ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តញឹកញាប់ជាង? ចូរយើងនិយាយអំពីហេតុផលទាំងនេះ

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកា ឬទទេស្អាតដោយគ្មានហេតុផលទេ? ធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ? បទពិសោធន៍នេះពិតជាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានរកឃើញថា ស្ត្រីទំនងជា ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (តាមវេជ្ជសាស្ត្រហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ - MDD") ជាងបុរស។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុជាក់លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់វា។

តើមានកត្តាតំណពូជណាមួយដែរឬទេ?

មែនហើយ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ពោលគឺម្តាយ ឪពុក បងប្អូនបង្កើតរបស់អ្នក ធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកក៏មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ វាដូចជាលក្ខណៈហ្សែនដែរ។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់បន្ថែមទៀតដោយការសិក្សាដែលធ្វើឡើងលើកូនភ្លោះដូចគ្នា។

ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនកើតវាទេ ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានវា។ ជួនកាលស្ថានភាពនេះអាចវិវឌ្ឍដោយគ្មានប្រវត្តិគ្រួសារ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនមួយចំនួនដែលជាក់លាក់ចំពោះស្ត្រី និងមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ហ្សែនរបស់យើងដើរតួនាទីក្នុងរឿងនេះ។

ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនគឺជាមូលហេតុចម្បង។

កម្រិតអរម៉ូនរបស់ស្ត្រីប្រែប្រួលពេញមួយជីវិតរបស់នាង។ ការប្រែប្រួលទាំងនេះ ជាពិសេសនៅក្នុងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង។

ភាពតានតឹងក្នុងជីវិត

ដោយសារតែបទដ្ឋានសង្គម និងការទទួលខុសត្រូវមួយចំនួន ស្ត្រីច្រើនតែប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងច្រើនជាងបុរស។ គ្រាន់តែគិតអំពីចំនួនភារកិច្ចដែលស្ត្រីត្រូវស៊ូទ្រាំពេលធ្វើការ ដូចជាការងារផ្ទះ ការថែទាំកុមារ និងការថែទាំឪពុកម្តាយវ័យចំណាស់។ ជាពិសេសម្តាយនៅលីវ និងម្តាយដែលចិញ្ចឹមកូនក្នុងស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចលំបាក មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ពេលខ្លះ សូម្បីតែអ្វីដែលល្អដូចជាការឡើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការក៏អាចបង្កភាពតានតឹងដោយសារតែការទទួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើនដែលភ្ជាប់មកជាមួយវា។ ភាពតានតឹង ប្រចាំថ្ងៃប្រភេទនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅទីបំផុត។

ជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត (ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត)

ស្ថានភាពរាងកាយមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ ដោយផ្ទាល់ ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង ឬជំងឺមហារីក អាចមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ប្រសិនបើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកមិនល្អ មានន័យថាអ្នកមិនហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពទេ ហានិភ័យនេះកាន់តែកើនឡើងថែមទៀត។

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្រាប់ផ្សេងទៀត

ការថប់បារម្ភក៏ជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រីដែរ។ ការគិតអំពីរឿងដដែលៗឥតឈប់ឈរ ក៏អាចបើកទ្វារទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ អ្នកដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំដូចជាជំងឺប៊ូលីមៀ និងជំងឺស្រេកឃ្លានអាហារ ក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

តើអ្នកស្វែងរកការធូរស្បើយពីស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា? (ស្វែងរកការធូរស្បើយ)

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងដោយការព្យាបាល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចណែនាំថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយការនិយាយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

លើសពីនេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។

• លំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ សូម្បីតែការដើរ ឬរត់ត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែរ។
• យូហ្គា៖ យូហ្គាអាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ស្មារតីផ្ដាច់ខ្លួន (DM)៖ នេះគឺជាបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ចិត្តដែលបង្រៀនអ្នកឱ្យលះបង់គំនិតអវិជ្ជមានដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់គិតច្រើន វិភាគ ឬប្រតិកម្មចំពោះវាឡើយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយល់ថាអ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងជាពិសេសគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនជួយអ្នក។