តើមានការធូរស្រាលបន្ថែមណាមួយជាមួយនឹងថ្នាំពេទ្យលោកខាងលិចដែលអ្នកប្រើប្រាស់ទេ? ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពី (វេជ្ជសាស្ត្របំពេញបន្ថែម)!

តើអ្នកធ្លាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយគិតថា "ខ្ញុំសង្ឃឹមថាមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានសម្រាប់រឿងនេះទេ?" ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការការធូរស្រាលបន្ថែមពីការឈឺចាប់រាងកាយ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។ នោះហើយជាពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលយើងហៅថា " ថ្នាំបំពេញបន្ថែម "។ ទាំងនេះគឺដូចជាការផ្តល់កម្លាំងចិត្តបន្ថែមដល់សុខភាពរបស់យើង ខណៈពេលដែលយើងកំពុងប្រើថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា។

តើ​វេជ្ជសាស្ត្រ​បំពេញបន្ថែម​ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ (វេជ្ជសាស្ត្រ​បំពេញបន្ថែម) គឺជា​ការព្យាបាល​បែប​លោកខាងលិច​ដែល​អ្នក​តែងតែ​ទទួលបាន​ពី​គ្រូពេទ្យ​សម្រាប់​ជំងឺ​មួយ ពោលគឺ​រួម​ជាមួយ (វេជ្ជសាស្ត្រ​ប្រពៃណី​លោកខាងលិច) ដែល​យើងទាំងអស់គ្នា​ស្គាល់ និង​វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ផ្សេងទៀត​ដែល​ត្រូវបាន​ប្រើ​បន្ថែម​ពីលើ​វា។ ស្រមៃ​មើលថា គ្រូពេទ្យ​ម្នាក់​ឲ្យ​ថ្នាំ​សម្រាប់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ហើយ​ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នា​នោះ អ្នក​ធ្វើ​ស្លឹកគ្រៃ​នៅផ្ទះ​ហើយ​ផឹក​វា ឬ​ដាក់​ទឹក​ថ្នាំ​លើ​ទ្រូង​របស់​អ្នក។ ប៉ុណ្ណឹង​ហើយ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​ហៅថា​ការព្យាបាល​បំពេញបន្ថែម​ទាំងនេះ គឺជា​រឿង​ដែល​ត្រូវបាន​ធ្វើ​ឡើង​ជា​ផ្លូវការ​បន្តិច ជាមួយនឹង​ការបណ្តុះបណ្តាល។

ឧទាហរណ៍ ការម៉ាស្សា ការធ្វើសមាធិ ការព្យាបាលដោយជីវសាស្ត្រ តៃជី រីគី ការព្យាបាលដោយតន្ត្រី រូបភាពដែលមានការណែនាំ និង អាហារបំប៉ន ផ្សេងៗ សុទ្ធតែស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទនេះ។ ទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើង ជា "ការបំពេញបន្ថែម" ទៅលើការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រចម្បងរបស់អ្នក ពោលគឺជាជំនួយ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការព្យាបាលបំពេញបន្ថែម ការព្យាបាលជំនួស និងការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា?

ពាក្យទាំងបីនេះប្រហែលជាហាក់ដូចជាច្របូកច្របល់បន្តិចសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាចម្បងគឺរបៀបដែលពួកវាត្រូវបានប្រើ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី។

វេជ្ជសាស្ត្របំពេញបន្ថែម

នេះជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលតាមបែបលោកខាងលិចដែលអ្នកកំពុងទទួលបានរួចហើយ (ដូចជាថ្នាំ ការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការព្យាបាលដោយគីមី ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម ការវះកាត់)។ នោះគឺ ពួកវាមិនបានបញ្ឈប់ការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេកំពុងត្រូវបានធ្វើបន្ថែមពីលើវា។ ក្តីសង្ឃឹមគឺថា នេះនឹងជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះ។

វេជ្ជសាស្ត្រជំនួស

(វេជ្ជសាស្ត្រជំនួស) សំដៅលើវិធីសាស្ត្រដែលប្រើ ជំនួសការព្យាបាលតាមបែបលោកខាងលិច ។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់ឈប់ប្រើថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ហើយធ្វើតាមវិធីសាស្ត្រផ្សេងជំនួសវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាចមានហានិភ័យបន្តិច។ ពីព្រោះការព្យាបាលតាមបែបលោកខាងលិចដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រគឺចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន។ ដូច្នេះ ការបញ្ឈប់ការព្យាបាលសំខាន់ដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតមិនមែនជារឿងល្អទាល់តែសោះ។

វេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា

(វេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា)អ្វីដែលវាមានន័យគឺថា អ្នកកំពុងគិតអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពទាំងមូលរបស់អ្នក។ នោះគឺ ជំនួសឱ្យការព្យាបាលតែជំងឺរបស់អ្នក យើងផ្តោតលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ រាងកាយ ស្មារតី សង្គម និងសហគមន៍របស់អ្នក។ ក្នុងនេះ យើងបញ្ចូលគ្នាទាំងវិធីសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច និងការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមសមស្រប ដើម្បីរចនាផែនការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ​៖

* បំពេញបន្ថែម៖ អ្វីមួយដែលធ្វើឡើង រួមជាមួយនឹង វេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច។

* ជម្រើស៖ អ្វីមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើង ជំនួសឱ្យ វេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច។

* សមាហរណកម្ម៖ វិធីសាស្ត្រមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវ វេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច និងការព្យាបាលបំពេញបន្ថែម ដើម្បីព្យាបាលមនុស្សទាំងមូល។

តើយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាពពីការព្យាបាលបន្ថែមទាំងនេះ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលបន្ថែមនីមួយៗអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែជាទូទៅ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

• កាត់បន្ថយការឈឺចាប់៖ ស្រមៃថាអ្នកមានអាការៈឈឺសន្លាក់។ ការម៉ាស្សាពិសេស រួមជាមួយនឹងថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បន្ថែមទៀត។
• កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង៖ រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបាន។
• កាត់បន្ថយការចង្អោរ៖ ការព្យាបាលមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ត្រូវបានគេនិយាយថាជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ។
• ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
• នាំមកនូវការសម្រាកដល់រាងកាយ និងចិត្ត។
• បង្កើនល្បឿនព្យាបាលរបួស៖ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមួយចំនួនអាចជួយឱ្យរបួសវះកាត់ជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
• វាលើកកម្ពស់សុខភាពល្អ សុភមង្គល ភាពវិជ្ជមាន និងសន្តិភាពខាងក្នុង។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
• កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងចរន្តឈាម។

ចូរយើងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលនីមួយៗទាំងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់ដែលវិធីសាស្ត្រនីមួយៗផ្តល់ជូន។

តើការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមប្រភេទទាំងនេះជាអ្វី?

មានការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមជាច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលដោយសង្ខេបអំពីវិធីព្យាបាលមួយចំនួន។ (បញ្ជីនេះអាចមិនរាប់បញ្ចូលវិធីសាស្ត្រទាំងអស់ទេ។)

ការរៀបចំ និងការអនុវត្តដោយផ្អែកលើរាងកាយ

ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះ និងការរៀបចំរាងកាយ។

• ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដើម្បីជំរុញចុងសរសៃប្រសាទ និងចំណុចសម្ពាធជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដើម្បីនាំមកនូវការសម្រាកដល់រាងកាយ។ មានវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាដូចជា (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រដែលពេញនិយមបំផុតគឺ (ការម៉ាស្សាស៊ុយអែត)។វាមានការម៉ាស្សាជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំគឺ៖ effleurage (ការម៉ាស្សាយឺតៗ ចង្វាក់ៗ ក្នុងទិសដៅនៃលំហូរឈាមឆ្ពោះទៅបេះដូង) petrissage (ការច្របាច់ ចុច ឬរមៀលសាច់ដុំ) ការកកិត (ការដាក់សម្ពាធជាប់លាប់ ឬការម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់ជុំវិញសន្លាក់) ការគោះ (ការប៉ះរាងកាយយឺតៗដោយដៃទាំងពីរ) និង រំញ័រ (ការញ័រសាច់ដុំទៅមក)។ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាទាំងនេះអាចជួយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនសុខុមាលភាព ធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ។ ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់រួច ការម៉ាស្សាក៏អាចជួយព្យាបាលស្នាមរបួស និងកាត់បន្ថយស្លាកស្នាមផងដែរ។ ការម៉ាស្សាជើងត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ ចង្អោរ និងការសម្រាក។
• ការម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​រលក​ប្រតិកម្ម៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចជាក់លាក់នៅលើបាតដៃ បាតជើង និងត្រចៀករបស់អ្នក ដែលត្រូវបានគេជឿថាត្រូវគ្នាទៅនឹងសរីរាង្គ ឬប្រព័ន្ធផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​រលក​ប្រតិកម្ម អាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ ទល់លាមក និងចង្អោរ។
• ការព្យាបាលដោយវិធីសាស្ត្រ Chiropractic ឬ Osteopathic៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដោយដៃ។ វាផ្តោតលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក សន្លាក់ផ្សេងទៀត និងរបៀបដែលពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើចលនាសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នកដោយការលាតសន្ធឹង ការដាក់សម្ពាធស្រាលៗ និងការទប់ទល់នឹងចលនា។ នេះអាចជួយ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជួរនៃចលនា និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ ។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល ប្រកាំង ឈឺពោះរដូវ និង រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ ផងដែរ។
• ការម៉ាស្សាដោយប្រើពែង៖ នេះក៏ជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមួយប្រភេទផងដែរ។ ពែងក្តៅត្រូវបានដាក់លើស្បែកដើម្បីបង្កើតជា កន្លែងទំនេរ ។ នេះត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់គោលដៅ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ឱសថបុរាណរបស់យើងក៏មានវិធីសាស្ត្រស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

បច្ចេកទេសចិត្ត-កាយ

វិធីសាស្ត្រទាំងនេះព្យាយាមកែលម្អសកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពដោយប្រើប្រាស់ចិត្ត។

• សមាធិ៖ សមាធិគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងសម្រេចបាននូវសន្តិភាពខាងក្នុង។ មានបច្ចេកទេសសមាធិជាច្រើនដែលអាចអនុវត្តតែម្នាក់ឯង ឬជាក្រុម។
• ការសម្រាក និងការដកដង្ហើមវែងៗ៖ ការដកដង្ហើមវែងៗ យឺតៗ និងការបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ពិបាកដកដង្ហើម និងការថប់បារម្ភ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលដ៏លំបាក ឬតានតឹង។
• យូហ្គា៖យូហ្គា គឺជាលំហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ ដែលមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ដែលមានឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ហើយឥឡូវនេះមានប្រជាប្រិយភាពនៅជុំវិញពិភពលោក។ នៅបស្ចិមលោក យូហ្គាត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃកាន់តែច្រើនចំពោះអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយរបស់វា ដូចជាសមត្ថភាពរបស់វា ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែន បង្កើនភាពរស់រវើក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំង ជាជាងអត្ថប្រយោជន៍ខាងវិញ្ញាណរបស់វា។
• ការព្យាបាលដោយទេសភាព៖ ការបង្ហាញឈុតឆាកដ៏ស្រស់ស្អាត ស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់សុខ។ ឈុតឆាកទាំងនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត (ការបញ្ចាំងស្លាយ) នៅលើ អេក្រង់វីដេអូ ឬតាមរយៈសៀវភៅ ឬគំនូរដែលមានរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ នេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើជាបច្ចេកទេសរំខានដើម្បីគ្រប់គ្រងរឿងដូចជាការឈឺចាប់ និងការភ័យខ្លាច។
• ការព្យាបាលដោយតន្ត្រី៖ នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃសិល្បៈបញ្ចេញមតិ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនា និងតុល្យភាព។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការស្តាប់តន្ត្រី និងការលេងឧបករណ៍ភ្លេង។ មានមនុស្សមួយចំនួនដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសក្នុងរឿងនេះ (អ្នកព្យាបាលដោយតន្ត្រី) ។ តាមរយៈតន្ត្រី អ្នកអាចស្វែងយល់ពីបញ្ហាអារម្មណ៍ ស្មារតី និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយតន្ត្រីជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ។ ការស្តាប់តន្ត្រីអាចធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងលើកទឹកចិត្ត។
• ការព្យាបាលដោយជំនួយពីសត្វ៖ អ្នកព្យាបាលធ្វើការជាមួយសត្វឆ្កែ ឬសត្វដទៃទៀត ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក (រួមទាំងជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង)។ វិធីនេះអាច កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ។
• ប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រ៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលមួយ។ តាមរយៈនេះ អ្នករៀនគ្រប់គ្រងគំនិត អារម្មណ៍ ឬឥរិយាបថរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលវាស់ស្ទង់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ រលកខួរក្បាលជាមួយ EEG ចង្វាក់បេះដូងជាមួយ ECG ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជាមួយ EMG ) ពេញមួយការព្យាបាល។ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការវាស់វែងទាំងនេះ នៅពេលអ្នករៀនអ្វីថ្មីៗ។
• ការស្រមើស្រមៃ ឬការមើលឃើញដែលមានការណែនាំ៖ នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជួយអ្នកបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន និងលទ្ធផលដែលចង់បានសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកសម្រាក។ ឬអ្នកអាចស្រមៃថាកោសិកាមហារីកកំពុងត្រូវបានបំផ្លាញ។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗគ្នានៃការព្យាបាល ចាប់ពីគួរឱ្យខ្លាចបំផុតរហូតដល់ឈឺចាប់បំផុត ដោយមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកនៅជំហាននីមួយៗ។
• ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ការស្រមៃដែលមានការណែនាំ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកព្យាបាលដោយសម្មាធិដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ។
• ការព្យាបាលដោយការអធិស្ឋាន៖ វិធីសាស្ត្រនេះប្រើការអធិស្ឋានជាឧបករណ៍ព្យាបាលសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ ការអធិស្ឋានអាចត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍ដើម្បីស្វែងយល់ពីការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងពីអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល ឬអនាគតនៅក្នុងចិត្ត/ព្រលឹងរបស់អ្នក។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនឯង និងស្វែងយល់ និងបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការអធិស្ឋានរបស់អ្នកគឺជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន - អ្នកព្យាបាលគ្រាន់តែដើរតួជាអ្នកសម្របសម្រួលប៉ុណ្ណោះ។

ការព្យាបាលដោយថាមពល

ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេជឿថាអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង "កម្លាំងជីវិត" ឬ "វាលថាមពល" របស់រាងកាយ។

• តៃជី៖ តៃជីមិនមែនជាសិល្បៈក្បាច់គុនទេ។ វាប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងចលនាយឺតៗ និងរលូនជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីកែលម្អលំហូរនៃ (qi) ឬ " ថាមពលជីវិត " ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជួយក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ វាក៏ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ការធ្វើសមាធិក្នុងចលនា"។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ជាវិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពបង្ការ ជាជាងការឆ្លើយតបទៅនឹងជំងឺ។
• ឈីហ្គុង៖ ឈីហ្គុង គឺជាការអនុវត្តបុរាណមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនា បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងសមាធិ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អលំហូរ នៃ (ឈី) ឬ "កម្លាំងជីវិត" នៅជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នក។
• ការប៉ះព្យាបាល៖ ក្នុងវិធីនេះ អ្នកព្យាបាលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងវាលថាមពលរបស់ពួកគេជាមួយរបស់អ្នក ដោយកែតម្រូវការស្ទះនៅក្នុង "លំហូរថាមពល"។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលព្យាបាលរបស់រាងកាយអ្នកហូរដោយសេរី។ ដៃរបស់អ្នកព្យាបាលត្រូវបានដាក់នៅកម្ពស់ពីរបីអ៊ីញពីលើរាងកាយរបស់អ្នក ហើយរំកិលថ្នមៗឆ្លងកាត់វាដើម្បីរកមើលការផ្លាស់ប្តូរ ឬការស្ទះនៅក្នុងវាលថាមពល។ ថាមពលព្យាបាលត្រូវបានដឹកនាំពីរាងកាយរបស់អ្នកព្យាបាលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងដូចជាអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល ក៏ដូចជាដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីសាច់ដុំរមួល និងការវះកាត់។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលរបួស ជំងឺប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងជំងឺឈាមរត់ផងដែរ។
• រីគី៖ រីគី គឺជាការអនុវត្តការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណរបស់ជប៉ុន ដែលមានប្រភពមកពីព្រះពុទ្ធសាសនាទីបេបុរាណ។ គោលបំណងនៃរីគីគឺដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព រក្សាសុខុមាលភាព និងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់កម្រិតខ្ពស់នៃស្មារតី។ អ្នកអនុវត្តអនុវត្ត "ថាមពលរីគី" តាមរយៈដៃរបស់ពួកគេ (ដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក លើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក) ទៅកាន់តំបន់ជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់បាន។ រីគីត្រូវបានគេនិយាយថា ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលរបស់រាងកាយ ឬ ចក្រា និងលុបបំបាត់ការស្ទះថាមពល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព និងជំងឺ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាល; អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ នេះគឺជាប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពបុរាណរបស់ចិន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលម្ជុលស្តើងៗ និងក្រាស់ៗទៅក្នុងចំណុចជាក់លាក់នៅលើខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីព្យាយាមការពារ និងព្យាបាលជំងឺ និងស្ថានភាពមួយចំនួន។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (អង់ដូហ្វីន)គេជឿថាវិធីនេះបញ្ចេញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ និងបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចបង្កការឈឺចាប់ទាំងនេះ។ វាក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងវិធីស្រដៀងគ្នាដែរ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតតិចជាង។
• មេដែក៖ ការព្យាបាលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់មេដែកលើខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីព្យាយាមកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឬបង្កើនការព្យាបាល។

ការព្យាបាលដោយការបញ្ចេញមតិ

ទាំងនេះជួយបង្ហាញ និងយល់អារម្មណ៍។

• ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ៖ ការសរសេរនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការរស់នៅជាមួយស្ថានភាពសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកសរសេរនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចបង្ហាញអារម្មណ៍លំបាកតាមរបៀបដែលមានសុវត្ថិភាព និងឯកជន។ ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំអាចជួយអ្នកឱ្យបញ្ជាក់គំនិតរបស់អ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានកាន់តែប្រសើរ។
• ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ៖ ការគូររូប ការលាបពណ៌ និងការបង្កើតដោយប្រើសម្ភារៈដូចជាដីឥដ្ឋ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើជាមួយក្រុម អាចជួយបង្ហាញអារម្មណ៍ដែលមិនងាយស្រួលបង្ហាញជាពាក្យសម្ដី។
• ក្រុមគាំទ្រ៖ នៅក្នុងក្រុមគាំទ្រ អ្នកអាចចែករំលែកកង្វល់ ការភ័យខ្លាច និងក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតដូចអ្នក។ នេះក៏អាចជួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកផងដែរ។

ការព្យាបាលបន្ថែមផ្សេងទៀត

• អាហារបំប៉ន និងឱសថបុរាណ៖ អាហារបំប៉នរួមមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ឱសថ និង អង់ស៊ីម ។ សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយភ្នាក់ងារដូចជារដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិកទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (ប្រេងត្រី) , (Echinacea) , វីតាមីន D , ខ្ទឹមស, កាល់ស្យូម និងតែបៃតង។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង របស់របរដូចជា coriander, fenugreek និងខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ ហើយវាមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែ អ្នកពិតជាគួរសួរគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។
• ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប៖ ក្នុងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹង ប្រេងសំខាន់ៗ ។ ប្រេងទាំងនេះអាចត្រូវបានសាយភាយចូលទៅក្នុងបន្ទប់ ឬលាបលើស្បែក។ ក្លិនក្រអូបដែលបញ្ចេញដោយប្រេងទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលហៅថា អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដែលគ្រប់គ្រង អរម៉ូន របស់អ្នក។ ក្លិនក្រអូបត្រូវបានគេនិយាយថាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការរំលាយអាហារ កម្រិតស្ត្រេស និងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ (ផ្កាខាត់ណាមីល) , (ផ្កាឡាវេនឌឺ) , (ជីអង្កាម) , (ផ្ការ៉ូស្មែរី) , (ដើមយូកាលីបទូស) , (ឈើចន្ទន៍)ហើយប្រេងដើម តែ គឺជាប្រេងមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណង់ចំណូលចិត្តក្លិន និងប្រតិកម្មចំពោះពួកវាគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

ចុះបើខ្ញុំក៏ចង់ចាប់ផ្តើមការព្យាបាលបន្ថែមនេះដែរ?

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមប្រភេទនេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចងចាំ៖

• ជាដំបូង សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ប្រាប់គាត់ ឬនាងអំពីការព្យាបាលបន្ថែមដែលអ្នកកំពុងពិចារណា។
• កុំឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគាត់ជាមុនឡើយ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ដែលអាចណែនាំការព្យាបាលបន្ថែម។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យក្នុងស្រុកបានដែរ។
• ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់អង្គការវិជ្ជាជីវៈរបស់មនុស្សដែលអ្នកចង់ព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នង សូមស្វែងរក "អង្គការគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នង"។ អ្នកអាចអានអំពីតម្រូវការអាជ្ញាប័ណ្ណ ឬវិញ្ញាបនបត្រ ហើយប្រហែលជាអាចស្វែងរកព័ត៌មានអំពីអង្គការទាំងនោះនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
• ស្វែងយល់ព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកចង់ជួប។ ការអប់រំ ការបណ្តុះបណ្តាល អាជ្ញាប័ណ្ណ ឬវិញ្ញាបនបត្ររបស់ពួកគេ។ សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មាននេះនៅលើគេហទំព័រ ឬដោយទូរស័ព្ទទៅការិយាល័យរបស់ពួកគេ ហើយសួរមុនពេលធ្វើការណាត់ជួប។
• សូមសួរថាតើអ្នកព្យាបាលបន្ថែមនឹងធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកដែរឬទេ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលគ្រូពេទ្យទាំងអស់របស់អ្នកធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផ្តល់ការថែទាំដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នក។
• សូមសួរអ្នកព្យាបាលបន្ថែមថាតើពួកគេមានបទពិសោធន៍ធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នកដែរឬទេ។
• សូមសួរក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកថាតើការព្យាបាលបន្ថែមទាំងនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ឬអត់ ឬថាតើវានឹងត្រូវចំណាយអស់អ្នកប៉ុន្មាន។
• ត្រូវ​ឲ្យ​គ្រូពេទ្យ​ទាំងអស់​របស់​អ្នក - ទាំង​គ្រូពេទ្យ​លោកខាងលិច និង​អ្នក​ដែល​អនុវត្ត​ការព្យាបាល​បន្ថែម - ដឹង​ព័ត៌មាន​ថ្មីៗ​អំពី​ថ្នាំ ផលិតផល​សុខភាព​ផ្សេងៗ​ទៀត និង​ការព្យាបាល​ដែល​អ្នក​ប្រើ។ នេះ​នឹង​ផ្តល់ឱ្យ​គ្រូពេទ្យ​ម្នាក់ៗ​នូវ​ការយល់ដឹង​ពេញលេញ​អំពី​ជំហាន​ដែល​អ្នក​កំពុង​អនុវត្ត​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​សុខភាព​របស់​អ្នក។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។

តើយើងដឹងដោយរបៀបណាថាការព្យាបាលបន្ថែមនេះមានសុវត្ថិភាព មានប្រសិទ្ធភាព និងអាចទុកចិត្តបានតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ?

នេះក៏ជាសំណួរដ៏សំខាន់មួយដែរ។ ដោយសារតែការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលបន្ថែមនីមួយៗមិនតែងតែមាននោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មាន៖

• សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។ ប្រាប់គាត់ ឬនាងអំពីការព្យាបាលបន្ថែមណាមួយដែលអ្នកកំពុងពិចារណា។ សួរគាត់ ឬនាងអំពីសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។
• សូមសួរអ្នកព្យាបាលបន្ថែមរបស់អ្នក ប្រសិនបើមានប្រភពវិទ្យាសាស្ត្រដែលគាំទ្រដល់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រដែលពួកគេប្រើសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
• សូមទៅទស្សនាបណ្ណាល័យក្នុងស្រុករបស់អ្នក ឬបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ (សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ និងមន្ទីរពេទ្យមួយចំនួនមានវា)។ សូមស្នើសុំជំនួយក្នុងការស្វែងរកអត្ថបទទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ ឬសៀវភៅដែលអាចទុកចិត្តបានអំពីការព្យាបាលបន្ថែម ឬផលិតផលដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
• សូមពិនិត្យមើលគេហទំព័រដែលអាចទុកចិត្តបាន។ គេហទំព័ររដ្ឋាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិកជាច្រើនមានព័ត៌មានអំពីរឿងនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានមានប្រយោជន៍នៅលើគេហទំព័ររបស់ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់សុខភាពបំពេញបន្ថែម និងរួមបញ្ចូលគ្នា រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក និង ការិយាល័យអាហារបំប៉នជាតិនៃវិទ្យាស្ថានសុខភាព ។ ទោះបីជាទាំងនេះជាភ្នាក់ងាររបស់សហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដោយ សារៈសំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងយើងដែរ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មានការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមជាច្រើន។ ប្រវត្តិរបស់ពួកគេមានទំនាក់ទំនងជាមួយវប្បធម៌នៃប្រទេសចិន ឥណ្ឌា ទីបេ អាហ្វ្រិក និងអាមេរិក។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច ការព្យាបាលទាំងនេះមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនទេ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ ដោយសារតែការព្យាបាលជាច្រើនទាំងនេះមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងម៉ត់ចត់ដូចវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិចទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។

ចងចាំ៖

• ការព្យាបាលទាំងនេះគឺជាការព្យាបាល "បន្ថែម" ។ ពួកវាគួរតែត្រូវបានប្រើជាការបន្ថែមទៅលើការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រសំខាន់របស់អ្នក។
• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់ទាំងគ្រូពេទ្យលោកខាងលិចរបស់អ្នក និងអ្នកផ្តល់ការព្យាបាលបន្ថែមនេះអំពីថ្នាំនីមួយៗដែលអ្នកប្រើ អាហារបំប៉ននីមួយៗដែលអ្នកប្រើ និងការព្យាបាលនីមួយៗដែលអ្នកកំពុងទទួល។
• កុំឈប់ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកឡើយ មិនថាមានហេតុផលអ្វីក៏ដោយ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានព័ត៌មាន និងប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

ការព្យាបាល បន្ថែម , វេជ្ជសាស្ត្របន្ថែម, ម៉ាស្សា, សមាធិ, យូហ្គា, សុខុមាលភាព