តើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកហើយចាប់ផ្តើមកណ្តាស់ដែរឬទេ? តើអ្នកក៏មានអាការៈហៀរសំបោរ ភ្នែករមាស់ និងភ្នែកក្រហមដែរឬទេ? នេះជាបញ្ហាដែលយើងភាគច្រើនមានជាមួយនឹងអាឡែស៊ី។ តាមពិតទៅ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវប្រើថ្នាំដែល វេជ្ជបណ្ឌិត ចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដែលយើងអាចទទួលបានការធូរស្រាលដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង រួមជាមួយនឹងថ្នាំទាំងនោះ។ សូមចងចាំថា ទាំងនេះមិនមែនជារឿងដែលអ្នកអាចធ្វើជំនួសឱ្យថ្នាំនោះទេ ប៉ុន្តែជារឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានការធូរស្រាលបន្ថែម រួមជាមួយនឹងថ្នាំ។
ដំបូង ចូរយើងរៀបចំបរិយាកាសផ្ទះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរបស់របរដូចជាធូលី និងលំអងផ្កា ការគ្រប់គ្រងបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ យើងមិនអាចបញ្ឈប់លំអងផ្កាមិនឱ្យចេញមកខាងក្រៅបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលចូលមកក្នុងផ្ទះបាន។
- បិទបង្អួចឱ្យជិត៖ លំអងផ្កាមានកម្រិតខ្ពស់ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក (ចន្លោះម៉ោង ៥ ដល់ ១០ ព្រឹក)។ បិទបង្អួចឱ្យជិតក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ ហើយប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (AC) ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
- សម្អាតបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ៖ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមទុកស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅមុនពេលចូលទៅក្នុងផ្ទះ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្តូរសម្លៀកបំពាក់ និងងូតទឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចូលទៅខាងក្នុង។ នេះដោយសារតែលំអងផ្កា និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតអាចជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់ និង សក់ របស់យើង។
- រក្សាសុវត្ថិភាព៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែសួន ឬសម្អាតតំបន់ដែលមានធូលីដីច្រើនដូចជាយានដ្ឋាន ត្រូវប្រាកដថាពាក់ម៉ាស់ការពារធូលី និងវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ ។ នេះនឹងជួយការពារភាគល្អិតធូលីពីការចូលទៅក្នុងច្រមុះ មាត់ និងភ្នែករបស់អ្នក។
វិធីងាយៗដើម្បីបន្ធូរច្រមុះរបស់អ្នក
បញ្ហាធំបំផុតមួយដែលយើងមានជាមួយនឹងអាឡែស៊ីគឺការស្ទះច្រមុះ និងហៀរសំបោរ។ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយបំបាត់បញ្ហានេះបាន។
ទឹកលាងច្រមុះ
វិធីនេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការលាងសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល (ទឹកអំបិល)។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយប្រើ ' ឆ្នាំង Neti' ឬដបច្របាច់ពិសេសដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយនឹងទឹកដែលអ្នកប្រើដើម្បីលាងច្រមុះរបស់អ្នក។ តែងតែប្រើទឹកពុះ ទឹកចម្រោះ ឬទឹកស្អាតពីឱសថស្ថាន។ កុំប្រើទឹកដោយផ្ទាល់ពីម៉ាស៊ីន។ អតិសុខុមប្រាណមួយចំនួននៅក្នុងទឹកនោះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគខួរក្បាល។ បន្ទាប់ពីប្រើរួចរាល់ពេល សូមលាងសម្អាតឆ្នាំង neti ឬដបជាមួយទឹកស្អាតផងដែរ។
ស្ព្រាយបាញ់ទឹកអំបិលពីឱសថស្ថាន
វិធីនេះកាន់តែងាយស្រួលជាង។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបាញ់ទឹកអំបិល ដែលអ្នកអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជានៅឱសថស្ថាន ហើយបាញ់វាចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។ វិធីនេះនឹងលាងសម្អាតសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដូចជាលំអងផ្កាចេញពីច្រមុះរបស់អ្នក ដោយកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ និងផ្តល់នូវការធូរស្រាល។
ជំនួយពីអាហារ និងភេសជ្ជៈ
- អាហារហឹរ៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលហឹរ ច្រមុះរបស់អ្នកហូរដូចទឹក មែនទេ? ហេតុផលគឺថា អាហារហឹរធ្វើឱ្យស្លេសស្តើង និងកាត់បន្ថយ ការកកស្ទះច្រមុះ ។ ដូច្នេះ សូមសាកល្បងញ៉ាំអ្វីដែលហឹរ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាច្រមុះរបស់អ្នកស្ទះ។
- ទឹកឃ្មុំ៖ ប្រសិនបើអ្នកឈឺបំពង់កដោយសារក្អកពេញមួយថ្ងៃ ការផឹកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេអាចជួយបន្ធូរបំពង់ករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំឲ្យទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំឡើយ។
តើយើងគួររៀនអំពីវិធីសាស្ត្រពិសេសទាំងនេះដែរទេ?
តម្រង HEPA
មានមតិផ្សេងៗគ្នាលើកម្រិតដែលឧបករណ៍បន្សុទ្ធខ្យល់ (តម្រងខ្យល់) ជួយដោះស្រាយអាឡែស៊ី។ ហេតុផលគឺថា សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីច្រើនជាងអ្វីដែលអណ្តែតលើអាកាស ត្រូវបានដាក់នៅលើរបស់របរដូចជាកំរាលព្រំ សាឡុង និងក្រណាត់គ្រែនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ដូច្នេះ ការរក្សាផ្ទះឱ្យស្អាតគឺជារឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទិញម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ ត្រូវប្រាកដថាវាមាន តម្រង HEPA ។ តម្រងទាំងនេះអាចចាប់យកសូម្បីតែភាគល្អិតតូចបំផុតដូចជាលំអងផ្កាជាដើម។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានតម្រង HEPA។ ពីព្រោះម៉ាស៊ីនបូមធូលីធម្មតាច្រើនតែបោះភាគល្អិត ធូលី ត្រឡប់ទៅក្នុងខ្យល់វិញ។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រឱសថបុរាណចិន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកឯកទេសបញ្ចូលម្ជុលតូចៗចូលទៅក្នុងចំណុចជាក់លាក់នៅលើរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវលើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់អាឡែស៊ីបានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនទទួលបានការធូរស្រាលខ្លះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ធំដុំនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាអ្វីមួយដែលអាចសាកល្បងបាន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំរបស់អ្នក មានរោគសញ្ញាស្រាល និងអាចមានលទ្ធភាពទិញថ្លៃដើម។
សូមប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះអាហារបំប៉ន!
មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា អាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចជួយដល់អាឡែស៊ីច្រមុះ។ ប៉ុន្តែ អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើប្រាស់ទាំងនេះ ព្រោះថ្នាំមួយចំនួនអាចមានផលប៉ះពាល់។
| អាហារបំប៉ន | រឿងសំខាន់ៗដែលត្រូវដឹង |
|---|---|
| ប៊ឺតធើរ | ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីមួយចំនួនដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយថ្នាំនេះ ព្រោះមាន ហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម ។ |
| យិនស៊ិនក្រហមដែលមានជាតិ fermented | ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីភាពធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីការកកស្ទះច្រមុះ និងគុណភាពជីវិតថយចុះដោយសារតែអាឡែស៊ី។ |
| រ៉ាសាគីនដា (Tinospora cordifolia) | វាត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការកណ្តាស់ ហៀរសំបោរ ស្ទះច្រមុះ និងរមាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វា ក៏អាចបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមសផងដែរ ។ |
| ឃ្វឺសេទីន និង ប្រូមេឡែន | មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ទាំងនេះក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកម្រិតខ្លះផងដែរ។ |
ជាថ្មីម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដទៃទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នណាមួយដូចនេះ។
ឱសថធម្មជាតិអាចជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាលពីអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង ឬវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលដូចជាថ្នាំ និងការចាក់វ៉ាក់សាំងអាឡែស៊ីអាចជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាលបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឱសថធម្មជាតិដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ មិនមែនជាថ្នាំជំនួសថ្នាំ ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែជាវិធីសាស្ត្របំបាត់ការឈឺចាប់បន្ថែមដែលអាចប្រើរួមជាមួយថ្នាំទាំងនោះ។
- ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលថ្មីណាមួយ ជាពិសេសថ្នាំបំប៉ន។
- ការរក្សាផ្ទះ និងបរិស្ថានជុំវិញអ្នកឲ្យគ្មានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី គឺជាជំហានដ៏មានឥទ្ធិពល និងសាមញ្ញមួយ។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមានការប្រសើរឡើងទេ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។