តើអ្នកខ្វះជាតិហ្វូឡាតមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកង្វះជាតិហ្វូឡាត!

តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលដែរទេ? តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ស្លេកស្លាំង និងវិលមុខដែរឬទេ? ទោះបីជារឿងទាំងនេះជារឿងដែលយើងប្រហែលជាមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ក៏ដោយ ពេលខ្លះនៅពីក្រោយរឿងនេះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នោះហើយជាអ្វីដែលជា កង្វះជាតិ folate ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិម្នាក់។

តើ​ហ្វូឡាត​ជា​អ្វី? តើ​វា​ដូច​គ្នា​នឹង​អាស៊ីត​ហ្វូលិក​ដែរ​ឬ​ទេ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ហ្វូឡាត គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ក្រុម​វីតាមីន B9 ហើយ​វា​ចាំបាច់​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង។ ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់ វា​មាន​វត្តមាន​ដោយ​ធម្មជាតិ​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ជាច្រើន​ដែល​យើង​បរិភោគ។ សូម​គិត​អំពី​វា បន្លែ​បៃតង​ចាស់​ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប និង​ស្ពៃ​បៃតង​បៃតង ផ្លែ​ក្រូចឆ្មារ​ដូចជា​ក្រូច និង​ក្រូចឃ្វិច គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដូចជា​គ្រាប់​ស្វាយចន្ទី និង​សណ្តែកដី សណ្តែក សណ្តែក​បារាំង អាហារ​សមុទ្រ ស៊ុត ផលិតផល​ទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី សាច់​មាន់ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ផ្សេងៗ​ទៀត... ទាំងអស់នេះ​មាន​ផ្ទុក​ហ្វូឡាត។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាហ្វូឡាតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះរាងកាយរបស់យើង? ហ្វូឡាតគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងសម្រាប់ការបង្កើតសម្ភារៈហ្សែននៅក្នុងកោសិការបស់យើង ពោលគឺ DNA។ សារៈសំខាន់នៃហ្វូឡាតមិនអាចនិយាយបំផ្លើសបានទេ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហ្វូឡាតជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ជាពិសេសក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ វាក៏ជួយក្នុងការការពារពិការភាពពីកំណើតផងដែរ។

ឥឡូវនេះ អ្នកសួរថា តើអាស៊ីតហ្វូលិកជាអ្វី? អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាទម្រង់សំយោគនៃហ្វូឡាត។ វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការរក្សាទុកហ្វូឡាតធម្មជាតិក្នុងបរិមាណច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីតហ្វូលិកងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំ ដូចជាអង្ករ នំប៉័ង ប៉ាស្តា និងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកមួយចំនួន ត្រូវបានបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក។ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏អាចយកជាអាហារបំប៉នបានដែរ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​កង្វះ​ជាតិ​ហ្វូឡាត?

ប្រសិនបើយើងមិនទទួលបានជាតិ folate គ្រប់គ្រាន់ទេ បញ្ហាគ្រប់បែបយ៉ាង ពោលគឺផលវិបាក អាចកើតឡើង។

ចុះបើ​ជាតិ​ហ្វូឡាត​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ?

កង្វះជាតិហ្វូឡាតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជា បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ គ្រាន់តែគិតថា ជាតិហ្វូឡាតគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់កូនក្នុងផ្ទៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវាគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ ដែលហៅថា ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីស្ថានភាពដូចជា ជំងឺស្ពៃណាប៊ីហ្វីដា និង ជំងឺខួរក្បាលមិនប្រក្រតី ។ ទាំងនោះគឺជាឧទាហរណ៍នៃរឿងនេះ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ កង្វះជាតិ folate អាចបង្កើនហានិភ័យ នៃការស្ទះសុក ។ នោះគឺសុក ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ទារក បែកចេញពីស្បូន។ លើសពីនេះ ទារក អាចកើតមិនគ្រប់ខែ (កើតមិនគ្រប់ខែ) ឬមានលទ្ធភាព នៃទម្ងន់ពេលកើតទាប ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកង្វះជាតិ folate អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺអូទីសឹម ចំពោះកុមារនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

តើភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះហ្វូឡាតជាអ្វី?

ស្ថានភាពសំខាន់មួយទៀតដែលអាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិ folate គឺ ភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិ folate។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ភាពស្លេកស្លាំងកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់។ កោសិកាឈាមក្រហមទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិការបស់រាងកាយយើង។ នៅពេលដែលយើងមិនមានជាតិ folate គ្រប់គ្រាន់ កោសិកាឈាមក្រហមដែលផលិតនៅក្នុងរាងកាយអាចក្លាយទៅជាធំខុសធម្មតា ហើយមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិ folate។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀត

បន្ថែមពីលើនេះ កង្វះជាតិ folate អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• ភាពគ្មានកូន។
• មហារីកប្រភេទខ្លះ។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ជំងឺវង្វេង។
• មុខងារនៃការយល់ដឹងថយចុះ។
• ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​កង្វះ​ជាតិ​ហ្វូឡាត?

រោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះជាតិ folate គឺ អស់កម្លាំងខ្លាំង ដែលជាអាការៈអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចលេចឡើង។

រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងភាពស្លេកស្លាំង

• មើលទៅ ស្លេកស្លាំង ។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
• ឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង។
• វិលមុខ។

រោគសញ្ញានៅក្នុងមាត់

• អណ្តាតឡើងក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺ។
• ដំបៅក្នុងមាត់ ឬដំបៅក្នុងមាត់។
• អារម្មណ៍នៃរសជាតិនៅក្នុងអាហារថយចុះ។

លក្ខណៈទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

• ភ្លេចភ្លាំង, បាត់បង់ការចងចាំ។
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើអ្វីមួយ។
• មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។
• ចំណុចខ្សោយក្នុងការជ្រើសរើសត្រូវពីខុស និងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

លក្ខណៈពិសេសទូទៅផ្សេងទៀត

• មានអារម្មណ៍ថាគ្មានជីវិត និងខ្វះថាមពល។
• ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ការសម្រកទម្ងន់។
• រាគ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​ខ្វះ​ជាតិ​ហ្វូឡាត?

មូលហេតុចម្បងនៃកង្វះ folate គឺ ការមិនទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ។នេះមានន័យថា យើងមិនបរិភោគអាហារគ្រប់គ្រាន់ដែលមានផ្ទុកជាតិ folate ដោយធម្មជាតិ ឬអាហារដែលមានបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិកទៅក្នុងនោះទេ។ វាក៏អាចមានហេតុផលផ្សេងទៀតផងដែរ៖

• ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺ Crohn ឬ ជំងឺ Celiac ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចស្រូបយកអាស៊ីតហ្វូលិកបានត្រឹមត្រូវទេ។
• ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក៖ មនុស្សមួយចំនួនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ នៅពេលដែលពួកគេទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។ បន្ទាប់មករាងកាយមិនទទួលបានជាតិ folate ដែលវាត្រូវការនោះទេ។
• ចម្អិនបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនពេក៖ យើងភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើដែលចម្អិនឱ្យឆ្អិន ឬកិនឱ្យម៉ដ្ឋបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងមួយដែលត្រូវចងចាំគឺថា ការចម្អិនឱ្យឆ្អិនពេក ពោលគឺការដាក់ឱ្យវាប៉ះពាល់នឹងកំដៅខ្ពស់ អាចបំផ្លាញជាតិ folate ធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការចម្អិនបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬញ៉ាំវាឆៅ ដូចជានៅក្នុងសាឡាដជាដើម។
• ភាពស្លេកស្លាំងដោយសារគ្រាប់ឈាមក្រហម៖ នេះគឺជាជំងឺឈាមដែលកោសិកាឈាមក្រហមត្រូវបានបំផ្លាញលឿនពេក ប៉ុន្តែកោសិកាឈាមថ្មីមិនអាចបង្កើតបានលឿនដូចមុនទេ។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងថ្នាំសម្រាប់ជំងឺដូចជា ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ អាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិ folate ។
• ការលាងឈាមតម្រងនោម៖ ការព្យាបាលនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោមក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិ folate ផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកង្វះ folate?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកខ្វះជាតិ folate ឬអត់ គឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាម។ ការធ្វើតេស្តឈាមនេះវាស់បរិមាណ folate នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកម្រិត folate របស់អ្នកទាប វាមានន័យថាអ្នកខ្វះជាតិ folate។

តើកង្វះជាតិ folate ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា អាហារបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិក ឬថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក ដើម្បីព្យាបាលកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិករបស់អ្នក។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រហែល ៤០០ មីក្រូក្រាម (mcg) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការ។

ជាងនេះទៅទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំ អាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ ។ នេះមានន័យថា ការញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិ folate ដោយធម្មជាតិ ឬអាហារដែលមានបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារកង្វះជាតិ folate?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារកង្វះជាតិ folate គឺ ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិ folate ឬអាស៊ីតហ្វូលិក។ អាហារដែលមានផ្ទុកជាតិ folate ដោយធម្មជាតិរួមមាន៖

• ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែកបារាំង សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកបាយ។
• ផ្លែឈើ​ក្រូចឆ្មារ​ដូចជា​ក្រូច និង​ក្រូចឃ្វិច។
• បន្លែបៃតងចាស់ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃខ្មៅ។
• ថ្លើម។
• អាហារសមុទ្រ។
• ស៊ុត និងអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ។
• សាច់ និងបសុបក្សី។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយ ឬបន្ថែមជាតិអាស៊ីតហ្វូលិក៖

• នំប៉័ង។
• ម្សៅ។
• ប៉ាស្តា។
• អង្ករ។
• ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

បរិមាណ​អាស៊ីតហ្វូលិក​ដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នក និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាម (mcg) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលេបថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិក ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយដែលរំខានដល់ការស្រូបយក folate សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការលេបថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិក។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំខ្វះជាតិ folate?

ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនការទទួលទានជាតិ folate របស់អ្នក ផលប៉ះពាល់នៃកង្វះជាតិ folate នឹងចាប់ផ្តើមបញ្ច្រាស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលមានផ្ទុកជាតិ folate ឬអាហារដែលមានបន្ថែមជាតិអាស៊ីតហ្វូលិក។ លើសពីនេះ សូមលេបថ្នាំបំប៉នជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកប្រសិនបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជាតិ folate គ្រប់គ្រាន់ទេ ផលវិបាកដូចជាភាពស្លេកស្លាំងអាចនៅតែបន្តកើតមាន។

តើកង្វះហ្វូឡាតក្នុងខួរក្បាលជាអ្វី?

កង្វះជាតិហ្វូឡាតក្នុងខួរក្បាល គឺជាស្ថានភាពកម្រមួយ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់ទារកខ្វះជាតិហ្វូឡាត។ ទារកដែលកើតមកមានកង្វះជាតិហ្វូឡាតក្នុងខួរក្បាល វិវឌ្ឍជាធម្មតាក្នុងវ័យទារក។ បន្ទាប់មក នៅអាយុប្រហែល 2 ឆ្នាំ ជំនាញផ្លូវចិត្ត និងចលនារបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ពិការភាពបញ្ញា ការលំបាកក្នុងការនិយាយ ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងការលំបាកក្នុងការសម្របសម្រួលចលនា (ataxia) អាចក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពី ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងកង្វះវីតាមីន B12 និងកង្វះជាតិ folate?

ទាំងវីតាមីន B12 និង folate សុទ្ធតែចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និង DNA របស់អ្នក។ កង្វះវីតាមីនទាំងពីរនេះអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង ខ្សោយ និងស្លេកស្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូច folate ទេ វីតាមីន B12 មិនមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិទេ។ B12 ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះ អ្នកបួស និងអ្នកបរិភោគបន្លែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន B12។ កង្វះវីតាមីន B12 ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការភាន់ច្រឡំផ្លូវចិត្ត បាត់បង់ការចងចាំ ការនោមទាស់ និងបាត់បង់រសជាតិ និងក្លិន។

តើពហុទម្រង់ MTHFR ជាអ្វី?

តើ MTHFR ជាអ្វី?អង់ស៊ីមមួយប្រភេទហៅថា methylenetetrahydrofolate reductase។ មនុស្សមួយចំនួនមានការ ផ្លាស់ប្តូរ ឬការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងហ្សែនមួយប្រភេទហៅថា MTHFR។ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរនេះ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបំប្លែង folate ទៅជាទម្រង់សកម្មរបស់វាបានទេ គឺ 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះប៉ះពាល់ដល់ជនជាតិហ៊ីស្ប៉ានិកប្រហែល 25% ជនជាតិស្បែកសប្រហែល 10% ជនជាតិអាស៊ីប្រហែល 10% និងជនជាតិស្បែកខ្មៅប្រហែល 1%។ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរនេះ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការលេបថ្នាំបំប៉ន folate ដែលមានផ្ទុក 5-MTHF ដែលជាទម្រង់សកម្មនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។

ចូរយើងចងចាំដោយសង្ខេប (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា ហ្វូឡាត គឺជាវីតាមីនសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសសម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និង DNA មែនទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ហ្វូឡាតគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកូនរបស់អ្នក។ កង្វះហ្វូឡាតគឺកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាពិការភាពពីកំណើត និងភាពស្លេកស្លាំង។

ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ (ជាពិសេសបន្លែបៃតងចាស់) និងអាហារដទៃទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិ folate ឬអាស៊ីតហ្វូលិក។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំបំប៉នជាតិ folic acid តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបរិមាណ folate ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរយើងថែរក្សារឿងតូចតាចទាំងនេះដើម្បីរក្សាសុខភាព!

ហ្វូ ឡាត អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B9 ភាពស្លេកស្លាំង ការមានផ្ទៃពោះ ពិការភាពពីកំណើត អាហារូបត្ថម្ភ កង្វះ