តើករបស់អ្នកឈឺគ្រប់ពេលទេ? តើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាកមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីជំងឺឆ្អឹងខ្នងក!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក រឹង ឬពិបាកងាកករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ? ប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ឬលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ហើយករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ជាប់គាំង"។ កុំមើលស្រាលរឿងទាំងនេះថាជារឿងធម្មតា។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយដែលអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺក។

តើជំងឺឆ្អឹងខ្នងកស្បូនជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ក គឺជា ​ឈ្មោះ​ទូទៅ​សម្រាប់​ការ​ទ្រុឌទ្រោម​នៃ​ឆ្អឹងកង​នៅ​ក​របស់​យើង ដែល​ជា​សន្លាក់​ឆ្អឹង​នៅ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​យើង។ “Cervical” សំដៅ​ទៅលើ​ឆ្អឹង​ទាំង​ប្រាំពីរ​ខាងលើ​នៅ​ក​របស់​យើង។ “Spondylosis” សំដៅ​ទៅលើ​ការ​ទ្រុឌទ្រោម​នៃ​ផ្នែក​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង។ ពេលខ្លះ​គ្រូពេទ្យ​ក៏​ហៅ​វា​ថា “ជំងឺរលាកសន្លាក់ក” ដែរ។ ដូច​ជា​គ្រឿងសង្ហារិម​ចាស់ៗ​នៅក្នុង​ផ្ទះ​របស់​យើង​ទ្រុឌទ្រោម​ទៅតាម​ពេលវេលា ផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង​ក៏​ទ្រុឌទ្រោម​ទៅតាម​អាយុ​ដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺក ឈឺចុកចាប់ ឬមានអារម្មណ៍តឹងណែននៅករបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ នេះជា រឿងធម្មតាណាស់។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិចំពោះមនុស្សជាច្រើននៅពេលពួកគេចាស់ទៅ។ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរ ហើយផ្នែកខ្លះចាប់ផ្តើមខូច។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះអាចចាប់ផ្តើមតាំងពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ស្រមៃថា នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ ប្រហែលប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់មានស្ថានភាពនេះហៅថា Cervical Spondylosis។ ដូច្នេះនេះមិនមែនជាជំងឺដែលប៉ះពាល់តែអ្នកទេ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសង្គមអាចមានស្ថានភាពនេះ។

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ Cervical Spondylosis មានអ្វីខ្លះ?

មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេមាន ពួកគេអាចជួបប្រទះដូចខាងក្រោម៖

• ឈឺក៖ នេះជារោគសញ្ញាចម្បង។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចចាប់ផ្តើមជាការឈឺចាប់ស្រួចៗ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ពេលខ្លះ វាអាចជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាដុំពកមួយនៅក ឬដូចជាម្ជុលត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងនោះ។
• ករឹង៖ អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការងាកករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ឬករបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រឹង និងជាប់គាំងពេញមួយថ្ងៃ។
• ដុំពក ឬហើមនៅក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកនៅខាងក្រោយករបស់ពួកគេ ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាដុំពកមួយ។
• ការរមួលសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំនៅក និងស្មាឡើងរឹងភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។
• សំឡេង «ប្រេះ» ពេលងាកក៖ ពេលងាកកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ងើយមុខឡើងលើ ឬងើយមុខចុះក្រោម អ្នកប្រហែលជាឮសំឡេងដូចជាឆ្អឹងបុកគ្នា។
• វិលមុខ៖មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ រួមជាមួយនឹងការឈឺក។
• ឈឺក្បាល៖ ជារឿយៗ ការឈឺក្បាលនេះចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងក ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាធ្វើដំណើរឡើងលើក្បាល។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះ?

មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺ ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ នោះគឺ ឆ្អឹងកងខ្នងនៅករបស់យើង និងផ្នែកដែលមានរាងដូចចាហួយរវាងពួកវា (ដែលយើងហៅថាឌីសទាំងនេះ) ចុះខ្សោយទៅតាមពេលវេលា។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចត្រូវបានអមដោយលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត ដែលក៏អាចបណ្តាលឱ្យ៖

• ជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ ឌីសរវាងឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងជួយស្រូបយកការប៉ះទង្គិច។ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ឌីសទាំងនេះបាត់បង់ជាតិទឹក ស្ងួត ក្លាយជាស្តើង និងខូច។ វាដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយកការប៉ះទង្គិចនៅលើឡានដែលខូច។ បន្ទាប់មក ឆ្អឹងកងខ្នងទំនងជាកកិតនឹងគ្នា។
• ឌីស​លៀន៖ ពេលខ្លះ ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃឌីសរវាងឆ្អឹងខ្នងអាចបែក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្ភារៈដូចចាហួយនៅខាងក្នុងលៀនចេញ។ នេះអាចសង្កត់លើសរសៃប្រសាទខាងក្រោម។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ នេះក៏ជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ។ ការឈឺចាប់ក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់រវាងឆ្អឹងកងខ្នងនៅកចុះខ្សោយ។
• ស្ពឺឆ្អឹង (អូស្ទីអូហ្វីត)៖ នៅពេលដែលរាងកាយព្យាយាមពង្រឹងឌីស ឬសន្លាក់ដែលខូច ស្ពឺឆ្អឹងថ្មីអាចបង្កើតឡើង។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ស្ពឺឆ្អឹង។ ស្ពឺឆ្អឹងទាំងនេះក៏អាចសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ផងដែរ។
• ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង៖ ខួរឆ្អឹងខ្នងរត់កាត់ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ ជួនកាល ផ្លូវឆ្លងកាត់ខួរឆ្អឹងខ្នងអាចរួមតូច ដោយសារតែស្ពឺឆ្អឹង ឬឌីសលៀន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យខួរឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាប់។

តើ​កត្តា​បង្ក​/​ហានិភ័យ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ?

ជំងឺឆ្អឹងខ្នងក គឺជាជំងឺមួយដែលវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលា។ មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់វា៖

• មានអាយុ 60 ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះ៖ ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក ភាពចាស់ជរាគឺជាមូលហេតុចម្បង។
• ការជក់បារី៖ ឌីសរបស់អ្នកជក់បារីអាចខូចលឿនជាងមុន។
• ការធ្វើការតាមរបៀបដែលតម្រូវឱ្យអ្នកងើយមើលឡើងលើ ឬចុះក្រោមអស់ជាច្រើនម៉ោង៖ ស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុងការិយាល័យសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រអស់ជាច្រើនម៉ោង ហើយករបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា។ ឬមានមនុស្សមួយចំនួនដែលលាបពណ៌ ឬលាបពណ៌ពិដាន ហើយពួកគេក៏ត្រូវងើយមើលឡើងលើជានិច្ចផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនពត់ករបស់ពួកគេរយៈពេលយូរ ខណៈពេលកំពុងអានសៀវភៅ ឬមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ។ រឿងបែបនេះដាក់សម្ពាធលើកនៅទីបំផុត។
• លើក​ទម្ងន់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺ​កញ្ចឹងក៖ ការ​លើក​ទម្ងន់​មិន​ត្រឹមត្រូវ​អាច​បំផ្លាញ​សាច់ដុំ​កញ្ចឹងក និង​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាកប្រភេទនេះ មានឱកាសតិចតួចដែលអ្នកក៏នឹងវិវត្តទៅជាវាដែរ។
• ធ្លាប់មានរបួសកពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រងរបួសកក្នុងគ្រោះថ្នាក់ វាក៏អាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនេះនៅពេលក្រោយផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះ?

ភាគច្រើន ជំងឺឆ្អឹងខ្នងកមិនបង្កបញ្ហាធំដុំទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងក៖ នេះជាពេលដែលខួរឆ្អឹងខ្នងនៅកត្រូវបានបង្ហាប់ដោយហេតុផលណាមួយ។ របស់របរដូចជាស្ពឺឆ្អឹង និងឌីសដែលរលុងអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់ខួរឆ្អឹងខ្នង។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
• ជំងឺសរសៃប្រសាទកញ្ចឹងក៖ នេះជាពេលដែលសរសៃប្រសាទដែលរត់ពីកទៅដៃត្រូវបានបង្ហាប់។ យើងក៏ហៅវាថា "សរសៃប្រសាទខ្ទប់"។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក និងបាត់បង់កម្លាំងនៅក្នុងដៃ។

សំខាន់៖ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះនឹងផលវិបាកទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក ស្ពឹកដៃ ឬបាត់បង់ការសម្របសម្រួល សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើជំងឺ Cervical Spondylosis ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែរឬទេ?

ទេ។ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ជំងឺឆ្អឹងខ្នងក ប៉ះពាល់តែឆ្អឹងកង និងឌីសកនៅករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលករបស់អ្នកឈឺ និងមានអារម្មណ៍រឹង។

តើ​រឿងនេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ដោយ​របៀប​ណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការពិនិត្យរករឿងដូចជា៖

• ភាពបត់បែនរបស់ក៖ វិធីនេះសាកល្បងថាតើអ្នកអាចបង្វែរករបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ឡើងលើ និងចុះក្រោមបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា។
• កម្លាំងសាច់ដុំ និងប្រតិកម្មនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នក៖ ការធ្វើតេស្តនេះវាស់កម្លាំងនៃដៃ និងជើងរបស់អ្នក ក៏ដូចជាប្រតិកម្មរបស់អ្នក ដូចជាពេលដែលអ្នកវាយអ្វីមួយដោយញញួរជាដើម។
• ការដើរ៖ អ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកដើរ និងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
• ពួកគេក៏ពិនិត្យមើលដុំពក និងហើមនៅកផងដែរ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើ វេជ្ជបណ្ឌិត ចង់បាន គាត់ក៏អាចធ្វើតេស្តដូចនេះដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពនៅខាងក្នុងមាត់ស្បូនបានត្រឹមត្រូវផងដែរ៖

• កាំរស្មីអ៊ិច៖ វាអាចពិនិត្យមើលរបស់របរដូចជាការបាក់ឆ្អឹង និងស្ពឺឆ្អឹង។
• ការស្កេន CT៖ វាអាចថតរូបភាពកាត់ទទឹងបានច្បាស់ជាង និងច្បាស់ជាងការថតកាំរស្មីអ៊ិច។
• ការស្កេន MRI៖ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវជាលិកាទន់ៗដូចជាឌីស ខួរឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទ។
• Myelogram៖ ក្នុងការថតនេះ សារធាតុរាវពិសេសមួយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង ហើយការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬ CT scan ត្រូវបានអនុវត្ត។ វាអនុញ្ញាតឱ្យតំបន់នៃការបង្ហាប់ខួរឆ្អឹងខ្នងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។
• អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចសាច់ដុំ (EMG) និងការសិក្សាអំពីចរន្តសរសៃប្រសាទ៖ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចពិនិត្យមើលថាតើសរសៃប្រសាទដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា និងថាតើសារសរសៃប្រសាទត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំបានត្រឹមត្រូវឬអត់។

តើការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត គឺជាការព្យាបាលដែលកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងនាំមកនូវការធូរស្រាលដល់អ្នក។ ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ និងមិនវះកាត់។ ឧទាហរណ៍៖

• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំករបស់អ្នក បង្កើនភាពបត់បែន និងបង្រៀនអ្នកពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល និងអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។
• ស្អំ​ក្តៅ ឬ​ត្រជាក់៖ ការ​ស្អំ​កញ្ចប់​ទឹកកក ឬ​ដប​ទឹក​ក្តៅ​លើ​កញ្ចឹងក​របស់​អ្នក​ប្រហែល ១៥ នាទី​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់​បាន​។
• កអាវ ឬ​ខ្សែ​ទ្រ​ទន់៖ គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​អាច​ណែនាំ​ឱ្យ​ពាក់​វា​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី​ដើម្បី​ទ្រទ្រង់​ក​របស់​អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់វាជាបន្តបន្ទាប់ទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅករបស់អ្នកចុះខ្សោយ។

ប្រសិនបើការឈឺករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង គ្រូពេទ្យក៏អាចណែនាំការព្យាបាលដូចជា៖

• ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនៅតំបន់ epidural កស្បូន៖ ក្នុងករណីនេះ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែងឈឺចាប់ ជិតនឹងឫសសរសៃប្រសាទ។
• ការ​កាត់​បន្ថយ​ប្រេកង់​វិទ្យុ៖ នេះ​ប្រើ​រលក​វិទ្យុ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​សកម្មភាព​នៃ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់។

ប្រសិនបើការព្យាបាលទាំងនេះមិនផ្តល់ការធូរស្បើយ ឬប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមានភាពស្មុគស្មាញដោយសារជំងឺសាច់ដុំកស្បូន ឬជំងឺសរសៃប្រសាទកស្បូនដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន គ្រូពេទ្យក៏អាចណែនាំអ្វីមួយដូចជា ការវះកាត់ភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នង ផងដែរ។

តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការព្យាបាលដែរឬទេ?

ការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ (ដូចជាការព្យាបាលដោយចលនា និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់) កម្រនឹងបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដូចជាការវះកាត់ ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត និងការវះកាត់ដោយប្រើប្រេកង់វិទ្យុអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពន្យល់អ្នកអំពីរឿងទាំងអស់នេះ រួមទាំងផលប៉ះពាល់ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការព្យាបាលផងដែរ។

តើខ្ញុំគួររំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន?

នេះ​ជា ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ។ នោះ​មាន​ន័យ​ថា​វា​មិន​អាច​ព្យាបាល​បាន​ទាំង​ស្រុង​ទេ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​បារម្ភ។ វា​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ល្អ ដោយ​អាច​គ្រប់គ្រង​រោគសញ្ញា​បាន និង​ដោយ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ដល់​គុណភាព​ជីវិត​របស់​អ្នក។ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​អាច​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​ល្អ។

តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? (ការថែទាំខ្លួនឯង)

ជំងឺឆ្អឹងខ្នងក ជារឿយៗជាផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីថែរក្សាករបស់អ្នក៖

• សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ពីកិច្ចការដែលធ្វើឱ្យករបស់អ្នកតានតឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការឱនក្បាល មើលទៅក្រោម ឬធ្វើកិច្ចការផ្សេងទៀតដែលតម្រូវឱ្យករបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងឆ្គង សូមសម្រាកមួយរយៈពេលខ្លីយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ដើម្បីរំកិលករបស់អ្នកទៅមក និងលាតសន្ធឹង។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹង និងលាតសាច់ដុំករបស់អ្នក៖ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចរក្សាសាច់ដុំករបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងបង្កើនភាពបត់បែន។
• ចំពោះការឈឺកញ្ចឹងកតិចតួច សូមប្រើការសម្រាក ទឹកកក ឬកំដៅ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចរកបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក ឬរឹងក ដែលមិនបាត់ទៅវិញ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នងករួចហើយ ប៉ុន្តែ រោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។

តើខ្ញុំគួរទៅមន្ទីរពេទ្យ (ETU) នៅពេលណាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?

ពេលខ្លះ ប្រសិនបើការរឹងកត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖

• ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬស្ពឹកនៅដៃរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការសម្របសម្រួលឬការដើរ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំខ្សោយ ឬធ្ងន់នៅក្នុងដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នកបាន (បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀន)។

តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• ហេតុអ្វីបានជាករបស់ខ្ញុំឈឺ?
• តើការឈឺករបស់ខ្ញុំជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ?
• តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការឈឺ​កញ្ចឹងក?
• តើខ្ញុំនឹងត្រូវការវះកាត់ទេ?
• តើការឈឺករបស់ខ្ញុំនឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងទេ?

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ រាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗ។ ជំងឺឆ្អឹងខ្នងក គឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យករបស់អ្នកឈឺចាប់ ឈឺ និងមានអារម្មណ៍រឹង។ វាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន។ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការច្រើនម៉ោងសម្លឹងមើលឡើងលើចុះក្រោម។ ទោះបីជាគ្រូពេទ្យមិនអាចព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នងកបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយភាពរឹង និងការឈឺចាប់នៅករបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើករបស់អ្នកឈឺ ឬមានអារម្មណ៍រឹងលើសពីពីរបីថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ អ្នករកឃើញវាកាន់តែឆាប់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង!

ឈឺ កញ្ចឹងក , ឈឺកញ្ចឹងក, ជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្នងក, ជំងឺរលាកសន្លាក់ក, ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ