តើមានអ្នកណាធ្លាប់ប្រាប់អ្នកថាអ្នកធ្វើសំឡេងថ្ងូរចម្លែកៗពេលអ្នកគេងទេ? ប្រហែលជាវាជាប្រពន្ធ ស្វាមី ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនបន្តិច ខ្មាស់អៀន និងថែមទាំងភ័យខ្លាចបន្តិចនៅពេលអ្នកឮអ្វីមួយដូចនោះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអ្វីដែលប្លែកពីអ្នកនោះទេ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីវាក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនដែលរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយលម្អិតអំពីការថ្ងូរពេលគេងនេះ ដែលជាស្ថានភាពដែលយើងហៅថា «(Catathrenia)» ឬ «(Nocturnal Groaning)» តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើ Catathrenia ជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ...
ជំងឺគេងមិនលក់ (Catathrenia) គឺជា ជំងឺដកដង្ហើមដែលទាក់ទងនឹងការគេង។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសំឡេងហួច ឬសំឡេងស្រមុកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញពេលអ្នកកំពុងគេង។ សំឡេងនេះអាចខ្លាំងណាស់។ វាអាចមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅរហូតដល់ ៤០ វិនាទីក្នុងមួយពេល។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចកើតឡើងជារៀងរាល់យប់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា វាអាចកើតឡើងទាំងក្នុងដំណាក់កាលគេង REM និងមិនមែន REM។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា សំឡេងថ្ងូរនេះមិនដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនឮវា ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាមនុស្សដែលអ្នកគេងជាមួយ (ដៃគូរបស់អ្នក) ឬអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះដែលឮវាមុនគេ។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ដូចជា "ខ្ញុំគេងមិនលក់យប់មិញ"។
តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ ជំងឺ catathrenia មិនមែនជាស្ថានភាពទូទៅទេ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាពីរដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នាជុំវិញពិភពលោក។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសជប៉ុនក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំលើមនុស្ស 15,052 នាក់ មានតែ 0.17% (នោះគឺ 25 នាក់) ដែលមានស្ថានភាពនេះ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសន័រវេសក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំលើមនុស្ស 1,004 នាក់ វាត្រូវបានរាយការណ៍ថាមាន 0.4% (នោះគឺ 4 នាក់)។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួនពិតប្រាកដនៃមនុស្សដែលមានជំងឺនេះអាចខ្ពស់ជាងស្ថិតិទាំងនេះ។ នេះដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានវា ឬមិនចាត់ទុកថាវាជាអ្វីដែលគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យ។ អ្នកខ្លះ ថែមទាំងអាចយល់ច្រឡំថាវាគ្រាន់តែជាការស្រមុកទៀតផង ។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ Catathrenia មានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាចម្បង និងច្បាស់បំផុតនៃស្ថានភាពនេះគឺ សំឡេងថ្ងូរដែលមានកម្រិតទាប ឬសំឡេងថ្ងូរក្នុងពេលគេងរបស់អ្នក។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ សំឡេងនេះឈប់នៅពេលអ្នកស្រូបចូល។ សំឡេងនេះអាចឮតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖
- សំឡេង ខ្លាំងមួយ ។
- សំឡេងដែលឮ ក្នុងសម្លេងតែមួយ (ម៉ូណូតូន)។
- មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចឮសំឡេងនេះជាសំឡេង ផ្លូវភេទ ផងដែរ។
- វាអាចមានលក្ខណៈសោកសៅ និងអាប់អួរ។
- អាចឮ សំឡេងហ៊ឺមទាបៗ ដូចជាសំឡេងឃ្មុំ។
- អាចជាសំឡេងអាចស្តាប់ទៅដូចជាបែកខ្ទេចខ្ទី។
- ជាចុងក្រោយ អ្នកអាច ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយ ឈប់ដោយសំឡេងគ្រហឹម ឬដកដង្ហើមធំ។
រោគសញ្ញានេះជាធម្មតាកើតឡើងជារៀងរាល់យប់។ ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ catathrenia មានការត្អូញត្អែរទាក់ទងនឹងការគេងនោះទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចរាយការណ៍ថា៖
- ស្រមុក។
- ដកដង្ហើមតាមមាត់។
- ការរំខានដំណេក។
ដូច្នេះនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរឿងដូចជា៖
- អស់កម្លាំង ធ្ងន់ធ្ងរ ។
- ភាពខ្ជិលច្រអូស, ភាពយឺតយ៉ាវ។
- មាត់ ស្ងួត ។
- សំឡេងស្អក ។
- ឈឺបំពង់ក ។
- ឈឺក្បាល ។
- ការលំបាក ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ។
ភាពមិនស្រួលប្រភេទនេះនៅពេលព្រឹកភាគច្រើនដោយសារតែរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមពេលកំពុងគេង (ដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ) និងផលប៉ះពាល់ដែលវាមានទៅលើគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកមិនសូវស្ងប់ និងបណ្តាលឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ជាងមុននៅពេលយប់។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះសម្រាប់រឿងនេះ?
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ catathrenia នៅមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា វាអាចបណ្តាលមកពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទមួយចំនួន (ណឺរ៉ូន) នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើម (Medulla Oblongata) នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ កោសិកាសរសៃប្រសាទទាំងនេះគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើង។ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនេះបណ្តាលឱ្យមានការដកដង្ហើមចេញយូរ។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកញ័រ ដែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសំឡេងហឺត។
តើការថប់បារម្ភជាមូលហេតុនៃរឿងនេះទេ?
វាមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយទេថាតើការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ catathrenia ដែរឬទេ។ ការសិក្សាបន្ថែមកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងលើរឿងនេះ។ វាក៏កំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេតផងដែរថាតើលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងឬអត់។
តើនេះជាអ្វីមួយដែលកើតចេញពីជំនាន់មួយទៅជំនាន់មួយមែនទេ?
ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ញាតិ មានស្ថានភាពនេះ អ្នកក៏មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា "សំឡេងថ្ងូរពេលយប់" ផងដែរ។
តើ Catathrenia ជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ទេ?
ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺ catathrenia មិនមែនជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គលរបស់អ្នក។
ជំងឺ Catathrenia អាចបណ្តាលឱ្យមាន ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬភាពអាម៉ាស់ក្នុងសង្គមសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។វាអាចកើតឡើង។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងខកចិត្តយ៉ាងណា ប្រសិនបើមិនអាចគ្រប់គ្រងសំឡេងដែលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងគេង។ ដោយសារតែរឿងនេះ មនុស្សមួយចំនួនច្រើនតែជៀសវាងស្ថានភាពដូចជាការស្នាក់នៅមួយយប់ជាមួយអ្នកដទៃ ដោយគិតថាអ្នកដទៃនឹងឮពួកគេ ថាវានឹងរំខានពួកគេ ហើយថាពួកគេនឹងខ្មាស់អៀន។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញារលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ (catarrhal syndrome) បន្ទាប់ពីការពិនិត្យគ្លីនិករួច។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក (ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ) ការពិនិត្យរាងកាយ និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗទៀត។ គ្រូពេទ្យក៏នឹងសួរអ្នកពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងអ្វីដែលអ្នកដទៃបានឮ និងឃើញនៅពេលអ្នកកំពុងគេង។
ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមថតសំឡេងរបស់អ្នកពេលអ្នកកំពុងគេង។ វិធីនេះនឹងជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកស្តាប់វា និងបែងចែករវាងការនិយាយក្នុងពេលគេង និងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជាការស្រមុក។
គ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកឯកទេសខាងការគេង (`(អ្នកជំនាញខាងដំណេក)`)។ អ្នកក៏អាចត្រូវចូលរួមក្នុងការសិក្សាអំពីការគេង (`(Polysomnogram)`)។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការស្នាក់នៅមួយយប់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលគេង។ នៅទីនោះ សកម្មភាពខួរក្បាល ការដកដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀតរបស់អ្នកត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ ខណៈពេលដែលអ្នកគេង។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ជំងឺ Catathrenia មិនតែងតែត្រូវការការព្យាបាលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖
- ឧបករណ៍រក្សាធ្មេញ (ស្រដៀងនឹងឧបករណ៍រក្សាធ្មេញ) ត្រូវពាក់នៅពេលយប់។ វាជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមខាងលើរបស់អ្នកឲ្យបើកចំហនៅពេលយប់។
- ការប្រើប្រាស់ ម៉ាស៊ីន CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) នៅពេលយប់។ វិធីនេះជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហរដោយបូមខ្យល់តាមរយៈបំពង់ចូលទៅក្នុងច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នក។
- ការបញ្ជូនទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (`(អ្នកឯកទេសខាង otolaryngology / អ្នកឯកទេស ENT)`) ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើការវះកាត់ចាំបាច់ឬអត់។
តើជីវិតនឹងបន្តទៅមុខទៀតយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ? `(ទស្សនវិស័យ)`
ជំងឺ Catathrenia មិនត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងធំដុំណាមួយឡើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចសម្រាប់មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងការឮអ្នកថ្ងូរនៅពេលយប់ ស្ថានភាពនេះអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺ ថា មានវិធីព្យាបាលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការយំសោកនៅពេលយប់នេះបានទាំងស្រុង។គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងណែនាំជម្រើសនៃការព្យាបាលដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ជាមុនសិន។ មនុស្សជាច្រើនឃើញថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពួកគេចាប់ផ្តើមប្រើម៉ាស៊ីន CPAP។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្បើយពីការនិយាយជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកការស្រមុកនៅពេលយប់ ឬប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះផងដែរ។ ពីព្រោះការគេងលក់ស្រួលគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
អ្នកក៏អាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរទាំងនេះផងដែរ៖
- តើខ្ញុំត្រូវការចូលរួមក្នុងការសិក្សាអំពីការគេង (ការសិក្សាអំពីការគេង / ការធ្វើកោសល្យវិច័យតាមប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ) ដែរឬទេ?
- តើវេជ្ជបណ្ឌិតចង់ឱ្យខ្ញុំនិយាយជាមួយដៃគូគ្រែរបស់ខ្ញុំអំពីរឿងដែលខ្ញុំឮពេលខ្ញុំគេងទេ?
- តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលបែបណាសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយចំពោះការព្យាបាលទាំងនេះទេ?
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Catathrenia និងការស្រមុក?
សំឡេងងងុយគេងពេលគេង និងសំឡេងស្រមុក សុទ្ធតែអាចកើតឡើងពេលអ្នកកំពុងគេង ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងសំឡេងទាំងពីរនេះ។
- ការស្រមុកកើតឡើងនៅពេលអ្នកស្រូបចូល ។
- នៅក្នុង catathrenia ការដកដង្ហើមហត់ៗកើតឡើងនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ។
- នៅក្នុងជំងឺ catathrenia សំឡេងដកដង្ហើមហត់ៗចេញមកពីខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក (បំពង់ក ឬប្រអប់សំឡេង)។
- សំឡេងស្រមុកចេញមកពីផ្នែកខាងលើនៃបំពង់ករបស់អ្នក ("បំពង់ក")។
ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានសំណួរប៉ុន្មានដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកដាស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយនិយាយថា "អ្នកកំពុងថ្ងូរ/បង្កើតសំឡេងចម្លែក"។ ខណៈពេលដែលការមិនអើពើនឹងវា ហើយត្រឡប់ទៅដេកវិញអាចហាក់ដូចជាដំណោះស្រាយងាយស្រួលបំផុតនៅពេលនោះ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកទាំងពីរមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់រាល់យប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺរាករូសដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះមិនមែនជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ផាសុកភាពក្នុងជីវិត និងសុភមង្គលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- អ្នកមិនឯកាទេ៖ មានមនុស្សផ្សេងទៀតដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចអី។
- មានវិធីព្យាបាល៖ មានវិធីព្យាបាលដែលអាចកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមហត់ៗនេះបាន។ ម៉ាស៊ីន «(CPAP)» នាំមកនូវលទ្ធផលជោគជ័យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
- ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
- សុខភាពផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ផងដែរ៖ ប្រសិនបើរឿងនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ការគេងរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងណាមួយ សូមកុំមើលរំលងពួកវា។
ការគេងមិន លក់ , សំឡេងថ្ងូរពេលយប់, ជំងឺគេងមិនលក់, ជំងឺផ្លូវដង្ហើម, ស្រមុក, CPAP, បញ្ហាគេងមិនលក់
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។