ចូរយើងរៀនអំពីអាថ៌កំបាំងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ - GABA (អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក)?

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ ឬគ្រាន់តែភ័យខ្លាចទេ? ឬក៏អ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់នៅពេលយប់? នៅពីក្រោយរឿងទាំងនេះអាចជាសារធាតុគីមីតូចមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ វាគឺជា GABA។ វាដើរតួដូចជាប៊ូតុង 'ត្រជាក់' នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។

តើ GABA (អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក) ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ GABA គឺជាសារធាតុគីមីមួយដែលបញ្ជូនសាររវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ (ណឺរ៉ូន) នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ វាដូចជាអ្នកប្រៃសណីយ៍ឆ្លាតវៃនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិសេសអំពីវាគឺថាវាភាគច្រើន "ធ្វើឱ្យស្ងប់" សកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់របស់ខួរក្បាល។ នោះគឺវាបញ្ឈប់កោសិកាសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាលពីការរំញោច និងរំជើបរំជួលខ្លាំងពេក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅសារធាតុគីមីប្រភេទនេះថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ សូមគិតអំពី GABA ថាជា "ហ្វ្រាំង" ដែលគ្រប់គ្រងល្បឿននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើង ដែលរួមមានខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ វាជាអ្វីដែលជួយយើងមិនឱ្យរំភើប ឬភ័យខ្លាចពេក។

តើ GABA ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង?

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែល GABA នេះដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ វាជាយន្តការដ៏អស្ចារ្យមួយ។ យើងមានកោសិកាសរសៃប្រសាទរាប់លាន និងរាប់ពាន់លាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ យើងត្រូវផ្ញើសារពីកោសិកាសរសៃប្រសាទមួយទៅកោសិកាសរសៃប្រសាទមួយទៀត។ តាមពិតមានគម្លាតតូចមួយរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទទាំងពីរនេះ។ នោះត្រូវបានគេហៅថា '(Synapse)' ឬចំណុចប្រសព្វសរសៃប្រសាទ។

«(ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ)» ដូចជា GABA ធ្វើបែបនេះដោយយកសារឆ្លងកាត់ចំណុចប្រសព្វនេះ ហើយភ្ជាប់ទៅនឹង «(អ្នកទទួល)» ជាក់លាក់នៅលើកោសិកាសរសៃប្រសាទបន្ទាប់។ វាដូចជាកូនសោដែលសមនឹងសោ។ ដូចជាមិនមែនកូនសោទាំងអស់អាចបើកសោទាំងអស់បានទេ មិនមែន «(អ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ)» ទាំងអស់អាចភ្ជាប់ទៅនឹង «(អ្នកទទួល)» នីមួយៗបានទេ។ GABA ក៏មាន «(អ្នកទទួល)» ជាក់លាក់ពីរដែលស្គាល់វាដែរ - «(GABA-A)» និង «(GABA-B)»។

ដូច្នេះ នៅពេលដែល GABA ទៅភ្ជាប់ជាមួយនឹងឧបករណ៍ទទួលទាំងនេះ វាកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់កោសិកាសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ក្នុងការឆ្លើយតប។ នោះគឺវាកាត់បន្ថយឱកាសដែលកោសិកានោះបង្កើតសារដែលមិនចាំបាច់ ឬផ្ញើវាទៅអ្នកផ្សេង។ នេះជាមូលហេតុដែល GABA ត្រូវបានគេហៅថា "សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទរារាំង" ឬសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឲ្យស្ងប់។

តើ GABA ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?

ដូច្នេះ តើយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាពពី GABA ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់តាមរបៀបនេះ? តាមពិតទៅមានច្រើនណាស់។ ស្រមៃថាអ្នកមាន "ភាពតានតឹង" ខ្លាំង ពោលគឺនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន ចិត្តរបស់អ្នកមិននៅកន្លែងតែមួយទេ អ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំង ហើយទ្រូងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងលោតញាប់។ នៅពេលបែបនេះ ប្រសិនបើកម្រិត GABA នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ វានឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងជួយ អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនេះ ។

GABA ក៏មានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យ ក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ ផងដែរ។ វាជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់អំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

រឿងមួយទៀតគឺ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់បានទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែវិលមុខនៅពេលពួកគេចូលគេង ប៉ុន្តែពួកគេហាក់ដូចជាមិនគេងលក់ទាល់តែសោះ។ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថា GABA ក៏ជួយ ឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់ ផងដែរ។

GABA និង Glutamate៖ កុងតាក់ 'បើក-បិទ' របស់ខួរក្បាល

រួមជាមួយ GABA មាន «សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ» ដ៏សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ វាគឺជា «គ្លូតាមេត»។ សារធាតុទាំងពីរនេះដំណើរការដូចជាជ្រុងពីរនៃកាក់ ឬដូចជាកុងតាក់ «បើក» និង «បិទ» ពីរ។ នោះគឺក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។

• GABA៖ «បិទ» សកម្មភាពខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យវាស្ងប់ (រារាំង)។
• គ្លូតាម៉ាត៖ «បើក» និងជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល (សារធាតុរំញោច)។

ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការបានល្អ និងត្រឹមត្រូវ ត្រូវតែមានតុល្យភាពដ៏ឆ្ងាញ់រវាងថាមពលស្ងប់ស្ងាត់របស់ GABA និងថាមពលរំញោចរបស់ `(Glutamate)` ។ ដូចគ្នានឹងឧបករណ៍បង្កើនល្បឿន និងហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តដែរ។ មានតែពេលដែលទាំងពីរដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ ទើបយើងអាចធ្វើដំណើរបានយ៉ាងរលូន និងសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើតុល្យភាពនេះបាត់បង់ បញ្ហាផ្សេងៗនឹងកើតឡើង។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សារធាតុស្ងប់ស្ងាត់នេះហៅថា GABA ក៏ត្រូវបានផលិតចេញពីសារធាតុរំញោច `(Glutamate) ផងដែរ។ `(អង់ស៊ីម)` ពិសេសមួយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងវា ពោលគឺអង់ស៊ីម (`អាស៊ីត glutamic decarboxylase`)។

GABA ក៏ធ្វើការរួមគ្នាជាមួយនឹងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយផ្សេងទៀតគឺ serotonin។ តាមពិតទៅ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទជាច្រើនធ្វើការរួមគ្នា ជួនកាលប្រឆាំងគ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីរក្សារាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺដែលអាចបណ្តាលមកពីកម្រិត GABA ទាប

ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរសារ GABA នេះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ ដែលមានន័យថាកម្រិត GABA នៅក្នុងខួរក្បាលមានកម្រិតទាប? នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសកម្មភាព GABA ដែលថយចុះអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពដូចជា៖

• ការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាអារម្មណ៍៖ មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ព្រួយបារម្ភ បាត់បង់សុភមង្គល និងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។
ជំងឺវិកលចរិក ៖ ជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញមួយ ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការពិត និងការមើលឃើញ ការស្តាប់ និងការគិតរឿងដែលមិនពិត។
• ជំងឺអូទីសឹមស្ពិចទ្រិក៖ ជំងឺវិវឌ្ឍន៍មួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពចុះខ្សោយនៃអន្តរកម្មសង្គម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទង។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ អារម្មណ៍សោកសៅយូរអង្វែង បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ និងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត។
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងប្រកាច់៖ ស្ថានភាពដូចជាការប្រកាច់ និងប្រកាច់ ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែសកម្មភាពហួសប្រមាណភ្លាមៗ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។

បន្ថែមពីលើលក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗទាំងនេះ មានជំងឺជាច្រើនទៀតដែលត្រូវបានគេគិតថាជាប់ទាក់ទងនឹងអតុល្យភាព GABA៖

• កង្វះ Pyridoxine៖នេះជាជំងឺកម្រមួយ។ វាបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B6 (pyridoxine) ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត GABA។ ជាធម្មតាជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រកាច់ញឹកញាប់ចំពោះកុមារតូចៗ។ ការប្រកាច់ទាំងនេះពិបាកគ្រប់គ្រងដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺឆ្កួតជ្រូកស្តង់ដារ ប៉ុន្តែអាចព្យាបាលបានដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។
• ជំងឺ​រលាក​ខួរក្បាល​ថ្លើម៖ ជំងឺ​ថ្លើម​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល។
• ជំងឺ Huntington៖ ជាជំងឺតំណពូជដែលបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាលបន្តិចម្តងៗ។
• ឌីស្តូនី និង ភាពរឹងសាច់ដុំ៖ ស្ថានភាពដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរឹងសាច់ដុំ និង ញ័រសាច់ដុំមិនធម្មតា។
• ការគេងមិនលក់ខ្លាំងពេក៖ មានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងពេក ឬគេងច្រើនពេកនៅពេលថ្ងៃ។

តើមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអ្វីខ្លះចំពោះការបង្កើនកម្រិត GABA?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការកើនឡើងកម្រិត GABA។ ទោះបីជាភស្តុតាងមិនទាន់ច្បាស់លាស់ទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏វាកំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេតថាតើ GABA អាចជួយព្យាបាល ឬការពារស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនបានដែរឬទេ។ ឧទាហរណ៍៖

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ការគេងមិនលក់
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការលើរឿងទាំងនេះ។

ប្រភេទថ្នាំដែលផ្តោតលើ GABA

ដោយសារតែសារៈសំខាន់នៃ GABA នេះ ក្រុមហ៊ុនផលិតថ្នាំបានបង្កើតថ្នាំជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅលើ "អ្នកទទួល" GABA។ ទាំងនេះដំណើរការដោយជួយ ឬបង្កើនប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិរបស់ GABA។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីរឿងទាំងនេះ៖

• ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ ​រួម​មាន ឌីអាហ្សេប៉ាម (ហៅ​ម្យ៉ាង​ទៀត​ថា វ៉ាលីញ៉ូម) និង អាល់ប្រាហ្សូឡាម (ហៅ​ម្យ៉ាង​ទៀត​ថា Xanax) ហើយ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ថប់​បារម្ភ គេង​មិន​លក់ ប្រកាច់ និង​ការ​ឈប់​ផឹក​ស្រា។ ពួកវា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ថ្នាំ​សណ្តំ​អំឡុងពេល​វះកាត់​ផងដែរ។
• ថ្នាំបាប៊ីទូរ៉េត៖ ទាំងនេះក៏ជាប្រភេទថ្នាំងងុយគេងមួយប្រភេទដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់របស់វាឥឡូវនេះមិនសូវកើតមានទេ។
• Vigabatrin (Sabril®)៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការប្រកាច់ និងសាច់ដុំរមួលចំពោះកុមារតូចៗ។
• Flumazenil (Romazicon®)៖ ប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការប្រើថ្នាំ benzodiazepine ជ្រុលកម្រិត។ វាក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក្នុងជំងឺរលាកខួរក្បាលថ្លើម ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីជំងឺថ្លើម។
• អាស៊ីតវ៉ាល់ប្រូអ៊ីក៖ នេះគឺជាថ្នាំដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ ដែលគ្រប់គ្រងការប្រកាច់ដោយសារជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
• Zolpidem (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Ambien® ឬ Edluar®): នេះគឺជាថ្នាំដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺគេងមិនលក់។
• ថ្នាំ Propofol (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Diprivan®)៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្ងប់ និងធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺងងុយគេងអំឡុងពេលប្រើថ្នាំសណ្តំទូទៅ។
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): ជាថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ។

សូមចងចាំថា៖ ថ្នាំទាំងនេះ និងថ្នាំស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតគួរតែ ត្រូវបានប្រើប្រាស់តែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើប្រាស់វាដោយខ្លួនឯង ឬគ្រាន់តែដោយសារតែនរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើអាហារបំប៉ន GABA មានប្រយោជន៍ទេ?

ឥឡូវនេះ អ្នកខ្លះអាចសួរថា «បើដូច្នោះ ហេតុអ្វីយើងមិនអាចទិញ GABA ជាអាហារបំប៉នបាន?» មែនហើយ GABA មានជាអាហារបំប៉ន។ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាតូចមួយនៅទីនេះ។ វានៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថា GABA ដែលយើងលេបតាមមាត់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងបានប៉ុន្មាននោះទេ។

ពីព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយភ្នាសការពារពិសេសមួយហៅថា "របាំងឈាម-ខួរក្បាល"។ នេះគឺដូចជាទ្វារមួយ ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុគីមីទាំងអស់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ គឺអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុគីមីមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ នៅមិនទាន់មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយថាតើអាហារបំប៉ន GABA ទាំងនេះពិតជាមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលឬអត់នោះទេ។ ដូច្នេះ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមត្រូវធ្វើលើរឿងនេះដោយប្រើក្រុមមនុស្សធំជាង។ ដោយសារស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន វាមិនមែនជារឿងឆ្លាតវៃទេក្នុងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន GABA ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើមានអាហារណាដែលមានផ្ទុក GABA ដែរឬទេ?

GABA ក៏មានវត្តមានដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ fermented៖ របស់​ដូចជា kimchi (ត្រសក់ជ្រលក់​របស់​កូរ៉េ) miso (ទឹកស៊ីអ៊ីវ​របស់​ជប៉ុន) និង tempeh (ផលិតផល​សណ្តែកសៀង​របស់​ឥណ្ឌូនេស៊ី)។
• ប្រភេទតែ៖ តែបៃតង តែខ្មៅ និងតែអ៊ូឡុង ក៏មានផ្ទុក GABA ផងដែរ។
• អាហារផ្សេងទៀត៖ អាហារដូចជាអង្ករសំរូប សណ្តែកសៀង សណ្តែកបារាំង សណ្តែកដី (ប្រភេទសណ្តែកដីមួយប្រភេទ) ផ្សិត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោបតូច (ប្រភេទស្ពៃក្តោបតូចមួយប្រភេទ) គ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លក (ឧទាហរណ៍ សណ្តែកបៃតងពេលដុះពន្លក) និងដំឡូងជ្វាក៏មានផ្ទុក GABA ឬជួយរាងកាយផលិត GABA ផងដែរ។

ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់អំពីអាហារបំប៉ន នៅតែមិនទាន់មានការពន្យល់ច្បាស់លាស់អំពីចំនួន GABA ពីអាហារទាំងនេះដែលពិតជាទៅដល់ខួរក្បាលនៅឡើយទេ។ វាជាការល្អក្នុងការរួមបញ្ចូលវាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពឹងផ្អែកតែលើអាហារទាំងនេះជាការព្យាបាលជាក់លាក់សម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា GABA (អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក) ដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងស្ងប់ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគេង និងមុខងាររបស់រាងកាយយើងជាទូទៅ។

វាជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់។ កម្រិត GABA ទាបអាចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ថ្នាំមួយចំនួនដំណើរការដោយកំណត់គោលដៅប្រព័ន្ធ GABA។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់លើអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបំប៉ន GABA និងអាហារដែលមានផ្ទុក GABA។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ការសង្ស័យ ឬសំណួរអំពី GABA អ្វីដែលអ្នកល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។កុំទៅធ្វើការដោយផ្អែកលើការស្មាន ឬពាក្យចចាមអារ៉ាម។ សុខភាពរបស់អ្នកមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក។

GABA , អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក, សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, ខួរក្បាល, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការគេង