ពេលខ្លះយើងឃើញមនុស្សដែលមើលទៅហាក់ដូចជាសប្បាយចិត្ត និងជោគជ័យខ្លាំងនៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងពួកគេលាក់បាំងភាពសោកសៅ និងសម្ពាធជាច្រើន។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ការរក្សាភាពសោកសៅបែបនេះ និងការធ្វើពុតជាសប្បាយចិត្តនៅខាងក្រៅ ជារឿយៗអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍សោកសៅនោះទេ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈនោះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់គីមីវិទ្យានៃខួរក្បាលរបស់យើង ហើយត្រូវការការព្យាបាល ។ ដូចគ្នានឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមដែរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ មុខរបរ ឬឋានៈសង្គមឡើយ។
ស្រមៃមើលថា មនុស្សម្នាក់ដែលរឹងមាំ និងក្លាហានដូចជាមន្ត្រីប៉ូលីស។ គាត់ស្ម័គ្រចិត្តធ្វើកិច្ចការគ្រប់យ៉ាង ជួយអ្នកដទៃ។ ខាងក្រៅគាត់ហាក់ដូចជាមនុស្សរឹងមាំម្នាក់។ ប៉ុន្តែពេលគាត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ គាត់កំពុងស្ថិតក្នុងសមរភូមិដ៏ធំមួយជាមួយខ្លួនឯង។ គាត់មានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សបរាជ័យ ខឹងនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ដោយគ្មានហេតុផល ហើយយំតែម្នាក់ឯងអស់ជាច្រើនម៉ោង។ មនុស្សជាច្រើនដែលបង្ហាញទឹកមុខ «រឹងមាំ» បែបនេះ ជាពិសេសបុរស មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីទុក្ខសោក និងសម្ពាធដែលពួកគេមានអារម្មណ៍។ ពួកគេគិតថាវាជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។
ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការរងទុក្ខដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាចំណុចខ្សោយនោះទេ។ រឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺការមិននិយាយអំពីវា ឬសុំជំនួយ។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះធ្ងន់ធ្ងរ គំនិតចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកអាចកើតឡើង។
តើរោគសញ្ញាទាំងនេះធ្លាប់ស្គាល់អ្នកទេ?
មានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដែលមានរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិនិត្យសុខភាព។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ | បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ នេះអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ដោយអចេតនា។ |
| បញ្ហាដំណេក | គេងមិនលក់ ឬងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងគេងច្រើនពេក។ |
| អស់កម្លាំងហួសប្រមាណ និង ងងុយគេង | មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទោះបីជាមិនបានធ្វើការងារអ្វីក៏ដោយ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានថាមពលធ្វើអ្វីទាំងអស់។ |
| ភាពមិនស្ងប់ និងឆាប់ខឹង | មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង ឆាប់ខឹងដោយសាររឿងតូចតាច។ |
| មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ | មានគំនិតដូចជា "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ" "គ្មានអ្នកណាខ្វល់ពីខ្ញុំទេ" និងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងដែលមិនចាំបាច់។ |
| ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ | ពិបាកគិតអំពីអ្វីមួយ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬផ្តោតលើកិច្ចការណាមួយ។ |
| ការខកចិត្តនឹងជីវិត និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត | មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។ នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
តើស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់កន្លែងធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលធ្វើការ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នកផងដែរ។
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទៅធ្វើការ មកដល់យឺត។
- ការបាត់បង់សេចក្តីរីករាយក្នុងការងាររបស់មនុស្សម្នាក់។
- អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការងារបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិទ្ធភាពថយចុះ។
- មានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេលកំពុងធ្វើការ។
- ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ ហើយនៅម្នាក់ឯង។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →កុំខ្លាចក្នុងការទទួលបានជំនួយ៖ តើយើងគួរធ្វើអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ ការសុំជំនួយគឺជាការផ្តល់អំណាច។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
១. សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
នេះជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ រោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (hypoglycemia) ក៏អាចបង្កឲ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ ដូច្នេះ ដំបូងឡើយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ទទួលការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញ។ គាត់អាចរកឃើញច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកមាន និងផ្តល់ការណែនាំចាំបាច់ដល់អ្នក។
២. ការបញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកពិនិត្យអ្នក ហើយសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គាត់នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួប អ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត (វិកលចរិត) ។ ឬគាត់អាចណែនាំអ្នកឱ្យទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ គ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្លាចរឿងនេះទេ។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសក្នុងវិស័យនេះ។
- ការព្យាបាល៖ មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំ (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងការប្រឹក្សា (ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងការប្រឹក្សា) គឺជាវិធីសំខាន់ៗ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ការព្យាបាលផ្សេងទៀតដូចជា ECT (ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី) ក៏អាចប្រើបានដែរ។ ឥឡូវនេះ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ ដែលអនុវត្តក្រោមបច្ចេកវិទ្យាទំនើប។
៣. រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាល ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចជួយយ៉ាងច្រើនដល់ដំណើរការព្យាបាល។
- ញ៉ាំ អាហារដែលមានតុល្យភាព ។
- ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូម្បីតែការដើររយៈពេល 30 នាទីក៏ជារឿងធំដែរ។
- មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកាប៉ុណ្ណាទេ ចូរព្យាយាមចំណាយពេលខ្លះជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ។ ការចូលសង្គមគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចេញទៅក្រៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
ចូរចងចាំថា ការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវការពេលវេលា។ នឹងមានថ្ងៃល្អ និងថ្ងៃអាក្រក់តាមផ្លូវ។ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។ ដោយមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកពិតជាអាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយទេ វាជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងការព្យាបាល។
- កុំទុកទុក្ខព្រួយ និងភាពតានតឹងរបស់អ្នកចោលតែម្នាក់ឯង។ សូមពិភាក្សាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬគ្រូពេទ្យដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- តាមរយៈការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ការប្រឹក្សា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ ហើយរស់នៅបានយ៉ាងសប្បាយរីករាយម្តងទៀត។
- អ្នកមិនឯកាទាល់តែសោះ។ ការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃការបរាជ័យទេ វាគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.