⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាករបស់យើងសំខាន់ម៉្លេះ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាឈឺចាប់?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កញ្ចឹងករបស់យើងជួយយើងលើកក្បាលឡើងលើ មើលត្រង់ទៅមុខ ហើយងាកវាពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។ វាមានឆ្អឹងចំនួន ៧ ដែលហៅថា vertebrae ដែលត្រូវបានដាក់ជង់លើគ្នា។ ឆ្អឹងទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំជុំវិញពួកវា ទ្រទ្រង់ទម្ងន់ក្បាលរបស់យើង និងផ្តល់ចលនាចាំបាច់ដល់វា។ ស្រមៃមើល កញ្ចឹងក ដែលផ្ទុកទម្ងន់ច្រើន និងធ្វើការច្រើន មិនទទួលបានការសម្រាកបន្តិចបន្តួចទេ មែនទេ? ដូច្នេះការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។- ឥរិយាបថមិនល្អ៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។ ការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ការឱនក្បាលលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នករាប់ម៉ោង និងការប្រើខ្នើយដែលខ្ពស់ពេកពេលគេង ទាំងអស់នេះដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើ សាច់ដុំ ក។
- របួស ៖ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងដោយសារតែរបួសក ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬការដួល។
- ជំងឺទ្រុឌទ្រោម៖ នៅពេលយើងមានអាយុច្រើន ឆ្អឹង និង ឆ្អឹងខ្ចី នៅករបស់យើង ដូចសន្លាក់ដទៃទៀតដែរ នឹងចាប់ផ្តើមទ្រុឌទ្រោម។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ផងដែរ។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ការឈឺកញ្ចឹងក ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនផងដែរ ដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (Ankylosing Spondylitis )។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការឈឺចាប់ក
ភាគច្រើននៃការឈឺកនឹងថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចនៅពេលធ្វើរឿងទាំងនេះ។| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | របៀបធ្វើវា និងអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន |
|---|---|
| សម្រាក និងហាត់ប្រាណស្រាលៗ | ជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ ឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង នៅពេលដែលការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល សូមធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗ ដែលបង្វិលករបស់អ្នកថ្នមៗពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ និងឡើងលើចុះក្រោម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនា និងរៀនលំហាត់មួយចំនួនដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ |
| បន្ទះកំដៅ | រុំដបទឹកក្តៅ ឬបន្ទះកំដៅក្នុងក្រណាត់មួយ ហើយលាបវាទៅលើកន្លែងដែលឈឺនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំធូរស្រាល បង្កើនលំហូរឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ |
| ងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅ | ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺកផងដែរ។ ទុកឲ្យទឹកក្តៅឧណ្ហៗហូរចុះតាមករបស់អ្នក។ |
| ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅ | អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ដែលអ្នកអាចទិញបានពីឱសថស្ថានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រលាកក្រពះ) អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះ។ |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ វាអាចជាសញ្ញានៃអ្វីមួយដែលលើសពីការឈឺចុកចាប់កធម្មតា។
សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬស្កេន MRI។ ការព្យាបាលអាចរួមមានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ការព្យាបាលដោយចលនា ការធ្វើឱ្យអសកម្ម ការទាញ ឬជួនកាលការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ការវះកាត់កម្រចាំបាច់ណាស់។| រោគសញ្ញា | ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតមាន |
| ប្រសិនបើការឈឺចាប់ រាលដាលដល់ដៃ ឬជើង ។ | វាអាចជាការខ្ទប់សរសៃប្រសាទដែលចេញមកពីខួរឆ្អឹងខ្នង។ |
| ប្រសិនបើអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្ពឹក ខ្សោយ ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ | អាចមានការខូចខាត ឬសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ។ |
| ប្រសិនបើអ្នកមាន អាការៈឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ គ្រុនក្តៅ ឬក្អួត រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ក។ | វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដូចជារលាកស្រោមខួរ។ |
| ប្រសិនបើវាជា ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ បន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់។ | អាចមានការបាក់ឆ្អឹងកង ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ |
វិធីសាស្រ្តបន្ធូរបន្ថយផ្សេងទៀត
- ម៉ាស្សា ៖ អ្នកម៉ាស្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នដោយការម៉ាស្សាសាច់ដុំក។ ទោះបីជាមាន ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ តិចតួចសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងក៏ដោយ វាអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលខ្លះក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ការកែតម្រូវ ឆ្អឹងខ្នង ៖ អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល (គ្រូពេទ្យជំនាញឆ្អឹងខ្នង) ដាក់សម្ពាធទៅលើសន្លាក់ក ដើម្បីព្យាយាមនាំពួកវាចូលទៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ នេះក៏ផ្តល់នូវការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លីសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺកញ្ចឹងកអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុសាមញ្ញៗ ដូចជាឥរិយាបថមិនល្អ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ ក៏ដូចជាការពុកផុយឆ្អឹងតាមពេលវេលា។
- នៅផ្ទះ អ្នកអាចទទួលបានការធូរស្រាលជាមួយនឹងការបង្ហាប់ក្តៅឧណ្ហៗ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ធម្មតា។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ មានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ឬមានអាការៈស្ពឹកនៅដៃ និងជើង សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀត ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ណាមួយ។
- ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ពេលប្រើកុំព្យូទ័រ មើលទូរស័ព្ទ និងគេង គឺជាវិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីការពារការឈឺកញ្ចឹងក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.