នៅពេលដែលយើងជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ នៅក្នុងពិធីជប់លៀង ឬដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងឆ្ងាយ មនុស្សមួយចំនួនផឹកស្រាបៀរ។ ដូច្នេះតើស្រាបៀរនេះពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយមែនទេ? អ្នកខ្លះនិយាយថាការផឹកបន្តិចបន្តួចគឺល្អហើយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍។ អ្នកខ្លះទៀតនិយាយថាវាមិនល្អទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះ ពោលគឺការពិតឬអត់ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការផឹកស្រាបៀរ ពីទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះនៅក្នុងស្រាបៀរ?
ដំបូងយើងសូមមើលថាស្រាបៀរជាអ្វី។ និយាយឲ្យសាមញ្ញ ស្រាបៀរគឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផលិតឡើងដោយការរំលាយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទៅជាអាល់កុល។ វាគឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈចំណាស់បំផុតក្នុងពិភពលោក។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃស្រាបៀរកំប៉ុងធម្មតា (ប្រហែល 355 មីលីលីត្រ)។
| ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ | បរិមាណដែលមាន (តាម ទម្ងន់ ) |
|---|---|
| កាឡូរី | ប្រហែល ១៥៣ |
| ប្រូតេអ៊ីន | ២ ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | ១៣ ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | តិចជាង 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | តិចជាង 1 ក្រាម |
| ស្ករ | តិចជាង 1 ក្រាម |
បន្ថែមពីលើនេះ ស្រាបៀរក៏មានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនតូចដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការផងដែរ។
- ប៉ូតាស្យូម
- ម៉ាញ៉េស្យូម
- កាល់ស្យូម
- ផូស្វ័រ
- នីអាស៊ីន
- ហ្វូឡាត
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថា ស្រាបៀរមួយចំនួនសម្បូរទៅដោយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាទូទៅ ពណ៌ស្រាបៀរកាន់តែងងឹត បរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាមានកាន់តែខ្ពស់។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលគេសន្មតថាមាននៃស្រាបៀរ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកអានផ្នែកនេះ អ្នកត្រូវចងចាំរឿងមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះគឺសម្រាប់ការផឹកស្រាបៀរ ក្នុងបរិមាណមានកំណត់ ប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺ ស្រាបៀរមួយឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងទេក្នុងការចាប់ផ្តើមផឹកស្រាដោយគិតថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ មានវិធីសុវត្ថិភាពជាងជាច្រើនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ។
តើហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដែរឬទេ?
ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការផឹកស្រាបៀរក្នុងកម្រិតមធ្យម ដូចជាមួយឬពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្រាបៀរអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងដូចគ្នានឹងស្រាទំពាំងបាយជូរដែរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹង។
តើវាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែរឬទេ?
ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ 50%។ ប៉ុន្តែ រឿងសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺប្រភេទស្រាបៀរដែលអ្នកផឹក ។ ឥទ្ធិពលនេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៅក្នុងស្រាបៀរដែលមានជាតិស្ករទាប ដូចជាស្រាបៀរ "ស្រាល"។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នេះ អ្នកក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នអំពីប្រភេទស្រាបៀរដែលអ្នកផឹកផងដែរ។
តើវាពិតទេដែលវាជួយពង្រឹងឆ្អឹង?
នេះជាការសិក្សាបឋម។ វាបង្ហាញថា ការផឹកស្រាបៀរក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងចំពោះបុរស និងស្ត្រីអស់រដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះនឹងបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅពេលផឹក ស្រាបៀរច្រើនជាងពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាក្លាយជាគុណវិបត្តិ។ ដូច្នេះ ជាថ្មីម្តងទៀត ការផឹកស្រាបៀរក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះ។
ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកដឹងអំពីហានិភ័យទាំងនេះ។
រួមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់ស្រាបៀរ គ្រឿងផ្សំរបស់វាក៏អាចបង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផងដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាបៀរច្រើនជាងពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនឹងបាត់បង់ ហើយហានិភ័យទាំងអស់នេះនឹងលេចចេញមក។
| ហានិភ័យ | របៀបដែលវាកើតឡើង និងអ្វីដែលវាមានន័យ |
|---|---|
| ការញៀន | គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុញៀន។ ប្រសិនបើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានប្រវត្តិញៀនគ្រឿងស្រវឹង អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ នៅពេលញៀនហើយ ស្រាបៀរមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទេ គឺមានតែគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ |
| ការធ្វើឱ្យអាយុជីវិតខ្លី | ការផឹកស្រាច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុណាមួយ។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរស់ខ្លីរហូតដល់ 28 ឆ្នាំ។ |
| ជំងឺថ្លើម | ការផឹកស្រាបៀរច្រើនជាងពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និង ជំងឺក្រិនថ្លើម ។ |
| ការឡើងទម្ងន់ ("ពោះស្រាបៀរ") | ស្រាបៀរជាច្រើនមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការផឹកស្រាបៀរញឹកញាប់ និងក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ថាជា "ពោះស្រាបៀរ"។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាបៀរធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកធំឡើង។ |
សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចអំពីការផឹកស្រារបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា។ វាអាចជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាស្រាបៀរមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន (វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ) ក៏ដោយ វាក៏មានកាឡូរីទទេខ្ពស់ផងដែរ។
- ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាការផឹកស្រាបៀរ ក្នុងកម្រិតមធ្យម (មួយឬពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់បេះដូង ឆ្អឹង និងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរជាហេតុផលដើម្បីចាប់ផ្តើមផឹកស្រាបៀរនោះទេ។
- ការផឹកស្រាបៀរច្រើនពេក (ច្រើនជាងពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វានាំឱ្យញៀន ជំងឺថ្លើម ការឡើងទម្ងន់ ("ពោះស្រាបៀរ") និងអាយុខ្លី។
- អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលគេអះអាងថាមានពីស្រាបៀរអាចសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈ វិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដូចជារបបអាហារមានតុល្យភាព និងលំហាត់ប្រាណជាដើម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្លាប់នៃការផឹកស្រារបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។