គ្រោះថ្នាក់​ដោយសារ​ទឹកកក៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីមេតំហ្វេតាមីន (Met)!

យើងនឹងនិយាយអំពីគ្រឿងញៀនដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយប្រភេទ ដែលកំពុងរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងសង្គម ជាពិសេសក្នុងចំណោម យុវជនជំនាន់ ក្រោយ។ នោះគឺជាគ្រឿងញៀនដែលគេស្គាល់ថាជា " មេតំហ្វេតាមីន " ឬ "ទឹកកក" ដូចដែលអ្នកភាគច្រើនធ្លាប់បានឮ។ គោលបំណងនៃអត្ថបទនេះគឺដើម្បីផ្តល់នូវការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វា ការខូចខាតដែលវាបង្កឡើងចំពោះរាងកាយ ជាពិសេសខួរក្បាលរបស់យើង និងរបៀបគេចផុតពីការគំរាមកំហែងនេះ។ នេះដូចជាខ្ញុំកំពុងរៀបរាប់រឿងមួយដល់អ្នក ចូរយើងនិយាយជាទម្រង់សំណួរ និងចម្លើយ។

តើ​ថ្នាំ​មេតំហ្វេតាមីន ("ទឹកកក" / មេតំហ្វេតាមីន) ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មេតំហ្វេតាមីន គឺជា ​សារធាតុ ​រំញោច ។ ពោលគឺ​វា​ផ្តល់​នូវ​អារម្មណ៍​មិន​ពិត​នៃ​ការ​ភ្ញាក់​រឭក ដែល​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​អ្នក​ធ្វើការ​បាន​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​ងងុយគេង។ ប៉ុន្តែ «ជំនួយ» នេះ​មក​ជាមួយ​នឹង​ការខូចខាត​ដ៏​មិន​អាច​នឹកស្មានដល់។

ថ្នាំទាំងនេះមានទម្រង់ ជាគ្រាប់ ទម្រង់ម្សៅ ឬគ្រីស្តាល់ធំៗ។ គ្រីស្តាល់ទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានគេហៅថា "ទឹកកក" ឬ "គ្រីស្តាល់មេតំហ្វេតាមីន"។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថា "ទឹកកក" ប្រភេទនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមយុវវ័យ ជាពិសេសអ្នកដែលទៅជប់លៀង និងក្លឹបរាំជាញឹកញាប់។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការញៀនថ្នាំបណ្ដោះអាសន្នដែលវាផ្តល់ឱ្យ។

តើ​មាន​ឈ្មោះ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​សម្រាប់​ពាក្យ «ទឹកកក»?

ថ្នាំនេះមានឈ្មោះផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះទាំងនេះពីមុនមក។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីពួកវា ពីព្រោះនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រើឈ្មោះទាំងនេះ អ្នកត្រូវយល់ពីប្រភេទគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេកំពុងនិយាយអំពី។

• ល្បឿន
• អាវ​ខាងលើ
• មេតំហ្វេតាមីន
• មេតំហ្វេតាមីនគ្រីស្តាល់
• ដីស
• ទឹកកក
• កញ្ចក់
• ដើមឈើណូអែល
• Crank - ឈ្មោះនេះត្រូវបានប្រើជាពិសេសនៅពេលចាក់។

ថ្នាំនេះត្រូវបានគេស្គាល់ដោយឈ្មោះផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មិនថាឈ្មោះអ្វីក៏ដោយ គ្រោះថ្នាក់ដែលវាបង្កឡើងគឺដូចគ្នា។

តើមនុស្សប្រើ "ទឹកកក" យ៉ាងដូចម្តេច?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រើ "ទឹកកក"។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នា។

• លេប ៖ ថ្នាំដែលមានទម្រង់ជាគ្រាប់ត្រូវបានលេប។
• ស្រូបចូល/ហឺត៖ ថ្នាំម្សៅត្រូវបានស្រូបចូលតាមច្រមុះ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវិធីនេះថា "bumping" ផងដែរ។
• ជក់បារី៖ គ្រីស្តាល់ "ទឹកកក" ត្រូវបានកំដៅ ហើយផ្សែងពីវាត្រូវបានស្រូបចូល។
• ចាក់៖ ថ្នាំដែលពនលាយត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។

មិនថាប្រើវិធីណាក៏ដោយ លទ្ធផលគឺខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ និងចិត្ត។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកប្រើ "ទឹកកក"?

នេះជាអ្វីដែលយើងត្រូវយល់៖ «ទឹកកក» បង្កការខូចខាតដល់រាងកាយ ចិត្ត និងជីវិតទាំងមូលច្រើនជាងសេចក្តីរីករាយបណ្ដោះអាសន្នដែលវាផ្តល់ឱ្យ។

ល្បែង "ទឹកកក" នៅក្នុងខួរក្បាល៖ "សួស្តី" និងការចាប់ផ្តើមនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ

ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាកន្លែងស្មុគស្មាញ និងអស្ចារ្យមិនគួរឱ្យជឿ។ អារម្មណ៍ គំនិត និងសកម្មភាពរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយបណ្តាញអ្នកនាំសារគីមីដែលហៅថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ។ សូមគិតអំពីអ្នកនាំសារទាំងនេះដូចជាអ្នកប្រៃសណីយ៍តូចៗ ដែលដឹកសារពីផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលទៅផ្នែកមួយទៀត។

ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ដូប៉ាមីន គឺជា "អ្នកនាំសារនៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្ត" របស់យើង។ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយដែលយើងចូលចិត្ត សម្រេចបានអ្វីមួយ ឬញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ វាគឺជាដូប៉ាមីននេះឯងដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍រីករាយនោះ ដោយការជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់នៅក្នុងខួរក្បាល។

នៅពេលដែលគ្រឿងញៀនដូចជា "ទឹកកក" ត្រូវបានលេបចូល វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធ dopamine នោះ។ អ្វីដែល "ទឹកកក" ធ្វើគឺបញ្ចេញ dopamine ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន (ប្រហែលជាមួយពាន់ដង) ពាសពេញខួរក្បាលក្នុងពេលតែមួយ ច្រើនជាងបរិមាណដែលបញ្ចេញជាធម្មតា។ វាដូចជាទឹកជំនន់នៃ dopamine! មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ "ទឹកកក" ក៏រារាំងដំណើរការដែល dopamine ដែលបញ្ចេញត្រូវបានស្រូបយកត្រឡប់ទៅ កោសិកាសរសៃប្រសាទ វិញផងដែរ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលបរិមាណ dopamine ដ៏ច្រើនបែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មភ្លាមៗនៅក្នុងខួរក្បាល អារម្មណ៍រីករាយខ្លាំង ឬអារម្មណ៍រីករាយនោះកើតឡើង។ នៅពេលនោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានឈ្នះពិភពលោក ដូចជាអ្នកមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ដូចជាគ្មានអ្វីខុសទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតហៅថា norepinephrine ដែលគ្រប់គ្រងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងថាមពល និង serotonin ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យអសកម្ម និងរំខានដោយ "ទឹកកក" ផងដែរ។

ប៉ុន្តែ «ល្បែង» នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលដែលកោសិកាខួរក្បាល (ណឺរ៉ូន) ធ្វើការលើសកម្រិតជាបន្តបន្ទាប់តាមរបៀបនេះ ពួកវានឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធបានឡើយ។

• ជាតិពុល​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ៖ «ទឹកកក» មានជាតិពុលដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទ ។ វាបំផ្លាញដោយផ្ទាល់ដល់ចុងសរសៃប្រសាទដែលផ្ទុកសារ dopamine និង serotonin ដូចជាការវាយប្រហារអ្នកប្រៃសណីយ៍ដែលផ្ញើសារសំខាន់ៗដែរ។
• ការខូចខាតប្រព័ន្ធដូប៉ាមីន៖ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ "ទឹកកក" ជាបន្តបន្ទាប់ សមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការផលិតដូប៉ាមីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាថយចុះ។ ចំនួនអ្នកទទួលដូប៉ាមីនក៏ថយចុះផងដែរ។ នេះមានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះនឹងសេចក្តីរីករាយធម្មតាដោយគ្មាន "ទឹកកក" ត្រូវបានបាត់បង់។ រឿងតូចតាចដែលធ្លាប់នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ (ស្តាប់បទចម្រៀង សើចជាមួយមិត្តភក្តិ) បាត់បង់អត្ថន័យរបស់វា ហើយជីវិតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាទទេ។
• ការខូចខាតដល់រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល៖ ការប្រើប្រាស់ «ទឹកកក» រយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការចងចាំ ការរៀនសូត្រ និងអារម្មណ៍។ កោសិកាខួរក្បាលមួយចំនួនងាប់ ហើយផ្នែកទាំងនោះអាចរួញតូច។ នេះគឺដូចជាមេរោគដែលចូលទៅក្នុងដ្រាយវ៍រឹងរបស់កុំព្យូទ័ររបស់យើង ហើយលុបឯកសារសំខាន់ៗ។
• ការខូចខាតដល់សរសៃឈាម៖ «ទឹកកក» អាចបំផ្លាញសរសៃឈាមដ៏ឆ្ងាញ់នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ «ភាពស្រវឹង» នោះកើតឡើងដោយការបញ្ឆោតខួរក្បាល ដោយរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិរបស់វា។ តម្លៃដែលត្រូវចំណាយសម្រាប់ល្បិចនោះគឺការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ដល់ខួរក្បាលនេះ។

ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់៖ អ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយ

ការប្រើប្រាស់ "ទឹកកក" អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ទាំងនោះមានដូចជា៖

• ដកដង្ហើមលឿន
• ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ (សម្ពាធឈាមកើនឡើង)
• បែកញើសច្រើនពេក
• ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ
• ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ
• មាត់ស្ងួត
• ក្តៅខ្លួន
• វិលមុខ

លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ «ទឹកកក» ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជួនកាលដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទាល់តែសោះ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតថានេះជាវិធីល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែវាជាគំនិតដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងខុសឆ្គងមួយ។ ឧទាហរណ៍ ស្រមៃមើលក្មេងប្រុសម្នាក់ ឧបមាថាឈ្មោះរបស់គាត់គឺ កាស៊ុន។ កាស៊ុនចង់មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិរបស់គាត់ ដើម្បីរក្សារាងឱ្យសមបន្តិច។ គាត់បានឮថាការប្រើប្រាស់ «ទឹកកក» នឹងធ្វើឱ្យគាត់ស្រកទម្ងន់ និងរាងកាយរបស់គាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ដូច្នេះគាត់ចាប់ផ្តើមប្រើវា។ ដំបូងឡើយ គាត់ស្រកទម្ងន់បន្តិច ហើយគាត់អាចរាំនៅពិធីជប់លៀងដោយមិនអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈ កាស៊ុនចាប់ផ្តើមជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ បេះដូងរបស់គាត់លោតញាប់ ក្បាលរបស់គាត់ឈឺគ្រប់ពេល ហើយភ្នែករបស់គាត់មើលទៅព្រិលៗ។ នៅពេលដែលគាត់កាន់តែស្គម គាត់ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់ឈឺ។ នោះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលគាត់បញ្ចប់។

"មាត់ថ្នាំញៀនមេតំហ្វេតាមីន៖ ការបំផ្លាញធ្មេញ"

បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតដែលមនុស្សដែលប្រើមុខ "ទឹកកក" គឺជាស្ថានភាពមួយហៅថា "មាត់មេតំហ្វេតាមីន"។ នេះគឺជាពេលដែលធ្មេញក្លាយទៅជាពុកទាំងស្រុង ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញកើតឡើង ហើយនៅទីបំផុតធ្មេញបាក់ ឬជ្រុះទាំងស្រុង។ ដំបៅកើតឡើងនៅខាងក្នុងមាត់ ហើយការឈឺចាប់គឺខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចនិយាយ ឬញ៉ាំបាន។ វាក៏ធ្វើឱ្យខូចរូបរាងរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង៖ ជីវិតរញ៉េរញ៉ៃ!

ការខូចខាតដល់ខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ "ទឹកកក" ជាបន្តបន្ទាប់គឺមិនអាចនឹកស្មានដល់។ នេះជាមូលហេតុ៖

• ការចងចាំចុះខ្សោយ ហើយអ្នកបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានរៀន។ស្រមៃមើលថា មជ្ឈមណ្ឌលចងចាំនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងគឺដូចជាបណ្ណាល័យតូចមួយ។ «ទឹកកក» គឺដូចជាការដុតបណ្ណាល័យនោះ។ សៀវភៅខ្លះត្រូវបានដុតចោល (បាត់បង់ការចងចាំជាអចិន្ត្រៃយ៍) ហើយខ្លះទៀតបាត់បង់ជារៀងរហូត។
• បញ្ហាជាមួយនឹងចលនារាងកាយ។
• ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតា។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុភមង្គលនៅពេលមួយអាចក្លាយជាខឹង ឬសោកសៅដោយគ្មានហេតុផលនៅពេលបន្ទាប់។
• អាកប្បកិរិយាហិង្សាអាចកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់ ឧទាហរណ៍ឈ្មោះរបស់នាងគឺ Sevwandi ដែលពីមុនជាមនុស្សដែលមានចិត្តស្ងប់ និងជួយអ្នកដទៃយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពី Sevwandi ញៀននឹង "ទឹកកក" នាងចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់នាងគ្រប់ពេល។ នាងអាចក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលស្រែកដាក់សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត និងធ្វើបាបអ្នកដទៃ។ នោះមានន័យថាបុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងមូលរបស់នាងផ្លាស់ប្តូរ ដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់នាង និងអ្នកនៅជុំវិញនាងវេទនា។

សូម្បីតែស្លាប់ដោយសារកម្រិតថ្នាំខ្ពស់!

ប្រសិនបើ «ទឹកកក» ត្រូវបានលេបក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ការខូចខាតដែលវាអាចបង្កឡើងអាចនាំឱ្យស្លាប់បាន។

• សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងមិនធម្មតា (សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ខ្លាំង)។
• ចិត្ត​ស្រាប់តែ​ច្របូកច្របល់ និង​រំជើបរំជួល។
• អវយវៈចាប់ផ្តើមញ័រមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយការប្រកាច់អាចកើតឡើង។
• នៅទីបំផុត ស្ថានភាពទាំងនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយថែមទាំងអាចនាំឱ្យស្លាប់ទៀតផង។

ដូច្នេះ នេះមិនមែនជារឿងល្អដែលត្រូវប្រើប្រាស់នៅពេលណាមួយទេ សូម្បីតែសម្រាប់ហ្គេមក៏ដោយ។

តើអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយនៅឯណា?

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ញៀនថ្នាំបែបនេះ សូមចងចាំថាអ្នកអាចចេញពីស្ថានភាពនេះបាន។ កុំគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចចេញពីរឿងនេះបានទេ"។ វាមិនមែនជារឿងអាម៉ាស់ក្នុងការសុំជំនួយនោះទេ វាគឺជាជំនួយដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។

• សូមពិភាក្សាជាមួយ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលអ្នកទុកចិត្ត ។ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្តដែលអ្នកត្រូវការ។
• មានស្ថាប័ននានានៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ព័ត៌មានអំពីសេវាប្រឹក្សាយោបល់ និងកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាអាចទទួលបានតាមរយៈអង្គការដូចជាក្រុមប្រឹក្សាជាតិគ្រប់គ្រងគ្រឿងញៀនគ្រោះថ្នាក់ (NDDCB) (លេខទូរស័ព្ទ 1927)។ ការគាំទ្រក៏អាចទទួលបានពីអង្គភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋាភិបាលផងដែរ។
• សូមពិភាក្សាជាមួយ មនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត (ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន សមាជិកគ្រួសារ) អំពីរឿងនេះ។ ពួកគេអាចផ្តល់ការណែនាំត្រឹមត្រូវដល់អ្នក។
• ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សដែលកំពុងតែតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះដើម្បីជួយអ្នក។

ជាចុងក្រោយ...

«ទឹកកក» គឺជាអន្ទាក់ដ៏សាហាវមួយដែលផ្តល់នូវសេចក្តីរីករាយបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែបំផ្លាញជីវិត។ គ្មានអ្វីដែលមានតម្លៃទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការខូចខាតដែលវាធ្វើចំពោះជីវិតរបស់អ្នក ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ដូច្នេះខ្ញុំសូមអង្វរអ្នកកុំចុះចាញ់នឹងការល្បួងបែបនេះ។ ជីវិតរបស់អ្នកមានតម្លៃណាស់។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងសម្រេចបាន! គ្រឿងញៀនគឺជាអ្វីមួយដែលអាចបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់នោះ។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ សូមស្វែងរកជំនួយ។ ដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការញៀននេះបាន។ អ្នកក៏មានសិទ្ធិរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសុភមង្គលផងដែរ។

សូមជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាឲ្យមានសំណាងល្អ!