តើពណ៌អ្វីដែលត្រូវលាបលើបន្ទប់ទារក ធ្នើរ ស្បែកជើង តូច សម្លៀកបំពាក់ស្អាតៗ... តើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាដែលបានសុបិនបែបនេះ? វាជាសុបិនដ៏ធំបំផុតរបស់គូស្វាមីភរិយាគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែដំណើរដើម្បីធ្វើឲ្យសុបិនដ៏ស្រស់ស្អាតនោះក្លាយជាការពិតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមឲ្យមានសុខភាពល្អ និងមានសុភមង្គលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងគិតអំពីការបន្ថែមសមាជិកថ្មីម្នាក់ក្នុងគ្រួសារ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវគិត និងរៀបចំផែនការមុនពេលយើងត្រៀមខ្លួន។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។
ជាដំបូងសូមគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។
រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំប្រាប់ស្ត្រីគឺ "សុខភាពរបស់អ្នក សុខភាព សុខភាព!" ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ កត្តាព្យាករណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃរឿងនោះគឺថាតើអ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណាក្នុងនាមជាម្តាយ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាផ្ទះរបស់កូនរយៈពេលប្រាំបួនខែ។ ដូច្នេះវាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការធ្វើឲ្យផ្ទះនោះមានផាសុកភាព និងមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះទម្ងន់របស់អ្នក។
មុនពេលអ្នកគិតអំពីការមានផ្ទៃពោះ សូមព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ រង្វាស់មួយដែលយើងប្រើសម្រាប់នេះគឺសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ឬ "BMI - សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ"។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាតម្លៃ "BMI" របស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 30។ ពីព្រោះនៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងច្រើនពេក ឱកាសនៃផលវិបាកផ្សេងៗ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺខ្ពស់ជាង។
- ជំងឺត្រៀមក្រឡាភ្លើង៖ នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ជំងឺលើសឈាម
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ
ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងសម្រកទម្ងន់លើស។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ផឹកស្រា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែឈប់ធ្វើដូច្នេះទាំងស្រុង។
ចូរយើងជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយរៀបចំផែនការ។
នេះជាជំហានមួយដែលមនុស្សជាច្រើនរំលង ប៉ុន្តែវាពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីវា។ យើងហៅវាថា «ការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះ»។
នៅទីនោះ គ្រូពេទ្យ នឹងសួរអ្នក និងពិនិត្យអ្នកអំពីរឿងមួយចំនួន៖
- ប្រសិនបើ អ្នក មានជំងឺប្រចាំកាយណាមួយដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ជំងឺហឺត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ថ្នាំដែលអ្នកប្រើ៖មិនថាអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា វីតាមីន ឬអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតទេ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងអស់នេះ។ ថ្នាំមួយចំនួនមិនស័ក្តិសមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។
- អាស៊ីតហ្វូលិក ៖ នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទទួលទានភ្លាមៗនៅពេលអ្នកគិតអំពីការក្លាយជាម្តាយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែប្រាប់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីនដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការពារពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកអ្នក។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់ ៤០០ មីក្រូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
ចូរចងចាំថា អាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមមុនពេលមានគភ៌ មិនមែនក្រោយពេលមានគភ៌នោះទេ។ នេះដោយសារតែពិការភាពពីកំណើតទាំងនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ចូរយើងក៏ត្រូវដឹងអំពីវ៉ាក់សាំង និងការធ្វើតេស្តចាំបាច់ផងដែរ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រាកដថាការចាក់វ៉ាក់សាំងរបស់អ្នកបានទាន់ពេលវេលា។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះវ៉ាក់សាំងជំងឺកញ្ជ្រឹល ជំងឺអុតស្វាយ ជំងឺតេតាណូស ជំងឺខាន់ស្លាក់ ជំងឺក្អកមាន់ និងជំងឺផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកធ្លាប់ចាក់វ៉ាក់សាំងទាំងនេះពីមុនមកឬអត់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យដោយការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញមួយ។
ការធ្វើតេស្តតាមដានក៏មានសម្រាប់ជំងឺហ្សែនមួយចំនួនផងដែរ ដូចជា ជំងឺសរសៃប្រសាទ ជាដើម។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តណាដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
| វិស័យដែលត្រូវគ្រោងទុក | ត្រូវធ្វើអ្វី? | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? |
|---|---|---|
| សុខភាពរាងកាយ | រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណ និងឈប់ជក់បារី/ផឹកស្រា។ | ដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងផ្តល់ឱ្យទារកដែលមានសុខភាពល្អនូវការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុត។ |
| ដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ | សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន គ្រប់គ្រងជំងឺដែលមានស្រាប់ និងចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំហ្វូលិក។ | ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាសុខភាពដែលលាក់កំបាំង និងការពារពិការភាពពីកំណើត។ |
| របៀបរស់នៅ | ការគិតអំពីការងារ ការសិក្សា ការទទួលខុសត្រូវដែលមានស្រាប់ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ | ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន ហើយការរៀបចំផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយផាសុកភាព។ |
| ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ | ចូរស្វែងយល់ពីការចំណាយលើការមានកូន សូមគិតអំពីការសន្សំ និងការធានារ៉ាប់រង។ | ជួយស្វាគមន៍ និងថែទាំកុមារដោយមិនមានសម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុដែលមិនចាំបាច់។ |
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឲ្យរឿងនេះមានតុល្យភាពជាមួយនឹងរឿងផ្សេងទៀតក្នុងជីវិត?
ការងារ? ការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា? កូនៗដទៃទៀតក្នុងគ្រួសារ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើន នៅពេលអ្នកគិតអំពីពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមការទទួលខុសត្រូវមួយទៀតទៅលើរឿងទាំងអស់នេះ។
ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីរឿងនេះ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន វាក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ «នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន អរម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់ស្ត្រី ឬរយៈពេលមានកូន អាចត្រូវបានរំខាន»។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់រយៈពេលដ៏មមាញឹក និងតានតឹងខ្លាំងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់អ្វីៗបានស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច មុនពេលគិតអំពីការមានកូន។ ពីព្រោះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែមានសេរីភាពផ្លូវចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អ។
អាយុ និងផែនការគ្រួសារ
ការមានកូនរបស់ស្ត្រីថយចុះបន្តិចម្តងៗទៅតាមអាយុ។ សមត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះអាចថយចុះខ្លះ ជាពិសេស បន្ទាប់ពីអាយុ 35 ឆ្នាំ។ ម្យ៉ាងទៀត ហានិភ័យនៃការមានកូនដែលមានបញ្ហាហ្សែន ដូចជាជំងឺ Down Syndrome កើនឡើងបន្តិចទៅតាមអាយុ។
ប៉ុន្តែ កុំបារម្ភអី។ នេះមិនមានន័យថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានកូនដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីអាយុ 35 ឆ្នាំនោះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អនៅចុងអាយុ 30 និងដើមអាយុ 40 ឆ្នាំកំពុងសម្រាលកូនដោយជោគជ័យ។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងមានកូនច្រើននាក់ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យ ពួកគេនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 18 ខែ ។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាច្រើនដើម្បីចំណាយពេលវេលាដ៏មានគុណភាពជាមួយកូនដំបូងរបស់អ្នក បំបៅដោះកូន ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ និងត្រលប់ទៅរកទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះវិញ។
ជាចុងក្រោយ កុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើខ្លួនឯងក្នុងការរៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាង។ «យើងអាចរៀបចំផែនការរឿងជាច្រើនក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែយើងមិនអាចរៀបចំផែនការពេលវេលាពិតប្រាកដដែលយើងមានកូនបានទេ»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការត្រៀមខ្លួនឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- មុនពេលអ្នកគិតអំពីការមានកូន សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់។
- ត្រូវប្រាកដថាបានទៅជួប គ្រូពេទ្យ ហើយទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចូរនិយាយដោយបើកចំហអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
- ចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ អាស៊ីតហ្វូលិក ចាប់ពីពេលដែលអ្នកមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារពិការភាពពីកំណើតនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។
- ពិនិត្យមើលថាតើការចាក់វ៉ាក់សាំងរបស់អ្នកទាន់សម័យឬអត់។
- សូមគិតដោយប្រាកដនិយមអំពីការងារបច្ចុប្បន្ន ការសិក្សា ហិរញ្ញវត្ថុ និងកម្រិតស្ត្រេសក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីវា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។