ពេលខ្លះ ពេលអ្នករវល់ខ្លាំង ពេលអ្នកសើចខ្លាំងពេក ឬពេលអ្នកហាត់ប្រាណ តើអ្នកចៃដន្យកំពប់លាមកលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវទៅបង្គន់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទេ ពេលអ្នករត់ហើយបើកទ្វារ? នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែពួកគេខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីនៅក្នុងសង្គម។ ដោយសារតែស្ថានភាពនេះ មនុស្សជាច្រើននៅផ្ទះ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីសង្គមដោយសារតែការភ័យខ្លាច និងភាពខ្មាស់អៀន។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដូច្នោះទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយបើកចំហនៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការនោមមិនរួចជាអ្វី?
នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ យើងហៅស្ថានភាពនេះតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា «(ការទប់លាមកមិនបាន)» ឬ «(ការទប់លាមកមិនបាន)» នៅពេលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញលាមកនៅពេលដែលយើងចង់។ វាមានន័យថាការបញ្ចេញលាមកនៅពេលដែលយើងមិនចង់ ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នេះអាចជារឿងតូចតាចដូចជាការបញ្ចេញលាមកតិចតួចនៅពេលបញ្ចេញខ្យល់។ ហើយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបញ្ចេញលាមករឹងដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអ្វីទាំងអស់។
សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ ចលនាពោះវៀនរបស់រាងកាយយើងគឺដូចជាកីឡាជាក្រុមដែលមានការសម្របសម្រួលល្អ។ សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក រន្ធគូថ និងរន្ធគូថរបស់យើងត្រូវធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីទប់លាមក និងបញ្ចេញវាចេញនៅពេលចាំបាច់។ សាច់ដុំទាំងនេះក៏ត្រូវភ្ជាប់ទៅនឹងសរសៃប្រសាទដើម្បីផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើងថាយើងត្រូវទៅបង្គន់។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅក្នុងដំណើរការនេះ យើងអាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀនរបស់យើង។
មានពីរប្រភេទសំខាន់នៃស្ថានភាពនេះ។
ការនោមទាស់មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| ប្រភេទគុណភាព | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
|---|---|
| ការនោមទាស់ភ្លាមៗ | អ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបន្ទោរបង់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ រហូតដល់អ្នករត់ទៅបង្គន់ ហើយវាលេចធ្លាយលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ នេះជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ វាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ |
| ការលេចធ្លាយទឹកនោមដោយអកម្ម (ការលេចធ្លាយទឹកនោមដោយអចេតនា) | នេះជាពេលដែលរន្ធគូថរបស់អ្នកពេញទៅដោយលាមក ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានសញ្ញាដើម្បី "ទៅបង្គន់ឥឡូវនេះ" ទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នកបត់ជើងតូចដោយមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺបញ្ហាជាមួយនឹងការទំនាក់ទំនងរវាងសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ |
តើស្ថានភាពនេះពិតជាកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់ រងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពនេះ។ ការពិតគឺថា ការទៅបង្គន់មិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើដោយបើកចំហនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានេះដោយសារតែភាពខ្មាសអៀន។ ដូច្នេះសូមចងចាំថា នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់អ្នកនោះទេ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងលាមករលុងប្រភេទនេះតែនៅពេលដែលពួកគេរាគប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាជាអ្វីមួយដែលពួកគេជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- បន្ទោរបង់ដោយអចេតនាពេលកំពុងបន្ទោរបង់ខ្យល់។
- លាមកលេចធ្លាយពេលហាត់ប្រាណ ដើរ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។
- មានអារម្មណ៍ថាចង់បន្ទោរបង់ ប៉ុន្តែមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានរហូតដល់អ្នកទៅបង្គន់។
- ការរកឃើញលាមកនៅលើខោទ្រនាប់របស់អ្នក សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបន្ទោរបង់រួចតាមធម្មតាក៏ដោយ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀនបានទាំងស្រុង។
តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ?
មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺរាគ ទល់លាមក និងការខូចខាតដល់សាច់ដុំ ឬសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ លើសពីនេះ រឿងដូចជាការវះកាត់ពីមុនក៏អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះដែរ។
- រាករូស៖ វាពិបាកសម្រាប់សាច់ដុំក្នុងការទប់លាមករាវជាងលាមករឹង។ រាករូសរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅរន្ធគូថ និងរន្ធគូថចុះខ្សោយ។
- ទល់លាមក៖ ការទល់លាមកញឹកញាប់ក៏អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងនេះចុះខ្សោយផងដែរ។ ការខំប្រឹងបន្ទោរបង់ក៏អាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ជួនកាល នៅពេលដែលលាមករឹងជាប់ក្នុងដុំពក សារធាតុរាវអាចលេចធ្លាយចេញ។
- ការខូចខាតសាច់ដុំ៖ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងចំពោះស្ត្រី ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនដ៏លំបាក។ ប្រសិនបើប្រើដង្កៀបដើម្បីសម្រាលកូន ឬការវះកាត់ episiotomy សាច់ដុំជុំវិញអាចរងការខូចខាត។ ការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាត ឬ fistulas អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតសាច់ដុំ។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ៖ រឿងដូចគ្នាដែលបំផ្លាញសាច់ដុំ ដូចជាការសម្រាលកូនដ៏លំបាក ឬការវះកាត់ ក៏អាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទផងដែរ។ នេះជាការពិតជាពិសេស ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទដែលផ្តល់សញ្ញាឱ្យអ្នកបន្ទោរបង់ត្រូវបានខូចខាត។ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរ។
- ការបត់បែនរន្ធគូថថយចុះ៖ជាធម្មតា ជញ្ជាំងរន្ធគូថរបស់យើងមានភាពយឺតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រលាមក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដោយហេតុផលណាមួយ ឧទាហរណ៍ ជំងឺដូចជា "ជំងឺ Crohn" ឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មីសម្រាប់ជំងឺមហារីក វាក្លាយជាស្លាកស្នាម ភាពយឺតនេះនឹងបាត់បង់។ បន្ទាប់មកលាមកមិនអាចទ្របានទៀតទេ ហើយចាប់ផ្តើមលេចធ្លាយ។
- ការធ្លាក់សរីរាង្គអាងត្រគាក (POP): នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងប្រហោងអាងត្រគាកចុះខ្សោយ សរីរាង្គដូចជារន្ធគូថ ទ្វារមាស ស្បូន និងប្លោកនោមមិនត្រូវបានទ្រទ្រង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពួកវាយារចុះក្រោម។ ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីរន្ធគូថធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធគូថ (ការធ្លាក់រន្ធគូថ) ឬរន្ធគូថរុញចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងខាងក្រោយនៃទ្វារមាស (រន្ធគូថ)។
តើអ្នកណាជាអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះរឿងនេះ?
ទោះបីជាស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| អាយុ | ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាងសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។ សាច់ដុំចុះខ្សោយដោយធម្មជាតិនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំចាត់ទុករឿងនេះជាផ្នែក "ធម្មតា" នៃភាពចាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
| ភេទ | ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន និងកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយអរម៉ូនបន្ទាប់ពីអស់រដូវ។ |
| ជំងឺផ្សេងៗ | ស្ថានភាពដែលបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ ឬសាច់ដុំបង្កើនហានិភ័យ។ ឧទាហរណ៍៖
|
តើផលវិបាកអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងដោយសារស្ថានភាពនេះ?
ស្បែកជុំវិញរន្ធគូថអាចរងការខូចខាតដោយសារការលេចធ្លាយលាមក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហម រមាស់ និងរលាក។ យូរៗទៅ ដំបៅស្បែក (ដំបៅ) ក៏អាចវិវត្តផងដែរ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងបញ្ហារាងកាយទៅទៀតនោះគឺផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ ភាពអាម៉ាស់ ការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការជួបជុំសង្គម ឬដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឯកោដោយសារស្ថានភាពនេះ។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយរបៀបណា?
ចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់ពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថ។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងការពិនិត្យរន្ធគូថ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីកង្វល់ទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ អ្នកក៏អាចត្រូវធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោម៖
- ការវាស់ស្ទង់កម្លាំងសាច់ដុំនៅរន្ធគូថ និងរន្ធគូថ៖ ការធ្វើតេស្តដែលវាស់កម្លាំងសាច់ដុំនៅត្រង់រន្ធគូថ និងរន្ធគូថ។
- អ៊ុលត្រាសោន ឬ MRI ខាងក្នុងរន្ធគូថ៖ ពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ និងជាលិកាជុំវិញរន្ធគូថ ដើម្បីមើលថាតើមានការខូចខាតណាមួយឬអត់។
- អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចសាច់ដុំរន្ធគូថ (EMG)៖ ការធ្វើតេស្តមួយដើម្បីពិនិត្យមើលការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
- ការឆ្លុះក្រពះ៖ បំពង់តូចមួយដែលមានកាមេរ៉ា (កែវយឹត) ត្រូវបានបញ្ចូលតាមរន្ធគូថ ដើម្បីពិនិត្យផ្នែកខាងក្នុងពោះវៀន ដើម្បីរកមើលបញ្ហា ការរលាក ដុំសាច់ ឬស្លាកស្នាមណាមួយ។
តើវាត្រូវបានព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងយ៉ាងដូចម្តេច?
ការព្យាបាលមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើមូលហេតុ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។ ជួនកាលវាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯង។
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ
ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីរាគ ឬទល់លាមក ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាករូស សូមជៀសវាងរបស់ដូចជា កាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង អាហារហឹរ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។
- ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក សូមញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន (ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) និងផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
លំហាត់ប្រាណ និងការបណ្តុះបណ្តាល
- ការហ្វឹកហាត់ពោះវៀន៖ ដោយធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបន្ទោរបង់នៅពេលវេលា ជាក់លាក់ណាមួយ នៃថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក)។
- លំហាត់ប្រាណ Kegel៖ លំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្ម៖ វិធីសាស្ត្រមួយដើម្បីពង្រឹង កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងគ្រប់គ្រងសាច់ដុំជុំវិញរន្ធគូថ ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។
ថ្នាំ
ថ្នាំសម្រាប់រាគ និងទល់លាមកត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ កុំទិញថ្នាំប្រភេទនេះពីឱសថស្ថានដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើថ្នាំដែលលក់ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាមិនមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
ការវះកាត់
ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនផ្តល់លទ្ធផលជោគជ័យទេ ការវះកាត់អាចត្រូវបានពិចារណា។
- ការវះកាត់បិទរន្ធគូថ៖ ការដេរឡើងវិញ និងជួសជុលសាច់ដុំរន្ធគូថដែលខូច។
- ការរំញោចសរសៃប្រសាទ Sacral៖ ការផ្សាំឧបករណ៍តូចមួយនៅក្រោមស្បែក ដើម្បីរំញោចសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងសាច់ដុំរន្ធគូថ និងសាច់ដុំអាងត្រគាក។
- ការវះកាត់ពោះវៀនធំ៖ ការវះកាត់មួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងលុះត្រាតែគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតទទួលបានជោគជ័យ។ ក្នុងការវះកាត់នេះ រន្ធតូចមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងពោះ ពោះវៀនធំត្រូវបានទាញចេញតាមវា ហើយថង់ពិសេសមួយត្រូវបានបញ្ចូលដើម្បីប្រមូលលាមក។
តើអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
នៅពេលរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ការពារស្បែករបស់អ្នក
- ជៀសវាងការជូតខ្លាំងៗជាមួយក្រដាសបង្គន់។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រើកន្សែងសើមដែលមិនមានក្លិន។
- បន្ទាប់ពីបន្ទោរបង់រួចរាល់ពេល សូមលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗដោយមិនប្រើសាប៊ូ ជូតឱ្យស្ងួតដោយមិនចាំបាច់ត្រដុស។
- លាបក្រែមការពារស្បែក (ឧទាហរណ៍ ក្រែមដែលមានផ្ទុកស័ង្កសីអុកស៊ីដ)។
- ជៀសវាងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ។ ស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលធ្វើពីក្រណាត់ស្រូបយកសំណើមដូចជាកប្បាស។
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងជីវិតសង្គម
- ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចចេញទៅក្រៅ សូមប្រើបន្ទះអនាម័យ ឬខោទ្រនាប់ដែលអាចចោលបាន។
- មុនពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ត្រូវប្រាកដថាទៅបង្គន់ ហើយបន្ទោរបង់ចោល។
- យកសម្លៀកបំពាក់ និងសម្ភារៈប្រើប្រាស់បន្ថែមមួយឈុតនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។
- នៅពេលណាដែលអ្នកទៅកន្លែងណាមួយ សូមស្វែងរកកន្លែងដែលបង្គន់ស្ថិតនៅ ហើយចងចាំវា។ តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើមានអាសន្ន អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។
យើងត្រូវបានបង្រៀនតាំងពីក្មេងមកថា វាមិនល្អទេក្នុងការនិយាយអំពីរឿងដូចជាចលនាពោះវៀននៅទីសាធារណៈ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីវានៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ចលនាពោះវៀនគឺជាដំណើរការធម្មតានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយវា វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀន។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងណែនាំការព្យាបាល និងវិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកឡើងវិញ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការនោមមិនរួចគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយវាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
- កុំខ្មាស់អៀននឹងរឿងនេះ កុំរក្សាទុកវា ហើយកុំរងទុក្ខ។ នេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ច្បាស់ជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើរកឃើញមូលហេតុ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានក្នុងកម្រិតធំដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ។
- កុំញែកខ្លួនឯងចេញពីសង្គម ឬញែកខ្លួនឯងដោយសារស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការគ្រប់គ្រង និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានធម្មតា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។