អ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ អ្នកប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។ អ្នកលេបថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាទាន់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែ... នៅពេលអ្នកទទួលបានរបាយការណ៍ កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនៅតែខ្ពស់។ "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ ពេលខ្លះ មានហេតុផលលាក់កំបាំងដែលយើងមិនគិតពីវា ហើយយើងមើលមិនឃើញ។ កុំបារម្ភ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីហេតុផលលាក់កំបាំងទាំងនោះ ដែលធ្វើឲ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនថយចុះដូចការរំពឹងទុក។
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
នេះអាចជាអ្វីមួយដែលអ្នកបានទទួលមរតកពីដូនតារបស់អ្នក។
តំណពូជគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនកើតជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ យើងហៅវាថា ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងគ្រួសារ (FH) ។ និយាយឲ្យសាមញ្ញ វាគឺជាស្ថានភាពហ្សែន។ អ្នកអាចទទួលមរតកស្ថានភាពនេះពីម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នក ឬប្រហែលជាទាំងពីរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ FH រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលបានត្រឹមត្រូវទេ មានន័យថាវាមិនអាចដំណើរការវា និងកម្ចាត់វាចោលបានទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចមានកម្រិត LDL (Low-Density Lipoprotein) ខ្ពស់ ដែលជាប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" តាំងពីកំណើត។ ប៉ុន្តែភាគច្រើន រោគសញ្ញាមិនលេចឡើងទេរហូតដល់អ្នកចាស់។
ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលបាន វាកកកុញបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលឈាមហូរ។ វាដូចជាធូលីដីកកកុញនៅក្នុងបំពង់ទឹក។ យើងហៅវាថា ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង លំហូរឈាមត្រូវបានស្ទះ ហើយសរសៃឈាមក្លាយជារឹងបន្តិច។ យូរៗទៅ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង។ តាមពិតទៅ អ្នកដែលមាន FH មានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងប្រហែល 20 ដង ច្រើនជាងអ្នកដែលគ្មានវា។
FH អាចបណ្តាលឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលកកកុញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ រោគសញ្ញាអាចរួមមាន៖
| ផ្នែករាងកាយ | លក្ខណៈពិសេសដែលអាចមើលឃើញ |
|---|---|
| ស្បែក | ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពណ៌លឿង (ដូចជាដុំពក) នៅលើស្បែកដៃ កែងដៃ ជង្គង់ ឬជុំវិញភ្នែក។ |
| សរសៃពួរ | ការឡើងក្រាស់នៃសរសៃពួរ Achilles នៅកែងជើង ឬសរសៃពួរមួយចំនួននៅក្នុងដៃ។ |
| ភ្នែក | រង្វង់ពណ៌ស ឬពណ៌ប្រផេះជុំវិញភ្នែកខ្មៅ។ |
ទោះបីជាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយសារតែ FH ក៏ដោយ វាអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនជាងមួយប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍៖
- ថ្នាំ Statins៖ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយកាត់បន្ថយការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលដោយថ្លើម។
- Ezetimibe៖ កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលដែលរាងកាយស្រូបយកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ PCSK9៖ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយជួយថ្លើមស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ("អាក្រក់") កាន់តែច្រើនពីឈាម។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានករណី FH ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងអាចត្រូវការការព្យាបាលពិសេសដើម្បីច្រោះកូឡេស្តេរ៉ុលលើសចេញពីឈាមរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីកម្រណាស់ បញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានការប្តូរថ្លើមទៀតផង។
អ្នកប្រហែលជាកំពុងញ៉ាំ "ខ្លាញ់លាក់កំបាំង" ដោយមិនដឹងខ្លួន។
អ្នកប្រហែលជាគិតថាការញ៉ាំអាហារដែលមានស្លាកថា "គ្មានកូឡេស្តេរ៉ុល" គឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នអំពី ខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ។ នៅពេលអ្នកទិញអ្វីមួយនៅហាង សូមមើលស្លាកដើម្បីមើលថាតើវាមានខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងកាឡូរីប៉ុន្មាន។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ប្រេងដែលលាក់ទុកទាំងនេះស្ទើរតែប្រាកដជាមាននៅក្នុងអាហារវេចខ្ចប់ និងអាហារកែច្នៃ។ វាមានជាទូទៅនៅក្នុងរបស់ដូចជានំប៊ីស្គី នំខេក មីមួយចំនួន និងសាច់ក្រក។
រឿងដែលល្អបំផុតគឺត្រូវកំណត់រឿងបែបនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
| 👍ញ៉ាំអាហារទាំងនេះឲ្យបានច្រើន | 👎 កំណត់រឿងទាំងនេះ |
|---|---|
| ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ | សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ សាច់ជ្រូក និងសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក |
| គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា buckwheat, oats និងអង្ករសំរូប | ទឹកដោះគោជូរ, ឈីស, ប៊ឺ, ទឹកដោះគោជូរ |
| សាច់មាន់គ្មានស្បែក ត្រី | អាហារចៀនជ្រៅ |
| គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី និងអាល់ម៉ុន | ផលិតផលនំប៉័ងធ្វើពីម្សៅនំប៉័ង ភេសជ្ជៈផ្អែម |
| ប្រេងបន្លែដូចជាប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា | ការកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រេងដូង និងប្រេងដូង |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេ?
សូមគិតអំពីទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ តើអ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវហើយឬនៅ? ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើ លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង និងដំណើរការក្រុមសាច់ដុំច្រើនជាងមួយក្នុងពេលតែមួយ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាគំនិតល្អ។
ប៉ុន្តែកុំធ្វើហួសហេតុពេកភ្លាមៗ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ និងបំផ្លាញសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នកទៀតផង។
ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់មួយចំនួនដែលសមស្របបំផុត៖
- ដើរលឿនៗ
- ជិះកង់
- ហែលទឹក
- យូហ្គា
តើថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកប្រើក៏ប៉ះពាល់ដល់វាដែរទេ?
នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនគិតដល់។ ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀតក៏អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកផងដែរ។
- ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
- ថ្នាំមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកវីតាមីនអា (រីទីណូអ៊ីត) ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់មុន។
- ថ្នាំពន្យារកំណើតមួយចំនួនអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" (LDL)។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនថយចុះទេ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ គាត់ ឬនាងអាចកំណត់ថាតើថ្នាំនោះបង្កបញ្ហាឬអត់ ហើយប្តូរអ្នកទៅប្រើថ្នាំផ្សេងទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។
រឿងសំខាន់មួយទៀត!ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ Statins ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក សូមជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចថ្លុងនៅពេលព្រឹក។ សារធាតុគីមីមួយនៅក្នុងក្រូចថ្លុងអាចរំខានដល់អង់ស៊ីមដែលបំបែកថ្នាំ Statins នៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះផងដែរ។
តើអ្នកនៅតែជក់បារីមែនទេ?
ការជក់បារីមិនត្រឹមតែអាក្រក់សម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាក្រក់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកផងដែរ។ សារធាតុគីមីរាប់ពាន់ប្រភេទនៅក្នុងផ្សែងបារីបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សារធាតុគីមីមួយប្រភេទហៅថា អាក្រូលីន (acrolein) ក្នុងផ្សែងបារីរារាំងកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) របស់យើងពីការបំពេញការងាររបស់វា។ ការងាររបស់ HDL គឺប្រមូលកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលបានកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង ហើយយកវាទៅថ្លើម។ វាគឺនៅក្នុងថ្លើមដែលកូឡេស្តេរ៉ុលនេះត្រូវបានកែច្នៃទៅជាផលិតផលកាកសំណល់ និងបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលដែលដំណើរការនេះត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយសារការជក់បារី កូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង ហើយវាចាប់ផ្តើមរួមតូច (atherosclerosis)។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនថយចុះទេ មិនថាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានហេតុផលដែលអ្នកមិនដឹង។ កុំបារម្ភ។
- អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺហ្សែន (FH) ដែលត្រូវបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
- កុំឲ្យស្លាកសញ្ញាថា «គ្មានកូឡេស្តេរ៉ុល» បោកបញ្ឆោតឲ្យសោះ។ ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ដែលលាក់ទុកក្នុងអាហារដែលវេចខ្ចប់។
- ថ្នាំដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀតក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើ។
- ការជក់បារីរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការឈប់ជក់បារីគឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើសុខភាពរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ជាជាងពឹងផ្អែកតែលើព័ត៌មានដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.