តើប្រេងថ្លើមត្រីពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី "ប្រេងត្រីឆ្លាម" ពីជីដូន ឬជីតារបស់អ្នក។ ពួកគេនិយាយថាវាល្អសម្រាប់ការឈឺជង្គង់ និងឈឺខ្លួន មែនទេ? ប្រេងថ្លើមត្រីក៏ជារឿងល្អដែរ។ ប៉ុន្តែមួយនេះកាន់តែពិសេសថែមទៀត។ ដូច្នេះ តើប្រេងថ្លើមត្រីជាអ្វី? ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកឱ្យរាងកាយរបស់យើង និងអ្វីដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើប្រេងថ្លើមត្រី Cod ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺជា​ប្រេង​ដែល​បាន​មក​ពី​ថ្លើម​ត្រី​មួយ​ប្រភេទ​ឈ្មោះ "Cod"។ ប្រេង​នេះ​ទទួល​បាន​ជាពិសេស​ពី​ត្រី Cod ដែល​រស់នៅ​ក្នុង​មហាសមុទ្រ​អាត្លង់ទិក។ ប្រសិនបើ​យើង​ក្រឡេក​មើល​ប្រវត្តិសាស្ត្រ មនុស្ស​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​អឺរ៉ុប​ខាងជើង​ដែល​មាន​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ និង​មាន​ពន្លឺថ្ងៃ​តិចតួច​បាន​ប្រើ​ប្រេង​នេះ​ដើម្បី​ការពារ​កង្វះ​វីតាមីន D ក្នុង​រដូវរងា។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​តាំងពី​ពេល​នោះ​មក​ដើម្បី​ការពារ ​ជំងឺ​ឆ្អឹង​ប្រភេទ Rickets ដែល ​ជា​ជំងឺ​ឆ្អឹង​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​កុមារ​តូចៗ​ដោយសារ​កង្វះ​វីតាមីន D។

ប្រទេសដូចជាប្រទេសន័រវេស និងអ៊ីស្លង់ មានភាពល្បីល្បាញដោយសារការផលិតថ្នាំទាំងនេះ។ សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកអាចទិញថ្នាំទាំងនេះក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំនៅតាមផ្សារទំនើប ឬឱសថស្ថានណាមួយ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវាសម្រាប់ឈឺសន្លាក់ និងដើម្បីការពារជំងឺបេះដូង។

តើសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រេងថ្លើមត្រីមានអ្វីខ្លះ?

ប្រេងថ្លើមត្រីគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន D និង អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ ចូរយើងពិនិត្យមើលព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនអា

វីតាមីនអា គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការលូតលាស់កោសិកា ការមើលឃើញល្អ និងសុខភាពបន្តពូជរបស់យើង។

លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃវីតាមីន D

មូលហេតុចម្បងដែលប្រេងថ្លើមត្រីខុសពីប្រេងត្រីដទៃទៀត គឺវាមានផ្ទុកវីតាមីន D ច្រើន។ តើអ្នកដឹងទេថា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប៉ាន់ប្រមាណថា មនុស្សជាងមួយពាន់លាននាក់នៅលើពិភពលោកខ្វះវីតាមីន D។ ទោះបីជាប្រទេសរបស់យើងទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែរបៀបរស់នៅរបស់យើង។

កង្វះវីតាមីន D បង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ លើសពីនេះ កង្វះវីតាមីន D ចំពោះម្តាយអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តខួរក្បាលរបស់កុមារ។ លើសពីនេះ វាក៏អាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា រោគសញ្ញាមេតាបូលីស ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជំងឺលើសឈាម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីកក្នុងរយៈពេលវែង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

ទាំងនេះជួយ កាត់បន្ថយការរលាក នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងគ្រប់គ្រងការកកឈាម។ ជាពិសេស អូមេហ្គា 3 ហៅថា DHA (អាស៊ីត Docosahexaenoic) មានច្រើននៅក្នុងប្រេងទាំងនេះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា DHA ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងការចងចាំ ហើយក៏ជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺវង្វេង ដែលជាជំងឺបាត់បង់ការចងចាំផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃប្រេងថ្លើមត្រី

ដោយសារតែវីតាមីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗទាំងនេះ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពពីការទទួលទានប្រេងថ្លើមត្រី។

ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក

ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញបន្តិចម្តងៗ ដោយសារតែសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងភ្នែករបស់យើង។ វីតាមីនអា នៅក្នុងប្រេងថ្លើមត្រី ជួយការពារការខូចខាតដល់កោសិកាភ្នែក។ លើសពីនេះ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ កាត់បន្ថយសម្ពាធនៅខាងក្នុងភ្នែក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ វាជួយគ្រប់គ្រងការវិវត្តនៃជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

ប្រេងថ្លើមត្រីមានសក្តានុពលខ្លះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ព្រោះវាមានផ្ទុកទាំងវីតាមីនអា និងអូមេហ្គា ៣។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាជួយការពារការកកើតកោសិកាមហារីក។

ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង (MS)

ទំនាក់ទំនងមួយត្រូវបានរកឃើញរវាងកម្រិតវីតាមីន D ទាប និង ជំងឺ MS ដែលជាជំងឺមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានប្រេងថ្លើមត្រីក្នុងវ័យកុមារភាពមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ MS នៅពេលពេញវ័យ។

ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនដឹងដោយផ្ទាល់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ គឺជាជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ប្រេងថ្លើមត្រីអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នេះ។ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 24 សប្តាហ៍ អ្នកជំងឺដែលបានលេបប្រេងថ្លើមត្រី បានជួបប្រទះនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការឈឺចាប់ និងអាច កាត់បន្ថយបរិមាណថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដែលពួកគេប្រើ។

ចំណុចដែលត្រូវដឹងនៅពេលប្រើប្រេងថ្លើមត្រី (ហានិភ័យ)

ទោះបីជាប្រេងថ្លើមត្រីជាសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចអ្វីផ្សេងទៀតក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែដឹងមុនពេលប្រើប្រាស់វា។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រេងថ្លើមត្រីអាចជួយបំពេញតម្រូវការវីតាមីន D របស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទាន វីតាមីន A ច្រើនពេក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ដូច្នេះ សូមជៀសវាងការទទួលទានប្រេងថ្លើមត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬពេលកំពុងបំបៅដោះកូនដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

បញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយថ្នាំដទៃទៀត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបន្ថយឈាមដូចជា Warfarin អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់ប្រេងថ្លើមត្រី។ ដោយសារតែប្រេងថ្លើមត្រីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ថយឈាមផងដែរ ការលេបថ្នាំទាំងពីរនេះរួមគ្នាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់។

កម្រិត​ខ្ពស់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការពុល។

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វីតាមីនអា និងវីតាមីនឌី គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកលេបច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ វាមិនងាយនឹងបញ្ចេញចេញពីរាងកាយទេ ហើយអាចកកកុញនៅក្នុងសរីរាង្គដូចជាថ្លើម ដែលបណ្តាលឱ្យមាន ជាតិពុល ។ ដូច្នេះ កុំប្រើលើសកម្រិតដែលបានរាយនៅលើដប ឬកម្រិតដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។