តើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយដើរចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយឃើញយៈសាពូនមី ឬប៊ឺរខ្ចាយពាសពេញ ហើយចានគរនៅក្នុងអាងលាងចានដែរឬទេ? ឬមាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះបានប្រាប់អ្នកថា "អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ ហើយបើកទូរទឹកកក ហើយញ៉ាំអាហារ" ដែរឬទេ? ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំវាទេ។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះហាក់ដូចជាសុបិនមួយ តាមពិតវាអាចជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការញ៉ាំអាហារដែលមានការរឹតត្បិតការគេង (SRED) ជាអ្វី?
នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺញ៉ាំអាហារទាក់ទងនឹងការគេង (SRED) តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពបែបនេះថា «(Parasomnia)»។ អ្នកដែលមានជំងឺ SRED ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ រៀបចំអាហារ ញ៉ាំអាហារ និងជួនកាលថែមទាំងផឹកទៀតផង។ ប៉ុន្តែរឿងចម្លែកបំផុតនោះគឺថា នៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ពួកគេមិនចាំអ្វីទាំងអស់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចហៅវាថា «(ជំងឺញ៉ាំអាហារទាក់ទងនឹងការគេងពេលយប់ - NS-RED)»។
វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការមើលរំលងទម្លាប់ចម្លែកនេះ។ ព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ គ្រាន់តែគិតអំពីថាតើវាទំនងជាឆេះខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកបើកចង្ក្រានក្នុងពេលគេង ឬកាត់ដៃរបស់អ្នកពេលកំពុងកាត់បន្លែដោយកាំបិត។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចញ៉ាំរបស់ដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ញ៉ាំ ឬថែមទាំងពុលទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុ ដែលវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើអ្នកមានស្ថានភាពនេះឬអត់ សូមក្រឡេកមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើល តារាង នេះដើម្បីយល់វាឱ្យច្បាស់។
| រោគសញ្ញា | តើនោះមានន័យយ៉ាងណា? |
|---|---|
| ញ៉ាំច្រើនពេកដោយសារតែគេងមិនលក់ | ការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី (ញ៉ាំច្រើនពេក)។ នេះច្រើនតែជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារនៅពេលព្រឹក មានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងថែមទាំងរំលងអាហារពេលព្រឹកទៀតផង។ |
| ការបាត់បង់ការចងចាំនៃព្រឹត្តិការណ៍ | មនុស្សជាច្រើនមិនចាំអ្វីទាំងអស់អំពីការក្រោកពីគេងនៅពេលយប់ និងញ៉ាំអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនស្ទើរតែមិនចាំទេ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ដូចជាសុបិនមួយ។ |
| ការញ៉ាំរបស់ដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ញ៉ាំ | អ្នកប្រហែលជាញ៉ាំរបស់ចម្លែកៗដែលជាធម្មតាអ្នកមិនដែលញ៉ាំជាមួយគ្នា (ឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំសាំបលជាមួយស្ករ)។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានល្បួងឱ្យញ៉ាំរបស់ដែលមិនអាចបរិភោគបាន និងថែមទាំងមានជាតិពុលទៀតផង ដូចជាកាកកាហ្វេ សាច់ឆៅ និងកន្ទុយបារី។ |
តើរឿងទាំងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
ការញ៉ាំអាហារពេលយប់នេះអាចកើតឡើងជារៀងរាល់យប់ ឬវាអាចកើតឡើងម្តងម្កាល។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាថែមទាំងកើតឡើងច្រើនដងក្នុងយប់តែមួយទៀតផង។
ជាធម្មតា រឿងនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីយើងងងុយគេង អំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ (NREM - ការគេងមិនលក់ដោយភ្នែកមានចលនាលឿន)។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការដាស់នរណាម្នាក់ឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក នៅពេលដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំអាហារ។ ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្មារតីប្រែប្រួល។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺណែនាំពួកគេឱ្យត្រឡប់ទៅគេងវិញដោយថ្នមៗ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីអាចជាមូលហេតុ?
ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យរឿងនេះកើតឡើងមិនទាន់ត្រូវបានរកឃើញក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញកត្តាជាច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់រឿងនេះ។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត៖ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ «ជំងឺរលាកខួរក្បាល» - ការរលាកខួរក្បាល «ជំងឺរលាកថ្លើម» - ការរលាកថ្លើម) អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។
- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ រឿងដូចជា ភាពតានតឹង ហួសប្រមាណ ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺញ៉ាំផ្សេងទៀត និងជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនអាចប៉ះពាល់ដល់។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ស្រមៃថាប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ស្ថានភាពនេះទំនងជាកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីភ្លាមៗ ឬចាប់ផ្តើមតមអាហារ។
- ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន៖ នេះអាចបណ្តាលមកពីថ្នាំមួយចំនួន ជាពិសេសថ្នាំងងុយគេង-ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំ benzodiazepines និងថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
បញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹង SRED
ពេលខ្លះ SRED កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត។
- «បញ្ហាដំណេកចង្វាក់ Circadian» (ការរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងធម្មជាតិរបស់រាងកាយ)
- ជំងឺងងុយគេងពេលថ្ងៃ (Narcolepsy)
- ជំងឺចលនាអវយវៈតាមកាលកំណត់ (ការញ័រអវយវៈដោយអចេតនាអំឡុងពេលគេង)
- រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (មិនស្រួលជើងពេលចូលគេង)
- ការគេងមិនលក់ (ឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង)
- `ដើរពេលគេង`
បញ្ហានៃការគេងទាំងនេះអាចកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានបញ្ហានៃការគេងប្រភេទនេះ អ្នកក៏មានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺ SRED ដែរ។
រឿងសំខាន់គឺថា នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការព្យាបាល។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការញ៉ាំអាហារពេលគេង?" ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
- គ្រោះថ្នាក់ខាងរាងកាយ៖ មានហានិភ័យនៃការកាត់អ្វីមួយដោយកាំបិត នៅពេលអ្នកកំពុងដេកលក់ ហើយ កាត់ដៃរបស់អ្នក ឬដុតចង្ក្រាន ហើយ ដុតខ្លួនឯង ។
- ការពុលអាហារ៖ អ្នកអាច ពុលអាហារ ពីការញ៉ាំរបស់របរដែលមិនល្អសម្រាប់ញ៉ាំឆៅ (សាច់ឆៅ ស៊ុតឆៅ)។
- ការទទួលទានសារធាតុផ្សេងទៀត៖ ការទទួលទានសារធាតុដែលមិនអាចបរិភោគបានអាចបណ្តាល ឱ្យពុល ។
បន្ថែមពីលើនេះ មានរឿងគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលអាចកើតឡើង។ ស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកដុតចង្ក្រានហ្គាសក្នុងពេលគេង ហើយភ្លេចបិទវា ឬប្រសិនបើអ្នកដាក់អ្វីមួយដែលអាចឆេះបានយ៉ាងងាយនៅលើចង្ក្រានដែលឆេះរួចហើយ តើវាទំនងជា បង្កភ្លើង ដែរឬទេ?
ម្យ៉ាងទៀត ក្នុងរយៈពេលវែង ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។
- ការឡើងទម្ងន់ និង ភាពធាត់
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- អស់កម្លាំង និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ
តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ដោយសារអ្នកប្រហែលជាមិនចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលយប់ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សួរនរណាម្នាក់នៅផ្ទះ (សមាជិកគ្រួសារ ដៃគូ) អំពីរឿងនេះផងដែរ។
បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងកំណត់ថាតើមូលហេតុគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ឬថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរក្សា "កំណត់ហេតុនៃការគេង" រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ នេះមានន័យថា កត់ត្រាពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង ពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង និងអាហារណាមួយដែលអ្នកដឹងថាអ្នកបានញ៉ាំនៅពេលយប់។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀត អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅ ធ្វើ "ការសិក្សាអំពីការគេង"។ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលពិសេសមួយ ជាកន្លែងដែលរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានតាមដាន នៅពេលអ្នកគេង។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ SRED របស់អ្នក។
- ការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ៖ ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជាថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ឱ្យឈប់ ផ្លាស់ប្តូរ ឬកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។ កុំឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរថ្នាំដោយខ្លួនឯង។
- ការព្យាបាលស្ថានភាពមូលដ្ឋាន៖ ប្រសិនបើស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតជាមូលហេតុ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជួយគ្រប់គ្រង SRED។
- សូមចាត់វិធានការសុវត្ថិភាព៖ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំលទ្ធផលនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកអាចដាក់សោរនៅលើទូរទឹកកក និងទូដែលអ្នកទុកអាហារ ព្យួរកណ្តឹងតូចមួយនៅលើទ្វារផ្ទះបាយ ឬទ្វារបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ល។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការដកវត្ថុណាមួយដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំពប់ដួលនៅតាមផ្លូវពីគ្រែទៅផ្ទះបាយ។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការគេងលក់ស្រួល (អនាម័យនៃការគេង)
ពេលខ្លះ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់យើង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ សាកល្បងធ្វើរឿងដូចជាយូហ្គា និងសមាធិ។
- ជៀសវាងរឿងទាំងនេះមុនពេលចូលគេង៖ ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ និងតែ ការសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទ/ថេប្លេត/ទូរទស្សន៍ និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។
- បង្កើតកាលវិភាគគេងឲ្យបានទៀងទាត់៖ បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលវេលាដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំដូចជាថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីនឡើងវិញ (SSRIs)។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកវាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតសារធាតុគីមីមួយហៅថា សេរ៉ូតូនីន នៅក្នុងខួរក្បាល ដោយជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងទម្លាប់នៃការគេង។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយថាអ្នកកំពុងគេងមិនលក់ សូមកុំពន្យារពេល ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ នេះជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដទៃនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំមើលស្រាលរឿងនេះ។ មនុស្សដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយអ្នកបានគឺគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺញ៉ាំអាហារទាក់ទងនឹងការគេង (SRED) មិនមែនជាសុបិនទេ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដដែលត្រូវការការព្យាបាល។
- ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានអើពើ គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជារលាក របួសកាត់ ការពុល និងអគ្គីភ័យអាចកើតឡើង។
- នេះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត ឬថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀនអំពីវា។
- ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងស្ទើរតែទាំងស្រុង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចអំពីរឿងនេះ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។