វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលយើងរងរបួស ឬឈឺ។ វាដូចជាសំឡេងរោទិ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលប្រាប់យើងថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅទីនេះ សូមយកចិត្តទុកដាក់!" ប៉ុន្តែពេលខ្លះការឈឺចាប់នេះអាចមានរយៈពេលលើសពីបីខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏រំខានមួយ ព្រោះវាអាចដកហូតសេចក្តីរីករាយជាច្រើនក្នុងជីវិត។
ការស្ទង់មតិមួយដែលធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យជាង 20% ឬមនុស្សជាង 50 លាននាក់ ទទួលរងពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនេះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ការឈឺចាប់នេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែទៅលើសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីវា និងទទួលបានជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់។ ចូរយើងនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនេះនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?
តើការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃប្រភេទទូទៅទាំងនេះមានអ្វីខ្លះ?
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមិនមែនជាស្ថានភាពមួយទំហំដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ វាអាចមានទម្រង់ជាច្រើន និងកើតឡើងនៅផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយ។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃរបួស ការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺមួយចំនួន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖
- ឈឺសន្លាក់ ឬឈឺរលាកសន្លាក់៖ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃបញ្ហានេះគឺឈឺជង្គង់ ដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។
- ឈឺខ្នង៖ ការឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ។
- ការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺមហារីក៖ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺមហារីក។
- ហ្វីប្រូម៉ៃយ៉ាលហ្ស៊ី៖ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងអស់កម្លាំងខ្លាំងពាសពេញរាងកាយ។
- ឈឺក្បាល៖ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាឈឺក្បាលប្រកាំងជាដើម។
- ឈឺក។
- ការឈឺចាប់ដោយសារប្រព័ន្ធប្រសាទ៖ ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាត ឬមុខងារមិនប្រក្រតីនៃសរសៃប្រសាទ។
តើការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
នេះជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនមួយ។ របៀបដែលមនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់គឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺថាការឈឺចាប់នេះមានរយៈពេល ជាងបីខែ ។ អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់នេះជាពាក្យដូចនេះ៖
- វាមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺចាប់ពីខាងក្នុង។
- ដូចជាការដុត។
- ដូចជាការបាញ់។
- ដូចជាការច្របាច់។
- រាងកាយមានអារម្មណ៍រឹង ពិបាកពត់ខ្លួន (Stiffness)។
- រមាស់។
- ដូចជាការវាយដំ ដូចជាការឈឺចាប់ (ឈឺចាប់)។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចអមដោយរោគសញ្ញា និងស្ថានភាពផ្សេងៗទៀត។ និយាយឱ្យចំទៅ ការឈឺចាប់គ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយប៉ុណ្ណោះ។ វាក៏អាចអមដោយ៖
- ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ៖ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលខ្លួន។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ៖ មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រប់ពេល។
- អស់កម្លាំង៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។
- ការគេងមិនលក់៖ អសមត្ថភាពក្នុងការគេងលក់នៅពេលយប់ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការគេងលក់ស្រួល សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ក៏ដោយ។
- ឆាប់ខឹង ឬ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។
ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើការឈឺចាប់នេះរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ហេតុអ្វីបានជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនេះកើតឡើង?
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជារឿងស្មុគស្មាញណាស់។ ពេលខ្លះមានមូលហេតុច្បាស់លាស់សម្រាប់វា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺមហារីក ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាករកមូលហេតុណាស់។ ពេលខ្លះវាអាចទៅរួចដែលកត្តាជាច្រើនមកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នេះ។
ចូរយើងមើលថាតើមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់មានអ្វីខ្លះ៖
- ការឈឺចាប់ដោយសារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ឬខូចខាតនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំប្រសាទ សរសៃប្រសាទខ្ទាស់ និងជំងឺសរសៃប្រសាទត្រីហ្សេមីនอล។ វាដូចជាខ្សែដែលខូចដែលបញ្ជូនសញ្ញាខុស។
- ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង៖ នេះគឺជាការឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង សន្លាក់ សរសៃចង សាច់ដុំ និងសរសៃពួររបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះអាចបណ្តាលមកពីរបួស (ឧទាហរណ៍ ការរមួលសន្លាក់) ឬដោយការ "អស់កម្លាំង" តាមពេលវេលា (ឧទាហរណ៍ រលាកសរសៃពួរ)។
- ការឈឺចាប់ក្នុងពោះ៖ ការឈឺចាប់នេះកើតចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក ដូចជាបេះដូង សួត ប្លោកនោម សរីរាង្គបន្តពូជ និងសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះសរីរាង្គខាងក្នុង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាជួបប្រទះការឈឺចាប់ប្រភេទនេះជាប្រចាំ។
- ការឈឺចាប់ដោយសារការរលាក៖ ការឈឺចាប់នេះកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកាត្រូវបានខូចខាត និងរលាក។ វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬរយៈពេលខ្លី។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺលុយពីស វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាក និងការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺរើម វាអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទរយៈពេលវែង ដែលហៅថាជំងឺសរសៃប្រសាទក្រោយជំងឺហឺត។
- ការរំញោចកណ្តាល៖នេះជារឿងស្មុគស្មាញបន្តិច។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការប្រែប្រួលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើង (ពោលគឺខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង) ហើយយូរៗទៅ យើងងាយនឹងរងការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ធំដែរ។ រឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះការឈឺចាប់គ្រប់ប្រភេទ។ វាក៏អាចងាយនឹងរងការប៉ះពាល់ដល់ពន្លឺ សំឡេង និងសូម្បីតែអារម្មណ៍ផងដែរ។
- ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត៖ មនុស្សមួយចំនួនមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែរកមិនឃើញមូលហេតុរាងកាយច្បាស់លាស់នោះទេ។ នេះមិនមានន័យថាការឈឺចាប់របស់អ្នកក្លែងក្លាយនោះទេ។ ជារឿយៗ ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង ក៏ដូចជាកត្តាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។
ពេលខ្លះ មូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺចាប់អាចមានរួមគ្នា។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចមានអាការៈឈឺខ្នងដោយសារតែជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ បន្ថែមពីលើជំងឺ fibromyalgia។
តើអ្វីទៅជាកត្តាហានិភ័យនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ?
ដោយសារតែការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលមកពីជំងឺ និងរបួសជាច្រើន មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនសម្រាប់វា។ ជាទូទៅ ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងៗ៖
- ហ្សែន៖ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ អាចជាតំណពូជ។
- ភាពចាស់ជរា៖ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី "ការពាក់ និងរហែក" នៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ទំនងជាកើតឡើងនៅពេលយើងចាស់ទៅ។
- របួសពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅពេលក្រោយ។
- ការធ្វើការងារដោយដៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការក្នុងការងារដែលទាមទារកម្លាំងពលកម្មច្រើន អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
- ភាពតានតឹងញឹកញាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ភាពតានតឹងញឹកញាប់ និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។
- ការជក់បារី៖ អ្នកជក់បារីមានឱកាសកើតជំងឺឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមច្រើនជាងប្រហែលបីដង។ ការជក់បារីក៏អាចបង្កើនភាពរសើបចំពោះការឈឺចាប់ជាទូទៅផងដែរ។
- ភាពធាត់៖ នៅពេលអ្នកឡើងទម្ងន់ ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារតែសន្លាក់មានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់កាន់តែច្រើន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ?
គ្រូពេទ្យចាត់ទុកការឈឺចាប់ជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពីបីខែ ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញ។ ដោយសារតែការឈឺចាប់ជាធម្មតាជារោគសញ្ញា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់គឺជារឿងដែលអាស្រ័យលើប្រធានបទ។ នោះមានន័យថា មានតែអ្នកដែលជួបប្រទះវាប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងពិពណ៌នាអំពីវាបាន។ ដូច្នេះជួនកាលវាអាចពិបាកសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រយៈពេលវែង ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។បន្ទាប់មកគាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា៖
- តើការឈឺចាប់នៅឯណា?
- តើវាអាក្រក់ប៉ុណ្ណា? (លើមាត្រដ្ឋានពី ០ ដល់ ១០)។
- តើការឈឺចាប់កើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
- តើវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិត និងការងាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណា?
- តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កើនឡើងឬថយចុះ?
- តើអ្នកមានភាពតានតឹង ឬថប់បារម្ភច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ?
- តើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺ ការវះកាត់ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃពីមុនមកដែរឬទេ?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដូចនេះ ដើម្បីជួយកំណត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក៖
- ការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោម។
- ពិនិត្យមុខងារសាច់ដុំ (EMG - electromyography)។
- ការធ្វើតេស្តរូបភាព ដូចជាកាំរស្មីអ៊ិច និង MRI។
- មើលថាតើសរសៃប្រសាទឆ្លើយតបបានត្រឹមត្រូវឬអត់ (ការសិក្សាអំពីចរន្តសរសៃប្រសាទ)។
- សាកល្បងការឆ្លុះបញ្ចាំង និងតុល្យភាព។
- ការធ្វើតេស្តសារធាតុរាវខួរឆ្អឹងខ្នង។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលតែមួយមុខ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាល។ នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលមូលហេតុនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក ឬការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ជារោគសញ្ញា។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាល អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងច្រើន ជាជាងការកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះការព្យាបាលតែមួយមុខ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចខុសគ្នា ទោះបីជាមូលហេតុដូចគ្នាក៏ដោយ។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បែបប្រពៃណី ឬបែបអន្តរាគមន៍តិចតួចបំផុត។ មានតែពេលនោះទេដែលពួកគេបន្តទៅការព្យាបាលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ ប៉ុន្តែមិនមានវិធីសាស្ត្រ "ត្រឹមត្រូវ" ណាមួយដែលដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចរួមមានរឿងដូចជា៖
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងសកម្មភាពរាងកាយ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយការងារ។
- ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការឈឺចាប់៖ ទាំងនេះអាចរួមមាន ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអំពីអាកប្បកិរិយា (CBT) ការព្យាបាលជាក្រុម ការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) និងការព្យាបាលដោយការសមាធិ។
- ការព្យាបាលដោយឱសថបំពេញបន្ថែម៖ របស់របរដូចជាការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា ប្រតិកម្មជីវសាស្រ្ត និងការធ្វើសមាធិ។
- នីតិវិធី និងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ៖ របស់របរដូចជាការវះកាត់ TENS (ការរំញោចសរសៃប្រសាទដោយអគ្គិសនីតាមស្បែក) ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត និងការចាក់ថ្នាំ Botulinum toxin (Botox®)។
- ថ្នាំ:`(NSAIDs - ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត)` (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) `(ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ)` និង `(ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត)` (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នៃក្រុមអូផ្ចូអ៊ីត)។
- ការសាកល្បងព្យាបាល។
អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក និងកាលៈទេសៈពិសេសរបស់អ្នក វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ កាលណាអ្នកធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធ វាកាន់តែទំនងជាថាផែនការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ ព្រោះតម្រូវការរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ ហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនីមួយៗ។
តើការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងទេ?
តាមពិតទៅ បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មាន "វិធីព្យាបាល" សម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅឡើយទេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺស្វែងរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ ហើយព្យាបាលវា។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ជួនកាលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់បាន។
ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមិនដឹងពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់ពួកគេទេ ដូច្នេះពួកគេមិនអាចរកវិធីព្យាបាលបានទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់ ដោយប្រើប្រាស់ថ្នាំ ការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរួមគ្នា។
តើការព្យាករណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាអ្វី?
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាធម្មតាមិនបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នក អាចគ្រប់គ្រងវាដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបច្ចុប្បន្នត្រូវបានគេនិយាយថាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់មនុស្សបានប្រហែល 30%។ លើសពីនេះ ការព្យាបាលទាំងនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបន្តសិក្សាអំពីជំងឺឈឺចាប់ និងការព្យាបាល ហើយជាមួយនឹងការរីកចម្រើនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ និងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីរាងកាយមនុស្ស យើងអាចរំពឹងថាការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើននឹងលេចចេញជារូបរាងនាពេលអនាគត។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះ?
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលមិនបានគ្រប់គ្រង ឬមិនបានគ្រប់គ្រងបានល្អ អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើគុណភាពជីវិត និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកថែរក្សាខ្លួនឯង ធ្វើការ និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។
ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការ៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង/ឬជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ៖ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ប្រហែល 67% នៃមនុស្សដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក៏មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
- ការធ្វើអត្តឃាត៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតពេញមួយជីវិតក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺចន្លោះពី 5% ទៅ 14%។ លើសពីនេះ ប្រហែល 20% នៃមនុស្សជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានគំនិតទាំងនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយជីវិតសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត និងវិបត្តិតាមលេខ 988។ មាននរណាម្នាក់ដែលអាចជួយអ្នកបាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
- ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងស្ថានភាពវង្វេងវង្វាន់ដែលពាក់ព័ន្ធ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬផលវិបាកណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ទោះបីជាវាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ កុំបោះបង់។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងករណីទាំងនេះ៖
- វាមិនអីទេប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាល ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងវិញ។
- ប្រសិនបើការព្យាបាលការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ដោយសារតែការឈឺចាប់។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តដោយសារតែការឈឺចាប់។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរទាំងនេះ៖
- តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ?
- តើរឿងនេះនឹងបាត់ទៅវិញទេ? ឬក៏ហេតុអ្វីមិនបាត់?
- តើខ្ញុំអាចលេបថ្នាំអ្វីខ្លះ? តើផលប៉ះពាល់របស់វាមានអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំគួរសាកល្បងព្យាបាលដោយចលនា ឬព្យាបាលដោយផ្លូវចិត្ត?
- តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការហាត់ប្រាណទេ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំគួរទូរស័ព្ទទៅអ្នកទេ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង?
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថា... (សារយកទៅផ្ទះ)
ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចជាបញ្ហាប្រឈមមិនគួរឱ្យជឿ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក - ចាប់ពីការងាររហូតដល់ជីវិតសង្គមរបស់អ្នក ចាប់ពីការថែទាំខ្លួនឯងរហូតដល់ការថែទាំអ្នកដទៃ។ ពេលខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជា "រស់នៅជាមួយការឈឺចាប់" ជាជាង "រស់នៅ"។
មិនមានវិធីសាស្រ្ត "ទំហំតែមួយសមនឹងទាំងអស់" ចំពោះការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកផែនការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការទទួលបានការថែទាំដែលអ្នកត្រូវការ និងសមនឹងទទួលបាន។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក ដើម្បីពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកមិនឯកាទេ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
ការឈឺចាប់ រ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់រយៈពេលវែង ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់សន្លាក់ ការឈឺចាប់ខ្នង ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ ការព្យាបាលការឈឺចាប់
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment