តើអ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីជំងឺដែលវាអាចបង្កឡើង (កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់)

តើវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិចនៅក្នុងរបាយការណ៍ឈាមចុងក្រោយរបស់អ្នកទេ? ឬក៏តើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានបញ្ហានេះទេ? កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវាដោយគិតថា "អូ... វាជារឿងធម្មតាទេឥឡូវនេះ"។ ពីព្រោះរបស់នេះហៅថាកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសត្រូវស្ងាត់ស្ងៀមដែលអាចបង្កការខូចខាតជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយមិនបង្កសំឡេងរំខានអ្វីឡើយ។ ដូច្នេះ ចូរយើងយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ ហើយនិយាយអំពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងវា និងរបៀបជៀសវាងវា។

តើកូឡេស្តេរ៉ុលជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ កូឡេស្តេរ៉ុល គឺជា​ប្រភេទ​ខ្លាញ់ (ប្រេង) មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ឈាម​របស់​យើង។ វា​ចាំបាច់​សម្រាប់​រឿង​ជាច្រើន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង រួម​ទាំង​ការ​សាងសង់​កោសិកា និង​ការ​ផលិត​អរម៉ូន​មួយ​ចំនួន។ ប៉ុន្តែ ដូច​អ្វីៗ​ទាំងអស់​ដែរ បញ្ហា​ចាប់ផ្តើម​នៅពេល​ដែល​វា​លើស​កម្រិត។

មានកូឡេស្តេរ៉ុលសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទ។ ចូរយើងយល់ពីរឿងទាំងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញមួយ។

ជំងឺដែលអាចកើតឡើងដោយសារកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើជំងឺប្រភេទណាខ្លះដែលយើងអាចវិវត្តន៍ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នេះ។

១. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

កត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺបេះដូងគឺកូឡេស្តេរ៉ុល។ សូមគិតអំពីសរសៃឈាមសំខាន់ៗដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នក (សរសៃឈាមបេះដូង)។ នៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់កកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមទាំងនេះ។ យូរៗទៅ ជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះធ្វើឱ្យក្រាស់ និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមរួមតូច។

• អាការៈឈឺទ្រូង៖ នៅពេលដែលលំហូរឈាមក្លាយជាតូចចង្អៀត បេះដូងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ដូចជាច្របាច់ក្នុងទ្រូង ជាពិសេសក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា អាការៈឈឺទ្រូង។
• គាំងបេះដូង៖ ប្រសិនបើបន្ទះនោះបែកភ្លាមៗ កំណកឈាមនឹងកើតឡើង ហើយសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុង ឈាមនឹងត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ទៅកាន់ផ្នែកមួយនៃបេះដូង។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាគាំងបេះដូង។

២. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

កូឡេស្តេរ៉ុលនេះមិនត្រឹមតែកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមនៃបេះដូងនោះទេ។ វាក៏អាចត្រូវបានកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។ ប្រសិនបើសរសៃឈាមបែបនេះត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុង លំហូរឈាមទៅកាន់ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលនឹងឈប់ ហើយផ្នែកនោះនឹងក្លាយទៅជាអសកម្ម។ ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

៣. ជំងឺសរសៃឈាមគ្រឿងកុំផ្លិច

បញ្ហានេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងខួរក្បាលនោះទេ។ សរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់ជើង និងដៃរបស់អ្នកក៏អាចស្ទះតាមរបៀបនេះដែរ។ ភាគច្រើន រោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះលេចឡើងនៅជើង។

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ដូចជាជង្គង់របស់អ្នកហៀបនឹងរមៀល នៅពេលអ្នកដើរ។ វានឹងធូរស្រាលបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាកមួយរយៈ។ ការឈឺចាប់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលអ្នកដើរ។ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការឈឺចាប់នៃការឈឺទ្រូង ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់ជើង។

៤. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម តុល្យភាពរវាងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ជារឿយៗត្រូវបានរំខាន។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ដែលអាចជាប់នឹងសរសៃឈាមរបស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយ ហើយបណ្តាលឱ្យខូចខាត។ លើសពីនេះ ជាតិស្ករលើស (គ្លុយកូស) នៅក្នុងឈាមជាប់នឹងភាគល្អិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យវាស្ថិតនៅក្នុងសរសៃឈាមយូរជាងមុន។ នេះបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ (បន្ទះខ្លាញ់)។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ទាប និងកម្រិតខ្ពស់នៃទ្រីគ្លីសេរីដ និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

៥. ជំងឺលើសឈាម/ជំងឺលើសឈាម

នៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង ការរលាកបន្តិចបន្តួចនឹងកើតឡើងនៅខាងក្នុងសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវារឹងបន្តិច និងមិនសូវបត់បែន។ បន្ទាប់មកបេះដូងត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា ដើម្បីបូមឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមដែលរួមតូច និងរឹងទាំងនោះ។ នោះហើយជាពេលដែលសម្ពាធ ឬសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ជំងឺលើសឈាមគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយទៀតនៃជំងឺបេះដូង។

៦. បញ្ហាងាប់លិង្គ

នេះ​ក៏​ជា​រឿង​ដដែល។ មាន​សរសៃឈាម​ល្អិតៗ​ដែល​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅ​កាន់​លិង្គ។ នៅពេល​ដែល​កូឡេស្តេរ៉ុល​កើនឡើង ហើយ​សរសៃឈាម​ទាំងនេះ​ក្លាយជា​ស្ទះ​បន្តិចម្តងៗ ឈាម​ដែល​ត្រូវការ​ដើម្បី​ផ្តល់​ការឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​អំឡុងពេល​រួមភេទ​នឹង​មិន​ហូរ​ទៅកាន់​តំបន់​នោះ​ទេ។ ការមាន​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​អាច​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​របស់​បុរស។

តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងជៀសវាងហានិភ័យនេះដោយរបៀបណា?

ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីហានិភ័យទាំងនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

១. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ ដំបូង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយទទួលបានដំបូន្មាន។ គាត់ ឬនាងនឹងជួយអ្នកបង្កើតផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងអ្នក។

២. ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហារចៀន នំខេក នំប៊ីសស្ទីន នំប៉័ង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមរួមបញ្ចូល ស្រូវសាលី ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ឧ. គ្រាប់ Walnut) និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រី Mackerel ត្រី Mackerel និងត្រី Sardines ។

៣. ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង៖ ការជក់បារីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកគឺមិនអាចវាស់វែងបាន។

៤. លំហាត់ប្រាណ៖ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជា ការដើរលឿនៗរយៈពេល ៣០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់របស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ផងដែរ។

៥. ប្រើប្រាស់ថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក សូមលេបវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ភាគច្រើន ថ្នាំ Statin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំទាំងនោះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងណែនាំជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក (ឧទាហរណ៍ «(Nexletol)», «(Nexlizet)»)។ កុំឈប់លេបថ្នាំ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។