តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ការមើលឃើញបន្តិចម្តងៗ និងព្រិលភ្នែក។ នេះពិតជាផលវិបាកទូទៅមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យើងភាគច្រើនគិតថានេះជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់តែភ្នែករបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺជ្រៅជាងនេះទៅទៀត។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលការបាត់បង់ការមើលឃើញអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក ជាពិសេសចិត្តរបស់អ្នក។
តើបញ្ហាភ្នែកអាចជាបន្ទុកដល់ចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្រមៃមើលថា មានមនុស្សម្នាក់ឈ្មោះ ស៊ូម៉ាណា មីង។ គាត់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ កាលពីពេលមុន គ្រូពេទ្យបានប្រាប់គាត់ថា គាត់បានកើតជំងឺមួយហៅថា ជំងឺហើមភ្នែកដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម (DME) ។ ទោះបីជាដំបូងឡើយ គាត់មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីពីរបីខែ ភ្នែករបស់គាត់ចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ស៊ូម៉ាណា ដែលធ្លាប់តែចេញទៅវត្តអារាម ទៅលេងផ្ទះកូនស្រី និងមើលថែចៅប្រុសតែម្នាក់ឯង ឥឡូវនេះមិនអាចធ្វើកិច្ចការតូចតាចបំផុតនៅក្នុងផ្ទះបានឡើយ។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចដូចជាការអានកាសែត មើលទូរទស្សន៍ និងចម្អិនអាហារដែលនាងចូលចិត្ត ក៏ជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយសម្រាប់នាងដែរ។ នាងមានអារម្មណ៍ថាដូចជានាងបានបាត់បង់សេរីភាពទាំងស្រុង។
"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកា និងគ្មានទីពឹងខ្លាំងណាស់។ ពីមុន សូម្បីតែពេលខ្ញុំទៅហាងក៏ដោយ ខ្ញុំនិយាយតែជាមួយមនុស្សដែលខ្ញុំស្គាល់ប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់អ្វីៗទាំងអស់នោះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកទោស..."
តាមរយៈរឿងរ៉ាវរបស់មីង ស៊ូម៉ាណា យើងយល់ថា ជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់ភ្នែកដូចជា DME មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និង ទំនាក់ទំនងសង្គម របស់យើង។
តើទំនាក់ទំនងរវាង DME និងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបំផ្លាញសរសៃឈាមនៅក្នុងរីទីណា ដែលបណ្តាលឲ្យសារធាតុរាវលេចចេញ។ នេះបណ្តាលឲ្យម៉ាគូឡា ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការមើលឃើញច្បាស់ ហើម។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺហើមភ្នែកដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម (DME) ។ ស្ថានភាពនេះគឺជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺភ្នែកដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាប្រភេទជំងឺភ្នែកមួយប្រភេទដែលបង្កឡើងដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
មានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដែលស្ថានភាពនេះអាចមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖
- ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង៖ គំនិតដូចជា "តើខ្ញុំនឹងបាត់បង់ការមើលឃើញម្តងទៀតទេ?" និង "តើខ្ញុំនឹងក្លាយជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃទេ?" អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងជាប់លាប់។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ទុក្ខសោកដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន នៅពេលដែលអ្នកដកខ្លួនចេញពីសង្គម និងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹង អាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពមួយដែលហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលយូរ។
- ភាពឯកោក្នុងសង្គម៖ ការលំបាកក្នុងការចេញទៅក្រៅ ជួបមិត្តភក្តិ ឬការទៅចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ នាំឱ្យមានការដកខ្លួនចេញពីសង្គមបន្តិចម្តងៗ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះគឺជា ទំនាក់ទំនងទ្វេភាគី ។
១. ការបាត់បង់ការមើលឃើញដោយសារតែ DME អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. ជាងនេះទៅទៀត ភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកកាន់តែពិបាក។ នេះអាចធ្វើឱ្យផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូចជា DME កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ វាជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការគិតអំពីការលំបាកផ្លូវចិត្តទាំងនេះថាជា "ផ្នែកមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ជាជាងផលប៉ះពាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
| វិស័យដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាព DME | ឧទាហរណ៍នៃវិធីដើម្បីជះឥទ្ធិពល |
|---|---|
| ការងារប្រចាំថ្ងៃ | ពិបាកក្នុងការបើកបរយានយន្ត ចម្អិនអាហារ អានកាសែត ស្គាល់ក្រដាសប្រាក់ និងលេបថ្នាំទាន់ពេលវេលា។ |
| ការតភ្ជាប់សង្គម | មិនអាចទៅផ្ទះសាច់ញាតិ វត្ត/ព្រះវិហារបានទេ។ ជៀសវាងការជួបមិត្តភក្តិ។ មានអារម្មណ៍ឯកោ។ |
| ការងារ និងសេដ្ឋកិច្ច | អសមត្ថភាពក្នុងការបន្តធ្វើការ។ បាត់បង់ប្រាក់ចំណូល។ ការចំណាយលើការព្យាបាលកើនឡើង។ |
| សុខភាពផ្លូវចិត្ត | ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ ការថប់បារម្ភ ភាពគ្មានទីពឹង មានអារម្មណ៍ថាដូចជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃ និងការខកចិត្តនឹងជីវិត។ |
តើយើងដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងភ័យខ្លាចនៅពេលបែបនេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវសុំជំនួយ មិនមែនព្យាយាមស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
១. ពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
នេះជាជំហានសំខាន់បំផុត។ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យភ្នែក ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ត្រូវបើកចំហអំពីការភ័យខ្លាច ការព្រួយបារម្ភ និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យទាំងនោះ។
២. គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានល្អ
វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកគឺត្រូវគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
- រក្សា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ឱ្យនៅកម្រិតដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។
- គ្រប់គ្រង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិត កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុង ឈាម។
- លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
៣. ទទួលបានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ
ប្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ។ វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ ជាជាងការរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។
៤. រកមើលឧបករណ៍ដែលគាំទ្រដល់ការមើលឃើញទាប។
មានឧបករណ៍ដែលអាចជួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាភ្នែកខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបស់របរដូចជា វ៉ែនតាពង្រីក សៀវភៅបោះពុម្ពធំៗ និងសៀវភៅអូឌីយ៉ូ។
ចូរចងចាំថា DME មិនមែនជាអ្វីដែលនឹងបញ្ឈប់អ្នកនោះទេ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនេះបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- DME ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើភ្នែក និងចិត្តរបស់អ្នក។
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅ ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភអំពីរឿងនេះ។ អ្នកមិនឯកាទេ។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក ក៏ដូចជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ការរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារភ្នែក និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- ចូរស្វែងរកការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ កុំព្យាយាមទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកនេះតែម្នាក់ឯង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។