តើអ្នកក៏កំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹកទេ? រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាទទេស្អាត ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្វីមួយធ្ងន់ៗបានធ្លាក់មកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកហត់នឿយខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកមិនចង់និយាយ ឬសើចទេ ទុកឲ្យតែបោកគក់ ឬស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍បែបនេះ អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះជាប្រធានបទដែលមនុស្សជាច្រើនរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប៉ុន្តែយើងពិតជាត្រូវនិយាយអំពីវា។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតហៅវាថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ (MDD) គឺជាជំងឺអារម្មណ៍មួយ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយ ឬធុញទ្រាន់នោះទេ។ វាជាស្ថានភាពមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ហើយត្រូវការការព្យាបាល។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជាការញ៉ាំ ការគេង និងការធ្វើការបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ចូរយើងស្តាប់បទពិសោធន៍របស់ស្ត្រីម្នាក់ឈ្មោះ Imade ដែលរស់នៅម្ខាងទៀតនៃពិភពលោក នៅអាមេរិក។ នាងបានទទួលរងពីស្ថានភាពនេះតាំងពីកុមារភាព។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលនាងកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងដែលស្គាល់រឿងនេះ? ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងមួយ។ វាព្យាយាមគ្រប់គ្រងជីវិតទាំងមូលរបស់យើង។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា យើងអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងរស់នៅបានល្អដោយមិនបណ្តោយឱ្យវាកើតឡើង។

តើនេះជាទុក្ខសោកធម្មតាទេ? ឬក៏វាជារឿងធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានគ្រាលំបាកក្នុងជីវិតដែលយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពសោកសៅនោះមានរយៈពេលរាប់សប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ ហើយវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទាំងស្រុង វាអាចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សូមពិនិត្យមើលតារាងនេះ ហើយអ្នកនឹងយល់ពីភាពខុសគ្នា។

នេះ​ដូចជា​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម និង​ជំងឺ​លើស​ឈាម​អញ្ចឹង។

នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវយល់។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម យើងមិនប្រាប់ពួកគេថា "វាជាអ្វីមួយដែលពួកគេគិតក្នុងចិត្ត គ្រាន់តែព្យាយាមបន្តិចទៀតដើម្បីឲ្យប្រសើរឡើង" មែនទេ? យើងដឹងថាវាជាជំងឺនៃរាងកាយ។ យើងទទួលយកថាវាត្រូវការថ្នាំពេញមួយជីវិត ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចគ្នាដែរ។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិកនិយាយថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរម្តង ពួកគេទំនងជាកើតវាម្តងទៀត។ ប្រសិនបើពួកគេមានវាច្រើនជាងបីដង វាអាចនៅជាមួយយើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី? តើយើងរស់នៅជាមួយរឿងនេះដោយរបៀបណា?

មានជំហានជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយជោគជ័យ។

១. ការទទួលយក និងការស្វែងរកជំនួយ

ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវទទួលស្គាល់ថានេះជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។ នេះមិនមែនជាកំហុស ឬភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទេ។ ដូចដែលអ្នកនឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលអ្នកមានគ្រុនក្តៅ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យទូទៅ (GP) ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។

សូមចងចាំថា៖ កុំទៅឱសថស្ថានហើយសុំថ្នាំក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

២. ការយល់ដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តព្យាបាល

មានវិធីព្យាបាលសំខាន់ពីរសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជារឿយៗវាត្រូវបានគេប្រើជាមួយគ្នា។

• ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយស្តារតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ទាំងនេះមិនមែនជាថ្នាំញៀនទេ។
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ/ការប្រឹក្សា៖ ការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងពួកវា និងទទួលបានកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះ។

៣. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

រឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ដូចថ្នាំដែរ។

• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរ ឬហែលទឹករយៈពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ការគេង៖ បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។
• របបអាហារ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព។
• ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលយល់ពីអ្នក ស្រឡាញ់អ្នក និងមិនឯកា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាអាសន្ន?

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត វាគឺជាអាសន្នហើយ។ កុំពន្យារពេលមួយភ្លែត។

• សូមទៅកាន់ អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
• និយាយជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។
• អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិ (លេខទូរស័ព្ទ 0112686143) នៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានផងដែរ។