តើអ្នកក៏ក្អកញឹកញាប់ដែរមែនទេ? (ក្អក) ចូរយើងស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃរឿងនេះ យល់ព្រមទេ?

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបន្ទោរបង់ម្តងឬពីរដងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ តាមពិតវាធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលបន្តិច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅចំពោះមុខមនុស្ស។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយការបន្ទោរបង់ញឹកញាប់របស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ហើមពោះ? នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការហើមពោះ គឺជាដំណើរការនៃការបញ្ចេញខ្យល់លើសចេញពីក្រពះរបស់យើងតាមរយៈមាត់។ សូមគិតអំពីវា... នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារ អាហារធ្វើដំណើរពីមាត់របស់យើងតាមរយៈបំពង់មួយហៅថា បំពង់អាហារ ទៅកាន់ក្រពះរបស់យើង។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងក្រពះ អាស៊ីត និងអង់ស៊ីមនៅទីនោះបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបំបែកអាហារ និងបង្កើតថាមពល។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារ ឬផឹកទឹក ខ្យល់មួយចំនួនតូចក៏ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងរួមជាមួយអាហារផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងផឹកភេសជ្ជៈកាបូណាតដូចជាសូដា និងស្រាបៀរ ពពុះខ្យល់នៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនោះក៏ចូលទៅក្នុងក្រពះផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលក្រពះមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្យល់បន្ថែមដែលប្រមូលផ្តុំ ខ្យល់នឹងត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ ហើយចេញតាមមាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថា "ការហើមពោះ"។

តើ​មាន​មូលហេតុ​ចម្បង​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការ​ទៅ​កាន់​ហ្គូឌូស?

ភាគច្រើន មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះ គឺការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងការលេបខ្យល់ដោយអចេតនា។ ពេលខ្លះ ខ្យល់ដែលលេបចូលមិនបានទៅដល់ក្រពះទេ។ វាជាប់គាំងនៅក្នុងបំពង់អាហារ ហើយឡើងមកវិញ។ អ្នកក៏អាចលេបខ្យល់ និងមានឧស្ម័នដោយសារតែរឿងទាំងនេះផងដែរ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំ អាហារដែលមានជាតិប្រេង ឬខ្លាញ់ខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ នេះក៏អាចបង្កើនក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេ តែ) និង គ្រឿងស្រវឹង ក៏អាចបង្កើនក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។

តើពេលណាការក្អួតក្លាយជាសញ្ញានៃជំងឺ?

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបន្ទោរបង់ ៣-៤ ដងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន នេះអាចលើសពីធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចអំពីរឿងនេះ។

ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចខាងក្រោមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ៖

• ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ (GERD): ជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ" ដោយមនុស្សជាច្រើន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាពេលដែលអាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ។ នេះបណ្តាលឱ្យ មានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង ។ ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់ និងរសជាតិជូរក្នុងបំពង់ក។
• ជំងឺរំលាយអាហារមិនបានល្អ ឬ ជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតី៖ នេះគឺជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬ ភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ។ រោគសញ្ញាអាចរួមមាន ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ ឬ ក្អួត។
• រលាកក្រពះ៖ នេះគឺជាការរលាកនៃស្រទាប់ខាងក្នុងក្រពះ។ នេះមានន័យថាស្រទាប់ខាងក្នុងក្រពះក្លាយទៅជាក្រហម និងហើម។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងកាន់តែខ្លាំងផងដែរ។
• ការឆ្លងមេរោគ Helicobacter pylori៖ នេះគឺជាប្រភេទបាក់តេរីមួយប្រភេទដែលអាចរស់នៅក្នុងក្រពះ។ នៅពេលដែលបាក់តេរីនេះឆ្លងមេរោគ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅក្រពះ។ ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់ផងដែរ។
• រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន (IBS): នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនធំ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺពោះ ហើមពោះ ទល់លាមក ឬរាគ និងសូម្បីតែរាគ។

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណញឹកញាប់?

ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាធំសម្រាប់អ្នក អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវាបាន។ បើចាំបាច់ គាត់ ឬនាងក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តមួយចំនួនដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពសុខភាពណាមួយផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាមញ្ញៗទាំងនេះ៖

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

• ពេលញ៉ាំ ឬផឹក ចូរធ្វើវាយឺតៗ។ វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណខ្យល់ដែលអ្នកលេប។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អមុនពេលញ៉ាំ។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលបង្កឧស្ម័ន។ អាហារដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប សណ្តែក សណ្តែកបារាំង និងផលិតផលទឹកដោះគោអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន និងបង្កើនការហើមពោះចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ សូមមើលថាតើរឿងនោះកើតឡើងចំពោះអ្នកដែរឬអត់។
• ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានហ្គាសដូចជាសូដា និងស្រាបៀរ។
• ឈប់ទំពារស្ករកៅស៊ូ និងជញ្ជក់ស្ករគ្រាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលជាច្រើនដើម្បីឈប់ជក់បារី។ មួយក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនោះគឺថាវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះ។
• ដើរលេងមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហាររួច។ ការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។
• ការប្រើថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូង រួមជាមួយនឹងការក្រហាយទ្រូង ថ្នាំបន្សាបអាស៊ីតពេលខ្លះអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបន្តប្រើថ្នាំទាំងនេះ។