ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលមួយចំនួននៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ប្រហែលជាស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួតគ្រប់ពេល ឬសូម្បីតែរបួសតូចមួយក៏ត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយជាងធម្មតា។ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើអ្នកមានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ និងថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះបានច្រើន និងរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងអាចខ្ពស់ឥតឈប់ឈរ។ កម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់នេះ បំផ្លាញសរសៃឈាមតូចៗ និងសរសៃប្រសាទ នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ នេះជាឫសគល់នៃអ្វីៗទាំងអស់។
សូមគិតអំពីវា ស្បែករបស់យើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការពីសរសៃឈាមទាំងនេះ។ នៅពេលដែលពួកវាត្រូវបានខូចខាត អាហារូបត្ថម្ភដែលស្បែកទទួលបានថយចុះ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានខូចខាត (ដែលយើងហៅថា ជំងឺសរសៃប្រសាទ ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ) អារម្មណ៍ ពោលគឺអារម្មណ៍នៃស្បែកក៏ថយចុះដែរ។
នេះដោយសារហេតុផលពីរយ៉ាង៖
- ស្បែកក្លាយជាស្ងួត ប្រេះ និងរមាស់។
- សូម្បីតែរបួសតូចមួយក៏ត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយដែរ។
- ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគស្បែកកើនឡើង។
- ពេលខ្លះ ទោះបីជាអ្នកជាប់បន្លាតូចមួយនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ឬមានរបួសជាប់នៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់វាទេ។
ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់ពួកគេ ជាពិសេសជើងរបស់ពួកគេ ឲ្យបានច្រើនជាងធម្មតា។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើ៖ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកទេ វាអាចនឹងឥតប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃដំណោះស្រាយពិតប្រាកដចំពោះបញ្ហាស្បែកគឺ ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ។
អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។
- លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។
- ស៊ាំនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- ចូលរួមហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបញ្ឈប់បញ្ហាស្បែកដែលមានស្រាប់របស់អ្នកពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងការពារកុំឱ្យបញ្ហាថ្មីកើតឡើង។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ទម្លាប់ដែលគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពស្បែក
ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សារៈសំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យស្បែកប្រចាំថ្ងៃ
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមពិនិត្យមើលស្បែកនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នកទាំងមូល ជាពិសេសជើងរបស់អ្នក។
- សូមក្រឡេកមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវ បាតជើង កជើង និងចន្លោះម្រាមជើង ។
- ពិនិត្យមើលស្នាមរបួសតូចៗ ស្នាមកោស ពងបែក ឡើងក្រហម ហើម ឬរបួសចាស់ដែលមិនជាសះស្បើយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃប្រសាទ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមើលដោយភ្នែកទាំងពីរ។ ប្រើកញ្ចក់ដើម្បីមើលបាតជើងរបស់អ្នក។
ចូរយើងការពារស្បែកពីការស្ងួត។
ស្បែកស្ងួតគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្បែកស្ងួតបណ្តាលឱ្យរមាស់ ប្រេះ ហើយមេរោគអាចចូលតាមប្រេះទាំងនោះ។
- ពេលងូតទឹក៖ កុំប្រើទឹកក្តៅ។ ងូតទឹកឱ្យលឿន ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ។ ប្រើ សាប៊ូស្រាល ជំនួសឱ្យសាប៊ូដែលមានក្លិនក្រអូបខ្លាំង។
- ពេលសម្ងួតស្បែករបស់អ្នក៖ កុំត្រដុសវាខ្លាំងដោយកន្សែង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុង ការជូតវាឱ្យស្ងួតថ្នមៗ ។ ត្រូវប្រាកដថាជូតក្លៀក ក្រលៀន ក្រោមសុដន់ និងចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នក។
- ប្រើឡេផ្តល់សំណើម៖ ការលាបឡេផ្តល់សំណើមបន្ទាប់ពីងូតទឹក ខណៈពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅសើមបន្តិច នឹងជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យមានសំណើម។ យកល្អគួរតែលាបវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បបូរមាត់ប្រេះ៖ ប្រើ ប្រទាល់បបូរមាត់ ដើម្បីការពារបបូរមាត់ប្រេះ។
- បន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់៖ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើ ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម ដើម្បីបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងខ្យល់។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយនឹងកើតមុន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមុនពេលជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់មុខរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថា "noncomedogenic" ឬ "nonacnegenic"។
វិធីផ្តល់ជំនួយដំបូងសម្រាប់បញ្ហាស្បែកតូចតាច
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលរបួសស្បែកតូចតាច ឬការកោសភ្លាមៗនៅពេលដែលវាកើតឡើង។ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីវាពីតារាងនេះ។
| បញ្ហាស្បែក | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ពងបែក |
|
| ការកាត់តូចៗ | |
| កន្ទួលស្បែក/រមាស់ | |
| រលាកតិចតួច | |
| ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖ ការរលាកដោយសារការកក | |
| |
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
សូម្បីតែរបួសស្រាលក៏អាចធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។
- ប្រសិនបើមុខរបួសមិនបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងណាមួយ បន្ទាប់ពី 24 ម៉ោង នៃការសង្គ្រោះបឋម។
- ប្រសិនបើការឡើងក្រហមជុំវិញមុខរបួសកើនឡើង ឬហើមកើនឡើង ។
- ប្រសិនបើមុខរបួសមានខ្ទុះហូរ ឬមានក្លិនមិនល្អ។
- ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលដែលមានរយៈពេលលើសពីពីរថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន គ្រុនក្តៅ ។
កុំសន្មតថាវាជាបញ្ហាតូចតាច។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ វាជាការសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនអាចត្រូវការការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- សុខភាពស្បែករបស់អ្នកអាស្រ័យលើ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ។ នោះហើយជាលេខមួយ។
- ពិនិត្យមើលស្បែករបស់អ្នក ជាពិសេសជើងរបស់អ្នកជា រៀងរាល់ថ្ងៃ ។ កុំខកខានសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។
- រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានសំណើម ជាមួយនឹងក្រែមផ្តល់សំណើម ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាតំបន់ដូចជាក្លៀក និងក្រលៀនរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត និងគ្មានសំណើម។
- សម្អាត និងព្យាបាលសូម្បីតែស្នាមរបួស ឬស្នាមកោសតូចបំផុតភ្លាមៗ ។
- ប្រសិនបើបញ្ហាស្បែកមិនប្រសើរឡើង កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.