តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងភ័យខ្លាចទេ នៅពេលអ្នកឃើញឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា និងជីដូនជីតារបស់អ្នកបាត់បង់ការចងចាំបន្តិចម្តងៗ នៅពេលពួកគេចាស់ទៅ? មានពេលខ្លះដែលអ្នកឆ្ងល់ថា "តើរឿងនេះនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដែរទេ?" មែនទេ? នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខ។ ទោះបីជាយើងមិនអាចបញ្ឈប់ភាពចាស់ជរាបានក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង និងការពារការបាត់បង់ការចងចាំ។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយថ្មីៗនេះបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានសំខាន់ៗ និងវិជ្ជមានមួយចំនួនអំពីរឿងនេះ។
តើការសិក្សាថ្មីនេះជាអ្វី?
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមនៅប្រទេសអូស្ត្រាលីបានធ្វើការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយ។ ពួកគេបានសង្កេតឃើញមនុស្សជាង 10,000 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ និងមិនមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ។ គោលបំណងសំខាន់នៃការសិក្សានេះគឺដើម្បីស្វែងយល់ថាតើសកម្មភាពកម្សាន្ត និងទំនាក់ទំនងសង្គមមួយចំនួនដែលយើងធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺវង្វេង បានកម្រិតណា ដែលជាជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំដែលអាចកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។
នៅក្នុងការសិក្សានេះ ពួកគេបានពិនិត្យមើលសកម្មភាពចំនួន ១៩ ប្រភេទ។ ពួកគេក៏បានគិតគូរពីកត្តាមួយចំនួនដូចជាកម្រិតអប់រំ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សផងដែរ។ ដោយសារតែមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពប្រភេទនេះជាទូទៅមានសុខភាពល្អ ពួកគេចង់លុបបំបាត់ឥទ្ធិពលនោះ និងវាស់វែងអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពទាំងនោះដោយខ្លួនឯង។
លទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញនៅក្នុងការសិក្សា!
លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ពួកគេបានរកឃើញថាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងបានយ៉ាងច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| ប្រភេទសកម្មភាព | កម្រិតដែលហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងត្រូវបានកាត់បន្ថយ |
|---|---|
| សកម្មភាពអប់រំមនុស្សពេញវ័យ៖ ឧទាហរណ៍៖ សរសេរសំបុត្រ សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ចូលរៀនថ្នាក់អប់រំ។ | ថយចុះ ១១% ។ |
| សកម្មភាពផ្លូវចិត្តសកម្ម៖ ឧទាហរណ៍៖ បំពេញល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង លេងអុក ឬបៀ។ | ថយចុះ ៩% ។ |
| សកម្មភាពសិល្បៈច្នៃប្រឌិត៖ ឧទាហរណ៍៖ សិប្បកម្មដូចជាការគូររូប ការដេរ ឬការងារឈើ ឬដែក។ | ថយចុះ ៧% ។ |
| សកម្មភាពផ្លូវចិត្តអកម្ម៖ ឧទាហរណ៍៖ អានសៀវភៅ កាសែត មើលទូរទស្សន៍ ស្តាប់តន្ត្រី។ | ថយចុះ ៧% ។ |
លទ្ធផលទាំងនេះបង្ហាញយើងយ៉ាងច្បាស់អំពីសារៈសំខាន់នៃការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលជំរុញខួរក្បាល និងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ទោះបីជាយើងមានវ័យចំណាស់ក៏ដោយ។
ហេតុអ្វីបានជាសកម្មភាពទាំងនេះល្អសម្រាប់ខួរក្បាល?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើការគូររូបភាព ឬការអានកាសែតអាចជួយការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះបានយ៉ាងដូចម្តេច?" មានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនោះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ខួរក្បាលរបស់យើងប្រៀបដូចជាសាច់ដុំ។ កាលណាយើងប្រើប្រាស់វាកាន់តែច្រើន វាកាន់តែរឹងមាំ។ នៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ ការតភ្ជាប់ថ្មី ឬ ស៊ីណាបស៍ (synapses) ត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ឬ ណឺរ៉ូន ។ នេះដូចជាផ្លូវថ្មីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជំនួសផ្លូវដែលមិនប្រើ។ នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល។ ទោះបីជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលត្រូវបានខូចខាតក៏ដោយ ការតភ្ជាប់ថ្មីទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលអនុវត្តភារកិច្ចទាំងនោះតាមរយៈផ្លូវផ្សេងទៀត។
- ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងការសរសេរ៖ នៅពេលធ្វើរឿងបែបនេះ អ្នកត្រូវតែចងចាំព័ត៌មានថ្មីៗជាច្រើន ហើយអនុវត្តវា។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រធ្វើឱ្យសកម្មផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាលក្នុងពេលតែមួយ។
- ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង និងអុក៖ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាល្បែងនោះទេ។ ពួកវាទាមទារសកម្មភាពនៃផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាល ដូចជាការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងវាក្យសព្ទ។ នេះគឺដូចជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។
ចុះទំនាក់ទំនងសង្គមវិញ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ប្រសិនបើអ្នកតែងតែជួបជុំគ្នា និងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិជាប្រចាំ អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត។ នោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការសិក្សានេះមិនបានរកឃើញឥទ្ធិពលផ្ទាល់នៃទំនាក់ទំនងសង្គមលើការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនោះទេ។
ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថា ការសេពគប់ជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺគ្មានប្រយោជន៍នោះទេ។ មិនមែនទាល់តែសោះ! ទំនាក់ទំនងសង្គមគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពឯកា និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រហែលជាដោយសារតែស្ទើរតែគ្រប់គ្នានៅក្នុងការសិក្សានេះមានទំនាក់ទំនងសង្គមល្អ យើងមិនអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នានោះទេ។
តើយើងគួររៀនអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ?
សារសំខាន់បំផុតដែលយើងអាចយកចេញពីរឿងនេះគឺថា ការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានតិចតួចដែលយើងធ្វើចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើងអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង។ ប្រភេទនៃជំងឺវង្វេងទូទៅបំផុតគឺ ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ។ វាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបាត់បង់ការចងចាំស្រាល ហើយវិវត្តទៅជាស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបាន។
ចូលរួមជាមួយម៉ាក់ ប៉ា យាយ និងជីតារបស់អ្នកក្នុងសកម្មភាពដូចនេះ។
- ប្រសិនបើពួកគេចង់ ចូរអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអានកាសែត ឬសៀវភៅ។
- យកកាសែតមួយដែលមានល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង។
- លើកទឹកចិត្តមិត្តចាស់ឱ្យសរសេរសំបុត្រមួយ។
- ប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្ត សូមទិញរបស់របរដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់គូរ និងដេរ។
- ជាជាងបង្ខំពួកគេឱ្យធ្វើរឿងទាំងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជួយពួកគេជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលពួកគេចូលចិត្ត និងរីករាយក្នុងការធ្វើ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងអំពីការចងចាំ ឬអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក កុំមើលរំលងវាគ្រាន់តែជាភាពចាស់ជរាធម្មតានោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយស្វែងរកដំបូន្មាន។ គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើតេស្តចាំបាច់ និងពន្យល់អ្នកអំពីស្ថានភាពនេះ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺវង្វេងវង្វាន់មិនមែនគ្រាន់តែជាការបាត់បង់ការចងចាំបន្តិចបន្តួចដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់នោះទេ។ វាគឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។
- ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលហាត់ប្រាណខួរក្បាល ដូចជាការអានសៀវភៅ ការបំពេញល្បែងផ្គុំរូប ការបង្កើតសិប្បកម្ម និងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងបានយ៉ាងច្រើន។
- វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តបែបនេះ។ សូម្បីតែនៅអាយុ 70 ឬ 80 ឆ្នាំក៏ដោយ រឿងទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានបញ្ហាការចងចាំធ្ងន់ធ្ងរ កុំស្មាន ហើយ ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ វាជារឿងល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។