តើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរពិបាកដកដង្ហើមដែរឬទេ?

តើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ប្រហែលជាម្តាយ ឪពុក ឬជីដូនជីតារបស់អ្នក កំពុងមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងមែនទេ? វាអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាចណាស់ដែលឃើញនរណាម្នាក់ស្រាប់តែពិបាកដកដង្ហើម។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេពិបាកដកដង្ហើមធម្មតា។ ពេលខ្លះពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងដកដង្ហើមខ្លីៗ ដូចជាពួកគេមិនទទួលបានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទ្រូងរបស់ពួកគេ។ បញ្ហានេះអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ឬវាអាចវិវត្តបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះ និងអ្វីដែលយើងគួរធ្វើនៅក្នុងគ្រាបែបនេះ។

ស្ថានភាពអាសន្នដែលតម្រូវឱ្យចូលមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈពិបាកដកដង្ហើមខ្លាំងភ្លាមៗ វាអាចជាអាសន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមនាំអ្នកជំងឺទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ ឬទូរស័ព្ទទៅសេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់តាមលេខ 1990។

ពេលណាត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ

ក្នុងករណីដូចនេះ ទោះបីជាវាមិនមែនជាអាសន្នក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

• ប្រសិនបើការដកដង្ហើមខ្លីរបស់អ្នកទើបតែកើតឡើង ថ្មី ឬ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយតូចតាច ដូចជាការឡើងជណ្តើរ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលអ្នកថប់បារម្ភ ខឹង ឬឈឺចាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន គ្រុនក្តៅ រួមជាមួយនឹងពិបាកដកដង្ហើម។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ?

ការដកដង្ហើមខ្លីមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

• ជំងឺហឺត៖ នេះបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមដែលដឹកខ្យល់ទៅកាន់សួតរួមតូច។ អ្នកដែលមានជំងឺហឺតច្រើនតែបង្កើតសំឡេង 'ឈីស-ឈីស' នៅពេលពួកគេដកដង្ហើម។
• ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ អារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច និងកំហឹងអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យការលំបាកដកដង្ហើមដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។
• ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម៖ ការឆ្លងមេរោគសួត ឬផ្លូវដង្ហើម (ដូចជារលាកទងសួត កូវីដ-១៩ ឬរលាកសួត) អាចបណ្តាលឱ្យក្អក គ្រុនក្តៅ និងហៀរសំបោរ។
• ការ​ថប់​ដង្ហើម​ដោយសារ​អាហារ៖ របស់របរ​ដូចជា​សណ្តែកដី និង​សាច់​ឆៅ​អាច​ជាប់​ក្នុង​ផ្លូវដង្ហើម។
• លើសទម្ងន់ និងខ្វះលំហាត់ប្រាណ៖ មនុស្សធាត់ និងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ អាចជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើម នៅពេលធ្វើអ្វីមួយសកម្ម។
• ការស្ទះសរសៃឈាមសួត៖ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើមភ្លាមៗ។ វាក៏អាចត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជាការក្អក ឈឺទ្រូងខ្លាំង ឈឺជើង និងហើម។
• ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)៖ នេះគឺជាជំងឺសួតរយៈពេលវែង។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារី។
• ជំងឺរលាកសួត៖ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើមភ្លាមៗ និងឈឺចាប់ខ្លាំងៗនៅក្នុងទ្រូង។
• គាំងបេះដូង៖ បញ្ហានេះក៏អាចអមដោយការពិបាកដកដង្ហើម និងឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍តឹងណែនក្នុងទ្រូងផងដែរ។
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ នេះជាពេលដែលបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់រាងកាយ។ រោគសញ្ញារួមមានហើមជើង និងពោះ និងក្អក។
• អាឡែកហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ីស)៖ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ក៏ដូចជាកន្ទួលរមាស់ និងហើម។

លំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញមួយចំនួន

ការដកដង្ហើមដោយការគ្រប់គ្រងគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយសួតរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើបែបនេះ។

១. អង្គុយឱ្យត្រង់៖ ដំបូង ឱ្យគាត់អង្គុយឱ្យត្រង់លើកៅអី។ វានឹងធ្វើឱ្យខ្យល់ចូល និងចេញពីសួតរបស់គាត់បានកាន់តែងាយស្រួល។

២. របៀបដកដង្ហើម៖ សុំឱ្យពួកគេដកដង្ហើមចូលយឺតៗតាមច្រមុះ។ បន្ទាប់មក ច្របាច់បបូរមាត់របស់ពួកគេ (ដូចជាចុចបបូរមាត់ខាងលើ និងខាងក្រោមជាមួយគ្នា) ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ សុំឱ្យពួកគេដកដង្ហើមចេញរហូតដល់ខ្យល់ទាំងអស់នៅក្នុងសួតរបស់ពួកគេអស់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមចំណាយពេលពីរដងដើម្បីដកដង្ហើមចេញដូចការស្រូបចូល ។

៣. ដាក់ដៃរបស់អ្នក៖ សុំឱ្យពួកគេដាក់ដៃម្ខាងលើទ្រូង និងដៃម្ខាងទៀតលើពោះ។ នៅពេលពួកគេដកដង្ហើមចូល ដៃនៅលើពោះរបស់ពួកគេគួរតែលើកឡើងខ្ពស់ជាងដៃនៅលើទ្រូង។ នេះនឹងជួយឱ្យដ្យាក្រាម ដែលជាសាច់ដុំធំមួយដែលស្ថិតនៅក្រោមសួត បើកសួតបានពេញលេញ។

៤. ការអនុវត្ត៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមឲ្យពួកគេអនុវត្តលំហាត់នេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលពួកគេសម្រាក។ តាមវិធីនេះ ពួកគេនឹងដឹងពីរបៀបធ្វើវា នៅពេលដែលពួកគេមានបញ្ហាដកដង្ហើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការលំបាកដកដង្ហើម?

សម្រាប់ជំងឺហឺត

ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានជំងឺហឺត សូមទុកពួកគេឱ្យឆ្ងាយពីរបស់របរដូចជាផ្សែងបារី ទឹកអប់ ធូលីដី រោមសត្វ ផ្សិត និងលំអងផ្កា។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេប្រើថ្នាំ ឬថ្នាំស្រូបដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីកំហឹង និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ហើយការពិបាកដកដង្ហើមអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាព អ្នកអាចសាកល្បងវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានផាសុកភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិបាកដកដង្ហើមដោយសារតែអ្នកខឹង ឬតូចចិត្ត៖

• និយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយលួងលោមពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេសុខចិត្ត សូមកាន់ដៃពួកគេ ឬដាក់ដៃលើស្មារបស់ពួកគេ។
• រំខានពួកគេដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេចូលចិត្ត ឱ្យពួកគេញ៉ាំអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬចាក់បទចម្រៀងដែលពួកគេចូលចិត្ត។
• ប្រសិនបើពួកគេកាន់តែខឹង សូមផ្តល់ពេលវេលាឱ្យពួកគេខ្លះ ហើយព្យាយាមម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ឬតូចចិត្តដោយសារតែពិបាកដកដង្ហើម៖

• និយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ះថ្នមៗប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
• ផ្លាស់ទីគាត់ទៅទីតាំងដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។
• ប្រសិនបើពួកគេមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ ចូរឱ្យកង្ហារផ្លុំខ្យល់លើមុខរបស់ពួកគេ។
• សាកល្បងលំហាត់ដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើពួកគេមិនយល់ពីការណែនាំទេ កុំព្យាយាមពន្យល់។ គ្រាន់តែបង្វែរអារម្មណ៍ពួកគេ។
• ប្រសិនបើការពិបាកដកដង្ហើមកើនឡើង ឬពួកគេមើលទៅមិនស្រួលខ្លួន សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ពិបាកដកដង្ហើមក្នុងពេលធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ

ពេលខ្លះ សូម្បីតែការធ្វើរឿងដូចជាងូតទឹក ទៅបង្គន់ ឬប្តូរសម្លៀកបំពាក់ក៏អាចធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាកដែរ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនេះ៖

• កុំធ្វើការជាប់ៗគ្នា ត្រូវបំបែកវាជាផ្នែកតូចៗ ហើយផ្តល់ពេលសម្រាកដល់ខ្លួនឯងនៅចន្លោះពេលទាំងនោះ។
• ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការណែនាំសាមញ្ញមួយ ឬពីរជំហាន ដើម្បីកុំឱ្យភារកិច្ចនេះមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកធំ។
• ប្រើឧបករណ៍ជំនួយ ដូចជាការប្រើឧបករណ៍ដើរ ឬកៅអីអង្គុយងូតទឹកពេលងូតទឹក។
• ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងទៅបន្ទប់ទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ទៅបន្ទប់ទឹក។
• ដាក់កៅអីនៅជុំវិញផ្ទះ ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចឈប់ និងដកដង្ហើមបាន ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការពិបាកដកដង្ហើម?

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជៀសវាងការពិបាកដកដង្ហើម។

• ទុកគាត់ឱ្យឆ្ងាយពីការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ ការបំពុលខ្យល់ លំអងផ្កា ផ្សែងបារី ក្លិនគីមី និងធូលីដី។
• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ឲ្យ​ពួកគេ​ញ៉ាំ​អាហារ​បី​ពេល​ក្នុង​មួយថ្ងៃ សូម​ផ្តល់ ​អាហារ​តូចៗ​ប្រាំ​ឬ​ប្រាំមួយ​ពេល ។ រំលឹក​ពួកគេ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​យឺតៗ។
• កាត់បន្ថយអាហារដែលបង្ក ឧស្ម័ន ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប សណ្តែក ភេសជ្ជៈមានហ្គាសដូចជាសូដា និងអាហារហឹរ។
• ផ្តល់ទឹកឱ្យបានច្រើន និងរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ វិធីនេះអាចជួយការពារការទល់លាមក។
• ទុកគាត់ឱ្យឆ្ងាយពីសកម្មភាពហត់នឿយរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
• ការហាត់ប្រាណអាចជួយបំបាត់ការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើមមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែ មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ (គ្រុនផ្តាសាយធំ) និងជំងឺរលាកសួត។