់ជ្រៅនៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្ងំ ពួកគេក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផងដែរ។ ការរកឃើញទាំងនេះត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដូចជា CBT ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

៤. ថ្នាំពេទ្យ

ក្នុងករណីខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាល។ នៅពេលដែលការព្យាបាលទទួលបានជោគជ័យ ថ្នាំទាំងនេះច្រើនតែលែងត្រូវការទៀតហើយ។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ Barophobia?

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះទំនាញផែនដីនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចខ្លាចចេញទៅកន្លែងដែលអ្នកគិតថាមានសុវត្ថិភាព ដូចជាផ្ទះរបស់អ្នកជាដើម។ នេះអាចនាំ ឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចអាហ្គោរ៉ាផូប៊ី។ការភ័យខ្លាចមួយទៀត (ពោលគឺ ការភ័យខ្លាចនៅខាងក្រៅ កន្លែងមានមនុស្សច្រើន ឬការធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង) ក៏អាចចាប់ផ្តើមផងដែរ។

តាមរយៈការជៀសវាងរឿងបែបនេះ ការស្នាក់នៅផ្ទះ អ្នកអាចខកខានរឿងជាច្រើនក្នុងជីវិត ដូចជារឿងសប្បាយៗ ពេលវេលាសំខាន់ៗ ការងារ និងការសិក្សាជាដើម។

ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត និង​ផ្លូវកាយ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ផង​ដែរ​ដូចជា​៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ភាពឯកោក្នុងសង្គម, អារម្មណ៍ឯកោ និងជួនកាលថែមទាំងគិតចង់ធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និង ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (ការកើតឡើងជាញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ)។
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ( ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច)។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរឿងណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ភ្លាមៗ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោច្រើនជាងមួយ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភជាប់រហូតដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ឬការគេង។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (មានអារម្មណ៍សោកសៅគ្រប់ពេល បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ ការផ្លាស់ប្តូរការគេង និងចំណង់អាហារ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានដោយសារតែការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំអ្វីខ្លះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចនេះ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក៖

• ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានជំងឺនេះ (ការភ័យខ្លាច)? តើខ្ញុំអាចរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យវាបានទេ?
• តើការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំគួរសាកល្បងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ឬ CBT ដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំត្រូវការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើថ្នាំអាចជួយខ្ញុំបានដែរឬទេ? តើថ្នាំទាំងនោះមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតមានពីស្ថានភាពនេះទេ? តើវាជាអ្វី?
• តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះទេ?

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ការភ័យខ្លាចនៃទំនាញផែនដី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា barophobia អាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចរារាំងអ្នកពីការសាកល្បងរឿងថ្មីៗ ការចេញទៅក្រៅ និងការរីករាយនឹងជីវិត។ វាអាចជាការហត់នឿយក្នុងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរថាទំនាញផែនដីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដួល ឬថាមានរបស់ធ្ងន់ធ្លាក់មកលើអ្នក។

រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ជំងឺ Barophobia គឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះបន្តិចម្តងៗតាមរយៈការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ និងការព្យាបាលដោយការបង្ហាញអារម្មណ៍។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចបែបនេះ សូមកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ដោយមានការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះ និងរស់នៅដោយសន្តិភាពនៃចិត្តម្តងទៀត!

ការភ័យខ្លាច ទំនាញផែនដី, ការភ័យខ្លាចបារ៉ូប៊ី, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត