ការយំគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងពេលខ្លះ មែនទេ? យើងយំនៅពេលដែលយើងសោកសៅ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តខ្លាំង ឬសូម្បីតែនៅពេលដែលយើងឃើញដីតូចមួយដុំក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែតើការយំនេះជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាយើងយំ? តើការយំទាំងអស់ដូចគ្នាទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះនៅថ្ងៃនេះ។
ពេលយើងគិតដល់ការយំ យើងអាចគិតដល់ទឹកភ្នែកដែលហូរចេញពីភ្នែករបស់យើង ជួនកាលបង្កើតសំឡេងដោយសំឡេងរបស់យើង ផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខ និងថែមទាំងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងដកដង្ហើមទៀតផង។ សូមគិតអំពីវា តើមានពេលខ្លះដែលអ្នកយំខ្លាំងរហូតដល់យំខ្លាំងបែបនេះទេ? វាគឺបែបនោះ។
និយាយអំពីទឹកភ្នែក មានក្រពេញតូចៗនៅផ្នែកខាងលើនៃភ្នែករបស់យើង ហៅថាក្រពេញ ទឹកភ្នែក ។ នៅពេលយើងយំ ក្រពេញទាំងនេះផលិតទឹកភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់មក មុនពេលទឹកភ្នែកចាស់អាចហូរចេញតាម ប្រព័ន្ធបំពង់បង្ហូរទឹកភ្នែក ទឹកភ្នែកថ្មីនឹងពេញ ហើយដូចជាទន្លេដែលពោរពេញដោយទឹក ទឹកភ្នែកហូរចុះមកថ្ពាល់របស់យើងពីខាងលើត្របកភ្នែករបស់យើង។
ប៉ុន្តែរឿងដ៏អស្ចារ្យនោះគឺថា អ្នកអាចយំដោយគ្មានទឹកភ្នែក។ មានជំងឺមួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយការផលិតទឹកភ្នែក។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការយំអាចជាអ្វីដែលហៅថាការយំទោះបីជាគ្មានទឹកភ្នែកក៏ដោយ។ ទោះបីជាយើងមានពាក្យដូចជា «យំ» «យំសោក» «យំសោក» ជាភាសាអង់គ្លេសដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការយំក៏ដោយ ពាក្យនីមួយៗអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរបៀប និងមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាយើងយំ? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?
តាមពិតទៅ ការយំទាំងទឹកភ្នែកអាចជារឿងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ។ មានហេតុផលសំខាន់ពីរសម្រាប់រឿងនេះ។
១. ទឹកភ្នែកស្រក់ដោយប្រតិកម្ម
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាអ្វីមួយដែលការពារភ្នែករបស់យើង។ សូមគិតអំពីវា ពេលអ្នកហាន់ខ្ទឹមបារាំង ឬប្រសិនបើគ្រាប់ខ្សាច់តូចមួយចូលភ្នែករបស់អ្នក ទាំងនេះគឺជាទឹកភ្នែកដែលហូរចេញ។ ទឹកភ្នែកទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីលាងសម្អាតអ្វីក៏ដោយដែលរំខានដល់ភ្នែក។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាអ្នកមានដុំតូចមួយនៅលើច្រមុះរបស់អ្នក ឬមានឫសសក់នៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកក៏ដោយ ភ្នែករបស់អ្នកអាចហូរទឹកដូចនេះ។ នេះគឺជា យន្តការការពារ តូចមួយសម្រាប់ភ្នែក។
២. ទឹកភ្នែករំជួលចិត្ត
នេះជារឿងស្មុគស្មាញបន្តិច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយច្បាស់ណាស់៖ អារម្មណ៍ជាច្រើន ដូចជាទុក្ខព្រួយ សុភមង្គល ការសើចខ្លាំងពេក ការខកចិត្តខ្លាំង កំហឹងភ្លាមៗ ឬការភ័យខ្លាចខ្លាំង អាចធ្វើឲ្យ ផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង សកម្ម (ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមប៉ាថេទិក) និងបង្កើនការផលិតទឹកភ្នែក។
សូមគិតអំពីវា មានពេលខ្លះដែលអ្នកស្រាប់តែយំនៅពេលដែលអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនបានឃើញយូរមកហើយ ឬនៅពេលដែលអ្នកឮបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មែនហើយ នោះហើយជារបៀបដែលទឹកភ្នែកដែលមកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
តើមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការយំដែរឬទេ?
មែនហើយ តាមពិតទៅ មានរឿងជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់របៀប និងមូលហេតុដែលយើងយំ។
- វប្បធម៌ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា៖ នៅក្នុងវប្បធម៌មួយចំនួន ឬបរិស្ថានដែលយើងធំឡើង ការយំអាចមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងល្អនោះទេ។ នេះអាចនាំឱ្យយើងកាត់បន្ថយការយំរបស់យើង។ នេះក៏អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ ភេទ និងទីតាំង (ដូចជានៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ)។
- ឱកាសពិសេស៖សូម្បីតែនៅក្នុងវប្បធម៌ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការយំក៏ដោយ ការយំនៅឱកាសពិសេសៗ ដូចជានៅក្នុងពិធីបុណ្យសព ពិធីមង្គលការ ឬកំណើតកូននៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។
- អស់កម្លាំង និងគេងមិនលក់៖ នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំង ហើយមិនបានគេងលក់ស្រួល វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចយំបានយ៉ាងងាយ។
- អរម៉ូន៖ អរម៉ូនមួយចំនួន ជាពិសេសអរម៉ូនភេទ អាចប៉ះពាល់ដល់ថាតើយើងយំឬអត់។ ឧទាហរណ៍ អរម៉ូនតេ ស្តូស្តេរ៉ូន អាចកាត់បន្ថយការយំ ខណៈពេលដែលអរម៉ូន ប្រូឡាក់ទីន អាចជំរុញការយំ។
- ទំនាក់ទំនង៖ យើងមានអារម្មណ៍ស្រួលណាស់ក្នុងការយំនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលយើងទុកចិត្ត មែនទេ?
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកយំញឹកញាប់ ឬពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃរឿងនេះ។
- ជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទក៏អាចបណ្តាលឱ្យយំ ឬយំភ្លាមៗផងដែរ។ នេះអាចកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង និង ឈឺក្បាលជាចង្កោម រហូតដល់ជំងឺក្រិន ច្រើនកន្លែង ។ វាក៏អាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា របួស ខួរក្បាល (TBIs) ឬ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ផងដែរ។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ហេតុអ្វីបានជាទារកតូចៗយំ?
ជាធម្មតាទារកយំនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬមិនស្រួលខ្លួន។ ទារករបស់អ្នកអាចយំនៅពេលដែលពួកគេឃ្លាន ងងុយគេង ឬត្រូវការប្តូរកន្ទប។ ទារកក៏យំផងដែរនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបំបែកចេញពីអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ ជួនកាលទារកដែលមានជំងឺដូចជា ឈឺពោះ យំខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចឈប់បាន។
នៅដំណាក់កាលដំបូង ទារកយំដោយគ្មានទឹកភ្នែកទេ មានតែការបញ្ចេញសំឡេង និងការបញ្ចេញទឹកមុខប៉ុណ្ណោះ។ ការយំដោយទឹកភ្នែកជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលទារកមានអាយុប្រហែល ៤ ទៅ ៨ សប្តាហ៍។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចយល់ពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការយំដែលកូនរបស់អ្នកយំ និងអត្ថន័យរបស់វា។
ពេលណាដែលអ្នកគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការយំ?
ថាតើការយំត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រឬអត់នោះ គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ មូលហេតុចម្បងគឺ។ ប្រសិនបើអ្នកយំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ ៖
- ប្រសិនបើមាន របួស ដល់ភ្នែក ឬមុខ។
- វាហាក់ដូចជាមាន របួសក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ។
- ប្រសិនបើមានអ្វីមួយចូលភ្នែក ជាពិសេស សារធាតុគីមី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក។
- ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាដំបូង នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
សំខាន់៖ប្រសិនបើការយំញឹកញាប់របស់អ្នករំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យទូទៅ ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែករបស់អ្នក។ ការព្យាបាលជាធម្មតាអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវាពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចយំនៅពេលណាក៏បានទេ?
មែនហើយ តារាសម្ដែងធ្វើបែបនេះ។ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកកំពុងព្យាយាមក្លាយជាតារាសម្ដែង នេះមិនមែនជារឿងល្អទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកកំពុងយំក្លែងក្លាយ វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គំនិតរបស់ពួកគេចំពោះអ្នក។
ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចយំបាន?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកភ្នែកនៅពេលអ្នកយំទេ វាអាចមានហេតុផលមួយចំនួន។ អ្នកអាចមាន ជំងឺភ្នែកស្ងួត ឬស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ដោយសារតែភ្នែកត្រូវការសារធាតុរាវទឹកភ្នែក ភ្នែកស្ងួតអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអសមត្ថភាពក្នុងការយំរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃភ្នែកស្ងួត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក ឬគ្រូពេទ្យទូទៅ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចសម្រេចចិត្តថាតើនេះជាអ្វីមួយដែលត្រូវការព្យាបាលឬអត់។
តើការយំពិតជាល្អសម្រាប់យើងមែនទេ?
វាពិបាកក្នុងការផ្តល់ចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរនេះ។ វាអាស្រ័យទៅលើប្រភេទនៃទឹកភ្នែកដែលនឹងហូរចេញមក។
- ទឹកភ្នែកប្រភេទ Reflex ជាធម្មតាល្អសម្រាប់យើង ព្រោះវាការពារភ្នែករបស់យើងពីគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងល្អនេះក្លាយជាហួសហេតុពេក ដូចជាពេលដែលភ្នែកស្រវាំងទឹកភ្នែកឥតឈប់ឈរ (Epiphora) វាអាចបង្កបញ្ហា និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ប្រសិនបើនេះជាករណី វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- តើទឹកភ្នែកដែលស្រក់ដោយអារម្មណ៍ ល្អទេ? ប្រហែលជា។ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនយល់ស្របទេ។ ការសិក្សាសំខាន់មួយបានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលយំភ្លាមៗមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ប៉ុន្តែការសិក្សាដដែលនោះបានរកឃើញថា 90 នាទីបន្ទាប់ពីយំ ពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
សរុបមក៖ រហូតដល់អ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញអ្វីផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីយំយ៉ាងស្កប់ស្កល់ កុំរក្សាទុកវាចោល។
តើការយំកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែរឬទេ?
យោងតាមការសិក្សាពីរដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០២២ ការយំហាក់ដូចជាមិនជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ទេ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាទាំងនោះបានរកឃើញថា ការយំអាចបន្ថយ កម្រិតនៃការឈឺចាប់ របស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជាយើងយំពេលយើងហាន់ខ្ទឹមបារាំង?
វាសាមញ្ញណាស់។ នៅពេលដែលយើងហាន់ខ្ទឹមបារាំង វាបញ្ចេញឧស្ម័នមួយ។ ឧស្ម័ននេះមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងសារធាតុរាវទឹកភ្នែករបស់យើង ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងភ្នែករបស់យើង។ បន្ទាប់មកភ្នែករបស់យើងផលិតទឹកភ្នែកបន្ថែមទៀតដើម្បីលាងសម្អាតភាពមិនស្រួលចេញ។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកអាចប្រើកង្ហារដើម្បីផ្លុំខ្យល់ចេញពីមុខរបស់អ្នក។ វានឹងការពារឧស្ម័នពីការចូលភ្នែករបស់អ្នក។ ដោយសារតែឧស្ម័ននេះមានប្រតិកម្មយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយទឹក (ដែលជារបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់យើង) អ្នកអាចផ្តល់ប្រភពទឹកនៅក្បែរនោះ (ដូចជាទឹកមួយពែង) ដើម្បីឱ្យវាមានប្រតិកម្មជាមួយ។ ឬសាកល្បងទុកខ្ទឹមបារាំងឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងទូរទឹកកក ឬទូរបង្កកមុនពេលកាត់វា។
ហេតុអ្វីបានជាក្បាលខ្ញុំឈឺពេលខ្ញុំយំ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចនឹងឈឺក្បាលនៅពេលអ្នកយំ ឬក្រោយពេលអ្នកយំ។ មួយគឺថា នៅពេលអ្នកយំនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកខ្ពស់ អ្នកទំនងជាឈឺក្បាល ដោយសារភាពតានតឹង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយំក៏អាចជារោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលមួយចំនួនដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬឈឺក្បាល ជាចង្កោម ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំយំយ៉ាងងាយម្ល៉េះ?
ពិតជាគ្មានសៀវភៅច្បាប់ណាមួយអំពីពេលណាដែលអ្នកគួរយំ និងពេលណាដែលអ្នកមិនគួរយំនោះទេ។ ហេតុផលដែលអ្នកយំអាចមានលក្ខណៈប្លែកពីគេដូចអ្នកដែរ។ ប្រហែលជាអ្នកយំដោយសាររឿងប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការស្តាប់រឿងសោកសៅ ឬបទចម្រៀងដែលរំលឹកអ្នកអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីអតីតកាល។ ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកមិនបាននិយាយជាមួយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ប្រហែលជាអ្នកបានបាត់បង់សត្វចិញ្ចឹម។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងយំច្រើនពេក ឬវារំខានអ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ទឹកភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ ហើយការទៅជួប អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏មិនមែនជារឿងសំខាន់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយការយំរបស់អ្នក នោះអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ប្រសិនបើអ្នកយំឥតឈប់ឈរ ដែលមានន័យថាភ្នែករបស់អ្នកហូរទឹកភ្នែក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកយំឥតឈប់ឈរដោយសារអារម្មណ៍ ហើយវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យទូទៅ។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ខ្លួនឯងពីការយំ?
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់យំ ហើយចង់ឈប់យំ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ឲ្យអ្នកដទៃឃើញ។
- ការហាត់ដកដង្ហើម៖ មានបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជាច្រើនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត របស់យើងស្ងប់។ លំហាត់ដកដង្ហើមក៏អាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងយឺតៗ ដូចជា ការដកដង្ហើម ៤-៧-៨ ឬ ការដកដង្ហើមបែបប្រអប់ អាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់ឱ្យអ្នកដទៃកត់សម្គាល់។
- លំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំក្បាល៖ លំហាត់ទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់អារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ ការយកចិត្តទុកដាក់ប្រភេទនេះអាចជួយអ្នកឲ្យចេញពីក្បាល និងគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាប្រចាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នករួមមាន៖
- លំហាត់សមាធិ ឬ ស្មារតី៖ ទាំងនេះគឺដូចជាលំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តទាំងនេះជាប្រចាំអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាគន្លឹះទាំងនេះស្តាប់ទៅដូចជាគន្លឹះ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង អ្នកនិយាយត្រូវហើយ។ ពីព្រោះនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងតានតឹងខ្លាំង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមផាថេក របស់យើង (ដែលគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច") គឺសកម្មបំផុត។ បច្ចេកទេសទាំងនេះប្រាប់យើងឱ្យផ្អាកការឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច" នោះមួយរយៈ ហើយទុកឱ្យ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមផាថេក របស់យើងគ្រប់គ្រង។ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលអាចជួយបាន។
វាអាចជាថ្ងៃរៀបការរបស់អ្នក ថ្ងៃចូលរៀនដំបូងរបស់កូនអ្នក ឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ទឹកភ្នែក - និងអារម្មណ៍រាប់មិនអស់ដែលមកជាមួយពួកគេ - អាចជារឿងធម្មតាចំពោះឱកាសទាំងបីនេះ។ ហើយរឿងប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យយើងស្រក់ទឹកភ្នែក។ យើងអាចយំនៅពេលមើលភាពយន្តសោកសៅ នៅពេលរៀបចំអាហារដែលរំលឹកយើងអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬនៅពេលដែលយើងឃើញថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាត។
តើសារអ្វីដែលយើងចង់យកចេញពីអត្ថបទនេះ?
មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីការយំ មែនទេ? សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀប ឬមូលហេតុដែលអ្នកយំ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ មានវិធីដែលអ្នកអាចព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។
ប៉ុន្តែ គ្មានហេតុផលណាមួយដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការយំដោយហេតុផលដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកនោះទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់យំខ្លាំងៗ សូមយកក្រដាសជូតមាត់មកជូតទឹកភ្នែក។ ពេលខ្លះនោះជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបាន!
យំ , ទឹកភ្នែក, អារម្មណ៍, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ទុក្ខព្រួយ, សុភមង្គល, ភាពតានតឹង
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.