នៅផ្ទះយើងកម្រញ៉ាំអាហារដែលគ្មានការីត្រីណាស់ មែនទេ? រួមជាមួយត្រីសមុទ្រដូចជា តូរ៉ា ប៉ារ៉ា និង កេឡាវ៉ាឡូ ត្រីដែលចាប់បាននៅក្នុងស្រះ និងអូរក្នុងភូមិហៅថា ម៉ាហ្គូរ៉ា លូលូ និង វ៉ាឡាយ៉ូ ក៏ជាផ្នែកមួយធម្មតានៃតុអាហារពេលល្ងាចរបស់យើងដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា មានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃប៉ុន្មានដែលលាក់នៅក្នុងត្រីនេះហៅថា 'ម៉ាហ្គូរ៉ា' ដែលយើងគិតថាវាជារឿងធម្មតាទេ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃត្រីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរកនេះ។
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
តើនេះជារឿងមិនសមហេតុផលអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ត្រីបាប៊ែល គឺជាប្រភេទត្រីមួយប្រភេទដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកសាបក្នុងប្រទេសយើង ពោលគឺបឹង ស្រះ និងអូរ។ ត្រីបាប៊ែលងាយស្រួលសម្គាល់ណាស់ ដោយសារតែផ្នែកដែលស្រដៀងនឹងពុកចង្ការ (ហៅថា បាប៊ែល) នៅសងខាងមាត់របស់វា។
មនុស្សជាច្រើននិយាយថារសជាតិរបស់ត្រីម៉ាកែលមានរសជាតិតិចជាងត្រីដទៃទៀតបន្តិច មានន័យថាវាមិនមានក្លិន ឬរសជាតិខ្លាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែនោះជាគុណសម្បត្តិមួយបែប។ ដោយសារតែរឿងនេះ ត្រីម៉ាកែលស័ក្តិសមសម្រាប់ធ្វើទឹកស៊ុប ឬការីគ្រប់ប្រភេទ។ ចម្អិនវាជាមួយម្ទេស ចម្អិនវាជាមួយទឹកដោះគោ ចៀនវា វាឆ្ងាញ់មិនថាអ្នកចម្អិនវាដោយរបៀបណានោះទេ។
តើការបរិភោគផ្លែស្វាយមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ដូចត្រីដទៃទៀតដែរ ត្រីម៉ាកែលគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃ។ តម្លៃទាប និងរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សាច់ថ្លៃៗដូចជាសាច់មាន់ និងសាច់ជ្រូក។
| តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ | អត្ថប្រយោជន៍ និងការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| មានកាឡូរីទាប | ស្វាយ ១០០ ក្រាមមានកាឡូរីតិចតួចណាស់ គឺ ៩៨ កាឡូរី។ ដូច្នេះហើយ វាជាអាហារដ៏ល្អ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ។ |
| សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន | ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកា និងការជួសជុលជាលិកានៅក្នុងរាងកាយ។ ផ្លែស្វាយ 100 ក្រាមមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 13 ក្រាម។ នេះគឺជាបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ដែលត្រូវការសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ |
| សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B12 | មនុស្សជាច្រើនខ្វះវីតាមីន B12។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ គ្រាន់តែស្វាយ 100 ក្រាមអាចផ្តល់វីតាមីន B12 ច្រើនជាងបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។ |
| ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ | ទោះបីជាវាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតមិនល្អចំពោះសុខភាពមួយចំនួនក៏ដោយ ពួកវាក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណច្រើនផងដែរ ជាពិសេស អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកមួយចំនួន និងជំងឺវង្វេង។ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →អត្ថប្រយោជន៍ទូទៅផ្សេងទៀតនៃការញ៉ាំត្រី
ជាទូទៅ ត្រីគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីន និងអូមេហ្គា ៣។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានឥទ្ធិពលល្អលើរឿងដូចជាការកកឈាម និងការរួមតូចសរសៃឈាម។ ពួកវាក៏ជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ផងដែរ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំត្រីទេ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំប៉នប្រេងត្រីដើម្បីទទួលបានអូមេហ្គា 3 របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលបរិសុទ្ធដែលគ្មានសារធាតុគីមីដែលមិនចាំបាច់។
តើវាពិតជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំម៉ាហ្គូរ៉ូមែនទេ?
ត្រីច្រើនតែជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីពិសេសមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។ ឧទាហរណ៍ ត្រីមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកលោហធាតុធ្ងន់មួយហៅថា បារត។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស ចំពោះបញ្ហានេះ ព្រោះកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិបារតអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កូនក្នុងផ្ទៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីរឿងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មាន ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាអូមេហ្គា 3 មានច្រើនជាងហានិភ័យនៃជាតិបារត។
តើការចិញ្ចឹមត្រីពីបឹង ឬត្រីចិញ្ចឹមល្អជាង?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ នៅពេលអ្នកទៅហាង ត្រីខ្លះត្រូវបានដាក់ស្លាកថា «ចិញ្ចឹមនៅកសិដ្ឋាន» ខណៈពេលដែលត្រីខ្លះទៀតត្រូវបានដាក់ស្លាកថា «ចាប់បានពីព្រៃ» ឬ «ចាប់បាននៅក្នុងទន្លេ»។ តើមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងណា?
- ត្រីចិញ្ចឹមនៅកសិដ្ឋាន៖ ត្រីទាំងនេះត្រូវបានចិញ្ចឹមនៅក្នុងធុងធំៗ ក្នុងបរិស្ថានដែលមានការគ្រប់គ្រង។
- ត្រីដែលចាប់បានពីព្រៃ៖ ត្រីទាំងនេះត្រូវបានចាប់ពីជម្រកធម្មជាតិរបស់វា ដូចជាបឹង ទន្លេ និងអូរ។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ត្រីចិញ្ចឹមជួនកាលអាចមានកម្រិតសារធាតុគីមីខ្ពស់ជាងនៅក្នុងខ្លួនរបស់វាជាងត្រីនៅក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិរបស់វា។ ពួកវាក៏ងាយនឹងកើតជំងឺដោយសារតែវិធីសាស្ត្រកសិកម្មដែលប្រើផងដែរ។
ម៉្យាងវិញទៀត មាតិកាអូមេហ្គា 3 នៃត្រីពីបឹង/ទន្លេអាចទាបជាងត្រីចិញ្ចឹមបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការព្រួយបារម្ភអំពីសារធាតុគីមី មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសត្រីដែលចាប់បានពីព្រៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាមានតម្លៃថ្លៃជាងបន្តិច។
របៀបជ្រើសរើសត្រីល្អ និងចម្អិនវាឱ្យឆ្ងាញ់
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីគុណសម្បត្តិរបស់ត្រីម៉ាកែលហើយ។ តើអ្នកជ្រើសរើសត្រីស្រស់ៗ និងល្អដោយរបៀបណា នៅពេលអ្នកទៅហាងដើម្បីទិញត្រី?
- ពណ៌របស់ត្រីគួរតែនៅដដែល ។
- វាគួរតែមានអារម្មណ៍ រឹងមាំ នៅពេលប៉ះ។ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ទន់ វាចាស់ហើយ។
- មិនគួរមានក្លិនខ្លាំង ឬមិនល្អទេ។ ត្រីស្រស់មានក្លិនក្រអូបស្រាលណាស់។
វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចម្អិនត្រីម៉ាកែល។ អ្នកអាចទិញសាច់ត្រីដែលកាត់ឆ្អឹងចេញ។ ឬអ្នកអាចទិញសាច់គោ។ ដូច្នេះ ធ្វើទឹកស៊ុបហឹរជាមួយត្រីម៉ាកែលដែលអ្នកយកមកផ្ទះ ឬចម្អិនវាក្នុងទឹកដោះគោ ហើយញ៉ាំវាជាមួយសម្លរដូង និងអង្ករក្រហម! ឬអ្នកអាចចៀនវាជាមួយរមៀត និងអំបិលបន្តិច។ នេះគឺជាត្រីដែលអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ម៉ាហ្គូរ៉ា គឺជាប្រភេទត្រីមួយប្រភេទដែលមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែមានជីវជាតិខ្ពស់ និងងាយស្រួលរក។
- នេះគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 និងអូមេហ្គា 3 ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។
- មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរវាងត្រីចិញ្ចឹម និងត្រីព្រៃ។ សូមជ្រើសរើសតាមតម្រូវការ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
- នៅពេលទិញត្រី សូមយកចិត្តទុកដាក់លើភាពស្រស់របស់វា (ពណ៌ ក្លិន ភាពរឹង)។
- ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ហើយមានការព្រួយបារម្ភអំពីការញ៉ាំត្រី វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មាន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.