នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងមានកូន រឿងដំបូងដែលគិតដល់គឺ វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយទៀតដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត។ នោះជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលសមស្របសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ តើខ្ញុំនៅតែត្រូវការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ?" មែនហើយ ពិតណាស់។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយ លម្អិត អំពីមូលហេតុ។
ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកនឹង មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលជាងមុន ។ តើវាល្អជាងការអស់កម្លាំង និងខ្ជិលច្រអូសពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណា? លើសពីនេះ វាជួយរក្សា សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង របស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតខ្ពស់ ដូចជាស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការមានសកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជួយ គ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពេលមានផ្ទៃពោះ និង ជំងឺក្រឡាភ្លើង (ជំងឺមួយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ)។
នេះជាដំណឹងល្អមួយទៀត៖ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផល នៃរឿងនេះ សូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់សម្រាលកូនក៏ដោយ។ គ្រូពេទ្យនិយាយថា ម្តាយដែលមានរាងកាយមាំមួន ងាយស្រួលរុញកូនរបស់ពួកគេចេញណាស់ ។
រឿងដែលត្រូវដឹងមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយក្នុងករណីខ្លះ ការហាត់ប្រាណអាចមិនមានសុវត្ថិភាព។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមាន ហានិភ័យនៃការសម្រាលកូន មិនគ្រប់ខែ មាន ភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ មាន បញ្ហាបេះដូង ឬមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគ្រប់គ្រងមិនបានល្អ ការហាត់ប្រាណអាចនឹងមិនសមរម្យទេ។ មិនមែនបញ្ហាសុខភាពទាំងអស់សុទ្ធតែជាឧបសគ្គចំពោះការហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាត្រូវហាត់ប្រាណក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។
ដូច្នេះមុននឹងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកពិតជាគួរតែសុំការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ។ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាត អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពដូចជាការដើរ ហែលទឹក លើកទម្ងន់ស្រាលៗ និងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែកុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ អ្នកក៏គួរតែសម្រាកច្រើនជាងធម្មតាផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណពីមុនមកទេ...
អ្នកមុន។ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជា អ្នកហាត់ប្រាណ ទេ នោះមិនអីទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម យឺតៗ ។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយនោះទេ។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណគឺ ការដើរ ។ គោលដៅដ៏ល្អមួយគឺការដើរយ៉ាងរហ័ស យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណរួចហើយ...
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ឈប់ហាត់ប្រាណទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកែតម្រូវខ្លះចំពោះការប្រែប្រួលរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាព?
ការកើនឡើងបន្តិចនៃ អត្រាចង្វាក់បេះដូង របស់អ្នកគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មាន? វិធានការដ៏ល្អបំផុតគឺ "ការធ្វើតេស្តនិយាយ"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយបានធម្មតាពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ដោយមិនមានការជំពប់ដួល អត្រានោះគឺល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមចូលរួមថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ឬថ្នាក់ហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិកក្នុងទឹក ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ឬការជិះកង់នៅនឹងកន្លែងក៏ល្អដែរ។
ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កុំធ្វើវាច្រើនពេក ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការ សម្រាកមួយរយៈពេលខ្លីរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ខណៈពេលកំពុងហាត់ប្រាណ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនអាចហាត់ប្រាណបានដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ហាត់ប្រាណ ហើយពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
| ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះពេលកំពុងហាត់ប្រាណ សូមឈប់ភ្លាមៗ ហើយទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ | |
|---|---|
| សញ្ញាព្រមាន | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
| ដង្ហើមខ្លីមុនពេលហាត់ប្រាណ | ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី សូម្បីតែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ |
| វិលមុខ | វិលមុខឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ |
| ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ | ឈឺក្បាលភ្លាមៗដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងឈឺក្បាលធម្មតា។ |
| ឈឺទ្រូង | ការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានច្របាច់។ |
| សាច់ដុំខ្សោយ | ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អវយវៈរបស់អ្នកស្ពឹក។ |
| រោគសញ្ញានៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ | រឿងដូចជារមួលក្រពើក្នុងក្រពះ (ការកន្ត្រាក់) ឬឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោម។ |
| ការហូរឈាមតាមទ្វារមាស | ប្រសិនបើមានឈាមបន្តិច។ |
| ការថយចុះនៃចលនារបស់ទារកនៅក្នុងស្បូន | ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទារកមានចលនាតិច។ |
| ការលេចធ្លាយសារធាតុរាវ amniotic | ប្រសិនបើទឹកចេញពីទ្វារមាសដូចដំណក់ទឹក។ |
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមឈប់ហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់ ហើយទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ប្រសិនបើចាំបាច់។
សម្របខ្លួនទៅនឹងរាងកាយដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា Relaxin ។ វាធ្វើដូចឈ្មោះរបស់វាបានបង្ហាញ។ វាធ្វើបែបនេះដោយការបន្ធូរសរសៃចងនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាករបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យទារកងាយនឹងកើតចេញ។ នេះគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រាលកូន។
ប៉ុន្តែជាផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហានេះ ស្ថេរភាពនៃសន្លាក់របស់អ្នកថយចុះ ។ នេះមានន័យថា អ្នកទំនងជាងាយនឹងរមួល ឬរងរបួសខ្លួនឯងជាង។
ដូច្នេះ សូមជៀសវាងលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលោតភ្លាមៗ ការលើក ឬការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងរហ័ស។ សូមចងចាំថា អ្នកទំនងជាលាតសន្ធឹងហួសហេតុ និងរហែកសរសៃចងនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស។
តើយើងគួរទុកហ្គេមទាំងនេះមួយឡែករហូតដល់ទារកកើតមកមែនទេ?
កីឡា និងសកម្មភាពមួយចំនួនមិនសមរម្យទាល់តែសោះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ឧទាហរណ៍ ជៀសវាងការជិះស្គីចុះពីលើភ្នំ ការមុជទឹក Scuba និងកីឡាដែលប៉ះទង្គិចដូចជាបាល់ទាត់ និងបាល់បោះ។ ទាំងនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
រឿងចំបងគឺត្រូវជៀសវាងរឿងដូចជា ការដួលខ្លាំង របួសគ្រប់ប្រភេទចំពោះពោះ ជំងឺវិលមុខពីកម្ពស់ និងសម្ពាធខ្ពស់នៅក្រោមទឹក ។
សួរខ្លួនឯងថា "តើអ្នកពិតជាចង់ប្រថុយនឹងរបួសមែនទេ?"
ដូច្នេះ សូមពន្យារពេលសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រហូតដល់ទារកកើតមក។ អ្នកតែងតែអាចចាប់ផ្តើមលេងកីឡានេះម្តងទៀតបន្ទាប់ពីទារកកើតមក ហើយលេងជាមួយកូនតូចរបស់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ត្រូវទទួលបានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ កុំធ្វើសកម្មភាពហួសប្រមាណឲ្យសោះ។ សម្រាកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
- លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជា ការដើរ ការហែលទឹក និងការជិះកង់នៅនឹងកន្លែង គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។
- ជៀសវាងកីឡា និងសកម្មភាពដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល ឬរបួសពោះទាំងស្រុង។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាព្រមានណាមួយដូចជា ឈឺទ្រូង វិលមុខ ឬហូរឈាមពេលកំពុងហាត់ប្រាណ សូមឈប់ភ្លាមៗ ហើយទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។