តើសាច់ដុំ deltoid ជាមូលហេតុនៃការឈឺស្មាមែនទេ? (សាច់ដុំ Deltoid) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអ្នកអាចលើកដៃរបស់អ្នក រំកិលវាទៅចំហៀង ហើយដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? នៅពីក្រោយរឿងសាមញ្ញៗទាំងអស់នេះដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាសាច់ដុំសំខាន់មួយនៅក្នុងស្មារបស់យើង។ សាច់ដុំនោះគឺ 'សាច់ដុំ deltoid' ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ វាដូចជាមួកការពារនៅលើស្មា។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថាសាច់ដុំ deltoid នេះជាអ្វី តើវាធ្វើអ្វី និងរបៀបរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើសាច់ដុំ deltoid នេះជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំ deltoid គឺជាសាច់ដុំសំខាន់នៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។ វាមានទីតាំងនៅជុំវិញសន្លាក់ ball-and-socket ដែលដៃរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមានរាងដូចត្រីកោណបញ្ច្រាស។ វាជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកស្ទើរតែគ្រប់ទិសដៅ។ វាក៏ផ្តល់នូវការការពារ និងស្ថេរភាពល្អដល់សន្លាក់ស្មារបស់អ្នកផងដែរ។

ដូចសាច់ដុំដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ សាច់ដុំដេលតូអ៊ីតគឺជា សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង ។ នោះគឺវាជាសាច់ដុំដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងដោយចិត្តរបស់យើង។ ទាំងនេះខុសពីសាច់ដុំដែលមិនបានគ្រប់គ្រង ដូចជាបេះដូងរបស់យើង។

តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់សាច់ដុំ deltoid មានអ្វីខ្លះ?

សាច់ដុំ deltoid មិនដំណើរការតែម្នាក់ឯងទេ។ វាដំណើរការរួមគ្នាជាមួយសាច់ដុំដទៃទៀតនៅក្នុងស្មា ជាពិសេសសាច់ដុំ rotator cuff ។

សាច់ដុំ deltoid មានបីផ្នែក!

មែនហើយ សាច់ដុំត្រីកោណនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ ឬក្បាល។ ផ្នែកនីមួយៗមានមុខងារដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

តើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ deltoid?

បញ្ហាស្មាជាច្រើនអាចពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំ deltoid។ ពេលខ្លះវាប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនេះដោយផ្ទាល់ ហើយពេលខ្លះទៀតវារងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្មា។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្មា៖ ជាទូទៅគេហៅថា "ស្មាកក"។ នេះជាពេលដែលភ្នាសជុំវិញសន្លាក់ស្មាក្លាយជាក្រាស់ រឹង និងតឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅស្មា សាច់ដុំរមួល និងមិនអាចធ្វើចលនាស្មាបាន។
• ជំងឺខ្វិនសរសៃប្រសាទក្លៀក៖ នេះគឺជាសរសៃប្រសាទសំខាន់ដែលផ្គត់ផ្គង់អារម្មណ៍ដល់សាច់ដុំ deltoid ។ សរសៃប្រសាទនេះអាចត្រូវបានបង្ហាប់ ឬខូចខាតដោយសារតែការវះកាត់ គ្រោះថ្នាក់ ឬការប្រើប្រាស់អ្វីមួយដូចជាឈើច្រត់យូរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹក ឬខ្សោយនៅក្នុងស្មា និងជុំវិញសាច់ដុំ deltoid ។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្មា៖ ការរលាកនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវហៅថា bursa នៅក្នុងស្មា។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាស្មា និងអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំ។
• ជំងឺសរសៃពួរ Deltoid៖ សាច់ដុំនេះអាចរងរបួសដោយសារតែកត្តាដូចជាការចាក់ម្តងហើយម្តងទៀតចូលទៅក្នុងតំបន់ដដែល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតជាលិកាសរសៃ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្លាំងសាច់ដុំ និងចលនា។
• ការរហែកដៃបង្វិល៖ ចំពោះរបួសដៃបង្វិលធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន សាច់ដុំ deltoid ក៏អាចខូចខាតផងដែរ។
• រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ប៉ះទង្គិច​ស្មា៖ ការឈឺចាប់ និង​ហើម​ដែល​បណ្តាលមកពី​សាច់ដុំ ឬ​សរសៃពួរ​នៃ​ស្មា​ត្រដុស​នឹង​ឆ្អឹង។
• សរសៃពួរ និងរបួសដោយសារការប្រើប្រាស់សាច់ដុំច្រើនពេក៖ ទាំងនេះបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់សរសៃសាច់ដុំច្រើនពេក។ វាអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ឬវាអាចវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗដោយសារតែសកម្មភាពលើសទម្ងន់ដដែលៗ (ឧទាហរណ៍ ការគូរគំនូរ ការលេងបាល់ទះ)។

តើអ្នកណាខ្លះដែលងាយនឹងរងរបួសប្រភេទនេះជាងគេ?

អ្នកណាក៏អាចមានបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ deltoid ដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់។

• អត្តពលិក៖ កីឡាករបោះបាល់គ្រីឃីត អ្នកហែលទឹក កីឡាករវាយកូនបាល់ និងបាល់ទះ អ្នកលើកទម្ងន់។
• មនុស្ស​ក្នុង​មុខរបរ​មួយ​ចំនួន៖ អ្នក​ដែល​ធ្វើការ​ដោយ​ប្រើ​ដៃ​ជានិច្ច​នៅ​លើ​អាកាស ដូចជា​ជាង​ជួសជុល​រថយន្ត ជាង​លាប​ពណ៌ និង​កម្មករ​ដំឡើង​រថយន្ត សុទ្ធតែ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់។
• មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី ៤០-៦០ ឆ្នាំ។
• ស្ត្រី មានហានិភ័យខ្ពស់ជាងបុរសបន្តិច។
• អ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។

តើអ្នកមានលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំ deltoid របស់អ្នក អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ពិបាកលើកដៃក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ជាពិសេសឡើងលើ ។
• ឈឺស្មា, ហើម ។
• អារម្មណ៍រឹង ឬអស្ថិរភាពនៅក្នុងសន្លាក់។
• អារម្មណ៍ ​ស្ពឹកៗ ឬ​រមាស់​ដូច​ក្រញ៉ាំ។
• ការលំបាកក្នុងការលើកទម្ងន់។
• រមួលសាច់ដុំ។
• អារម្មណ៍នៃ ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃ ។

តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងស្តាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន ហើយស្វែងយល់អំពីរោគសញ្ញាទាំងនោះ។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គាត់នឹងសុំឱ្យអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ទៅចំហៀង និងទៅក្រោយ។ គ្រូពេទ្យអាចសុំឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះ ខណៈពេលដែលកំពុងប្រើកម្លាំងទប់បន្តិចទៅលើដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសាច់ដុំ deltoid របស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ គ្រូពេទ្យនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកន្ត្រាក់នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក។

មិនមែនរាល់ពេលដែលអ្នកមិនអាចលើកដៃរបស់អ្នកបានទេ វាគឺដោយសារតែបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំ deltoid ខ្លួនឯង។ វាក៏អាចមានហេតុផលផ្សេងទៀតផងដែរ។

ពេលខ្លះ ការធ្វើតេស្តដូចជា ការថតកាំរស្មីអ៊ិច ការថត MRI ការថតអ៊ុលត្រាសោន ឬ ការស្កេន CT អាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពពិតប្រាកដ។ ការធ្វើតេស្ត EMG (អេឡិចត្រូយ៉ូក្រាម) ក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ ដើម្បីមើលថាតើសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា។

តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំណឹងល្អគឺថាបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ deltoid អាចព្យាបាលបានដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។

ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់៖

• សម្រាក៖ ចៀសវាងសកម្មភាពឈឺចាប់មួយរយៈ។
• ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកករយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំដែលបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ លំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនភាពបត់បែន តាមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
• ការពាក់ខ្សែក្រវាត់៖ សម្រាកស្មា និងកំណត់ចលនា។
• ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាក់ថ្នាំទាំងនេះដល់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ។

ការវះកាត់អាចចាំបាច់តែក្នុងករណីដូចជាការរហែកសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ deltoid ឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ deltoid របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

• កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អ៖ ធ្វើលំហាត់លាតស្មាមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាណាមួយ។
• ប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ប្រើឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលលេងកីឡា និងលើកទម្ងន់។
• សម្រាកប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើស្មារបស់អ្នកឈឺ កុំរុញវាបន្ថែមទៀត។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
• ជៀសវាងការហត់នឿយខ្លាំងពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការងារដោយដៃជាបន្តបន្ទាប់ សូមសម្រាកនៅចន្លោះពេលធ្វើការ។
• ប្រសិនបើអ្នកលេងហ្គេម សូមអនុវត្តតាមច្បាប់៖ ឧទាហរណ៍ ក្នុងកីឡាគ្រីឃីត សូមអនុវត្តតាមដែនកំណត់លើសសម្រាប់អ្នកបោះបាល់លឿន។

សាច់ដុំ deltoid គឺជាសាច់ដុំដែលធ្វើការដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលជួយស្ទើរតែគ្រប់កិច្ចការទាំងអស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាវា និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។