តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្តិចនាពេលថ្មីៗនេះ ដោយសារតែអ្វីមួយដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងកាសែត និងនៅលើបណ្តាញសង្គមដែរឬទេ? មានការនិយាយជាច្រើនអំពីការសិក្សាមួយដែលបង្ហាញថា ៤២% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥៥ ឆ្នាំនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់នៅចំណុចណាមួយ។ ការឮបែបនេះអាចធ្វើឱ្យជួររង់ចាំការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកាន់តែវែង។ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ហើយឆ្ងល់ថា "អូ តើរឿងនេះនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដែរទេ?" ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថាកុំបារម្ភ។ ចូរយើងមើលថារឿងរ៉ាវនេះពិតជាយ៉ាងណា និងអ្វីដែលយើងគួរធ្វើ។
ហេតុអ្វីយើងមិនគួរបារម្ភ?
អ្នកជំនាញដែលនិយាយអំពីការស្រាវជ្រាវនេះនិយាយថា មនុស្សជាច្រើនដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមរួចទៅហើយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងជាងអ្នកដែលមិនមានជំងឺទាំងនោះ។
ប៉ុន្តែ គ្រាន់តែដោយសារមានហានិភ័យមិនមានន័យថាអ្នកនឹងកើតជំងឺនេះពិតប្រាកដនោះទេ។ វាមិនមែនជាវាសនាពិតប្រាកដទេ។ តើមានអ្នកជំងឺប៉ុន្មាននាក់ដែលមិនមានកត្តាហានិភ័យសរសៃឈាមដែលរងទុក្ខដោយជំងឺវង្វេងភ្លេចភ្លាំង?
ដូច្នេះ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវថ្មីនេះនិយាយមិនបានបន្ថែមអ្វីថ្មីទៅលើចំណេះដឹងដែលមានស្រាប់នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនោះទេ។ អ្វីដែលយើងដឹងរួចហើយគឺថា ការមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ដូច្នេះ មិនចាំបាច់មានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយមិនចាំបាច់នៅពេលអ្នកឃើញព័ត៌មានបែបនេះទេ។
តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារជំងឺវង្វេង?
ទោះបីជាមិនទាន់មានវិធីព្យាបាលច្បាស់លាស់សម្រាប់ជំងឺវង្វេងវង្វាន់នៅឡើយទេ ក៏មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាមានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការបង្ការជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ខាងក្រោមនេះជារឿងបីយ៉ាងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។
១. ដឹងពី «តួលេខ» របស់អ្នក៖ នេះសំដៅទៅលើ សម្ពាធឈាម កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលពោះទទេ ។ សូចនាករសុខភាពទាំងបីនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះជាប្រចាំ ពិនិត្យវា និងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
២. ហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ៖ កុំចាប់ផ្តើមដោយគិតថា "ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ" នៅទីនេះ។ ចំណុចសំខាន់គឺចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ លំហាត់ប្រាណណាមួយដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស គឺល្អជាងការមិនធ្វើអ្វីសោះរាប់ពាន់ដង។ សូម្បីតែការដើររយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែរ។
៣. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ៖ បន្ថែមបន្លែបៃតង និងបន្លែឱ្យបានច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយអាហារចៀន អាហារវេចខ្ចប់ និងអាហារកែច្នៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃរឿងនេះ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខួរក្បាលនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិត?
យោងតាមអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ ការបង្ការជំងឺវង្វេងមិនមែនជាអ្វីដែលចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកចាស់ទៅនោះទេ។ វាជាដំណើរពេញមួយជីវិតដែលគួរតែចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាព។ ការរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អបំផុតគឺមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យ។ ឪពុកម្តាយទាំងអស់ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះផងដែរ។
នេះជាតារាងដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិត។
| ក្រុមអាយុ | រឿងដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| កុមារភាព និងយុវវ័យ | ឪពុកម្តាយគួរជួយកូនរបស់ពួកគេទទួលបានការអប់រំល្អ មានទំនាក់ទំនងសង្គម និងសម្រេចបាននូវដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍សមស្របតាមអាយុ។ |
| វ័យជំទង់ (រហូតដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ) | រៀនអ្វីថ្មីៗជាប្រចាំ។ រក្សាមិត្តភាព និងទំនាក់ទំនងសង្គមល្អ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាបែបនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលការព្យាបាល។ ចាប់ផ្តើមសន្សំសម្រាប់ចូលនិវត្តន៍។ |
| នៅទសវត្សរ៍ទី 50 | បន្តធ្វើអ្វីៗខាងលើទាំងអស់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺវង្វេងវង្វាន់មុនអាយុ 60-65 ឆ្នាំ សូមពិចារណាពិនិត្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ពិនិត្យមើលការស្តាប់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការបាត់បង់ការស្តាប់ណាមួយ សូមស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ ការបាត់បង់ការស្តាប់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់របស់អ្នកផងដែរ។ |
| នៅទសវត្សរ៍ទី 60 | ស៊ាំនឹងការចូលនិវត្តន៍។ រក្សាមុខងារខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទាំងអស់ខាងលើគឺមានសារៈសំខាន់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការដួល។ រៀបចំផែនការសម្រាប់លទ្ធភាពនៃការត្រូវការជំនួយជាមួយនឹងតម្រូវការដឹកជញ្ជូននាពេលអនាគត។ |
| អាយុ 70 ឆ្នាំឡើងទៅ | បន្តធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើក្នុងទសវត្សរ៍ទី 60។ ធ្វើតេស្តការចងចាំជាប្រចាំ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានមិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក៏ដោយ ចូរព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នកជាមួយយុវជនជំនាន់ក្រោយ។ |
| រឿងសំខាន់ៗនៅគ្រប់វ័យ | |
| ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជៀសវាងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (គ្រឿងញៀន បារី)។ ការពារខ្លួនអ្នកពីរបួសក្បាល (ឧទាហរណ៍ ពាក់មួកសុវត្ថិភាព)។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះហាក់ដូចជាដំបូន្មានសុខភាពទូទៅ រឿងទាំងអស់នេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយសុខភាពខួរក្បាលរយៈពេលវែង និងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ | |
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំមានការភ័យខ្លាចដោយមិនចាំបាច់អំពីជំងឺវង្វេងដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងកាសែត។ ការស្ថិតក្នុងហានិភ័យមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺនេះទេ។
- គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំអំពីរឿងទាំងនេះ។
- ការបង្ការជំងឺវង្វេងវង្វាន់គឺជាដំណើរការមួយពេញមួយជីវិត។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងទំនាក់ទំនងសង្គមគឺមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យ។
- កុំមើលស្រាលរឿងដូចជាការបាត់បង់ការស្តាប់ និងភាពតានតឹង។ ការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យសម្រាប់រឿងទាំងនេះក៏អាចការពារសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកបានដែរ។
- សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ចូរចាត់វិធានការថ្ងៃនេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។