តើអ្នកមានសំណួរអំពី cortisol ទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ពី 'អរម៉ូនស្ត្រេស' នេះឱ្យបានលម្អិត!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា " cortisol " ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពី " ភាពតានតឹង "។ ប៉ុន្តែ cortisol មិនមែនគ្រាន់តែជា "អរម៉ូនស្ត្រេស" នោះទេ។ តាមពិតទៅ វាជាអរម៉ូនសំខាន់មួយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី cortisol តាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើ cortisol ជាអ្វី? តើវាពិតជាគ្រាន់តែជា 'អរម៉ូនស្ត្រេស' មែនទេ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ កូទីសូល គឺជា​អរម៉ូន​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ផលិត និង​បញ្ចេញ​ដោយ ​ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់ ​របស់​យើង - ក្រពេញ​តូចៗ​ពីរ​ដែល​មាន​ទីតាំង​នៅ​ពីលើ​តម្រងនោម។ វា​គឺជា​ប្រភេទ​អរម៉ូន ​ស្តេរ៉ូអ៊ីត ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ហៅថា គ្លូកូកូទីកូអ៊ីត ។

មែនហើយ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជារំពឹងទុក អរម៉ូន cortisol មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងភាពតានតឹង។ មិនថាយើងជួបប្រទះនឹង ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ ភាពតានតឹង រ៉ាំរ៉ៃ ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តទេ រាងកាយរបស់យើង នឹងបញ្ចេញ អរម៉ូន cortisol។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនស្ត្រេស" ផងដែរ។

តើ cortisol មានឥទ្ធិពលអ្វីលើរាងកាយរបស់យើង?

កូទីសូល គឺជាអរម៉ូនមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង និងគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី។

ការគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់ ឬភ័យខ្លាច រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាព "ប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច" ភ្លាមៗមែនទេ? នៅពេលនោះ អរម៉ូនដូចជាអាដ្រេណាលីនត្រូវបានបញ្ចេញ។ បន្ទាប់មក ដើម្បីរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នក អរម៉ូន cortisol ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ។ លើសពីនេះ អរម៉ូន cortisol ជួយបញ្ចេញ ជាតិស្ករ ឬជាតិស្ករពីថ្លើមរបស់យើង ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការនៅពេលនេះ។

ការរំលាយអាហារ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការរំលាយអាហារ គឺគ្រាន់តែជាដំណើរការដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់ថាមពលដើម្បីរស់នៅ ធ្វើការ និងបំពេញមុខងារ។ អរម៉ូន Cortisol ជួយក្នុងរឿងនេះដោយគ្រប់គ្រងរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់គ្លុយកូសសម្រាប់ថាមពល។

ឧទាហរណ៍៖

• វាប៉ះពាល់ដល់លំពែងរបស់យើង ដោយកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនការផលិតគ្លូកាហ្គន។ ខណៈពេលដែលអាំងស៊ុយលីនកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម គ្លូកាហ្គនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករ។
• វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាខ្លាញ់ ថ្លើម និងសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ ដោយគ្រប់គ្រងរបៀបដែលយើងប្រើប្រាស់គ្លុយកូស។

បំបាត់ការរលាក

ក្នុងរយៈពេលខ្លី កម្រិត cortisol អាចជំរុញ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់យើងដោយកាត់បន្ថយ ការរលាក ដែលជាការហើម និងឡើងក្រហមនៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកម្រិត cortisol ខ្ពស់ជាប់លាប់ រាងកាយរបស់យើងអាចស៊ាំនឹងវា។ បន្ទាប់មក ផ្ទុយទៅវិញកើតឡើង។ ការរលាកអាចកើនឡើង ហើយ ប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំអាចចុះខ្សោយ។

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

មិនទាន់មានការយល់ដឹងពេញលេញអំពីរបៀបដែល cortisol គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាកម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហើយកម្រិតទាបមិនធម្មតាអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប។

ជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់

ជាធម្មតា កម្រិត cortisol មានកម្រិតទាបនៅពេលយើងគេងនៅពេលយប់។ វាឡើងដល់កម្រិតកំពូលមុនពេលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ នេះបង្ហាញថា cortisol មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើ ចង្វាក់ circadian របស់យើង។

តើរាងកាយរបស់យើងគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol យ៉ាងដូចម្តេច?

រាងកាយរបស់យើងមានប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយសម្រាប់គ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol។ តួនាទីសំខាន់ៗនៅក្នុងរឿងនេះត្រូវបានដើរតួដោយ hypothalamus និង ក្រពេញ pituitary នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ទាំងពីរនេះគ្រប់គ្រងការផលិត cortisol ដោយក្រពេញ Adrenal ។

នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើង៖

1. នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនមួយហៅថា CRH (អរម៉ូនបញ្ចេញ corticotropin) ។
2. អរម៉ូន CRH នេះផ្តល់សញ្ញាទៅក្រពេញភីតូរីសឱ្យផលិតអរម៉ូនមួយហៅថា ACTH (អរម៉ូន adrenocorticotropic) ។
3. អរម៉ូន ACTH នេះបន្ទាប់មកជំរុញក្រពេញ Adrenal ឱ្យផលិត Cortisol ហើយបញ្ចេញវាទៅក្នុងចរន្តឈាម។

ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាកម្រិត cortisol ដែលមានសុខភាពល្អ សរីរាង្គទាំងបីនេះ - អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញ Adrenal - ត្រូវតែដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិត cortisol កើនឡើង?

នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ យើងហៅស្ថានភាពនោះថា hypercortisolism ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា រោគសញ្ញា Cushing ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃ cortisol?

• ការប្រើប្រាស់ ថ្នាំ corticosteroids រយៈពេលវែង (ឧទាហរណ៍ prednisone, prednisolone, dexamethasone) ក្នុងកម្រិតខ្ពស់។
• ដុំសាច់ផលិត ACTH – ដុំសាច់ទាំងនេះភាគច្រើនវិវត្តនៅក្នុងក្រពេញភីតូរីស។
• ដុំគីសដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal និងផលិត Cortisol លើស។

រោគសញ្ញានៃ cortisol ខ្ពស់

នៅពេលដែលកម្រិត cortisol កើនឡើងខ្ពស់ ឬនៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញា Cushing អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសនៅលើមុខ និងពោះ។
• ការប្រមូលផ្តុំ ជាតិខ្លាញ់នៅខាងក្រោយរវាងស្មា (ដុំសាច់ស្រដៀងនឹងដុំសាច់ក្របី)។
• រូបរាង នៃស្នាមសង្វារធំទូលាយពណ៌ស្វាយ នៅលើពោះ។
• ខ្សោយ សាច់ដុំ នៅផ្នែកខាងលើនៃដៃ និងភ្លៅ។
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលជារឿយៗអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។
• ការលូតលាស់សក់ដែលមិនចង់បាន ចំពោះស្ត្រី - ស្ថានភាពមួយហៅថា hirsutism ។
• ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹង - ជំងឺពុកឆ្អឹង និង ការបាក់ឆ្អឹង អាចកើតឡើង។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិត cortisol ថយចុះ?

នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ទាបជាងធម្មតា គ្រូពេទ្យហៅវាថា hypocortisolism ឬ ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ Adrenal ។ មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៃបញ្ហានេះ។

តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្រិត cortisol ទាប?

• ជំងឺខ្សោយក្រពេញ Adrenal បឋម៖ ជារឿយៗវាបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងវាយប្រហារក្រពេញ Adrenal។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺ Addison ផងដែរ។
• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ Adrenal បន្ទាប់បន្សំ៖ បញ្ហានេះកើតឡើងប្រសិនបើក្រពេញ Pituitary មិនសកម្ម ( hypopituitarism ) ឬប្រសិនបើមានដុំសាច់ Pituitary។

រោគសញ្ញានៃ cortisol ទាប

នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ទាប អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា៖

• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង (អស់កម្លាំង)។
• ការសម្រក ទម្ងន់ ដោយអចេតនា។
• បាត់បង់ ចំណង់អាហារ ។
• សម្ពាធឈាមទាប ។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជារោគសញ្ញា Cushing អ្នកប្រហែលជាត្រូវការ ការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ដើម្បីបន្ថយកម្រិត cortisol របស់អ្នក។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំ និង/ឬការវះកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol របស់យើង៖

• គេងលក់ស្រួល៖ បញ្ហាដូចជាការគេងមិនលក់ និងការធ្វើការវេនយប់អាចបង្កើនកម្រិត cortisol។
• លំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ៖ ការដកដង្ហើមតាមរបៀបដែលគ្រប់គ្រងបានជំរុញ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច របស់យើង - ប្រព័ន្ធដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្ងប់ និងគ្រប់គ្រង "ការសម្រាក និងការរំលាយអាហារ"។
• ចូរ​មាន​សុភមង្គល និង​ញញឹម៖ ពេល​អ្នក​ញញឹម អរម៉ូន​ដែល​ហៅ​ថា អង់ដូហ្វីន ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ ហើយ​កម្រិត​អរម៉ូន​ខូទីសូល​ថយ​ចុះ។
• រក្សាទំនាក់ទំនងល្អរវាងមនុស្សនិងមនុស្ស៖ ទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហា និងតានតឹងជាប់លាប់អាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងជាប់លាប់។