តើលំហាត់ប្រាណអាចជួយយកឈ្នះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកពីគ្រែមែនទេ? ទៅហាង ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ... វាទាំងអស់មានអារម្មណ៍ដូចជាភ្នំមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកគ្មានជីវិត ចិត្តរបស់អ្នកគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ វាមានអារម្មណ៍ថាថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងមួយដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ។ នោះគឺការហាត់ប្រាណ។

តើ​វដ្ត​ដ៏​កាច​សាហាវ​នេះ​ជា​អ្វី​រវាង​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត និង​ភាព​ធុញទ្រាន់?

ស្រមៃមើលថា អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះ អ្នកស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង។ ថាមពលរបស់អ្នកថយចុះ។ បន្ទាប់មក ចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែសោកសៅ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ"។ វាដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា នៅពេលដែលភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង មនុស្សប្រើរបស់ផ្សេងៗដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះ។ មនុស្សមួយចំនួនញ៉ាំច្រើនពេក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតងាកទៅរករបស់ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពផ្សេងទៀត។ ទោះបីជារបស់ទាំងនេះផ្តល់នូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ ក៏វាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តនៅទីបំផុត។ ឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលក៏អាចបង្កើនការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងរាងកាយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ?

ដរាបណាអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមដើរ និងហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច ការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនមួយដែលកំពុងដេកលក់ ស្រាប់តែភ្ញាក់ឡើង។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង៖

• រាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេក៖ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្លាយជាសកម្ម។
• ការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿន៖ ដំណើរការផលិតថាមពលរបស់រាងកាយបង្កើនល្បឿន។
• បេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ចាប់ផ្តើមសកម្ម៖ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងបន្តិច ហើយឈាមចាប់ផ្តើមចរាចរបានល្អប្រសើរពាសពេញរាងកាយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀតទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន។
• ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ ការប្រែប្រួលអង់ដូគ្រីនកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេស មានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា "អង់ដូហ្វីន" ដែលបណ្តាលឱ្យមានសុភមង្គល និងអារម្មណ៍ល្អ។

នៅពេលដែលរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើង អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត និងថាមពលថ្មីភ្លាមៗ។

តើ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ពេល​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាងម៉េច​ដែរ?

ដូចគ្នានឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែរ ការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើប្រភេទ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង៖

តើអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធំមែនទេ?

ពិតជាមិនមែនទេ។ នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើខុស។ វាពិតជាមិនគួរឱ្យជឿទេសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង។ ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីខ្លាំងពេកដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នកនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា សូម្បីតែ ការដើរលឿនៗរយៈពេលប្រាំ ឬដប់នាទី ក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងកម្រិតថាមពល និងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានដែរ។

ស្រមៃមើលថា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងធុញទ្រាន់ខ្លាំង អ្នកក្រោកឡើង ហើយដើរជុំវិញផ្ទះ ឬនៅលើផ្លូវរយៈពេល 5 នាទីក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅពេលអ្នកដើរ។ អារម្មណ៍សោកសៅនោះនឹងបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តងៗ ហើយអារម្មណ៍ថ្មីនៃភាពរឹងមាំនឹងកើតឡើង។ នេះជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងយ៉ាងលឿន។

ពិតមែនហើយ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក) លទ្ធផលអាចនឹងមិនខ្លាំងដូចមនុស្សធម្មតានោះទេ។ ប៉ុន្តែ ផលប៉ះពាល់ពិតជាមានមែន។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនោះគឺជាជំហានដំបូងនៅលើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយ។

តើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍?

នេះជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុត។ ដោយសារតែកង្វះថាមពលដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យសូម្បីតែគំនិតនៃការហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកគិតថា "អូ ខ្ញុំមិនអាចទេ"។

ផ្ទុយទៅវិញ សូមគិតដូចនេះ៖

• "ខ្ញុំគ្រាន់តែនឹងក្រោកឡើង ហើយដើរពីរបីជំហានជុំវិញបន្ទប់"។
• "ខ្ញុំនឹងទៅមាត់ទ្វារ"។
• "ខ្ញុំនឹងដើរជុំវិញទីធ្លាប្រហែលពីរនាទី"

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសប្លែក។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនមក ការផ្លាស់ប្តូរនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានថាមពលបន្តិចបន្តួចនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់បន្តទៅមុខទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកអាចដើរបាន 5 នាទី។ នោះហើយជាកន្លែងដែលវាចាប់ផ្តើម។

តើការហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ?

ពិតណាស់! លំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ និងចាំបាច់បំផុតនៃផែនការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា នៅពេលដែលយើងគិតអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងគិតតែពីថ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយអាចធ្វើអច្ឆរិយៈសម្រាប់ចិត្ត។

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់មួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់។ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងជាការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ វាអាចជាបញ្ហាដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលពេញលេញប៉ុណ្ណោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ពិភាក្សាអំពីវា។ គាត់ ឬនាងនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ផែនការនោះអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំ ការប្រឹក្សា និងជាការពិតណាស់ កម្មវិធីហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។