យើងភាគច្រើនមានការភ័យខ្លាចបន្តិចនៅពេលដែលយើងឮពាក្យថាកូឡេស្តេរ៉ុល មែនទេ? ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាមានកូឡេស្តេរ៉ុលពីរប្រភេទគឺ 'ល្អ' និង 'អាក្រក់'។ យើងទាំងអស់គ្នាគិតថា 'កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ' នេះ ពោលគឺប្រភេទដែលហៅថា HDL គឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង មិនថាវាខ្ពស់ប៉ុណ្ណានោះទេ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាដូច្នោះមែនឬ? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលថា កូឡេស្តេរ៉ុលល្អច្រើនពេកជួនកាលអាចជាបញ្ហា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងហៅ HDL ថា «កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ»?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុដែលមានសភាពដូចក្រមួនដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ វាមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។
១. LDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប)៖ នេះគឺជា កូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» ។ នៅពេលដែលវាកកកុញ វាអាចកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង ធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ហើយយូរៗទៅអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
២. HDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេខ្ពស់): នេះគឺជាវាគ្មិនរបស់យើង គឺ កូឡេស្តេរ៉ុល 'ល្អ' ។ ការងារចម្បងរបស់ HDL គឺរើសយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដែលមិនចង់បានពីទូទាំងរាងកាយ ហើយនាំវាទៅថ្លើម។ ថ្លើមបំបែកវា ហើយយកវាចេញពីរាងកាយជាកាកសំណល់។
សូមគិតអំពីសរសៃឈាមរបស់យើងដូចជាប្រព័ន្ធបំពង់ដែលដឹកទឹក។ LDL គឺដូចជាធូលីដីដែលជាប់នៅក្នុងបំពង់ទាំងនោះ។ បន្ទាប់មក HDL គឺដូចជាអ្នកដែលយកធូលីដីនោះចេញ ហើយសម្អាតបំពង់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅ HDL ថាកូឡេស្តេរ៉ុល 'ល្អ'។ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក ហើយរបាយការណ៍ 'Lipid Panel' (មនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា 'Lipid Profile') ត្រូវបានធ្វើរួច ទាំងកម្រិត LDL និង HDL ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងនោះ។
ជាទូទៅ កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានចាត់ទុកថា៖
- ចំពោះបុរស៖ កម្រិត HDL លើសពី 40 mg/dL។
- ចំពោះស្ត្រី៖ កម្រិត HDL លើសពី 50 mg/dL។
គេនិយាយថា ការរក្សាកម្រិតទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
តើវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេក្នុងការមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អខ្ពស់?
អ្នកប្រហែលជាគិតថា "របស់ល្អច្រើនពេកគឺល្អ"។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីកូឡេស្តេរ៉ុល HDL រឿងរ៉ាវគឺស្មុគស្មាញជាងបន្តិច។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា ការមានកម្រិត HDL ខ្ពស់ អាចមិនផ្តល់ការការពារដូចការរំពឹងទុកនោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ កូឡេស្តេរ៉ុលល្អនេះអាចចាប់ផ្តើមមានឥរិយាបទដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានកម្រិត HDL ខ្ពស់ជាង 60 mg/dL អាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង ឬស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង 50% ជាងអ្នកដែលមានកម្រិត HDL ចន្លោះពី 41-60 mg/dL។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានកម្រិត HDL ខ្ពស់ខ្លាំង (លើសពី 80 mg/dL ចំពោះបុរស និងលើសពី 100 mg/dL ចំពោះស្ត្រី) មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់។ វាក៏បានរកឃើញផងដែរថា ចំពោះមនុស្សចាស់ កម្រិត HDL លើសពី 80 mg/dL បានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងដល់ទៅ 27%។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?
ទោះបីជាហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះមិនច្បាស់លាស់ 100% ក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវមានគំនិតខ្លះ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរលាក ភាគល្អិត HDL ទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់វា។ ជំនួសឱ្យការយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ចេញ ពួកវាជួយបន្ថយដំណើរការ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំ LDL (បន្ទះ) នៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្រិត HDL ខ្ពស់?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលកម្រិត HDL អាចខ្ពស់ជាង 60 mg/dL។ ក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនេះខ្លះស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។
១. ឥទ្ធិពលហ្សែន (ហ្សែនរបស់អ្នក)
មនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានទំនោរហ្សែនក្នុងការមានកម្រិត HDL ខ្ពស់។ ខណៈពេលដែលវាអាចផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងជួនកាល ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនមួយចំនួន (ដូចជាហ្សែន 'SCARB1') ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយបណ្តាលឱ្យមានកម្រិត HDL ខ្ពស់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ដូចជាម្តាយ ឪពុក ឬបងប្អូនរបស់អ្នក មានជំងឺបេះដូង ហើយកម្រិត HDL របស់អ្នកក៏ខ្ពស់ដែរ វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
២. របបអាហាររបស់អ្នក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដូចជាត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងបន្លែបៃតង អាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ដោយមិនចាំបាច់ ។
អាហារមួយចំនួនដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់៖
- សាច់ក្រហម
- ក្រែម និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញ
- ប៊ឺ, ឈីស
- ផលិតផលនំប៉័ងដូចជានំខេក និងនំប៊ីសស្គី
- អាហារចៀន
៣. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក
ការផឹកស្រាអាចបង្កើនកម្រិត HDL។ ក្នុង កម្រិតមធ្យម ជួនកាលវាអាចមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកច្រើនជាងពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនកម្រិត HDL ដល់កម្រិតមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងបង្កើនកម្រិត LDL។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
៤. ថ្នាំមួយចំនួន
ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើប្រាស់ក៏អាចបង្កើនកម្រិត HDL របស់អ្នកផងដែរ។
- ថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល (ថ្នាំស្តាទីន)
- ថ្នាំគ្រាប់ពន្យារកំណើត
- ការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនសម្រាប់ការអស់រដូវ
- ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក
- ប្រភេទស្តេរ៉ូអ៊ីត (Corticosteroids)
- អាំងស៊ុយលីន
៥. អស់រដូវ
ក្រោយអស់រដូវ កម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់ស្ត្រីថយចុះ។ អរម៉ូននេះជួយបង្កើនកម្រិត HDL និងការពារបេះដូង។ នៅពេលកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ កម្រិត HDL អាចនៅដដែល ប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់វាអាចថយចុះ។
៦. បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និង HDL កើនឡើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលកម្រិត HDL ខ្ពស់?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ ចុះបើកម្រិត HDL របស់ខ្ញុំខ្ពស់ដែរ?" កុំបារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរោគសញ្ញា ឬកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺបេះដូងទេ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសណាមួយសម្រាប់កម្រិត HDL ខ្ពស់នោះទេ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់មូលហេតុនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់របស់អ្នកជាមុនសិន។ មានតែពេលនោះទេដែលពួកគេនឹងសម្រេចចិត្តថាតើការព្យាបាលគឺចាំបាច់ឬអត់។ ជាធម្មតា នៅពេលព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុល គោលដៅចម្បងគឺ ដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) របស់អ្នក។
មិនមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវបានអនុម័តដើម្បីបន្ថយកម្រិត HDL នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត HDL របស់អ្នក ដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកគួរពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះអាស្រ័យលើអាយុ ស្ថានភាពសុខភាព និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសាររបស់អ្នក។ អនុសាសន៍ទូទៅមាននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| ក្រុមអាយុ និងប្រភេទ | ពេលណាត្រូវពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុល |
|---|---|
| មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ | ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ |
| បុរសដែលមានអាយុចន្លោះពី ៤៥-៦៥ ឆ្នាំ | រៀងរាល់ 1-2 ឆ្នាំម្តង |
| ស្ត្រីអាយុ 55-65 ឆ្នាំ | រៀងរាល់ 1-2 ឆ្នាំម្តង |
| មនុស្សវ័យក្មេង | រៀងរាល់ ៥ ឆ្នាំម្តង |
| កុមារដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺបេះដូង | ការត្រួតពិនិត្យអាចចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 2 ឆ្នាំ។ ការត្រួតពិនិត្យជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងរវាងអាយុ 9-11 ឆ្នាំ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- «កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ» (HDL) ជាទូទៅគឺល្អសម្រាប់បេះដូង ពីព្រោះវាជួយយក «កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់» (LDL) ដែលមិនចង់បានចេញពីរាងកាយ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិត HDL ខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ លើសពី 80 mg/dL) មិនមែនតែងតែល្អនោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាថែមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទៀតផង។
- ហ្សែន របបអាហារ គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំមួយចំនួន និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀត សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិត HDL របស់អ្នកកើនឡើង។
- កុំបារម្ភអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។