តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញបំផុតដោយសារតែការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមបើកដបទឹក លើកពែងតែមួយ ឬសូម្បីតែបើកសោទ្វារដែរឬទេ? អ្នកមិនឯកាទេដែលមានការឈឺចាប់នេះ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលនេះ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
តើកែងដៃរបស់អ្នកវាយកូនហ្គោលជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
ទោះបីជាមានឈ្មោះថា "កែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោល" ក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់លេងហ្គោលដើម្បីទទួលបានស្ថានភាពនេះទេ។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេចំពោះមនុស្សដែលមិនលេងហ្គោល។ វាអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ជាងឈើ អ្នកដែលវាយអក្សរលើកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ មនុស្សដែលលើកចានធ្ងន់ៗ ឬអ្នកដែលប្រើកដៃ និងកែងដៃរបស់ពួកគេក្នុងចលនា ដដែលៗ ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោល គឺជាស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា ជំងឺ Medial Epicondylitis ។ នេះជាពេលដែល សរសៃពួរ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំនៅក្នុងកំភួនដៃរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ដែលបណ្តាលឲ្យហើម ឬរលាក។
ស្រមៃថាអ្នកតែងតែពត់ដៃរបស់អ្នក ក្តាប់អ្វីមួយយ៉ាងណែន ឬបង្វិលដៃរបស់អ្នក។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថាសរសៃពួរទាំងនេះប្រមូលផ្តុំសរសៃតូចៗ។ ដូចជាពេលដែលអ្នកបន្តពត់ខ្សែពួរនៅកន្លែងដដែល ខ្សែទាំងនោះនឹងបាក់បន្តិចម្តងៗ។ សរសៃតូចៗទាំងនេះប្រមូលផ្តុំគ្នាតាមពេលវេលា ហើយរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ និងហើមលេចឡើង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវមើលរំលងការឈឺចាប់នេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើដៃរបស់អ្នកទោះបីជាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ របួសតូចតាចទាំងនេះអាចកាន់តែធំឡើង និងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមរហែកតូចៗនៅក្នុងសរសៃពួរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ បញ្ហារយៈពេលវែងដូចជា ការបត់ និងលាតកែងដៃថយចុះ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងកម្លាំងក្តាប់ថយចុះអាចកើតឡើង។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
រោគសញ្ញាកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោលមិនលេចឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ វាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ ជួនកាលច្រើនខែ។ ដំបូងអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញមានការឈឺចាប់បន្តិចនៅផ្នែកខាងក្នុងកែងដៃរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលព្រឹក។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ | រោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលតាមថ្ងាសដល់ឆ្អឹងកង។ |
| កម្លាំងក្តាប់ថយចុះ | មានអារម្មណ៍ដូចជាដៃរបស់អ្នកគ្មានកម្លាំងនៅពេលកាន់អ្វីមួយដូចជាដបទឹក ឬពែង។ |
| ឈឺចាប់ពេលពត់ដៃ | ការឈឺចាប់នៅកែងដៃកើនឡើងនៅពេលដែលម្រាមដៃនៃដៃត្រូវបានក្តាប់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ |
| ស្ពឹក ឬ រមួលក្រពើនៅក្នុងដៃ | អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬស្ពឹកសាច់ ជាពិសេសនៅម្រាមដៃនាង និងម្រាមដៃកូន។ |
ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ ដៃលេចធ្លោ របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលប្រើដៃស្តាំទំនងជាជួបប្រទះការឈឺចាប់នេះនៅកែងដៃខាងស្តាំ។
តើអ្វីទៅជាកត្តាហានិភ័យដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនេះ?
មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺនេះជាងអ្នកដទៃ។ មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។
| កត្តាហានិភ័យ | របៀបដែលវាប៉ះពាល់ |
|---|---|
| ធ្វើម្តងទៀតនូវចលនាប្រភេទដូចគ្នា | ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារដោយដៃប្រភេទដូចគ្នាលើសពីពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ វាយអក្សរ ធ្វើការលើឈើ លាបពណ៌)។ |
| មានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ | នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ កម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់សរសៃពួរថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាងាយនឹងខូចខាត។ |
| ភាពធាត់ | ការកើនឡើងទម្ងន់រាងកាយដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសន្លាក់ និងសរសៃពួរ។ |
| ការជក់បារី | ការជក់បារីកាត់បន្ថយអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទៅដល់ជាលិកា ដែលបង្កើនពេលវេលាដែលសរសៃពួរដែលខូចត្រូវចំណាយពេលដើម្បីជាសះស្បើយ។ |
| ជំងឺទឹកនោមផ្អែម | ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងដំណើរការព្យាបាល។ |
តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរជាមុនសិន។ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីការងារ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
បន្ទាប់មកដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យ។
- គាត់ប៉ះកន្លែងពិតប្រាកដដែលឈឺចាប់នៅកែងដៃរបស់គាត់។
- ពួកគេនឹងរំកិលដៃរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ពត់វា និងលាតវា ដើម្បីមើលថាតើវាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ឬអត់។
- ពួកគេពិនិត្យមើលថាតើការឈឺចាប់កើតឡើងនៅពេលកដៃបត់ចុះក្រោម ហើយទប់ទល់ឬអត់។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់ (ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង ឬរលាកសន្លាក់) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។
- កាំរស្មីអ៊ិច៖ ដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាណាមួយជាមួយឆ្អឹង។
- ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ឬ MRI៖ ដើម្បីមើលការខូចខាត និងហើមដល់សរសៃពួរឲ្យបានច្បាស់លាស់។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ដំណឹងល្អគឺថាមនុស្សភាគច្រើនអាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ អនុញ្ញាតឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ និងការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងវិញ។
រឿងដែលត្រូវធ្វើមុនគេ
១. សម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ អ្នក ពិតជា គួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីការងារដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់មួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើការដោយមិនឱ្យដៃរបស់អ្នកសម្រាក សរសៃពួរនឹងមិនជាសះស្បើយទេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ៤-៦ សប្តាហ៍។
២. ការប្រើប្រាស់ទឹកកក៖ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់រយៈពេល ១៥-២០ នាទី ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ត្រូវរុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ។ វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
៣. ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬ អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
៤. ការពាក់ប្រដាប់ទ្រកែងដៃ/ខ្សែរឹត៖ អាចពាក់ប្រដាប់ទ្រពិសេស ឬខ្សែរឹតកម្លាំងលើកំភួនដៃនៅខាងក្រោមកែងដៃ។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលឈឺចាប់។
ការព្យាបាលប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលបានរៀបរាប់ខាងលើពីរបីសប្តាហ៍ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំកំភួនដៃរបស់អ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលនៃសរសៃពួរ។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើម ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាក់ថ្នាំ Steroid ចូលទៅក្នុងកន្លែងឈឺចាប់ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លី។
- ការព្យាបាលផ្សេងទៀត៖ ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលទំនើបៗដូចជាការចាក់ថ្នាំប្លាស្មាសម្បូរប្លាកែត (PRP) ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ក្រៅរាងកាយ និងការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញតាមស្បែកដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ការព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។
- ការវះកាត់៖ ការវះកាត់អាចត្រូវបានណែនាំក្នុងករណីកម្រណាស់ លុះត្រាតែគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាពរយៈពេល 6-12 ខែ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា? តើខ្ញុំគួរទៅ ETU ដែរឬទេ?
ជំងឺកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោលជាធម្មតាមិនមែនជាជំងឺដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាមួយចំនួនអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នា។
| ពេលណាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ | |
|---|---|
| សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក... |
|
| សូមទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) ជាបន្ទាន់... |
|
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពនេះ?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ Golfer's Elbow។
- កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការ៖ មុនពេលធ្វើការងារធ្ងន់ ឬលេងកីឡាណាមួយ សូមធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួន ដើម្បីលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅកដៃ និងកំភួនដៃរបស់អ្នក។
- ប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា សូមរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវពីគ្រូបង្វឹក។ ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ សូមប្រើឧបករណ៍ដែលសមស្របនឹងរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ កណ្ដុរកុំព្យូទ័រ និងក្តារចុចត្រឹមត្រូវ)។
- ពង្រឹងសាច់ដុំ៖ ធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនាអំពីរឿងនេះ។
- សម្រាកពេលធ្វើការ៖ ជំនួសឲ្យការធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត សូមសម្រាកមួយរយៈខ្លីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតដៃរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើក៖ ពេលលើកអ្វីមួយ សូមប្រើដៃ និងដងខ្លួនទាំងមូលរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែកែងដៃរបស់អ្នកទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកកែងដៃរបស់អ្នកលេងហ្គោល (ជំងឺរលាកអេពីកុងឌីលក្នុងសន្លាក់កែងដៃ) មិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកលេងហ្គោលនោះទេ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលប្រើកដៃ និងកែងដៃរបស់ពួកគេញឹកញាប់។
- មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការខូចខាតតិចតួចជាបន្តបន្ទាប់ចំពោះសរសៃពួរ។
- ការសម្រាក គឺជាការព្យាបាលដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ ត្រូវប្រាកដថាចៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងបង្កបញ្ហារយៈពេលវែង។
- ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។