តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? តើអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលខ្លួន នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាមចូលទៅជិតអ្នកពេក ឬនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមួយហួសហេតុពេក? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិច នៅពេលដែលអ្នកឮថាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកភ្ជាប់ពាក្យ? ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក អ្នកប្រហែលជាកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។
តើហ្គាម៉ូហ្វូប៊ីជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ Gamophobia គឺជា ការភ័យខ្លាចខ្លាំងបំផុតនៃការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ការភ័យខ្លាចនេះមានសភាពខ្លាំងក្លាណាស់ ដែលពេលខ្លះវាមិនអាចគិតដល់ចំពោះអ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងនោះទេ។ 'Gamos' គឺជាពាក្យក្រិកសម្រាប់ 'អាពាហ៍ពិពាហ៍'។ 'Phobos' មានន័យថា 'ការភ័យខ្លាច'។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នា Gamophobia ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះផែនការរយៈពេលវែង ដូចជាការជ្រើសរើសសាកលវិទ្យាល័យ ការងារ ឬទីកន្លែងរស់នៅជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចនេះគឺខុសពីជំងឺហ្គាម៉ូហ្វូប៊ី ដែលជា ការភ័យខ្លាចចំពោះទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
តើមានរឿងអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Gamophobia?
ឥឡូវនេះ សូមមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះដែរឬទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺ Gamophobia អាចជួបប្រទះដូចខាងក្រោម៖
- ពួកគេ មិនអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងស្នេហាដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងយូរអង្វែងបានទេ។ ពួកគេតែងតែព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល។
- ពេលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា អ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំង។ អ្នកតែងតែគិតថា 'តើវានឹងបែកគ្នានៅពេលណា?' 'តើគាត់នឹងចាកចោលខ្ញុំទេ?'
- សូម្បីតែពេលខ្ញុំឃើញគូស្នេហ៍ដែលមានសុភមង្គល និងប្ដេជ្ញាចិត្ត ក៏ដោយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តក់ស្លុត និងមិនស្រួលខ្លួនចម្លែកមួយ។
- ពួកគេរុញច្រានមនុស្សដែលពួកគេជិតស្និទ្ធ ឬពួកគេបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងភ្លាមៗ។ ជួនកាលដោយគ្មានហេតុផលអ្វីទាំងអស់។
តើជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វី?
យើងទើបតែនិយាយអំពី Gamophobia។ ដូច្នេះតើពាក្យថា 'Phobia' មានន័យដូចម្តេច? ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាប្រភេទ ជំងឺថប់បារម្ភ មួយប្រភេទដែលកើតមានជាទូទៅ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមានការភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬភ័យខ្លាចចំពោះរបស់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ជំងឺ Gamophobia ក៏ជា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់មួយ ដែរ។ នោះមានន័យថាអ្នកខ្លាចស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ៖ អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនង។
តើ Gamophobia កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចជាជំងឺហ្គាម៉ូហ្វីប្យា។ មនុស្សជាច្រើនរក្សាការភ័យខ្លាចនេះទុកក្នុងចិត្ត ឬពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្ទង់មតិនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងយុវជនម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នឹងជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់នេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ Gamophobia?
មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជា ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) អាចជៀសវាងទំនាក់ទំនងដោយសារតែការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបោះបង់ចោល និងការបដិសេធ។ ពួកគេក៏អាចមានការលំបាកក្នុងការទុកចិត្តអ្នកដទៃផងដែរ។
មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀត៖
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ធ្លាប់មានជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកក៏អាចមានការភ័យខ្លាចចំពោះរឿងដូចគ្នាដែរ។ ដូចគ្នានឹងកុមារទទួលមរតកជំងឺមួយចំនួនពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេដែរ។
- ភេទ៖ គេបានរកឃើញថា ស្ត្រីទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ជាងបុរស។
- មូលហេតុតំណពូជ៖ ការស្រាវជ្រាវបឋមបង្ហាញថា មនុស្សមួយចំនួនមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច។ នេះមានន័យថា វាអាចជាអ្វីមួយដែលដំណើរការនៅក្នុងហ្សែនរបស់អ្នក។
តើមានជំងឺភ័យខ្លាចអ្វីទៀតដែលទាក់ទងនឹងការខ្លាចការប្តេជ្ញាចិត្ត?
ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងមួយ។ ជាធម្មតា ជំងឺភ័យខ្លាចទាំងនេះមានចំណុចរួមមួយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលខ្លាចការប្តេជ្ញាចិត្តក៏អាចមានការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដូចជា៖
- ហ្វីឡូប៊ី៖ មានន័យថា ការភ័យខ្លាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
- Pistanthropophobia៖ ខ្លាចទុកចិត្តអ្នកដទៃ ឬត្រូវនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ធ្វើបាប។
- ការភ័យខ្លាចចំពោះសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទ៖ ការភ័យខ្លាចចំពោះសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬភាពស្និទ្ធស្នាល។
- ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល៖ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរថានរណាម្នាក់នឹងបោះបង់ចោលអ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចការប្តេជ្ញាចិត្តខ្លាំងម្ល៉េះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
មនុស្សជាច្រើនសន្មតថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេចំពោះការប្តេជ្ញាចិត្ត ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ គឺដោយសារតែ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត ក្នុងអតីតកាលរបស់ពួកគេ។ តាមពិតទៅ ជំងឺហ្គាម៉ូហ្វូប៊ីអាចជាប្រតិកម្មការពារមួយដែលចិត្តរបស់អ្នកបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារអ្នក។ សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើអ្នកមិនប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងទេ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នោះទេ។
ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុមួយចំនួនទៀតដែលអាចកើតមានចំពោះ Gamophobia៖
- ការមិនចុះសម្រុងគ្នារបស់ឪពុកម្តាយ៖ កុមារដែលបានឃើញការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬការលែងលះដ៏ឈឺចាប់របស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ អាចខ្លាចចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលនឹងបង្កបញ្ហានៅពេលពួកគេធំឡើង។ ឧទាហរណ៍ នីឡានធី បានឃើញឪពុកម្តាយរបស់នាងឈ្លោះប្រកែកគ្នាគ្រប់ពេលនៅពេលនាងនៅក្មេង។ នៅទីបំផុតពួកគេបានបែកគ្នា។ ឥឡូវនេះ ទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ព្យាយាមចូលទៅជិត នីឡានធី ក៏ដោយ នាងនៅតែភ័យខ្លាច ដោយឆ្ងល់ថា 'តើជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងដូចជីវិតម៉ាក់ទេ?'
- ការឈឺចាប់ពីមុន៖មនុស្សពេញវ័យដែលធ្លាប់ឈឺចាប់ដោយសារការបែកបាក់ ការលែងលះ ឬភាពមិនស្មោះត្រង់ អាចខ្លាចក្នុងការវិលមករកគ្នាវិញ។ យូរៗទៅ ជម្រើសនេះអាចក្លាយជាការភ័យខ្លាច។ ស្រមៃមើល កាស៊ុន ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារស្នេហាដំបូងរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកគាត់បានសម្រេចចិត្តថាគាត់នឹងមិនចូលទៅជិតអ្នកណាម្នាក់ទៀតទេ។ ឥឡូវនេះ វាជាការភ័យខ្លាចសម្រាប់គាត់។
- ការភ័យខ្លាចនៃការខកខានឱកាស (FOMO): មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចថា "ប្រសិនបើខ្ញុំប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់នេះ តើខ្ញុំនឹងខកខានឱកាសក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលល្អជាងនេះទេ?" នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេមិនប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះនរណាម្នាក់។
- ឥទ្ធិពលវប្បធម៌ ឬសាសនា៖ វប្បធម៌មួយចំនួនលើកកម្ពស់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលរៀបចំឡើងដោយមិនគិតពីស្នេហា ឬអារម្មណ៍ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសដៃគូរបស់អ្នកបានទេ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងពេញលេញចំពោះទំនាក់ទំនងនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកជាសមាជិកនៃសហគមន៍ LGBTQ+ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចរៀបការ ប្រសិនបើសាសនា ឬវប្បធម៌របស់អ្នកប្រឆាំងនឹងសហជីពបែបនេះ។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ Gamophobia មានអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ gamophobia អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញារាងកាយដូចខាងក្រោម៖
- មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រជាក់ (ញាក់)។
- វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
- បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ មានអារម្មណ៍ដូចជាទ្រូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់។
- ចង្អោរ។
- ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
- ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
- ឈឺពោះ ឬ រំលាយអាហារមិនបានល្អ (Dyspepsia)។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ Gamophobia?
គ្រូពេទ្យប្រើប្រាស់ ការវាយតម្លៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺហ្គាម៉ូហ្វូប៊ី។ មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់វាទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរឬទេ។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញខាងជំងឺភ័យខ្លាច និងជំងឺថប់បារម្ភផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្ត? តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយប្រភេទដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ជួយពួកគេយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេ។ CBT ដំណើរការដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរគំនិតទាំងនោះ។ អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ ការយល់ឃើញអវិជ្ជមាន ទាំងនេះទៅជា ការយល់ឃើញវិជ្ជមាន អំពីការប្តេជ្ញាចិត្ត និងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ អ្នកក៏អាចរៀនពីរបៀបនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាចនេះផងដែរ។
«ចូរចាំថា CBT គឺដូចជាមិត្តម្នាក់ដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូគំនិតច្របូកច្របល់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយជួយអ្នករៀបចំវា»។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលមួយទៀតគឺ ការព្យាបាលដោយបន្សាបភាពរសើបជាប្រព័ន្ធ ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចជាក់លាក់។
ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖
- អ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកដោយប្រើ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងសមាធិ។
- បន្តិចម្តងៗ អ្នកត្រូវ បានប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗទៅនឹងគំនិតនៃការបង្កើតចំណងមួយ។ នោះមានន័យថា អ្នកមិនត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើអ្វីមួយធំក្នុងពេលតែមួយទេ អ្នកចាប់ផ្តើមពីជំហានតូចៗ។
- អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ ភារកិច្ចក្នុងពិភពពិត ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ Gamophobia?
ការឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ជាប្រចាំ និងការជៀសវាងទំនាក់ទំនងអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
- មុខងារងាប់លិង្គមិនប្រក្រតី (ចំពោះបុរស)
- ការថប់បារម្ភ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។ មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកផ្លូវខុសដើម្បីគេចចេញពីការភ័យខ្លាចនេះ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងរឿងណាមួយខាងក្រោមនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ថប់បារម្ភជាប់រហូត ដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬការគេង។
- ប្រសិនបើមាន សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរសំណួរដូចជា៖
- តើអ្វីទៅដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមានជំងឺ phobia នេះ?
- តើការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំគួរស្វែងរកការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីផលវិបាកដែរឬទេ?
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)
វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានការសង្ស័យ និងស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចបន្តួច (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា 'ជើងត្រជាក់') នៅពេលចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ gamophobia ការភ័យខ្លាចនេះអាចខ្លាំងដល់ថ្នាក់ដែលវាអាចធ្វើឱ្យពួកគេខ្វិន។ នេះមានន័យថាការភ័យខ្លាចរារាំងពួកគេពីការឈានទៅមុខ និងបង្កើតចំណងជ្រៅជាមួយអ្នកដទៃ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រងរបួសពីមុនមក ជំងឺហ្គាម៉ូហ្វូប៊ីអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ដដែលៗម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា វាអាចយកឈ្នះបាន។ អ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពអាចជួយអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះ។ យូរៗទៅ អ្នកក៏អាចមានទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងមានស្ថេរភាពផងដែរ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ អ្នកមិនឯកាទេ។
ការភ័យខ្លាច ចំពោះ ល្បែង, ការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្ត, ការភ័យខ្លាចអាពាហ៍ពិពាហ៍, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។