តើអ្នកក៏ទទួលរងពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? (ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)

ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺពិបាកណាស់។ វាកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ មានវិធីដើម្បីជួយជាមួយនឹងស្ថានភាពទាំងពីរនេះ។

តើការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ គឺជាការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលយូរជាងពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់មុខរបួសដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺ។ ការឈឺចាប់នេះអាចមានរយៈពេលរាប់ខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។

ស្រមៃមើលថា មាននរណាម្នាក់មានបញ្ហាខ្នង ហើយវាមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែនៅតែបន្តឈឺចាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ គាត់មិនអាចអង្គុយបានត្រឹមត្រូវ គាត់មិនអាចធ្វើការបាន គាត់មិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់បានទេ។ នោះជាស្ថានភាពបែបនោះ។

នៅពេលដែលយើងមានការឈឺចាប់រយៈពេលវែងដូចនេះ ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។

• អរម៉ូនស្ត្រេស ចាប់ផ្តើមផលិតលើសនៅក្នុងខ្លួន។
• ថាមពល​រាងកាយ​ថយចុះ ហើយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​គ្រប់ពេល។
• ជំងឺ ​ផ្លូវចិត្ត។ ពេលខ្លះ​សោកសៅ ពេលខ្លះ​ខឹង។
• ការឈឺចាប់សាច់ដុំ អាចកើតឡើង។
• សមត្ថភាព​ធ្វើការ​ផ្លូវចិត្ត និង​ផ្លូវកាយ​ថយចុះ។

យូរៗទៅ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែងាយនឹងឈឺចាប់។ នេះមានន័យថា សូម្បីតែតំបន់ដែលមិនធ្លាប់ឈឺចាប់ពីមុនក៏អាចចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ដែរ។ ការឈឺចាប់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ និងមិនអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវ។ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹងយ៉ាងងាយ និងបង្កបញ្ហាជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងរួមគ្នា វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមកជាមួយគ្នា?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះរួមរស់ជាមួយគ្នា ការព្យាបាលកាន់តែស្មុគស្មាញ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ចន្លោះពីមួយភាគបួនទៅកន្លះនៃមនុស្សដែលទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់ពិតជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រហែល 65% នៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់រាងកាយប្រភេទផ្សេងៗ។

ជារឿយៗ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកផ្តោតតែលើការឈឺចាប់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ។ អ្នកភ្លេចនិយាយអំពីទុក្ខសោក និងការខកចិត្តរបស់អ្នក។ លទ្ធផលគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ និងមិនត្រូវបានព្យាបាល។ នេះបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជា ការគេងមិនលក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងខ្វះថាមពល ហើយការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើនេះជាវដ្តដែលភ្ជាប់គ្នាមែនទេ?

មែនហើយ ដើម្បីឲ្យច្បាស់លាស់ នេះគឺដូចជាវដ្តមួយ។ ការឈឺចាប់ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ និងខឹង។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលការឈឺចាប់ថយចុះ អារម្មណ៍ទាំងនេះក៏បាត់ទៅវិញដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ចិត្តរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ។ យូរៗទៅ ភាពតានតឹងនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះអាចជួបប្រទះ។

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពទាំងពីរនេះជាប់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងនេះ?

មានហេតុផលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះ។ មានសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលផ្ទុកសាររវាងសរសៃប្រសាទ។ យើងហៅពួកវាថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃសុទ្ធតែរងផលប៉ះពាល់ដោយសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទប្រភេទដូចគ្នា និងផ្លូវសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះមានន័យថាមានទំនាក់ទំនងជីវសាស្រ្តរវាងទាំងពីរ។

ម្យ៉ាងទៀត ផលប៉ះពាល់ដែលការឈឺចាប់មានលើជីវិតរបស់អ្នកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ស្រមៃមើល អ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណ ចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដូចពីមុនបានទេ។ ប្រហែលជាអ្នកថែមទាំងអាចបាត់បង់ការងារទៀតផង។ នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះត្រូវបានបាត់បង់ វាជារឿងធម្មតាទេដែលនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងខកចិត្ត។ នេះអាចប្រែក្លាយទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចម្តងៗ។

នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ វាកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអត់ធ្មត់នឹងការឈឺចាប់។

តើ​វា​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នា ការព្យាបាលទាំងពីររួមគ្នាគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

តើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយដល់ការឈឺចាប់យ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក ដោយសារតែការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានផ្លូវសរសៃប្រសាទ និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចគ្នា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅលើទាំងពីរ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយការយល់ឃើញអំពីការឈឺចាប់។

ថ្នាំចាស់ៗ ដូចជា amitriptyline មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយទេ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់របស់វា។ ថ្នាំថ្មីៗ ដូចជា cymbalta និង effexor ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងពីរជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចជាង។

តើលំហាត់ប្រាណជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់ខ្លាចហាត់ប្រាណ។ ពួកគេគិតថា "ប្រសិនបើខ្ញុំហាត់ប្រាណ វានឹងឈឺចាប់ជាង"។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិត។ នៅពេលដែលអ្នកមិនហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយ ហើយការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែកើនឡើង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើដូចគ្នានឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងសម្រាក។

តើការព្យាបាលដោយការនិយាយជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះក៏ជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយផងដែរ។ ជាពិសេស មានវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការអនុវត្តគំនិតអវិជ្ជមានជុំវិញការឈឺចាប់ ដូចជា "រឿងនេះនឹងមិនដែលប្រសើរឡើងទេ" "ជីវិតខ្ញុំចប់ហើយ" និងការផ្លាស់ប្តូរពួកវា។ ការព្យាបាលនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក?

ការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯងថាជា "ជនរងគ្រោះ"។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ"។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវលះបង់គំនិតនោះ ចោល គិតថា "ខ្ញុំនឹងឆ្លងកាត់រឿងនេះ" និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក ។ ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតល្អដែលនឹងគាំទ្រអ្នក និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។