ការក្លាយជាម្តាយ ឬឪពុក គឺជាក្តីស្រមៃដែលក្លាយជាការពិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ចំពោះអ្នកខ្លះ ក្តីស្រមៃនេះក្លាយជាការពិត
យ៉ាង ឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកខ្លះទៀត វាត្រូវការពេលយូរ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍តានតឹង និងសោកសៅច្រើន នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ទោះបីជាពេលខ្លះត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន មានរឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះ ដើម្បីបង្កើនការមានកូន។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនគេ៖ សារៈសំខាន់នៃការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ
វាជាការល្អក្នុងការសាកល្បងវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗដូចនេះ ប៉ុន្តែមុននោះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកទាំងពីរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើតេស្តជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន។ ពីព្រោះពេលខ្លះមូលហេតុនៃការពន្យាពេលក្នុងការមានគភ៌អាចជាអ្វីមួយដែលយើងមើលមិនឃើញ ហើយវាត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់មានការស្ទះបំពង់ស្បូន ឬបុរសមានចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប ពួកគេនឹងត្រូវការព្យាបាលដោយអ្នកឯកទេស។ អ្នកក៏អាចត្រូវងាកទៅរកបច្ចេកទេសដូចជា IVF (ការបង្កកំណើតក្នុងវីត្រូ)។
ដូច្នេះ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើតេស្តចាំបាច់ ហើយស្វែងយល់ពីបញ្ហាពិតប្រាកដ។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗទាំងនេះដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។
វិធីទីមួយ៖ របបអាហារសម្រាប់ការមានកូន
មូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការមានគភ៌យឺតគឺការបញ្ចេញពងអូវុល ដែលជាពេលដែលស៊ុតមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (មុខងារអូវែរមិនប្រក្រតី)។ ហេតុផលមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដបានរកឃើញថា មានអាហារជាក់លាក់ដែលបង្កើនការមានកូន។ ដូច្នេះតើ "អាហារសម្រាប់បង្កើនការមានកូន" ទាំងនេះគឺជាអ្វី? ចូរយើងពិនិត្យមើល។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ញ៉ាំ) | អ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ (កាត់បន្ថយ/បញ្ឈប់) |
|---|
| ខ្លាញ់ល្អ៖ ខ្លាញ់ប្រភេទ Monounsaturated ដូចជាប្រេងអូលីវ និងផ្លែបឺរ | ខ្លាញ់អាក្រក់៖ ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ដែលមាននៅក្នុងនំដុត និងអាហាររហ័ស |
| ប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ៖ របស់របរដូចជាសណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកបៃតង | ប្រូតេអ៊ីនសត្វ៖ ជាពិសេសសាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) |
| អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប៖ សណ្តែក បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើមួយចំនួន | កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងស្ករ៖ នំប៉័ង នំប៊ីសស្គី នំខេក ភេសជ្ជៈផ្អែម |
| អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម)៖ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ទឹកដោះគោស្គម ការ៉េម | ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អាហារដែលផលិតពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញគឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់ស្ថានភាពនេះជាងអាហារដែលផលិតពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ |
របបអាហារនេះច្រើនតែប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីដែលមាន PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ PCOS គឺជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យដុំគីសតូចៗបង្កើតនៅក្នុងអូវែរ ដែលរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល។ នេះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងបង្កើនការមានកូន។
វិធីទីពីរ៖ តើការគ្រប់គ្រងទម្ងន់មានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា?
ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការមានកូន។ ទាំងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយទាបពេក (ទម្ងន់មិនគ្រប់) និងខ្ពស់ពេក (ធាត់ជ្រុល) អាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។
មនុស្សធាត់ ច្រើនតែមានបញ្ហាអូវុលដោយសារតែ PCOS។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សម្រាប់រាល់ BMI លើសពី 30 ឱកាសនៃការមានគភ៌របស់អ្នកថយចុះប្រហែល 4%។ ដូច្នេះ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចក៏អាចបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ការព្យាបាលថ្លៃៗដែរ។ នេះក៏ជាបញ្ហា
សម្រាប់អ្នកដែលធាត់ ផងដែរ។ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទាបពេក រដូវរបស់អ្នកអាចមិនទៀងទាត់ ឬឈប់។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនបញ្ចេញពងអូវុលទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
វិធីទីបី៖ ប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
យើងបានលឺថា "នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើង ទារកមិនលូតលាស់ទេ"។ មានការពិតជាច្រើននៅក្នុងរឿងនេះ។ ការស្រាវជ្រាវឥឡូវនេះបានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងភាពតានតឹង និងការមានកូន។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើង មុខងារអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយត្រូវបានរំខាន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ និងពន្យារពេលការបញ្ចេញពងអូវុល។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីសម្រាក?
- ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា ។
- ទទួលបាន ការម៉ាស្សា ស្រាលៗ។
- សរសេរអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
- អានសៀវភៅល្អមួយក្បាល ធ្វើការងារបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងសួនច្បារ។
- និយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
- វាត្រូវបានគេរកឃើញថាសូម្បីតែកាន់ដៃប្តីឬ ប្រពន្ធ របស់អ្នកក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។
ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា កុំប្រើប្រាស់ ការជក់បារី ឬ ផឹកស្រា ជាដំណោះស្រាយចំពោះភាពតានតឹងឲ្យសោះ។ ទាំងពីរនេះអាចបំផ្លាញដល់ការមានកូន យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ទាំងបុរស និងស្ត្រី។
វិធីទីបួន៖ តើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងជួយទេ?
វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនជឿថា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលជាឱសថបុរាណចិន ក៏អាចជួយបង្កើនការមានកូនបានដែរ។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្តារតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាដំណោះស្រាយដែលអាចសាកល្បងតែម្នាក់ឯងបានទេ។ វាគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចសាកល្បងរួមគ្នាជាមួយវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត បន្ទាប់ពីបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានពីគាត់។
វិធីសាស្ត្រទីប្រាំ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងពីថ្ងៃ ពិតប្រាកដ នៃការបញ្ចេញពងអូវុល? (ការតាមដានការបញ្ចេញពងអូវុល)
នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខកខាន ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ បន្ទាប់ពីស៊ុតត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយរបស់ស្ត្រី វាអាចរស់បានត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប្រហែល 24-36 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរសអាចនៅរស់បាននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីរហូតដល់ 5 ថ្ងៃ។ នេះមានន័យថា អ្នកអាចបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដោយការ
រួមភេទ 3-4 ថ្ងៃមុនពេលបញ្ចេញពងអូវុល និងរហូតដល់ 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល ។ យើងហៅរយៈពេលនេះថា "បង្អួចមានជីជាតិ"។ ដូច្នេះតើអ្នកដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាពេលណាអ្នកនឹងបញ្ចេញពងអូវុល? មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូចនេះ។
| វិធីសាស្ត្រ | របៀបធ្វើវា |
|---|
| តារាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋាន (BBT) | វាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលអ្នកក្រោកពីគេង ហើយកត់ត្រាវានៅលើតារាងមួយ។ សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិចមុនពេលបញ្ចេញពងអូវុល ហើយបន្ទាប់មកនឹងកើនឡើងម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ បន្ទាប់ពីធ្វើបែបនេះប្រហែលពីរខែ អ្នកគួរតែអាចកំណត់គំរូមួយ។ |
| ការពិនិត្យទឹករំអិលមាត់ស្បូន | នៅពេលដែលការបញ្ចេញពងអូវុលខិតជិតមកដល់ ទឹករំអិលទ្វារមាសនឹងក្លាយទៅជាស្តើង ថ្លា និងអាចលាតសន្ធឹងបាន (ដូចជាស៊ុតពណ៌សឆៅ)។ អ្នកក៏អាចកំណត់ថ្ងៃមានជីជាតិរបស់អ្នកបានដែរដោយសង្កេតមើលការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ |
| ឧបករណ៍ធ្វើតេស្តអូវុល (OPK) | ឧបករណ៍វាស់អូវុល (OPK) នេះ ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន វាស់អរម៉ូននៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក ហើយជូនដំណឹងដល់អ្នក 1-2 ថ្ងៃមុនពេលបញ្ចេញពងអូវុល។ នៅពេលដែលឧបករណ៍នេះបង្ហាញលទ្ធផលវិជ្ជមាន អ្នកអាចបង្កើនភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដោយការរួមភេទរយៈពេល 3 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នាគិតចាប់ពីថ្ងៃនោះ។ |
| ឧបករណ៍តាមដានការមានកូន | ឧបករណ៍ទាំងនេះមានតម្លៃថ្លៃបន្តិច ប៉ុន្តែឧបករណ៍ទាំងនេះអាចរកឃើញថ្ងៃមានកូនរហូតដល់ 6-7 ថ្ងៃជាមុនក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការពន្យារពេលមានកូនមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ។ នេះជាស្ថានភាពដែលអ្នកទាំងពីរត្រូវប្រឈមមុខជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះ ចូរគាំទ្រ និងស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក។
- មុននឹងសាកល្បងវិធីសាស្ត្រណាមួយក្នុងអត្ថបទនេះ ត្រូវប្រាកដថាបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ និង ធ្វើតេស្តមូលដ្ឋានមួយចំនួន។ កុំមើលរំលងបញ្ហាមូលដ្ឋានឲ្យសោះ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការជៀសវាងភាពតានតឹង គឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើន ការមានកូន ។
- ការបញ្ចេញពងអូវុលការកំណត់ថ្ងៃ និងពេលវេលាដែលការបញ្ចេញពងអូវុលកើតឡើង (រដូវមានជីជាតិ) និងការរួមភេទនៅថ្ងៃទាំងនោះជួយបង្កើនភាពជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ (៦ ខែប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៣៥ ឆ្នាំ) ហើយនៅតែមិនមានលទ្ធផល សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសភ្លាមៗ។
ការមានកូន, ការសម្រាលកូន, ការមានផ្ទៃពោះ, ការមានកូន, ការបញ្ចេញពងអូវុល, PCOS, BMI, ភាពតានតឹង, របបអាហារ, ទារក, ការមានផ្ទៃពោះ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។