តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញបំផុតដោយសារតែការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមបើកដបទឹក លើកពែងតែមួយ ឬសូម្បីតែបើកសោទ្វារដែរឬទេ? អ្នកមិនឯកាទេដែលមានការឈឺចាប់នេះ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលនេះ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើកែងដៃរបស់អ្នកវាយកូនហ្គោលជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
ទោះបីជាមានឈ្មោះថា "កែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោល" ក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់លេងហ្គោលដើម្បីទទួលបានស្ថានភាពនេះទេ។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេចំពោះមនុស្សដែលមិនលេងហ្គោល។ វាអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ជាងឈើ អ្នកដែលវាយអក្សរលើកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ មនុស្សដែលលើកចានធ្ងន់ៗ ឬអ្នកដែលប្រើកដៃ និងកែងដៃរបស់ពួកគេក្នុងចលនា ដដែលៗ ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោល គឺជាស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា ជំងឺ Medial Epicondylitis ។ នេះជាពេលដែល សរសៃពួរ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំនៅក្នុងកំភួនដៃរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ដែលបណ្តាលឲ្យហើម ឬរលាក។
ស្រមៃថាអ្នកតែងតែពត់ដៃរបស់អ្នក ក្តាប់អ្វីមួយយ៉ាងណែន ឬបង្វិលដៃរបស់អ្នក។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថាសរសៃពួរទាំងនេះប្រមូលផ្តុំសរសៃតូចៗ។ ដូចជាពេលដែលអ្នកបន្តពត់ខ្សែពួរនៅកន្លែងដដែល ខ្សែទាំងនោះនឹងបាក់បន្តិចម្តងៗ។ សរសៃតូចៗទាំងនេះប្រមូលផ្តុំគ្នាតាមពេលវេលា ហើយរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ និងហើមលេចឡើង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវមើលរំលងការឈឺចាប់នេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើដៃរបស់អ្នកទោះបីជាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ របួសតូចតាចទាំងនេះអាចកាន់តែធំឡើង និងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមរហែកតូចៗនៅក្នុងសរសៃពួរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ បញ្ហារយៈពេលវែងដូចជា ការបត់ និងលាតកែងដៃថយចុះ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងកម្លាំងក្តាប់ថយចុះអាចកើតឡើង។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
រោគសញ្ញាកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោលមិនលេចឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ វាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ ជួនកាលច្រើនខែ។ ដំបូងអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញមានការឈឺចាប់បន្តិចនៅផ្នែកខាងក្នុងកែងដៃរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលព្រឹក។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ | រោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលតាមថ្ងាសដល់ឆ្អឹងកង។ |
| កម្លាំងក្តាប់ថយចុះ | មានអារម្មណ៍ដូចជាដៃរបស់អ្នកគ្មានកម្លាំងនៅពេលកាន់អ្វីមួយដូចជាដបទឹក ឬពែង។ |
| ឈឺចាប់ពេលពត់ដៃ | ការឈឺចាប់នៅកែងដៃកើនឡើងនៅពេលដែលម្រាមដៃនៃដៃត្រូវបានក្តាប់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ |
| ស្ពឹក ឬ រមួលក្រពើនៅក្នុងដៃ | អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬស្ពឹកសាច់ ជាពិសេសនៅម្រាមដៃនាង និងម្រាមដៃកូន។ |
ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ ដៃលេចធ្លោ របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលប្រើដៃស្តាំទំនងជាជួបប្រទះការឈឺចាប់នេះនៅកែងដៃខាងស្តាំ។
តើអ្វីទៅជាកត្តាហានិភ័យដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនេះ?
មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺនេះជាងអ្នកដទៃ។ មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។
| កត្តាហានិភ័យ | របៀបដែលវាប៉ះពាល់ |
|---|---|
| ធ្វើម្តងទៀតនូវចលនាប្រភេទដូចគ្នា | ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារដោយដៃប្រភេទដូចគ្នាលើសពីពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ វាយអក្សរ ធ្វើការលើឈើ លាបពណ៌)។ |
| មានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ | នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ កម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់សរសៃពួរថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាងាយនឹងខូចខាត។ |
| ភាពធាត់ | ការកើនឡើងទម្ងន់រាងកាយដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសន្លាក់ និងសរសៃពួរ។ |
| ការជក់បារី | ការជក់បារីកាត់បន្ថយអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទៅដល់ជាលិកា ដែលបង្កើនពេលវេលាដែលសរសៃពួរដែលខូចត្រូវចំណាយពេលដើម្បីជាសះស្បើយ។ |
| ជំងឺទឹកនោមផ្អែម | ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងដំណើរការព្យាបាល។ |
តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរជាមុនសិន។ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីការងារ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
បន្ទាប់មកដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យ។
- គាត់ប៉ះកន្លែងពិតប្រាកដដែលឈឺចាប់នៅកែងដៃរបស់គាត់។
- ពួកគេនឹងរំកិលដៃរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ពត់វា និងលាតវា ដើម្បីមើលថាតើវាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ឬអត់។
- ពួកគេពិនិត្យមើលថាតើការឈឺចាប់កើតឡើងនៅពេលកដៃបត់ចុះក្រោម ហើយទប់ទល់ឬអត់។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់ (ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង ឬរលាកសន្លាក់) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។
- កាំរស្មីអ៊ិច៖ ដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាណាមួយជាមួយឆ្អឹង។
- ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ឬ MRI៖ ដើម្បីមើលការខូចខាត និងហើមដល់សរសៃពួរឲ្យបានច្បាស់លាស់។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ដំណឹងល្អគឺថាមនុស្សភាគច្រើនអាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ អនុញ្ញាតឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ និងការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងវិញ។
រឿងដែលត្រូវធ្វើមុនគេ
១. សម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ អ្នក ពិតជា គួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីការងារដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់មួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើការដោយមិនឱ្យដៃរបស់អ្នកសម្រាក សរសៃពួរនឹងមិនជាសះស្បើយទេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ៤-៦ សប្តាហ៍។
២. ការប្រើប្រាស់ទឹកកក៖ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់រយៈពេល ១៥-២០ នាទី ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ត្រូវរុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ។ វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
៣. ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬ អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
៤. ការពាក់ប្រដាប់ទ្រកែងដៃ/ខ្សែរឹត៖ អាចពាក់ប្រដាប់ទ្រពិសេស ឬខ្សែរឹតកម្លាំងលើកំភួនដៃនៅខាងក្រោមកែងដៃ។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលឈឺចាប់។
ការព្យាបាលប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលបានរៀបរាប់ខាងលើពីរបីសប្តាហ៍ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំកំភួនដៃរបស់អ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលនៃសរសៃពួរ។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើម ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាក់ថ្នាំ Steroid ចូលទៅក្នុងកន្លែងឈឺចាប់ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លី។
- ការព្យាបាលផ្សេងទៀត៖ ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលទំនើបៗដូចជាការចាក់ថ្នាំប្លាស្មាសម្បូរប្លាកែត (PRP) ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ក្រៅរាងកាយ និងការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញតាមស្បែកដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ការព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។
- ការវះកាត់៖ ការវះកាត់អាចត្រូវបានណែនាំក្នុងករណីកម្រណាស់ លុះត្រាតែគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាពរយៈពេល 6-12 ខែ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា? តើខ្ញុំគួរទៅ ETU ដែរឬទេ?
ជំងឺកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោលជាធម្មតាមិនមែនជាជំងឺដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាមួយចំនួនអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នា។
| ពេលណាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ | |
|---|---|
| សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក... |
|
| សូមទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) ជាបន្ទាន់... |
|
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពនេះ?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ Golfer's Elbow។
- កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការ៖ មុនពេលធ្វើការងារធ្ងន់ ឬលេងកីឡាណាមួយ សូមធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួន ដើម្បីលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅកដៃ និងកំភួនដៃរបស់អ្នក។
- ប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា សូមរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវពីគ្រូបង្វឹក។ ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ សូមប្រើឧបករណ៍ដែលសមស្របនឹងរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ កណ្ដុរកុំព្យូទ័រ និងក្តារចុចត្រឹមត្រូវ)។
- ពង្រឹងសាច់ដុំ៖ ធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនាអំពីរឿងនេះ។
- សម្រាកពេលធ្វើការ៖ ជំនួសឲ្យការធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត សូមសម្រាកមួយរយៈខ្លីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតដៃរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើក៖ ពេលលើកអ្វីមួយ សូមប្រើដៃ និងដងខ្លួនទាំងមូលរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែកែងដៃរបស់អ្នកទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោល (ជំងឺរលាកអេពីកុងឌីលក្នុងសន្លាក់កែងដៃ) មិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកលេងហ្គោលនោះទេ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលប្រើកដៃ និងកែងដៃរបស់ពួកគេញឹកញាប់។
- មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការខូចខាតតិចតួចជាបន្តបន្ទាប់ចំពោះសរសៃពួរ។
- ការសម្រាក គឺជាការព្យាបាលដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ ត្រូវប្រាកដថាចៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងបង្កបញ្ហារយៈពេលវែង។
- ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.