ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់ពីភាពមិនស្រួល អស់កម្លាំង និងងងុយគេងចម្លែកៗដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើន។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនិយាយនៅក្នុងការសន្ទនាប្រចាំថ្ងៃថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំញ៉ាំស្ករច្រើននៅថ្ងៃនេះ"។ តើវាពិតជាធម្មតាទេដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗដូចនេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ? តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ? មិនអីទេ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
តើទំនាក់ទំនងរវាងអាហារ និងជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូស) មានអ្វីខ្លះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ បន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហារ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងនឹងបំបែកអាហារដែលយើងញ៉ាំទៅជាថាមពល។ ថាមពលនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'គ្លុយកូស' ឬ 'ស្ករ'។ គ្លុយកូសនេះចូលទៅក្នុងឈាម ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដែលពួកគេត្រូវការ។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដល់កម្រិតណាមួយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាមានឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករនៅផ្ទះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈាមមួយដំណក់ពីម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងពីរម៉ោងបន្ទាប់ពី ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អអំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារ។
ជាធម្មតា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមុនពេលញ៉ាំអាហារគួរតែមានចន្លោះពី 80-130 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ។ ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាវាឱ្យនៅក្រោម 180 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ។
ហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការទទួលទានជាតិស្ករបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?
គ្រូពេទ្យហៅការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារថា "ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ"។ សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងម្តងឬពីរដង វាប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ ប៉ុន្តែការមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ក្នុងរយៈពេលវែង និង ញឹកញាប់ មិនមែនជារឿងល្អទាល់តែសោះ។
ដូចជាការបើកបររថយន្តក្នុងល្បឿនលឿនគ្រប់ពេលអញ្ចឹង។ ទោះបីជាវាមិនបង្កបញ្ហាអ្វីបន្ទាប់ពីចម្ងាយខ្លីក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបន្តបើកបរក្នុងល្បឿននោះ វានឹងបំផ្លាញផ្នែកខ្លះនៃរថយន្ត ដូចជាម៉ាស៊ីន និងសំបកកង់ជាដើម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រយៈពេលវែង បំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់យើង។
នេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ តម្រងនោម ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ភ្នែក និងបេះដូង របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាស្ថានភាពនេះ។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំខ្ពស់?
ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកលើសពី 200 mg/dL អ្នកប្រហែលជាមានរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ (hyperglycemia)។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាជាច្រើន អ្នកគួរតែព្រួយបារម្ភ។
| រោគសញ្ញា | តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា |
|---|---|
| ការស្រេកទឹកខ្លាំងពេក | មាត់ស្ងួតដែលមានអារម្មណ៍ថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ មិនថាអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មានទេ។ |
| ការនោមញឹកញាប់ | ត្រូវការនោមញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ |
| អស់កម្លាំង/អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក | មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទោះបីជាបានគេងលក់ស្រួល ហើយមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ។ |
| ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ | អ្វីៗដែលធ្លាប់តែច្បាស់លាស់ ប្រែជាព្រិលៗបន្តិច ដូចជាវាស្ថិតនៅ ក្នុង អ័ព្ទ។ |
| ចង្អោរ និងច្របូកច្របល់ | មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត វង្វេងស្មារតី មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ |
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជាតិស្កររបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយដំបូងត្រូវពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាមួយនឹងម៉ែត្រជាតិស្កររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាខ្ពស់ អ្នកអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួចដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួន ដូចជា ការដើររយៈពេលខ្លីរយៈពេល 10-15 នាទី ។
ប៉ុន្តែមាន ការព្រមានដ៏សំខាន់មួយ នៅទីនេះ។
ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ខ្លាំង ដូចជា 240 mg/dL អ្នកគួរតែពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់សារធាតុ ketones មុនពេលហាត់ប្រាណ។ សារធាតុ Ketones គឺជាប្រភេទអាស៊ីតមួយប្រភេទដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចទទួលបានថាមពលពីគ្លុយកូស ហើយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ Ketones នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាព គំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត មួយហៅថា Diabetes ketoacidosis។
អ្នកអាចពិនិត្យកម្រិតសារធាតុ ketone របស់អ្នកនៅផ្ទះដោយប្រើបន្ទះតេស្តទឹកនោម ឬឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករទំនើបមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសារធាតុ ketone កុំហាត់ប្រាណដោយហេតុផលណាមួយ ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ និងទទួលការព្យាបាលចាំបាច់។
ពេលខ្លះ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ នៅទីនោះ អ្នកនឹងទទួលបានការព្យាបាលចាំបាច់ ដូចជាការចាក់ទឹកអំបិល និងអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាព។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើនឡើងជាតិស្ករបែបនេះ?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះមានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការកើនឡើងជាតិស្ករញឹកញាប់។ ចូរយើងនិយាយអំពីវិធីសំខាន់ៗចំនួនបី។
១. លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យចាក់ថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំគ្រាប់ទឹកនោមផ្អែមដូចជាថ្នាំ metformin សូមកុំរំលង វាឱ្យសោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកអាចត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើជាតិស្កររបស់អ្នកខ្ពស់ជានិច្ច សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយកែសម្រួលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកឡើងវិញ។
២. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ និងភេសជ្ជៈ។
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ មានអាហារមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ។ ឧទាហរណ៍ នំប៉័ង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងនំខេក។ អាហារផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ នំក្រាកែរ អង្ករសំរូប និងបន្លែ) បណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយឺតៗ។ យើងហៅវាថា សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច (GI)។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមាន GI ទាបអាចជួយការពារការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋអំពីរឿងនេះ។
៣. ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការហាត់ប្រាណគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក នៅពេលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ វាធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលស្រូបយកជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) ពីឈាមរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយធម្មជាតិ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងធ្វើអោយឈាមរត់របស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដូចជាការដើរលឿនៗ ជិះកង់ ឬហែលទឹក យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលឃើញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- នេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតរយៈពេលវែងដល់ភ្នែក តម្រងនោម សរសៃប្រសាទ និងបេះដូងរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាស្រេកទឹកខ្លាំងពេក អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក និងនោមញឹកញាប់ វាអាចជាសញ្ញានៃកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់។
- ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក លើសពី 240 mg/dL សូមជៀសវាងការហាត់ប្រាណដោយមិនបានពិនិត្យកម្រិត ketone របស់អ្នក។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អដោយការលេបថ្នាំទាន់ពេលវេលា ការញ៉ាំអាហារដែលគិតគូរពីសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច និងការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.