កុំព្យូទ័រ​ទំនើប​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​យើង៖ អ្វីៗ​ទាំងអស់​អំពី​ខួរក្បាល​ជា​ពាក្យ​សាមញ្ញ

តើអ្នកធ្លាប់គិតថា តើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះយ៉ាងដូចម្តេចឥឡូវនេះ? ភ្នែករបស់អ្នកសម្លឹងមើលអក្សរទាំងនេះ វាទៅដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ខួរក្បាលយល់ពីវា ហើយប្រាប់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ អ្នកដកដង្ហើម សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ មេក្លោងនៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះគឺសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ពោលគឺខួរក្បាលរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជានៃរាងកាយរបស់យើងនេះ ដោយសាមញ្ញ។

តើខួរក្បាលជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ប្រៀប​ដូច​ជា ​កុំព្យូទ័រ​ដ៏​ទំនើប​មួយ ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ អ្វីៗ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ រាល់​គំនិត អារម្មណ៍ ការចងចាំ ចលនា និង​ឥរិយាបថ​ដែល​អ្នក​មាន ត្រូវ​បាន​គ្រប់គ្រង និង​គ្រប់គ្រង​ដោយ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក។ សូម្បី​តែ​រឿង​ដែល​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ដែរ ដូចជា​ការ​ដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង និង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក ត្រូវ​បាន​គ្រប់គ្រង​ដោយ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក។ តាមពិតទៅ អ្វីៗ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ក្លាយ​ជា "អ្នក" គឺ​មក​ពី​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក។

សូមគិតអំពីវា ខួរក្បាលគឺជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយដែលបង្កើតឡើងដោយផ្នែកជាច្រើន។ ផ្នែកនីមួយៗមានការងាររៀងៗខ្លួន។ ប៉ុន្តែផ្នែកទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នា ដូចជាក្រុម។ ប្រព័ន្ធនេះដំណើរការដោយការផ្ញើព័ត៌មានទៅមករវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា ណឺរ៉ូន ។ បន្ទាប់មក ព័ត៌មាននោះត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសាដែលរាងកាយរបស់យើងយល់ ហើយវាណែនាំវាឱ្យធ្វើការងារចាំបាច់។

ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ទាំងពីរនេះរួមគ្នាបង្កើតបានជា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (CNS) របស់យើង។

តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់ខួរក្បាលមានអ្វីខ្លះ?

ខួរក្បាលគឺដូចជានាយកប្រតិបត្តិនៃរាងកាយរបស់យើង។ វាគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល។

តើពេលណាខួរក្បាលឈប់អភិវឌ្ឍ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថាខួរក្បាលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងពេញលេញនៅពេលដែលយើងកើតមក។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ខួរក្បាលឆ្លងកាត់ការលូតលាស់ច្រើនបំផុត ចាប់ពីកំណើតរហូតដល់វ័យជំទង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីពេញវ័យពេញលេញ ពោលគឺដើម្បីពេញវ័យ។ ជាមធ្យម ខួរក្បាលបន្តអភិវឌ្ឍ រហូតដល់អាយុប្រហែល 25 ឆ្នាំ ។

ផ្នែកចុងក្រោយមួយដែលត្រូវអភិវឌ្ឍគឺ ស្រទាប់ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ (Prefrontal Cortex )។ វាមានទីតាំងនៅខាងក្រោយថ្ងាសរបស់យើង។ ផ្នែកនេះគឺជាអ្វីដែលជួយយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អ រៀបចំការងាររបស់យើង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។

ផ្នែកសំខាន់ៗទាំងបីនៃខួរក្បាល

ខួរក្បាលរបស់យើងអាចបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ ដែលផ្នែកនីមួយៗមានមុខងារជាក់លាក់រៀងៗខ្លួន។

១. ខួរធំ៖ នេះគឺជា ផ្នែកធំបំផុត នៃខួរក្បាល។ វាមានទំហំប៉ុនគ្រាប់ Walnut ធំមួយ។ វាត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក ឬអឌ្ឍគោល - ឆ្វេង និងស្តាំ។ ផ្នែកនេះគឺជាកន្លែងដែលយើងយល់ព័ត៌មានពីអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់យើង។ វាក៏គ្រប់គ្រងរឿងដែលយើងគិត និងធ្វើផងដែរ ដូចជាការនិយាយ ការចងចាំ អាកប្បកិរិយា បុគ្គលិកលក្ខណៈ ចលនា ហេតុផល និងការសម្រេចចិត្ត។ អឌ្ឍគោលទាំងពីរនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដោយបាច់សរសៃប្រសាទមួយហៅថា corpus callosum ។

២. ខួរក្បាលតូច៖ ផ្នែកនេះមានទីតាំងនៅខាងក្រោយខួរក្បាល នៅក្រោមខួរក្បាលតូច។ វាមានទំហំតូច រាងជាពាក់កណ្តាលរង្វង់។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺគ្រប់គ្រង តុល្យភាព ឥរិយាបថ ការសម្របសម្រួល និងជំនាញម៉ូទ័រល្អិតល្អន់របស់រាងកាយ យើង។ ឧទាហរណ៍ ផ្នែកនេះជួយអ្នកធ្វើអ្វីៗដូចជាដើរត្រង់ និងចងម្ជុល។

៣. ដើមខួរក្បាល៖ នេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃខួរក្បាល។ វាភ្ជាប់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ដើមខួរក្បាលគ្រប់គ្រង មុខងារស្វ័យប្រវត្តិ ជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជាចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម វដ្តនៃការគេង និងភ្ញាក់ និងការលេប។ ទាំងនេះមិនមែនជារបស់ដែលយើងគ្រប់គ្រងដោយមនសិការនោះទេ។

ការការពារសម្រាប់ខួរក្បាល

ដោយសារតែខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ និងងាយរងគ្រោះខ្លាំង វាបានទទួលការការពារពិសេស។

• លលាដ៍ក្បាល៖ ផ្នែកឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់យើងនេះគឺជាខ្សែការពារសំខាន់ជុំវិញខួរក្បាល។ វាដូចជាសំបកដូង។
• សារធាតុរាវខួរឆ្អឹងខ្នង (CSF): ខួរក្បាលអណ្តែតក្នុងសារធាតុរាវនេះ។ វាជួយការពារការខូចខាតខួរក្បាលក្នុងករណីមានការញ័រ ឬឆក់ភ្លាមៗ។
• ស្រោមខួរក្បាល៖ មានភ្នាសការពារបីស្រទាប់រវាងលលាដ៍ក្បាល និងខួរក្បាល។
• ឌូរ៉ាម៉ាទ័រ៖ ស្រទាប់ក្រាស់ខាងក្រៅបំផុត។
• ភ្នាសអារ៉ាកណូអ៊ីត៖ ភ្នាសស្តើងដូចសំណាញ់ពីងពាងនៅចំកណ្តាល។
• ព្យាម៉ាទ័រ៖ ស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុតដែលភ្ជាប់ទៅនឹងខួរក្បាល និងមានសរសៃឈាម។

ផ្នែកសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល

មានផ្នែកតូចៗជាច្រើនទៀតនៃខួរក្បាលដែលអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាមួយចំនួន។

ដុំខួរក្បាល

ខួរធំ ដែលយើងបាននិយាយពីមុន គឺជាផ្នែកធំបំផុតនៃខួរក្បាល ហើយត្រូវបានបែងចែកជាបួនផ្នែក។ ផ្នែកនីមួយៗនៃខួរក្បាលមានមុខងារខុសៗគ្នា។

• ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ៖ ផ្នែកនេះនៃខួរក្បាល ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយថ្ងាស គឺជាខួរក្បាលធំបំផុត។ វាគ្រប់គ្រងចលនាស្ម័គ្រចិត្ត ការយល់ដឹងអំពីសង្គម ការគិត និងការរៀនសូត្ររបស់យើង។
• ខួរក្បាលផ្នែកខាងក្រោយ៖ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះ ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយខួរក្បាល ទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ដឹងអំពីព័ត៌មានដែលមើលឃើញ ដែលជាអ្វីដែលអ្នកឃើញដោយភ្នែករបស់អ្នក។ វាជាអ្វីដែលជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅពេលអ្នកមើលទូរទស្សន៍ ឬដើរតាមផ្លូវ។
• ខួរក្បាលផ្នែក​ parietal៖ ស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោយនៃខួរក្បាល ខួរក្បាលនេះទទួលសញ្ញាពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ និងជួយយើងឱ្យយល់ពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើង។ ផ្នែកនេះទទួលអារម្មណ៍ដូចជាការប៉ះ ការឈឺចាប់ និងសីតុណ្ហភាព។
• ខួរក្បាលផ្នែកខាងសាច់ឈាម៖ មានទីតាំងនៅសងខាងក្បាល ជិតត្រចៀក ខួរក្បាលនេះជួយក្នុងការទាញយកការចងចាំ ការយល់ដឹងភាសា និងអារម្មណ៍។

សារធាតុពណ៌ប្រផេះ និងសនៃខួរក្បាល

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី "សារធាតុពណ៌ប្រផេះ" និង "សារធាតុពណ៌ស" នៃខួរក្បាល។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើសារធាតុទាំងពីរនេះជាអ្វី។

• រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ៖ នេះគឺជាផ្នែកខាងក្រៅងងឹតនៃខួរក្បាល។ វាជួយដល់មុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដូចជាការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ ការប្រើប្រាស់អារម្មណ៍របស់យើង ការចងចាំរបស់របរ ការជួបប្រទះអារម្មណ៍ និងការនិយាយ។
• សារធាតុពណ៌ស៖ នេះមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រោមសារធាតុពណ៌ប្រផេះ។ សរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់នេះផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដែលជួយយើងឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល

ដោយសារតែខួរក្បាលគ្រប់គ្រងស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ទាំងនេះអាចមានចាប់ពីស្ថានភាពស្រាលរហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពទូទៅបំផុតមួយចំនួនរួមមាន៖

• ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់
• ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាមីយ៉ូត្រូហ្វីក (ALS)
• ជំងឺវិសាលគមអូទីសឹម (ASD)
• ហូរឈាមខួរក្បាល
• ដុំសាច់ខួរក្បាល
• ការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល - ស្នាមជាំនៅក្បាល
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក
• ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង
• ជំងឺផាកឃីនសុន
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• របួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ

នៅក្នុងជំងឺប្រភេទនេះ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ចលនា ការចងចាំ ការគិត និងការនិយាយរបស់អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ជាធម្មតាយើងគិតអំពីបេះដូង និងតម្រងនោមរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងមិនគិតច្រើនអំពីសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែខួរក្បាលគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីយើង។ ដូច្នេះ ការរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់។

• ហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នក៖ ការរៀនអ្វីថ្មី ការអានសៀវភៅ ឬកាសែត ការធ្វើរឿងដូចជាល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង និងល្បែងស៊ូដូគុ គឺជាលំហាត់ដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។
• ចូល​សង្គម៖ ការ​និយាយ​ស្តី និង​ការ​ចូល​សង្គម​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ និង​ក្រុម​គ្រួសារ​គឺ​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជា​ខួរក្បាល​ផងដែរ។
• ញ៉ាំអាហារដែលល្អ៖ រួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រី បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ អំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលនឹងសម្អាតព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ដែលប្រមូលបានពេញមួយថ្ងៃ ហើយរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ដូច្នេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រយៈពេល 7-8 ម៉ោងនៅពេលយប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាល។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ការពារក្បាលរបស់អ្នក៖ ពាក់មួកសុវត្ថិភាពពេលជិះកង់ និងម៉ូតូ។ ជៀសវាងស្ថានភាពដែលអាចមានរបួសក្បាលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។